Walaupun banyak kajian, asal-usul sebenar tarian gelek adalah tidak jelas. Jelas sekali, hanya satu - tarian perut itu dilahirkan lama dahulu, sekurang-kurangnya 2,000 tahun yang lalu, tetapi kemungkinan besar, ia berlaku lebih awal.

Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa beberapa pergerakan yang tipikal tarian perut, muncul di zaman Neolitik - mereka diamalkan dalam kultus-kultus agama. Belly dianggap buaian hidup dalam banyak kebudayaan di dunia dan mempunyai mereka menari nilai suci.

Telah diketahui bahawa dalam tempoh beberapa abad yang lalu, tarian gelek telah digunakan untuk hiburan, persediaan untuk bersalin, untuk tujuan ritual dan juga untuk pembangunan fizikal umum.

Faedah Kesihatan

Hari ini tarian gelek menjadi popular di seluruh dunia, termasuk dalam budaya Barat. Sebab ini bukan sahaja keindahan pergerakan (seperti sut juga), tetapi kegunaan kesihatan tarian ini. Sebaliknya, sebagai contoh, balet, yang boleh membawa kepada kecacatan rangka dan dalam mana-mana memerlukan seseorang pengorbanan yang besar, dan lain-lain jenis tarian, yang bertujuan terutamanya untuk mengatasi "pelupusan" badan, tarian gelek adalah berdasarkan kepada pergerakan yang semula jadi untuk badan wanita. Ini memastikan bahawa mereka yang terlibat dalam tarian gelek, bukan hanya kecantikan luaran dan keplastikan pergerakan, tetapi juga kesihatan organ-organ dalaman.

• Postur yang lebih baik Sikap - beberapa tips berguna untuk mereka yang ingin berjalan lurus   dan nada otot

Tulang belakang adalah lebih tulang dan ligamen daripada di mana-mana bahagian badan yang lain. 33 vertebra membentuk tulang belakang; Mereka disertai oleh plat dr tulang dan ligamen, dan hampir setiap pergerakan badan bergantung kepada fleksibiliti dan fungsi tulang belakang. Kumpulan otot yang melekat pada tulang dan ligamen, membolehkan anda untuk bergerak batang tubuh dan paha. Tarian Belly toning otot ini dan memberikan mereka fleksibiliti, dan ia membolehkan anda untuk melakukan ini dengan cara yang selamat dan berkesan.

Pergerakan pinggul, yang dilaksanakan pada menjalankan tarian perut, dipanggil diukur, pergerakan berulang-ulang daripada otot-otot pinggang dan pinggul, menyebabkan peningkatan cecair sinovial semasa (pelincir semula jadi) pada sendi yang sepadan.

Tarian gelek membantu melegakan ketegangan pada otot belakang, mengurangkan kesan mampatan ketara berterusan cakera intervertebral, yang amat ketara di kalangan mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

• Meningkatkan otot belakang dan paha memperbaiki postur anda dan membantu mengelakkan sakit belakang

Selain itu, ia dipercayai bahawa perut menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis Osteoporosis - dia mengancam anda? . Risiko kecederaan apabila mengamalkan tarian gelek adalah minimum; ia sesuai untuk wanita semua peringkat umur. Lelaki dan kanak-kanak juga boleh terlibat dalam tarian perut dengan manfaat yang besar kepada diri mereka sendiri.

• Pengurangan berat badan

Tarian gelek membantu membakar secara purata 300 kalori sejam. Angka ini, sudah tentu, boleh berbeza bergantung kepada berapa banyak anda menari, dan juga berat badan dan kecergasan anda. Dalam kombinasi dengan diet yang sihat Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan   Tarian perut boleh menjadi alat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

• Bersedia untuk bersalin

Pergerakan tarian gelek membantu untuk menguatkan otot-otot yang digunakan dalam proses pembiakan. Di samping itu, semasa wanita tarian belajar pergerakan yang betul pinggul ketika lahir - pada masa yang betul, badan akan dapat menggunakan kemahiran yang sangat. Pelajaran tarian gelek dalam rejim sederhana akan membantu untuk pulih lebih cepat selepas melahirkan anak.

• Tekanan

Pergerakan berulang-ulang dan penumpuan diperlukan bagi pelaksanaan mereka, membantu untuk mematikan minda dari kebimbangan setiap hari dan berehat, berikutan pergerakan tubuhnya. Di samping itu, tarian perut mengambil "klip" di dalam otot yang disebabkan oleh tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis Datangnya seseorang itu terdedah kepada dalam dunia hari ini hampir sentiasa.

• Mengukuhkan otot-otot di lengan

Orang yang baru bermula untuk melibatkan diri dalam tarian perut sering terkejut dengan berapa banyak mereka perlu menggunakan otot-otot lengan. Malah, semasa menari tangan perlu menyimpan untuk masa yang lama dibangkitkan, dan otot mesti juga dibangunkan untuk melakukan pergerakan yang diperlukan perlahan-lahan dan anggun.

• Pencernaan yang lebih baik

Memang benar - pergerakan badan yang dihasilkan semasa tarian dan bantuan makanan bergerak melalui esofagus. Mana-mana senaman dalam darjah yang berbeza-beza, merangsang penghadaman, tetapi tarian gelek dalam hal ini adalah terutamanya berkesan.

