Estetika Perfect perut kelihatan sama, dan apabila orang itu, dan apabila ia berkata dusta di belakangnya. Masalah ini biasanya bermula bimbang terutama wanita sebelum bermulanya musim pantai - kerana kita semua ingin kelihatan langsing dan sesuai untuk memakai pakaian renang mendedahkan. Oleh itu, pelbagai diet untuk menurunkan berat badan perut banyak penyokong. Kita tidak boleh mengatakan bahawa semua mereka sama-sama berkesan: setiap diet pada dasarnya - kes terutama individu.

Mod bekalan dalam diet itu dipilih supaya kawasan masalah, yang dalam kes ini adalah perut, bukan sahaja menurun dalam jumlah, tetapi juga kehilangan lipatan lemak yang tidak diingini .  Untuk mencapai kesan yang dikehendaki secepat mungkin biasanya disyorkan untuk menghapuskan garam dari diet anda dan meninggalkan makanan berkanji seperti roti putih, biskut, kek - sebenarnya, penggunaan mereka membawa kepada transformasi perut hodoh .  Jika anda tidak mempunyai tekad yang cukup untuk berhenti makan mereka semua, anda boleh mengurangkan bilangan mereka pada tahap minimum: sebagai contoh, tidak membenarkan mereka lebih kerap daripada sekali seminggu dan hanya bahagian stogrammovymi .  Ia adalah penting semasa berdiet untuk menurunkan berat badan perut minum banyak air - biasa atau mineral .  Akan sangat berguna dan beberapa cawan teh hijau dengan madu .  Tetapi kopi dan teh hitam yang kuat lebih baik untuk tidak menyentuh .  Lebih menu harian akan menjadi jus lemon, oren, limau gedang, selada air, lebih baik .  Selamat datang salad ringan .  Terlebih makan saman, memilih pelbagai buah-buahan - buah-buahan sitrus, epal, pear, anggur .

Bertukar-tukar sarapan dan makan tengah hari

Diet untuk menurunkan berat badan perut adalah rendah kalori. Kehilangan berat badan semasa pelaksanaannya biasanya 3-4 kg seminggu. Panjang tak terhingga untuk duduk atas apa-apa makanan yang tidak perlu, ia akan cukup, dan dua minggu.

Breakfast menjadi amat mudah, tetapi dengan variasi. Ia adalah yogurt diet dengan oren atau telur setengah matang dimasak dan dua crispbread atau telur digabungkan dengan oren.

Untuk makan tengah hari, makan kira-kira dua ratus lima puluh gram ayam rebus tanpa kulit atau ikan, dan sebahagian besar daripada mana-mana salad sayur-sayuran, dengan pemilihan bahan-bahan yang ia boleh benar-benar apa-apa. Untuk makan malam steak kecil dimasak di panggangan dan berkhidmat dengan beliau makan tujuh puluh lima gram kacang dimasak. Untuk pencuci mulut kelihatan oren. Makan tengah hari dan makan malam kadang-kadang boleh ditukar ganti, ia tidak akan memberi kesan kepada hasil daripada diet. Ada yang percaya bahawa boleh mengambil snek bar coklat, dan beberapa lebih suka makan walaupun pada sup sayur plat - kerana tanpa hidangan panas cecair, juga, badan kadang-kadang mempunyai masa yang sukar.

Bersenam dan bukannya perasa

Tetapi dari diet semata-mata, malah yang paling ketat dan membetulkan perut dikurangkan dalam saiz - masih perlu setiap hari untuk melakukan senaman khas. Kita boleh mengatakan bahawa gimnastik bertindak sebagai sejenis proses perasa. Tiada terutamanya unsur-unsur sukar tidak, semua latihan boleh dilakukan tanpa meninggalkan kerusi. Oleh itu, ia adalah mungkin untuk bekerja pada mengurangkan perut di rumah dan juga di pejabat.

Latihan pertama adalah untuk duduk di atas kerusi dan berpegangan tangan di tempat duduk sebanyak mungkin untuk meluruskan belakang, angkat dagu dan meluruskan kaki anda. Mereka perlu diputar seli kiri dan kanan. Pada mulanya terhad kepada sepuluh ulangan, kemudian beransur-ansur meningkatkan bilangan mereka kepada lima puluh.

