Latihan terapeutik untuk scoliosis adalah komponen utama rawatan yang kompleks dengan mana-mana tahap kelengkungan tulang belakang. Ini gimnastik di peringkat ijazah pertama kelengkungan tulang belakang yang dijalankan dalam kumpulan, manakala peringkat kedua, ketiga dan keempat dipilih doktor secara individu untuk setiap pesakit.

Gimnastik untuk tulang belakang untuk scoliosis

Latihan terapeutik (fisioterapi - LFK) dalam scoliosis apa-apa kepentingan yang besar. Objektif utama terapi senaman untuk scoliosis adalah untuk menguatkan otot belakang dan abdomen, menyokong tulang belakang, serta peningkatan umum badan. Gimnastik senaman perlu berkhidmat untuk menguatkan kumpulan otot utama yang menyokong tulang belakang - otot pemasang spinae, obliques, quadratus lumborum, otot iliopsoas dan sebagainya.

Latihan pembetulan scoliosis dilakukan hanya pada kelengkungan tulang belakang 2 darjah. Dalam skoliosis kongenital Skoliosis kongenital - maklum balas mengenai kanak-kanak itu pada minggu-minggu pertama beremennos   gimnastik pembetulan contraindicated, kerana ia boleh membawa kepada perkembangan proses. Latihan digunakan pemulihan, meluaskan dada, memperbaiki postur.

Apabila scoliosis neurogenik (scoliosis apabila Scoliosis - apabila tulang belakang melengkung   berkembang pada latar belakang proses neurologi, sebagai contoh, terhadap spastik lumpuh) gimnastik dilakukan dalam kedudukan terlentang dengan tujuan untuk mengukuhkan otot yang berbeza (biasanya abdomen). Kelakuan peribadi terapi fizikal - adalah kekerapan latihan dan pilihan yang betul latihan.

Gimnastik dalam scoliosis pampasan disyorkan dalam kumpulan di bawah pengawasan seorang pengajar LFK, digunakan latihan terutamanya standard. Dalam decompensated, terdedah kepada perkembangan scoliosis 2, 3 dan 4 darjah, keutamaan perlu diberikan latihan individu. Pelajaran juga perlu individu - aktiviti itu hanya boleh mendapat manfaat.

Pembetulan scoliosis pada 2 darjah kelengkungan tulang belakang dicapai dengan melakukan senaman dengan kedudukan bahu, pinggul dan batang tubuh pesakit. Dengan senaman penjagaan digunakan hebat, menarik tulang belakang (contohnya, gimnasium dinding).

Dengan kelengkungan tulang belakang yang ketara apabila toraks dan pelvis berubah bentuk dan organ-organ dalaman yang terlibat, latihan terapeutik untuk scoliosis boleh dijalankan dalam keadaan berbaring hanya di bawah pengawasan pengajar. Keberkesanan latihan terapeutik untuk scoliosis tinggi: ia membantu menghilangkan kesakitan, dada mengembangkan dan meningkatkan keadaan keseluruhan pesakit. Gimnastik amat berkesan apabila pelantikan serentak dengan rawatan ortopedik (contohnya, memakai korset).

Latihan untuk belakang pada scoliosis yang menguatkan otot-otot belakang, membentuk postur yang betul Sikap - beberapa tips berguna untuk mereka yang ingin berjalan lurus , Alignment tulang belakang. Untuk membetulkan dada cacat latihan scoliosis digunakan sebagai simetri melanjutkannya, dan menyumbang kepada peningkatan perjalanan menyokong tulang rusuk.

Senaman pernafasan untuk scoliosis

Ia digunakan sebagai latihan pernafasan khas untuk scoliosis. Terdapat beberapa kaedah senaman pernafasan, termasuk bengkak jumlah yang betul (yang melibatkan dada dan diafragma) pernafasan, membolehkan merebut keadaan pesakit dengan scoliosis, gangguan rumit sistem kardiovaskular dan pernafasan. Senaman pernafasan boleh statik (mereka dilakukan tanpa pergerakan) dan dinamik (dijalankan bersempena dengan pergerakan kaki bahu ikat pinggang, batang, atas dan bawah). Bernafas dalam senaman ini perlu sentiasa sepadan dengan penarikan balik tangan, meluruskan batang.

Latihan untuk scoliosis kaedah Katharina Schroth bernafas - adalah pernafasan tidak sekata, menghirup dan bernafas keluar setengah daripada paru-paru. Ini adalah perlu kerana dalam kyphosis rumit (tulang rusuk bonggol) 3-4 scoliosis nafas setakat berbentuk, di mana sebahagian besar daripada udara memasuki bahagian cembung dada, terdapat peningkatan berpusing tulang belakang dan tulang rusuk peningkatan bonggol. Nafas hanya setengah daripada dada cekung membantu paru-paru dan diluruskan menetapkan kelengkungan arka di peringkat awal, iaitu, menghalang perkembangan scoliosis. Mendidik pernafasan ini hanya boleh berada di bawah pengawasan pakar.

