Latihan terapeutik, fisioterapi atau - satu set latihan fizikal khusus bagi kumpulan otot individu dan sendi, seperti yang ditunjukkan dalam beberapa penyakit tulang belakang dan sendi. Latihan gimnastik perubatan yang dilantik sebagai kaedah terapi pemulihan dalam proses rawatan atau ahli terapi fizikal. Yang menghairankan, beberapa kesan terapeutik senaman telah dikaji beberapa abad yang lalu - sebagai contoh, di Rusia, fisioterapi telah merebak dalam abad kelapan belas.
Latihan terapeutik dalam pencegahan dan rawatan penyakit tulang belakang
Manfaat fisioterapi dalam pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit tulang belakang dan sendi yang tidak ternilai: senaman, gimnastik perubatan asas, boleh menyelesaikan beberapa masalah sekaligus - untuk menghentikan ciri kesakitan penyakit tulang belakang, memulihkan pergerakan sendi, mencegah lebih buruk daripada penyakit progresif tulang belakang. Fisioterapi membantu menguatkan otot-otot yang berfungsi sebagai "korset" semula jadi tulang belakang, menormalkan peredaran darah dan aliran limfa, memperbaiki postur
Sikap - beberapa tips berguna untuk mereka yang ingin berjalan lurus
. Latihan gimnastik perubatan ditunjukkan dalam osteochondrosis
Osteochondrosis - belajar bagaimana untuk betul mengagihkan berat
, Cakera herniated
Hernia intervertebral - apabila badan gagal
dan gangguan lain sistem otot. Fisioterapi adalah berguna untuk rakyat semua peringkat umur - dan untuk orang dewasa dan kanak-kanak, walaupun pada usia yang awal.
"Alamat" penyelesaian masalah
Latihan khusus latihan terapeutik dilantik ahli fisioterapi bergantung kepada diagnosis, ciri-ciri penyakit ini, kesihatan dan umur pesakit. Oleh itu, Pemerbadanan pesakit individu dan penyakit beliau membolehkan untuk membuat program yang paling berkesan untuk rawatan dan pemulihan melalui latihan latihan terapeutik, memilih latihan bertujuan untuk menyelesaikan masalah tertentu. Ia adalah sangat penting untuk prestasi biasa senaman terapeutik untuk mengambil kira syor ahli fisioterapi atas perintah senaman, tempoh, intensiti aktiviti fizikal.
Perkara utama - berhati-hati
Latihan terapeutik tidak patut dikelirukan dengan senaman standard: anda mesti sentiasa ingat bahawa ikrar latihan yang berkesan latihan terapeutik - ini adalah pelaksanaan yang betul sangat penting mereka tidak menyalahgunakan beban, jangan keterlaluan semasa latihan
. Juga, dalam gangguan tertentu tulang belakang atau sendi senaman contraindicated - mereka bukan sahaja meningkatkan keadaan pesakit, tetapi boleh memburukkan lagi penyakit progresif
. Sebagai contoh, dalam masalah yang berkaitan dengan kelengkungan tulang belakang, tidak digalakkan latihan yang melibatkan melompat atau mengangkat berat dan senaman regangan untuk tulang belakang
. Pelanggaran cadangan utama latihan terapeutik boleh membawa kepada akibat yang agak tidak menyenangkan - sebagai contoh, mencetuskan anjakan cakera intervertebral atau hernia intervertebral akibat beban berlebihan pada tulang belakang
.