Latihan Dua: duduk di atas kerusi, beralih lutut dan kaki ditekan ke lantai itu. Tangan tarik ke depan dan menghembus nafas, meneran otot abdomen. Kemudian mengambil bengkok ke hadapan dalam, tangannya cuba untuk menyentuh lantai. Mula latihan ini dengan pengulangan lima kali ganda, dan kemudian meningkatkan bilangan ulangan yang maksimum.

Terdapat satu usaha yang sangat mudah, untuk melaksanakannya walaupun kerusi untuk duduk pilihan. Ketika berjalan atau berdiri dalam pengangkutan awam tegang dan berehat otot abdomen anda dan punggung. Perkara utama - jangan lupa untuk melakukannya secara teratur, dan kemudian selepas beberapa ketika perut anda pasti akan menjadi kesempatan untuk kebanggaan.

Svetlana Usankova

Diet dalam rawatan kandidiasis

Kebanyakan pesakit boleh lakukan untuk merancang diet anda berdasarkan cadangan di bawah. Walau bagaimanapun, jika anda tidak pasti apa yang anda boleh lakukan untuk diri sendiri untuk membuat menu yang betul, atau jika anda mempunyai penyakit kronik, intolerans makanan atau alahan, jika anda mengandung atau menyusukan bayi, pastikan untuk berunding dengan doktor. Menyusun rancangan makanan untuk anak yang sakit juga perlu kandidiasis doktor.

Diet untuk kandidiasis rongga mulut, usus, esofagus, kulit, dan juga kandidiasis sama lain semua penyakit-penyakit ini adalah disebabkan oleh organisma yang sama.

Daripada diet kandidiasis harus mengecualikan:

• Produk yang mengandungi karbohidrat yang mudah, seperti gula, madu, pelbagai sirap, coklat, pastri manis, soda dan sebagainya. Gula yang berlebihan dalam badan merangsang percambahan Candida, menyediakan dengan persekitaran yang sangat menggalakkan. Baca label untuk memastikan bahawa produk yang anda beli mengandungi jumlah minimum gula. Walau bagaimanapun, ingat bahawa tidak setiap produk yang rendah gula, untuk anda adalah benar-benar selamat. Sebagai contoh, dalam diet cola termasuk aspartame, yang menjadikan badan lebih terdedah kepada jangkitan kulat;
• Minuman beralkohol juga mengandungi sejumlah besar gula, menyumbang kepada percambahan candida. Di samping itu, penggunaan tetap keputusan alkohol dalam sistem imun yang lemah;
• Makanan tinggi gluten. Kategori ini termasuk apa-apa yang diperbuat daripada gandum, rai, oat atau barli, seperti roti dan pasta. Ramai orang yang mengalami episod kerap pelbagai jenis kandidiasis, telah dikenal pasti peningkatan sensitiviti terhadap gluten. Dalam pesakit itu, penggunaan kerap gluten boleh melemahkan sistem imun, menyebabkan kadang-kadang membangunkan kandidiasis;
• Buah-buahan dengan fruktosa tinggi yang paling, seperti kiwi, plum, pear, oren, tangerin, nanas, anggur, pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan Dan buah-buahan kering;
• Sayur-sayuran, terutamanya - kentang, lobak merah, ubi keledek, bit. Jenis-jenis sayur-sayuran mempunyai kepekatan yang tinggi nutrien, tetapi mereka juga mengandungi bahan kimia yang boleh merangsang pendaraban patogen kandidiasis. Atas sebab ini, mereka harus dikecualikan daripada diet selagi gejala jangkitan telah hilang. Selepas itu ia boleh secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet, tetapi anda perlu untuk memantau keadaan kesihatan mereka dengan teliti;
• Produk daging tertentu seperti daging babi, dalam apa jua bentuk, daging polufakrikaty, daging salai dan sosej produk. Produk-produk ini mengandungi sulfat dan bahan-bahan lain yang menyakiti kandidiasis terbaik dielakkan;
• Kerang dan ikan, kecuali salmon liar, herring dan ikan bilis. Pelbagai jenis ikan dan kerang hari ini mengandungi banyak logam dan toksin berat, yang melemahkan sistem imun, yang boleh membawa kepada gangguan gejala kandidiasis. Salmon ditanam di tapak semaian, biphenyls sering mengandungi bifenil (PCB), merkuri, dan bahan-bahan lain, yang bukan sahaja membuat badan lebih terdedah kepada pelbagai jangkitan, tetapi adalah karsinogenik;
• Produk tenusu, terutamanya susu, mentega, dan krim. Dalam rawatan diet candida adalah disyorkan untuk tidak termasuk hampir semua produk tenusu, kecuali dadih dan yogurt, yang mengandungi probiotik. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa di dalam susu, krim dan lain-lain produk tenusu banyak mempunyai laktosa, yang perlu dielakkan untuk kandidiasis. Yogurt Yogurt dan penyakit ini adalah lebih berguna sebagai proses penapaian kepekatan laktosa ini akan berkurang;
• Bahan pengawet dan bahan tambahan makanan Makanan tambahan - klasifikasi asas . Dalam kategori ini, anda boleh termasuk hampir segala-galanya - daripada asid sitrik kepada semua zat yang disenaraikan pada bungkusan pelbagai produk, nama yang kebanyakan orang tidak tahu dan tidak boleh membaca pada percubaan pertama. Jika asid sitrik semulajadi benar-benar selamat untuk Candida pesakit, rakan tiruan yang menggesa untuk mengelakkan kerana bahan itu dihasilkan menggunakan sejenis khas acuan. Bahan tambahan makanan yang lain dan bahan pengawet yang boleh mengganggu keseimbangan bakteria bermanfaat, itulah sebabnya badan mewujudkan keadaan yang lebih baik untuk kehidupan Candida;
• Minuman tertentu seperti kopi, hitam dan teh hijau, minuman ringan, minuman tenaga, jus buah-buahan;
• Kafein menyebabkan peningkatan tahap gula dalam darah Gula dalam darah - petunjuk yang sangat penting   dan boleh membawa kepada kelemahan pertahanan imun. Ia tidak digalakkan untuk minum kopi tanpa kafein, walaupun ia masih ada, walaupun jumlah yang sangat kecil kafein. Di samping itu, kopi mengandungi sejumlah kecil acuan - bagi orang yang benar-benar sihat, ia tidak berbahaya, tetapi kandidiasis hendaklah, jika boleh, dielakkan. Minuman lain yang disenaraikan di atas hendaklah dihapuskan daripada diet kerana kepekatan gula yang tinggi;
• Kacang - gajus, kacang tanah dan pistachios. Ini jenis kacang mengandungi cukup sedikit acuan, tetapi kerana ia boleh memburukkan lagi gejala kandidiasis;
• Kekacang, termasuk apa-apa produk soya. Produk-produk ini berguna harus dikecualikan daripada diet pesakit dengan kandidiasis kerana dua sebab: mereka yang agak sukar untuk dihadam dan ia mengandungi sejumlah besar karbohidrat. Walau bagaimanapun, anda boleh mula memperkenalkan kekacang kepada diet secepat gejala hilang kandidiasis;
• Cendawan. Walaupun kepercayaan yang agak popular, cendawan tidak "makan" Candida, yang menyumbang kepada pembangunan kandidiasis, tetapi ia boleh menyebabkan kemerosotan mereka yang kandidiasis sudah sakit;
• Sos, seperti sos tomato, mayonis, sos soya, pes tomato. Dalam semua produk-produk ini mengandungi sejumlah besar gula, yang ramai orang lupa, kerana rasa produk-produk ini agak manis. Pada masa rawatan perlu digantikan dengan yang lain, sos lebih berguna;
• Semua jenis cuka tetapi cuka cider. Kebanyakan jenis cuka mempengaruhi keasidan jus gastrik dan boleh menyebabkan keradangan pada saluran gastrousus. Apple cider cuka, di sisi lain, mungkin berguna dalam rawatan kandidiasis;
• Lemak dan minyak - minyak kacang tanah, minyak jagung Minyak jagung: kebaikan dan kemudaratan kepada manusia , Canola, minyak kacang soya. Minyak ini mungkin mengandungi bahan-bahan yang menggalakkan pertumbuhan mikroorganisma kulat.