Gimnastik untuk scoliosis - adalah salah satu komponen utama rawatan komprehensif pesakit. Tetapi untuk melakukannya sendiri, menggunakan senaman pilihan mereka sendiri tidak boleh. Semua latihan perlu dipilih pakar dan perlu sesuai dengan jenis dan tahap scoliosis pesakit yang sedia ada. Dipilih dengan teliti dan kerap menjalankan latihan akan membantu untuk memperbaiki keadaan pesakit.

Galina Romanenko

Kepada pemerhati biasa ia mungkin kelihatan mudah menyeronokkan aerobik air tanpa memberi aktiviti fizikal sedikit atau. Malah, dalam kelas aerobik air Aerobik air: Kurangkan Berat dengan keseronokan   Orang boleh membakar kurang kalori daripada dalam latihan dalam kickboxing, tetapi, bagaimanapun, ia menyediakan yang sangat baik dan pada masa yang sama menjamin beban untuk mereka yang mempunyai umur yang berbeza, kesihatan dan tahap kecergasan. Di samping itu, ia membantu mengurangkan berat badan betul-betul seperti yang doktor mengesyorkan melakukannya - perlahan-lahan, secara beransur-ansur, dengan keselesaan maksimum bagi seorang lelaki: tidak rasa lapar dan jam latihan melelahkan.

Pengurangan berat badan

Untuk mengurangkan berat badan dengan mudah: ia memerlukan hanya untuk membuat anda membakar lebih banyak kalori daripada anda mengambil. Jelas sekali, tidak ada yang misteri dan tidak boleh difahami, bagaimanapun, ramai orang mengurangkan berat badan yang diberikan kepada amat sukar. Mungkin hakikat bahawa mereka cenderung untuk mendapatkan hasil yang cepat - dan akhirnya mendapatkan apa-apa. Malah, untuk mencapai kejayaan, anda memerlukan kesabaran. Kehilangan 0.5 kg setiap minggu, anda perlukan setiap hari untuk mengambil 500 kcal bawah standard mereka. Oleh kerana aktiviti-aktiviti fizikal seperti aerobik air, anda boleh kehilangan berat badan dengan cepat tanpa terlalu banyak mengurangkan diet anda.

Kesan aerobik aqua

Sejak graviti bertindak di dalam air pada orang yang kurang akvaaerobika tidak kondusif untuk pertumbuhan otot pesat .  Sebaliknya, sebagai contoh, daripada berjalan, yang pada latihan biasa membantu cukup cepat untuk mendapatkan definisi otot, aerobik air bertindak ke atas badan perlahan-lahan - sekurang-kurangnya dalam kesan luaran kelihatan sekaligus .  Sebaliknya, bersenam di dalam air, anda sering menghabiskan lebih banyak kalori daripada semasa latihan yang sama di atas tanah .  Contohnya, berjalan di dalam air membolehkan anda untuk membakar lebih banyak kalori daripada berjalan di atas tanah (sudah tentu kita bercakap mengenai berjalan pada kelajuan yang sederhana dan jarak sederhana, penggunaan tenaga untuk mereka yang terlibat dalam berjalan pada tahap yang tinggi, tidak setanding dengan latihan amatur) .  Selain itu, kadang-kadang orang dengan obesiti boleh menjalankan di dalam air selama satu jam berturut-turut, walaupun dengan kelajuan yang berbeza, manakala untuk berjalan selama satu jam di atas tanah memerlukan stamina yang agak besar dan persediaan yang baik .

Pemakanan

Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengambil kurang kalori daripada biasa, tetapi sekatan yang berlebihan tidak pergi memihak kepada anda. Makan makanan yang kaya dengan nutrien yang menyediakan semua kulit yang diperlukan, otot dan tulang tisu. Pastikan anda tenaga boleh diperolehi dibelanjakan dalam makanan ringan yang sihat renang, seperti buah-buahan atau tanpa lemak yogurt dengan kacang dan benih. Secara umum, cuba untuk memasukkan dalam diet anda kerana banyak bijirin penuh, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, protein tanpa lemak. Elakkan makanan yang kaya dengan lemak dan mudah karbohidrat, makanan yang sangat masin dan kemudahan makanan.

Manfaat

Sejak aerobik memberikan beban yang sangat lembut, dengan bantuan yang selamat boleh menurunkan berat badan sebagai orang benar-benar sihat dan mereka yang mengalami pelbagai penyakit sendi Penyakit sendi - mencegah lebih baik daripada mengubati . Seperti mana-mana senaman di dalam air, aerobik air memperbaiki peredaran darah, mengurangkan tekanan darah, mengurangkan rasa sakit pada sendi Sakit sendi - bagaimana untuk memahami apa yang sedang berlaku? . Lebih penting lagi, air mempunyai kesan psikologi yang positif, dan membantu anda berehat walaupun orang-orang yang mengalami kompleks yang berkaitan dengan berat badan yang berlebihan. Pelajaran kumpulan juga meningkatkan keyakinan diri dan mengukuhkan motivasi.

Langkah berjaga-jaga

Sebelum anda mula melakukan aerobik air, pastikan anda berjumpa dengan doktor. Seseorang yang mengalami alahan kepada bahan kimia yang ada di kolam air, aerobik air seseorang boleh contraindicated kerana sakit yang serius. Jika anda gemuk, dan harus merujuk kepada pakar, untuk mengurangkan berat badan, anda mungkin memerlukan program khas latihan dan diet yang ketat.