Kremlin diet - diet yang tinggi dalam protein, jadi ia sesuai bukan untuk semua orang. Malah orang yang sihat tidak mampu untuk menggunakan diet ini untuk masa yang lama atau kerap - mungkin ada pelanggaran buah pinggang, penawar yang akan menjadi sangat bermasalah.

Bagaimana diet Kremlin

Dalam usaha untuk mengikuti diet Kremlin, tidak perlu tahu apa-apa resipi khas, anda perlu membiasakan diri dengan prinsip-prinsipnya. Dan prinsip-prinsip yang mudah: sebanyak protein dan sedikit karbohidrat. Dan sebagai satu-satunya makanan protein makanan adalah berbahaya kepada kesihatan, walaupun dalam kebanyakan "teruk" dua minggu pertama dibenarkan untuk menerima sejumlah karbohidrat.

Agar manusia mendapat petunjuk dalam berapa banyak apa yang dia makan, terdapat jadual khas yang dicat nilai pemakanan produk dalam USD (satu USD bersamaan 1 gram karbohidrat bersih). Jumlah makanan protein (daging, ikan, telur) tidak mengandungi USD, supaya produk-produk ini boleh digunakan tanpa sekatan. Pada asasnya USD mengandungi karbohidrat, mereka adalah sesuatu dan menawarkan terhad.

Yang pertama dua minggu perlu menjadi teruk menghadkan pengambilan karbohidrat kepada 20 USD (normal bagi manusia yang sihat 400-450 g karbohidrat sehari). Yang dijemput untuk dua minggu berturut-turut mempunyai kebanyakannya daging, ikan, telur, keju, minum sup (ia tidak mempunyai unit). Menu ini ditambah kepada $ 20 karbohidrat, ia akan menjadi pilihan yang lain:

• 200 g mana-mana kubis (belokachannoy, brokoli, kubis bunga);
• 3 tomato;
• satu epal;
• satu kentang kecil.

Selepas dua minggu, ia adalah disyorkan untuk menambah 5 USD seminggu dan beransur-ansur mencapai 60 USD sehari, dan perhentian ini menggunakan diet seperti itu adalah tetap (apabila WHO kadar sekurang-kurangnya 400 g karbohidrat sehari disyorkan).

Apa yang berlaku dalam badan semasa peralihan kepada diet Kremlin

Metabolisme merdu Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet . Biasanya bahan tenaga yang "menyemarakkan" perlu untuk berlakunya proses biokimia di dalam badan (ia juga membuat metabolisme), adalah karbohidrat. Jika mereka hadir dalam diet dalam jumlah yang diperlukan, kemudian untuk membina protein adalah protein sendiri badan (pembentukan dan "pembaikan" sel-sel) dan lemak yang digunakan untuk metabolisme yang betul.

Apabila anda pergi ke makanan protein sebagai "bahan bakar" lemak yang digunakan, dan kekurangan kedua - protein. Berdasarkan faktor dalam produk metabolik (metabolit), di mana tenaga dilepaskan, lemak dan protein membentuk bahan-bahan toksik yang secara perlahan-lahan keracunan badan. Selagi "duduk" di atas diet protein adalah berbahaya untuk hidup. Terutama apabila ia boleh menderita buah pinggang, kerana mereka berasal dari tubuh kita semua produk metabolisme.

Bagaimanakah produk dalam diet Kremlin

Terdapat meja khas, di mana nilai setiap produk disenaraikan dalam USD Di samping itu, semua produk boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan: orang-orang yang boleh digunakan tanpa sekatan, penerimaan kepada dihadkan dan produk dilarang.

Produk yang boleh digunakan tanpa sebarang sekatan - semua jenis daging dan ayam produk, termasuk sosej (atas pakej kandungan bertulis sosej di dalamnya karbohidrat), semua jenis ikan (laut dan sungai), makanan laut, telur masak apa-apa cara, tetapi tanpa sos , keju (perundingan kandungan karbohidrat), sayur-sayuran berdaun (salad, warna merah bata, pasli, Dill, saderi), timun, radishes, lobak, cendawan, rempah (halia, thyme, basil, lada hitam), apa-apa minyak sayur-sayuran, lebih baik bertapis (kecuali sawit), minyak ikan Minyak ikan - jadi sama ada ia adalah berguna untuk berfikir? Butter, teh (termasuk herba) dan kopi tanpa gula (anda boleh menggunakan pengganti gula Pemanis: manfaat dan kemudaratan pemanis tiruan   jika tiada karbohidrat), air mineral tanpa gas, hanya air yang ditapis, minuman beralkohol tanpa gula.

Produk, yang nombor harus terhad - semua jenis kubis, tomato, terung, bawang, kacang hijau (dalam apa jua bentuk), asparagus, avokado, buah-buahan masam-manis dan buah beri (jeruk, cranberry, epal manis), produk tenusu, jus, minuman buah-buahan, jus (segar dan tin).

Produk yang dilarang - itu semua gula-gula, roti dan produk bakeri, pasta, bijirin, kentang (satu kentang sederhana - 23 USD), pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan Buah-buahan manis dan buah beri (anggur, pear berair, buah tin), produk susu manis, termasuk keju dan yogurt, soda, minuman manis (a wain diperkuat, minuman keras), bir.

Sudah tentu, "duduk" di atas diet Kremlin tidak sukar, tetapi badan boleh rosak teruk. Terutamanya dipengaruhi buah pinggang, dan ini walaupun pada hakikatnya bahawa mana-mana penyakit buah pinggang mungkin berlaku tanpa disedari selama bertahun-tahun, bermula pada zaman kanak-kanak. Dan ramai wanita muda tidak mengetahui di patologi ini. Dan sebagai buah pinggang dan diet Kremlin - adalah tidak sesuai, sebelum anda mula ia adalah untuk berjumpa doktor dan menjalani ujian.

