Pergi bercuti, jangan lupa tentang diet, anda tidak mempunyai masa untuk pulih tidak bagaimana akan memesan koktel Pina Colada dan kesengsaraan yang berganda coklat ais krim dengan buah-buahan, kacang dan karamel. Ia tidak kira sama ada anda akan bercuti ke Eropah atau Bahamas - tip-tip mudah akan membantu anda menjaga bentuk tubuh bercuti.
Minum banyak air
Ini adalah sangat penting dalam perjalanan. Air membantu untuk mengekalkan keseimbangan air dan tidak pernah menyakiti anda.
Tinggal di tengah-tengah
Lokasi adalah segala-galanya. Cuba untuk mencari sebuah hotel di pusat, di mana anda boleh sampai dengan berjalan kaki ke pantai, kedai dan kafe. Pakar pemakanan Pakar mengatakan bahawa mendaki - cara yang baik untuk sukan bercuti. Anda bergerak, dan di samping itu, menikmati dari alam mencari dan menikmati udara segar - tidak apa yang pergi dengan kereta. Sentiasa pergi melawat atau pelancongan tempatan dengan berjalan kaki, kerana tingkap kereta, segala-galanya kelihatan berbeza. Makan tengah hari atau makan malam di restoran yang berhampiran? Satu alasan yang baik untuk berjalan di dalam syarikat rakan-rakan dan berbincang dengan mereka jejak segar.
Perhatikan kesederhanaan
Apabila anda mampu segala-galanya, jika tidak bercuti? Walau bagaimanapun, kira-kira keperluan untuk mematuhi mengukur. Pencuci mulut kelihatan terutamanya gula apabila anda memesannya setiap dua hingga tiga hari. Dengan cara ini, mengapa tidak mengambil polportsii? Oleh itu, kalori dikurangkan separuh. Bercuti, kita cenderung untuk berehat dan membenarkan diri anda untuk sesuatu yang tidak biasanya berani. Cuti - keseronokan masa, tetapi tidak benar-benar melepaskan brek. Keinginan riang dan menikmati sesuatu yang eksotik, atau hanya insanely lazat (yang biasanya dikecualikan daripada diet anda kerana kandungan kalori yang tinggi) - agak semula jadi, tetapi memilih salah merawat, mengehadkan penggunaan yang lain. Jika anda suka pencuci mulut, ia adalah lebih baik untuk makan tengah hari tidak makan roti atau makan hanya satu keping, tetapi bukan berkalori tinggi dan berlemak makanan ringan untuk memesan salad.
Kurangkan pengambilan alkohol dan kopi
Alkohol dan minuman yang mengandungi kafein, menyumbang kepada dehidrasi, terutama di kawasan iklim panas. Tidak perlu untuk benar-benar menyerah alkohol, tetapi juga untuk menguruskan minum pesta minum-minum tidak berbaloi - ". Bermakna emas" berpegang kepada Hadkan pengambilan harian anda kopi dua cawan (atau kurang). Selepas setiap koktel atau secawan kopi, minum segelas air - ia akan membantu untuk mengembalikan keseimbangan air terganggu.
Makan sarapan di dalam bilik
Pra-cipta terpelihara oleh sekumpulan pisang, yogurt atau granola bar dan sarapan pagi di dalam bilik anda. Pastikan anda memulakan hari dengan sarapan pagi. Ini akan membantu anda menyimpan tenaga untuk hari itu dan menyokong proses metabolisme. Makanan ringan tergesa-gesa (contohnya pisang
Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan
, Yogurt, bagel, mil penuh, bar tenaga (lemak)) adalah cukup mudah untuk mencari atau menjalankan. Di samping itu, makanan itu akan membuat anda daripada godaan untuk makan lemak, makanan berat dengan kandungan nutrien yang rendah. Walaupun terhadap croissant dan mufin roti, yang biasanya termasuk menu sarapan kontinental, tidak mudah untuk menentang, cuba untuk membuat sarapan anda seperti yang sihat yang mungkin.
Lebih mandi
Jika anda dapat mencari pantai yang berdekatan atau kolam, pasti dicelup beberapa kali sehari dan terletak di bawah cahaya matahari (tetapi tidak keterlaluan!). Saya tidak suka berenang? Kemudian hanya berjalan-jalan di pantai atau bermain bola tampar pantai.
Menghirup di atas katil
Pagi gula Stretch - satu "bangun" otot tidak aktif dan memberi tenaga untuk sepanjang hari.
Makan sayur-sayuran
Tidak, bukan wang - walaupun ia akan lebih baik, bukan? Sayur-sayuran! Sebelum selera makan hidangan utama untuk membuat salad sayur-sayuran segar. Sayur-sayuran - kawan-kawan yang terbaik, ia membantu kita untuk mengekalkan kesihatan. Sayur-sayuran kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan
Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal
Yang mengawal penyerapan kalori badan - apatah lagi manfaat besar serat.
Tarik nafas
Tiada yang lebih indah daripada kedamaian, ketenangan dan ketenangan fikiran. Bertafakur
Meditation - merawat badan dan semangat
. Mencari titik relaksasi
Kelonggaran dan tekanan - tenang, tidak panik!
dan mengambil nafas dalam-dalam.
Bersenang-senang
Menikmati setiap minit bercuti. Dengan cara ini, ketawa membakar kalori lebih baik daripada sukan.
