Merendahkan lipid diet dalam satu tangan digunakan sebagai diet untuk menurunkan berat badan, tetapi di pihak yang lain - sebagai diet terapeutik untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Tahap kekerasan diet juga mungkin berbeza untuk orang yang sihat dan pesakit dengan aterosklerosis Aterosklerosis - penyakit kronik arteri .

Apa yang dimaksudkan dengan diet merendahkan lipid

Hiperlipidemia - dinaikkan lipid darah atau lipoprotein (terutamanya trigliserida dan kolesterol) dalam darah. Hiperlipidemia menimbulkan ancaman kepada perkembangan penyakit kardiovaskular kerana pengaruh yang ketara kolesterol pada aterosklerosis.

Kolesterol - bahan biologi aktif daripada kumpulan sterol, mengambil bahagian secara aktif dalam metabolisme Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup . Kolesterol adalah juga merupakan sumber pendidikan dalam asid hempedu manusia, kortikosteroid dan hormon seks dan vitamin D3 (calciferol). Pada masa yang sama kolesterol mempunyai ciri-ciri negatif, supaya ia ditarik balik peranan utama dalam pembangunan aterosklerosis.

Bahagian cecair keseluruhan kolesterol darah manusia terdiri daripada protein dan lemak (lipoprotein) kompleks, yang dijalankan oleh pemindahan ke dalam sel-sel pelbagai tisu. Secara pukal dewasa kolesterol terdiri daripada kompleks lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) kolesterol, dan hanya kira-kira satu perlima daripada - lipotoroteidov terdiri lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL).

LDL bertanggungjawab terhadap perkembangan aterosklerosis (deposit plak ateroma pada dinding saluran darah), dan pada latar belakang ini perkembangan penyakit kardiovaskular. HDL A mempunyai tindakan protivoateroskleroticheskim menggalakkan pemindahan kolesterol ke hati untuk katabolisme (perpecahan).

Sebaliknya, lemak sayuran (sumber HDL) hendaklah hadir di dalam diet manusia sebagai sumber kolesterol "berguna" dan pencegahan aterosklerosis. HDL juga mengandungi minyak ikan Minyak ikan - jadi sama ada ia adalah berguna untuk berfikir? , Jadi dalam diet merendahkan lipid yang termasuk ikan laut lemak.

Diet merendahkan lipid standard

Diet untuk mengurangkan tahap darah trigliserida dan kolesterol dalam pencegahan atau rawatan penyakit kardiovaskular adalah pengurangan yang ketara dalam penggunaan lemak haiwan (ia mengandungi kolesterol) dan karbohidrat. Jika pesakit, lebih-lebih lagi, ada berat badan berlebihan, mengurangkan jumlah makanan harian kalori.

Merendahkan lipid diet termasuk produk-produk berikut, yang perlu hadir setiap hari dalam kuantiti yang terhad: sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, minyak sayur-sayuran, ikan laut, termasuk lemak (ikan kod, semacam ikan, ikan kod kunyit, ais, haddock, sprat, halibut, herring, tuna , sardin), rumpai laut, oatmeal di atas air, minum banyak cecair (air mineral mineral rendah, jus buah-buahan dan minuman buah-buahan tanpa gula). Salah satu keperluan utama adalah kerap makanan yang lebih kecil (sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari dalam jumlah yang kecil) dan keengganan makan selepas pukul 7 malam. Untuk makan malam, ia adalah disyorkan untuk makan hanya buah-buahan dan sayur-sayuran - ia membantu membersihkan usus Pembersihan Kolon - Bagaimana untuk meletakkan enema?   dan penyingkiran kolesterol yang berlebihan.

