Latihan dengan Prostat Prostat: bagaimana untuk berurusan dengan kesakitan   memerlukan pelaksanaan biasa, jika tidak, mereka hanya kehilangan maknanya. Tetapi jika anda melakukan latihan secara teratur dan betul, kesan yang berkenaan tidak lebih buruk dari pada urutan prostat - meningkatkan peredaran darah dan metabolisme Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup   Ia membawa kepada peningkatan yang ketara fungsi prostat.

Fisioterapi untuk Prostat

Gimnastik khas Prostat termasuk senaman Mitos mengenai senaman: tidak percaya   dengan muatan yang digemari untuk otot lantai pelvik, yang seterusnya menyumbang kepada pemulihan fungsi normal.

Latihan untuk rawatan Prostat Rawatan Prostat - bukan satu tugas yang mudah   juga termasuk latihan kepada pengecutan dan pengenduran otot abdomen - mereka menyumbang kepada peningkatan berkala dan mengurangkan tekanan dalam rongga perut dan menyebabkan seli menaikkan, menurunkan beban pada bahagian bawah pelvis. Oleh itu, otot-otot lantai pelvik berehat dan kontrak reflexively, iaitu, latihan untuk abdominals juga senaman untuk otot lantai pelvik.

Terapi senaman untuk prostat (kecuali, sudah tentu, kelas diadakan secara tetap) boleh meningkatkan aliran darah ke kawasan yang diperlukan, meningkatkan nada otot kelenjar prostat, dan juga untuk meningkatkan aliran keluar kelenjar rembesan.