  Rata perut - adalah impian ramai wanita, yang bagi banyak masih sukar difahami. Tidak sebab-kurangnya untuk ini adalah bahawa tidak semua dapat soberly menilai keupayaan sebenar organisma, dan juga untuk memahami bahawa anda tidak boleh menurunkan berat badan hanya satu bahagian badan. Malah, membuat perut anda rata dan menyimpannya supaya sentiasa agak mudah. Kita hanya perlu ingat bahawa kita tidak harus cuba untuk menjadi seperti model dalam majalah (pada akhirnya, terdapat perbezaan yang besar antara perut rata dan tenggelam), dan ikut peraturan yang mudah.

Kalori

Salah satu yang terbesar kesilapan wanita yang mencari untuk mendapatkan perut yang rata - hadkan pengambilan kalori. Ini tidak memberikan hasil yang baik, pertama, kerana sering, selepas kegagalan kelaparan berlaku, dan kedua, kerana kebuluran dilihat sebagai ancaman kepada organisma, ia mula mengumpul lemak, bukan membakarnya. Oleh itu, anda perlu makan makanan kecil 5-6 kali sehari.

Lemak, protein dan karbohidrat

Makan lemak sihat, protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks. Satu lagi kesilapan yang sama: untuk menghilangkan lemak perut, anda perlu gris tidak dalam pinggan. Pada hakikatnya, adalah perlu pertama sekali untuk mengelakkan lemak trans, yang terutama banyak makanan segera, makanan goreng, dan banyak produk separuh siap. Walau bagaimanapun, lemak yang sihat, seperti yang terdapat dalam ikan dan sayur-sayuran, adalah perlu untuk fungsi normal semua sistem tubuh manusia.

Air

Minum 1.5 liter air sehari. Air bukan sahaja mencuci toksin dari badan, tetapi juga membantu lebih lama untuk berasa kenyang.

Sukan

Bersenam secara teratur. Bertentangan dengan kepercayaan popular, berpusing - bukan cara yang paling berkesan untuk mendapatkan perut yang rata. Salah satu cara yang paling berkesan untuk membuat perut yang sempurna rata - berjalan. Ketika menjalankan semua kumpulan otot mendapatkan beban, termasuk otot abdomen, keamatan beban ini adalah lebih baik daripada sentuhan tradisional. Di samping itu, juga membangunkan otot abdomen latihan menaikkan kaki dari tempat yang terdedah, berdiri, dan lebih baik - dalam ragum pada bar. Akhirat, tidak semua orang akan dapat untuk melaksanakan kali pertama, tetapi ia adalah benar-benar sangat berkesan. Selain perut yang rata ia telah menjadi lebih berguna untuk melaksanakan squats dengan dumbbells kecil. Otot abdomen yang terlibat dalam hampir semua pergerakan badan, dan semasa sit-up sambil anda membangunkan otot kaki, belakang dan akhbar bahawa pada ketabahan tertentu akan menyediakan anda dengan angka yang indah.

Protein

Setelah bersenam, pastikan anda makan makanan protein. Protein membantu untuk meningkatkan jisim otot dan jisim otot, walaupun ketika berehat membakar ketara lebih banyak kalori daripada tisu lemak.

Sayur-sayuran

Makan banyak sayur-sayuran - segar, bakar, rebus dan panggang. Sayur-sayuran - adalah sumber kalori rendah serat (dalam kebanyakan buah-buahan jauh lebih kalori). Pengecualian adalah kentang - ia mempunyai banyak kalori, tetapi ia mengandungi nutrien manusia yang diperlukan, jadi ia adalah untuk meninggalkan ia tidak perlu.

Pengudaraan

Elakkan minuman ringan. Sama sekali. Ingat, ini tidak keterlaluan: mereka - musuh sebenar bukan sahaja perut rata, tetapi kesihatan anda secara keseluruhan. Satu botol minuman dengan rasa apa yang sesetengah buah-buahan atau buah mengandungi banyak gula. Penggunaannya menyebabkan perubahan dramatik dalam tahap gula dalam darah Gula dalam darah - petunjuk yang sangat penting Yang akhirnya boleh menyebabkan kencing manis.

Motivasi yang betul

Tidak perlu berkata kepada diri sendiri, "Saya tidak mahu menjadi lemak," atau "Saya tidak mahu melihat orang-orang kedutan dahsyat pada perutnya." Ia adalah lebih berkesan untuk mahu menjadi "lebih cantik dan langsing." Bermula dengan hakikat bahawa anda kini melihat yang tidak baik, dan kemudian ia akan kelihatan baik, anda hampir menafikan diri mereka pada masa kini dan diri anda dari cinta diri anda sendiri. Oleh itu, anda sedang membuat persediaan untuk kegagalan buah pinggang, yang akan membawa kepada makan berlebihan, pembuangan latihan dan sebagainya. Mengapa? Kerana orang yang sendiri berkata bahawa "dia begitu buruk", mampu tingkah laku itu lebih mungkin daripada orang-orang yang "sekarang adalah baik dan akan menjadi lebih baik." Dalam kes kedua anda hanya biarkan diri anda ke bawah di bawah, yang mereka sendiri telah tetapkan untuk diri kita.