Latihan asas latihan terapeutik
Satu set khusus latihan dipilih berdasarkan diagnosis doktor pesakit dan peringkat penyakit, tetapi untuk standard, latihan yang paling biasa latihan terapeutik termasuk yang berikut:
Dari kedudukan permulaan berbaring di belakang:
- Kebangkitan pelvis dengan pesongan serentak tulang belakang toraks (tiga atau empat pendekatan)
- Meningkatkan kaki bengkok pada lutut ke perut, diikuti oleh pembetulan (tiga hingga lima pendekatan semestinya membuat menghembus nafas dan menyedut meningkat - menurunkan kaki kembali ke kedudukan permulaan)
- Meningkatkan satu tangan sambil menarik dengan tangan yang satu lagi untuk sebelah (untuk mengangkat tangan mereka mesti pada nafas, dan menjatuhkan tangannya, membuat pengeluaran nafas)
Dari kedudukan permulaan berbaring di atas perutnya:
- Meningkatkan badan dengan pesongan serentak tulang belakang toraks (tiga atau empat pendekatan)
- Mengangkat kaki sementara membolehkan badan anda (tangan berehat di atas tiga atau empat pendekatan)
Dari kedudukan permulaan merangkak:
- Serentak regangan tangan kiri dan kaki kanan (empat atau enam pendekatan, kemudian bertukar tangan dan kaki)
- Pushups: senjata lentur di siku menyentuh dada dengan permukaan pepejal (tiga atau empat pendekatan)
Bagaimana untuk melakukannya?
Pertama, memulakan kursus, pilih kemudahan yang bersesuaian. Jika anda di bawah bimbingan jurulatih, duti ini, sudah tentu, telah dikeluarkan. Jika prinsip gimnastik anda melaksanakan anda sendiri, anda perlu untuk menyambung semua usaha dan perhatian. Peraturan utama dalam latihan fisioterapi perlu sewajarnya dipilih set pelantikannya. Ia boleh berlaku bahawa pesakit akan memilih senaman yang sesuai untuk diri sendiri, memberikan hasil yang baik, walaupun mereka tidak bertujuan untuk memohon dalam borang ini penyakit. Jika seseorang mengatakan bahawa senaman adalah bermanfaat, ia perlu bergantung kepadanya.
- harus bermula dengan senaman mudah, anda boleh beralih kepada yang lebih kompleks;
- kelas tidak boleh dikaitkan dengan sakit dan terutama keuntungannya. Pertama, latihan boleh diiringi oleh beberapa kesakitan dan ketegangan, tetapi ia secara beransur-ansur melemahkan atau ketara atau menarik balik. Selepas 2-3 sesi badan menyesuaikan diri dengan memuatkan dan melaksanakan latihan itu akan menjadi lebih mudah;
- jangan takut untuk "shuffle" senaman. Jika anda tidak "pergi", ia mungkin tidak perlu?
Kedua, mengikut peraturan. Sebelum bermulanya latihan pelatih perlu memanaskan badan. Secara tradisinya, ini dilakukan dengan menggunakan berlari, berjalan atau satu set khas senaman untuk memanaskan badan. Tetapi jika terapi fizikal dipaparkan selepas kecederaan atau penyakit yang berpanjangan, di mana otot-otot bukan sahaja boleh melemahkan tetapi juga atrofi, langkah-langkah khas perlu digunakan. Sebagai contoh, mandian panas, mandi atau tempat untuk memakai pad pemanasan atau tuala panas selama kira-kira 10 minit. Prosedur ini juga tidak wajib, tetapi ia biasanya mengurangkan rasa sakit dan kekejangan otot pada awal kelas.
Ketiga, berhati-hati. Permulaan perlu sentiasa berhati-hati, mengelakkan pergerakan yang luas dan banyak usaha. Recruit amplitud dan dinamik pergerakan yang diperlukan secara beransur-ansur. Jika masalah belakang mana-mana pergerakan boleh diberikan dengan kesukaran, jadi mula kelas harus hanya untuk laluan tempoh yang akut. Ambil masa anda, rendam beberapa hari, "koyak" mengembalikan semula tulang belakang lebih sukar.
Keempat, senaman mesti menjadi tabiat yang baik. Dalam bentuk kronik penyakit itu perlu bersenam setiap hari, dalam akut - apabila sakit mula melemahkan. Ingat: dari penyakit akan hanya pengulangan tetap latihan dalam satu masa yang sama. Bersenam setiap hari selama 10-15 minit secara beransur-ansur akan membawa kepada hasil yang ketara.
Kelima, tidak mengharapkan keajaiban. Selalunya, fisioterapi tidak dapat sembuh sepenuhnya. Ingat, matlamat utama adalah untuk pulih dengan segera dan untuk mengelakkan kembali kepada yang lama dan sakit bosan atau mengurangkan kejadian mereka kepada minimum mungkin.