Produk yang boleh digunakan, tetapi dalam kuantiti yang terhad (diet merendahkan lipid mengesyorkan mengambil mereka dua kali seminggu): ayam putih, daging lembu tanpa lemak (rebus, kukus), sup menengah daging lembu tanpa lemak atau ayam (daging sup bersaliran pertama lagi diisi dengan air dan direbus), ikan air tawar (direbus atau dikukus), roti basi atau keropok diperbuat daripada tepung, makanan, gandum hitam bubur di atas air tanpa mentega, kentang rebus (sebelum dibersihkan rendam dalam air selama satu jam), cendawan (dimasak dan digoreng minyak sayur-sayuran), kacang, sos tomato, sawi, kicap, tkemali, adjika, cuka, rempah, herba, teh lemah tanpa gula, alkohol (vodka, brandy, wiski, wain kering).

Menu merendahkan lipid diet harus merangkumi produk-produk berikut: susu dan produk susu (termasuk bubur dengan susu), telur, mayonis, lemak haiwan, marjerin, kelapa dan minyak sawit, daging babi, kambing, daging dan daging salai dan sosej, lemak dan daging pekat, ikan dan sup cendawan, organ (hati, buah pinggang, otak), kaki dan kulit burung, Sturgeon, telur ikan dan hati ikan, roti putih dan biskut daripadanya, roti, pasta, gula-gula, koko, coklat, kopi organik , soda, bir, wain diperkuat manis, likur.

Ulasan daripada diet merendahkan lipid

Darjah kekangan bergantung kepada keadaan pesakit. Pakar-pakar telah lama dihargai diet ini, dan ia adalah ditetapkan bagi pencegahan dan rawatan penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung koronari. Penurunan berat badan yang berlaku dengan diet ini juga menyumbang kepada pencegahan aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular.

Galina Romanenko

  Diet cepat direka untuk cepat menurunkan berat badan. Kadang-kadang, apabila keperluan segera untuk kehilangan beberapa kilo tambahan, diet seperti itu diperlukan. Tetapi mengenakan diet yang melampau, perlu diingat bahawa berat selepas dia pulih dengan cepat, jika anda tidak mematuhi peraturan tertentu selepas itu.

Beberapa diet jangka pendek cepat

Diet Jockey bagi orang-orang yang segera perlu untuk kehilangan 2-3 kg. Dalam masa tiga hari ia adalah perlu untuk menggunakan hanya dibenarkan diet makanan, tetapi ia tidak mudah:

• 1 hari - rebus ayam kecil keseluruhan, dibahagikan dengan bilangan makanan;
• Day 2 - 300 g daging lembu tanpa lemak direbus dibahagikan dengan bilangan makanan;
• Hari 3-3 cawan kopi hitam.

Air boleh diminum dalam kuantiti yang terhad. Tetapi yang paling penting, selepas keluar dari diet ini tidak perlu untuk pergi untuk makan dan makan segala-galanya. Hanya makanan sihat akan membantu untuk mengekalkan kesan yang dicapai. Ini adalah daging tanpa lemak, ikan, keju, produk tenusu, bijirin (kecuali semolina), roti mil penuh, sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda akan perlu untuk menyekat teruk daging berlemak, makanan goreng, gula-gula dan baking.

Diet berlainan warna berlangsung seminggu. Ia adalah baik bahawa karbohidrat beban seli dan protein yang merangsang metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet :

• 1 hari - setengah kilo sayur-sayuran segar, direbus atau rebus;
• Day 2 - 100 gram daging tanpa lemak dimasak;
• Hari 3 - 6 biji telur rebus;
• Hari 4 - 400 g daging lembu tanpa lemak dimasak;
• Hari 5 - 400 g masak ikan;
• Hari 6-1 kg buah-buahan (kecuali pisang dan anggur);
• Hari 7-1 kg buah-buahan.

Minum air semasa diet ini boleh menjadi tidak terhad. Daripada diet yang berwarna-warni yang sama seperti yang dilakukan oleh joki. Jika pematuhan ketat dengan diet berwarna-warni anda boleh kehilangan sehingga 5 kg berat badan.