Bersenam prostat - pakej asas untuk menguatkan otot lantai pelvik

• Latihan 1 kedudukan Bermula (I. n.), Duduk di atas kerusi, kaki lurus, tangan pada lututnya. Mengangkat tangan kanan dan kaki kiri - menyedut, kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulangi 4-6 kali.
• Latihan 2: I. n yang sama.. Kaki gelongsor, menyebarkan kakinya selain sejauh mungkin, angkat tangan ke sisi - menyedut, kembali ke kedudukan permulaan - Exhale. Ulangi 6-8 kali.
• 3. Latihan I. h. Duduk di atas kerusi, kaki selain sejauh mungkin. Hands bangkit - menyedut, bengkok ke hadapan dan tangan anda untuk mendapatkan kaki kaki yang betul - pengeluaran nafas yang. Ulangi 4-6 kali seli untuk setiap kaki.
• 4. Latihan VI n. Perkara yang sama. Cairkan tangan ke sisi, meneroka gua di pinggang - penyedutan (membonjol perut pada masa yang sama), tarik lutut kanan ke tangan dada - menghembus nafas. Ulang 4-6 kali seli menarik lutut masing-masing
• Latihan 5. I. h. Duduk di atas kerusi, kaki bengkok, kaki dan lebar bahu selain lutut, tangan ke hadapan. Membuat berputar batang tubuh ke kanan dan mengambil tangan kanan kembali - nafas, membuat pula kepada batang tubuh di sebelah kiri dan tangan - menghembus nafas. Ulangi 4-6 kali dalam setiap arah.
• Latihan 6. I. perenggan. Duduk di kerusi, tangannya di belakang up batang tubuh di atas kerusi itu. Tiruan berbasikal. 8 - 12 pergerakan bulatan setiap kaki, dan akan terus pulang. n. Selepas berhenti seketika, ulang.
• Latihan 7. I. h. Duduk, kaki merebak luas. Mengangkat tangan anda - menyedut, melonggarkan lebih rendah mereka di antara kaki - menghembus nafas. Ulangi 3-4 kali.
• Latihan 8. I. h. Berbaring di belakang beliau, kaki bengkok, tangan di perutnya. Pernafasan diafragma. Penyedutan membonjol perut, seperti yang anda menghembus nafas menarik. Ulang 8-12 kali.
• Latihan 9. I. h. Berbaring di belakang, lengan keluar, kaki lurus. Naikkan kaki kanan lurus ke atas - menyedut, meletakkan ia betul - menghembus nafas, angkat kembali - menyedut, kembali kepada dan. n -. menghembus nafas. Ulangi 4-5 kali dengan setiap rangkaian tersebut.
• Latihan 10. I. h. Berbaring di belakang, kaki lurus, senjata di pihak anda. Mengangkat tangan anda - menyedut, tarik kedua-dua lutut ke dada senjata anda, cuba untuk mendapatkan dahi mereka - lama menghembus nafas dan kembali ke dan. n. Ulangi 6-8 kali.
• Latihan 11. I. h. Berbaring di belakang beliau, kaki bengkok, tangan di belakang kepalanya. Naikkan pelvis anda - menyedut, meneroka gua di pinggang, meletakkan ia betul - menghembus nafas, mengangkat lagi - nafas, meneroka gua di pinggang - untuk meletakkan kiri - menghembus nafas. Ulangi 4-6 kali dalam setiap arah.
• Latihan 12. I. h. Berbaring di belakang, kaki lurus, senjata di pihak anda. Naikkan kaki kanan dan tangan kiri - nafas, dengan gelombang kaki kanan dan tangan kiri untuk duduk dan bersandar ke hadapan, tangan beliau untuk mendapatkan jari kaki - menghembus nafas. Melangkah masuk dan keluar. . n, meningkatkan kaki kiri dan tangan kanan - nafas, melambai tangan dan kaki untuk duduk - menghembus nafas. Ulangi 4-6 kali berubah lengan dan kaki.
• Latihan 13. I. h. Duduk, kaki lurus, tangan di belakang saya back-up. Bend kedua-dua kaki, membuang lutut ke sisi - menyedut, kembali kepada dan. n -. menghembus nafas.
• Latihan 14. I. h. Duduk, kaki lurus dan vagina. Beralih punggung: mengemukakan 1, 5-2 meter, kemudian kembali ke titik permulaan.
• Latihan 15. I. h. Duduk, kaki luas selain, tangan di belakang saya back-up. Naikkan lengan kanan lurus ke atas - nafas, membuat pula kepada batang tubuh kiri dan pad sawit hak untuk kembali tangan kirinya - menghembus nafas. Naikkan lengan kanan anda kembali - menyedut, kembali kepada dan. n -. menghembus nafas. Ulangi 4-6 kali dalam setiap arah.
• Latihan 16. I. h. Duduk, kaki bengkok, tangan pada lututnya. Cairkan dan membawa lutut anda, tapak tangan memberikan tentangan. Bernafas sewenang-wenangnya. Ulangi 6-8 kali dalam setiap arah.
• Latihan 17. I. h. Duduk, tangannya di belakang lengan, kaki lurus. Berdasarkan lengan, angkat kaki lurus dan menyebarkan mereka selain, mengambil nafas, salib - menghembus nafas. Lakukan mudah untuk keletihan.

Kemasan menjalankan prostat, ia adalah perlu untuk melonggarkan otot-otot badan dan menenangkan nafas. Mengenakan bayaran bagi prostat Met harus tetap.

Yoga - sistem pertumbuhan peribadi, perhatian dibayar kepada pembangunan badan, minda dan jiwa. Teknik pernafasan dan meditasi Meditation - merawat badan dan semangat   Mereka adalah kunci kepada ketenangan fikiran dan kesihatan fizikal yang baik. Yoga bermakna "perpaduan kesatuan," dan dianggap sebagai alat yang berkuasa untuk mencapai keharmonian tubuh dan jiwa. Senaman pernafasan dan Pranayama menyumbang kepada badan yang lebih sihat dan minda, memberi tenaga dan ketenangan fikiran. Populariti yoga di dunia kesihatan dan kecergasan amalan kerana kesan yang baik pada orang.