Galina Romanenko

Sebagai saderi pemulihan dan tonik diketahui Hippocrates. Hari ini, ia menjadi pengetahuan umum bahawa ia menormalkan metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet   dan mengandungi sedikit kalori. Tetapi kelebihan utama saderi berbanding produk lain ialah dengan makan, seseorang menerima kurang kalori daripada yang diperlukan untuk pemprosesan dalam tubuh manusia.

Ciri-ciri berguna saderi

Saderi mengandungi sejumlah besar minyak pati. Ia didapati dalam semua bahagian tumbuhan, tetapi yang paling penting - dalam akar. Daun segar saderi mengandungi banyak vitamin C, karotena (dari tubuhnya menghasilkan vitamin A), asid folik Asid folik - nilai adalah sukar untuk harga yg terlalu tinggi .

Akar mengandungi sejumlah besar garam mineral (kalium, kalsium, fosforus, natrium). Mereka juga mempunyai vitamin (kumpulan B, asid askorbik), asid oksalik, bahan-bahan flavonoid, glikosida. Saderi meningkatkan kecekapan, melegakan, melegakan tekanan dan meningkatkan tidur.

Sebilangan besar mineral dan vitamin mampu untuk sempurna merangsang metabolisme. Dalam saderi mengandungi sangat sedikit protein, lemak dan karbohidrat, jadi ia adalah kalori yang sangat rendah. Gabungan kalori rendah dan metabolisme dipercepatkan mewujudkan apa yang dikenali sebagai "keseimbangan kalori negatif" Saderi: pengambilan adalah lebih banyak kalori daripada datang dari penggunaannya.

Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan bantuan saderi

Kurangkan berat badan dengan bantuan saderi hanya boleh menambah kepada kursus-kursus yang pertama dan kedua, serta salad. Tetapi kita tidak harus lupa bahawa saderi bukan alat yang berkuasa dan tidak boleh meliputi semua kesilapan dalam diet. Oleh itu, pada masa yang sama ia adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan pengambilan lemak dan manis makanan, dan meningkatkan jumlah sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin.

Saderi boleh dimakan dalam bentuk:

• salad, sambil menambah daun segar dan batang kepada mana-mana salad atau salad; akar boleh direbus, menjengkelkan dan menambah salad;
• dengan kursus pertama dan kedua, menambah kepada mereka dicincang halus segar atau daun dan sayur-sayuran akar parut dimasak;
• hanya makan saderi antara waktu makan;
• dalam bentuk jus: waktu pagi semasa perut kosong, setengah jam sebelum makan minum secawan ketiga jus saderi segar;
• dalam bentuk pes daging: Parut dimasak akar saderi, menghubungkan mereka dengan engkol daging dimasak dalam penggiling daging, tambah bawang terlalu matang dan garam secukup rasa; Semua campuran ini ke dalam kuali, taburkan dengan keju parut dan bakar rendah lemak di dalam ketuhar selama kira-kira setengah jam;
• dalam bentuk bebola daging oatmeal dengan saderi: cawan oatmeal tuangkan sedikit susu dan biarkan selama kira-kira setengah jam; serpihan menyerap susu, menambah ia parut rebus akar saderi, menambah yang sama dicincang halus daun saderi segar, telur mentah, jus lemon sudu, kacau dan mengkagumkan Patties, gulung mereka dalam serbuk roti dan goreng dalam minyak sayur-sayuran.

Diet Khas untuk penurunan berat badan saderi

Terdapat diet khas untuk penurunan berat badan, yang berasaskan sup saderi. Diet yang direka untuk seminggu, di mana masa adalah mungkin untuk kehilangan 2-3 kg berat badan.

Sup boleh dimakan sebanyak yang dia mahu. Bersama-sama dengan sup dicat produk pelengkap yang boleh digunakan dalam hari tertentu:

• hari pertama - sup saderi serta buah-buahan (kecuali pisang dan anggur manis);
• hari kedua - sup saderi digabungkan dengan sayur-sayuran, sebahagian besar daripada yang sepatutnya menjadi mentah, tetapi anda boleh rebus atau kukus sayur-sayuran;
• hari ketiga - sup saderi menggabungkan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, lebih suka produk mentah;
• hari keempat - sup saderi ditambah 2-3 pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan   dan 1-2 cawan yogurt;
• hari kelima - sup saderi dan 200 gram dimasak daging lembu tanpa lemak, ayam atau ayam belanda;
• hari keenam - sup saderi dan 300 gram daging masak atau ikan, sayur-sayuran segar atau rebus;
• hari ketujuh - sup saderi, sayur-sayuran dan beras perang rebus.

Diet yang tidak buruk, tetapi lebih dari seminggu berturut-turut untuk melihat ia tidak digalakkan, adalah lebih baik untuk mengulangi dalam 1-2 bulan.

Bagaimana untuk memasak sup saderi:

• kaedah pertama, tiga tangkai akar saderi, tiga tomato, lima mentol kecil, kecil Kachan kubis, dua lada manis, satu lobak merah dicincang, dimasukkan ke dalam periuk, tambah jus tomato dan rebus selama 15 minit, 5 minit lagi untuk mendesak dengan api kecil selama penutup;
• cara kedua - semua perlindungan yang sama dengan air (3 liter) dan masak sehingga sayur lembut.

Sup saderi dimasak dalam apa-apa cara anda boleh taburkan dengan pasli dicincang halus dan Dill Dill: manfaat dan kemudaratan rempah wangi .