Mayo Clinic Diet

Ini adalah diet tujuh hari yang baik, di mana tidak mempunyai terlalu banyak mengalami kelaparan, kerana ia adalah berdasarkan kepada produk yang boleh dimakan tanpa sekatan. Sebaliknya, pengarang diet ini mengatakan bahawa lebih banyak anda makan, lebih banyak akan berkembang nipis. Ini sup pembakaran lemak, yang bersedia seperti berikut:

• 6 bawang sederhana, 6 tomato segar atau dalam tin, kepala kecil kubis, 2 lada hijau manis, sekumpulan saderi cincang, tambah air, tambah 2 kiub sup sayur-sayuran jika perlu - garam dan lada secukup rasa; masak sehingga mendidih dan reneh sehingga sayur-sayuran dimasak; sup sejuk, sapu melalui penapis, masak sehingga mendidih sekali lagi dan terdapat pada siang hari, pada bila-bila masa anda mahu makan.

Selain sup diet termasuk makanan lain. Ia adalah mustahil pada alkohol minuman diet (apa-apa jenis), soda, makanan bergoreng dan berlemak. Pengarang diet percaya bahawa untuk mencapai kesan yang diingini, anda perlu mematuhi ketat syor-syor mereka dibangunkan bagi setiap hari, dan juga kaedah-kaedah umum:

• mesti dipertimbangkan setiap pagi;
• menggunakan pembakaran lemak sup secepat rasa lapar (kebuluran merasa buruk!);
• Minyak boleh dimakan hanya sekali dalam keseluruhan diet - bakar kentang;
• daging perlu dikeluarkan dari semua lemak, termasuk kulit ayam.

Cadangan pemakanan harian:

• 1 hari - pembakaran lemak sup dan buah-buahan (kecuali pisang), teh tanpa gula dan kopi tanpa susu, banyak air;
• Day 2 - pembakaran lemak sup dan sayur-sayuran dalam apa cara sekalipun dalam jumlah yang tidak terhad (buah-buahan tidak adalah); minum yang sama; di makan tengah hari anda boleh makan kentang bakar dengan minyak sayur-sayuran yang tinggi;
• 3 hari - pembakaran lemak sup, buah-buahan dan sayur-sayuran (kecuali kentang); Minuman - yang sama;
• Hari 4 - sup pembakaran lemak, buah-buahan (termasuk pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan Tetapi tidak lebih daripada tiga unit per hari) dan sayur-sayuran, mungkin - susu skim; sup, sayur-sayuran dan buah-buahan (kecuali pisang) boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad; Minuman - yang sama;
• Hari 5 - lemak sup terbakar, rebus daging lembu tanpa lemak (800 g), tomato (dalam apa-apa amaun); Minuman - yang sama;
• Hari 6 - pembakaran lemak sup, rebus daging lembu tanpa lemak (seperti yang anda mahu) dan sayur-sayuran, yang lebih hijau (baik, seperti yang anda mahu, tetapi tidak kentang); Minuman - yang sama;
• Hari 7 - pembakaran lemak sup, coklat (unpolished) beras, jus buah-buahan segar, sayur-sayuran; Minuman - perkara yang sama.

Pada akhir minggu anda boleh kehilangan 4-8 kg berat badan. Daripada diet ini ia juga sangat penting, jika tidak semua yang jelas (dan mungkin lebih) akan kembali dengan cepat. Makanan yang sihat - diet yang paling sesuai, yang disyorkan untuk mematuhi secara kekal.

Apa-apa diet cepat boleh digunakan hanya jika orang yang sihat. Jika dia menghidap penyakit kronik, diet itu tidak akan memihak kepada beliau, kerana metabolisme rehat Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup , Mengurangkan imun Kekebalan - jenis dan ciri-ciri kanak-kanak di kalangan orang dewasa   dan menyebabkan exacerbations kerap penyakit yang mendasari. Oleh itu adalah lebih baik sebelum memulakan diet untuk berjumpa dengan doktor.