Sifat berfaedah yoga

Tujuan asas yoga adalah untuk mengekalkan keharmonian tubuh, minda dan dunia luar. Yoga mempunyai kesan yang tidak terkira banyaknya:

• Ia meningkatkan fleksibiliti
• Meningkatkan prestasi sendi, ligamen dan tendon
• Menyediakan mengurut semua organ-organ badan
• Cemerlang menguatkan otot
• Ia memberikan keseimbangan emosi dan ketenangan fikiran
• Mengambil berat tentang postur yang ideal
• Meningkatkan penghadaman
• Mengurangkan lemak badan
• Yang rosak kembali otot
• Ia mengurangkan penyembuhan luka
• Mencegah mendapat kecederaan berulang

Yoga juga boleh menjadi satu cara untuk disiplin diri, dan meningkatkan tumpuan dan ingatan. Kelas-kelas yoga amat berguna untuk orang muda yang boleh menggunakannya untuk mengekalkan fleksibiliti semula jadi untuk beberapa tahun. Remaja boleh membangunkan kekuatan dalaman untuk menghadapi tekanan dan kesan negatif di dunia, dan juga untuk mengekalkan fleksibiliti muda. Asana yoga perlahan membantu orang yang lebih tua mengurangkan masalah kesihatan seperti peredaran darah dan artritis Arthritis - pelbagai bentuk dan komplikasi .

Ia menyedari bahawa yoga membantu wanita hamil untuk mengurangkan kesakitan dan kemurungan kembali Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik Dan memberikan rehat semasa kerja. Bernafas dalam membantu untuk berehat dan menggalakkan tidur yang lena Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita . Ia membawa keharmonian dalaman dan kejelasan mental. Senaman regangan membantu untuk memanaskan badan dan membangunkan semua otot dan sendi, dan juga untuk membekalkan semua organ-organ dengan darah. Di samping itu, yoga meningkatkan kesan senaman dan sempurna melengkapi mereka. Orang yang mengamalkan yoga, belajar menggunakan sistem pernafasan yang paling berkesan dalam tubuh dan meningkatkan kapasiti paru-paru. Tumpuan adalah kepada kandungan dalaman dan kesihatan yang lebih baik.

Yoga - keselamatan saran dan cadangan

• Masa terbaik untuk mengamalkan yoga - pagi, selepas bangun. Asana Yoga boleh diamalkan pada bila-bila hari, kecuali untuk dua - tiga jam selepas makan.
• Adalah lebih baik untuk mengamalkan yoga di kawasan yang tenang pengudaraan yang baik.
• Tidak mengamalkan yoga di bawah pengaruh cahaya matahari langsung, dan juga serta-merta selepas berjemur.
• Dalam kes tidak tidak boleh melakukan yoga di bawah pengaruh alkohol atau dadah yang mengubah keadaan kesedaran.
• Orang kurang upaya, orang yang mempunyai penyakit yang teruk, akut atau kronik perlu berjumpa doktor dan pengajar yoga untuk menilai bahaya dan kerumitan yoga.
• Adalah disyorkan untuk memulakan pembangunan asanas dan amalan di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman.
• Jangan sekali-kali beroperasi melalui kekerasan atau terlalu banyak pekerjaan. Di antara latihan yang anda perlu berehat untuk beberapa saat.

Yoga - bukan agama dan tidak mengenakan kod agama tingkah laku. Menurut Perjanjian bijaksana India Patanyali, yoga terdiri daripada lapan aspek atau sutra yoga. Patanyali salah satu daripada yoga pertama diperkenalkan dalam bentuk rangka kerja yang jelas, iaitu sebagai jalan yang terdiri daripada lapan langkah:

• Yama - perintah-perintah moral atau sekatan etika
• Niyama - prinsip-prinsip kerohanian
• Asana - postur
• Pranayama - Kawalan nafas
• Pratyahara - penyingkiran objek luaran pada deria
• Dharana - kepekatan
• Dhyana - meditasi
• Samadhi - pencapaian super-kesedaran