Dalam abad yang lalu berat badan yang telah dianggap sebagai petunjuk daripada kesihatan lebih daripada berat badan - kesihatan yang lebih. Pengesahan ini boleh didapati dengan melihat lukisan artis masa - semua keindahan yang digambarkan pada mereka, untuk meletakkan ia sedikit, di dalam badan. Bahawa wanita-wanita diambil sebagai isteri, tetapi dianggap pesakit nipis dan sedikit permintaan. Keadaan yang sama masih dipelihara di kampung-kampung, di mana wanita cenderung untuk mendapatkan berat badan, tidak kehilangan untuk mendapatkan perkahwinan yang berjaya.

Diet untuk pengecilan

Kaji selidik itu mendedahkan ketiadaan penyakit, dengan kemungkinan untuk makan seperti biasa dan tidak mengalami tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis . Dalam kes ini, anda boleh cuba untuk mendapatkan berat badan dengan membuat pelarasan kepada bekalan kuasa.

Apa yang Jururawat dan jururawat, apabila ia mengesan bahawa sisa anak mereka jauh dan kering?

Wanita adalah diletakkan di atas katil dan dibenarkan bertanding hanya pada keperluan, sepuluh kali sehari untuk memberi makan semua jenis penaik, yang memberi, minum tinctures alkohol. Cara hidup telah mengalami beberapa minggu di sisi Tabung Amanah dan pipi pucat itu. Kesihatan, sudah tentu, ia tidak menambah, tetapi peningkatan berat badan, kerana prinsip-prinsip makanan nenek moyang kita telah meneka: jumlah kalori yang diterima melebihi dengan ketara perbelanjaan mereka.

Pada masa ini, wanita tidak hanya mahu mendapatkan berat badan, tetapi di samping memelihara kesihatan mereka. Prinsip yang digunakan adalah sama dan kemudian, tetapi mereka menjelmakan sangat berbeza.

• Perlu ada kerap, 6-7 kali sehari: tiga waktu makan utama dan tiga - snek tambahan.
• Hasil pengiraan kalori supaya ketibaan mereka sekurang-kurangnya satu pertiga lebih tinggi daripada sisa.
• Keseimbangan kuasa protein, karbohidrat dan lemak, meningkatkan sama rata semua bahan-bahan dengan kelebihan tertentu dalam protein.
• Pastikan anda termasuk dalam diet sayur-sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan, kerana mereka menyediakan perparitan biasa makanan melalui saluran penghadaman.
• Protein harus dicerna: protein telur, keju, soya.
• Lemak adalah lebih baik untuk menambah dalam bentuk pelbagai sos dan mayonis minyak semula jadi, menambah mereka ke salad.
• Karbohidrat boleh menggunakan apa-apa, tetapi lebih baik sama rata, tanpa keunggulan dalam karbohidrat puasa yang tidak ketegangan pankreas Diabetes dan pankreas - perkara-perkara yang anda perlu tahu .
• Sebagai snek, anda boleh menggunakan sandwic dengan mentega dan sosej, susu berlemak.
• Siang dan malam dua puluh lima minit sebelum makan anda boleh minum segelas jus dengan beberapa ketulan gula yang menyediakan kalori dan merangsang selera makan.
• Jika anda makan dengan banyak dalam mod kecemasan - jalan keluar dengan cara: satu hari makan keras, kedua - biasa.

Faktor-faktor tambahan yang menyumbang kepada pertambahan berat badan

• Hapuskan semua faktor-faktor yang melemahkan semangat. Jika ini adalah mustahil - untuk mendapatkan berat badan di sanatorium semasa cuti.
• Sleep harus penuh, tidak kurang daripada sepuluh jam sehari, pastikan anda pergi ke tempat tidur tidak lewat daripada dua puluh tiga jam, dengan hormon yang bertanggungjawab untuk berat badan, sangat aktif semasa tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita   hingga tengah malam.
• Pada hujung minggu, tambah tidur petang semasa hidup sehari-hari, di tempat kerja, apabila anda tidak boleh berbaring untuk sekurang-kurangnya lima belas minit rehat di tempat kerja, mata tertutup, semasa rehat tengah hari.
• Senaman, hanya ingat bahawa sukan aerobik tidak sesuai - mereka menggalakkan pembakaran lemak. Adalah lebih baik untuk berurusan dengan beban kuasa sederhana yang akan membantu untuk mendapatkan berat badan dengan menambah tisu otot dan membantu untuk mengedarkan lemak yang sama rata di seluruh badan, bukan sahaja di kawasan-kawasan tertentu, yang boleh memburukkan lagi angka. Kekuatan latihan di rumah anda boleh menggunakan dumbbells.
• Hentikan penggunaan kopi dan teh - ia merangsang sistem saraf, yang tidak menyumbang kepada pertambahan berat badan.
• Berhenti merokok - Merokok mempercepatkan metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet Yang akan mengurangkan usaha.
• Jangan minum alkohol kerap atau dalam dos yang besar, kerana ini akan menyebabkan sindrom pemulihan dengan kekurangan selera makan pada hari berikutnya.

Svetlana Shimkovich

Diet untuk jerawat - idea mungkin kelihatan aneh. Kerana kita melihat begitu banyak sabun pengiklanan, pembersihan losyen dan ubat-ubatan, yang memberitahu kita bahawa jerawat - ia adalah satu masalah lumpur atau pengumpulan lemak dalam kulit. Tetapi yang benar adalah bahawa apa yang kelihatan pada kulit, sebahagian besarnya bergantung kepada apa yang kita makan. Mengekalkan kulit yang bersih adalah sangat penting, tetapi yang lebih penting untuk mematuhi diet yang betul.

Masalah kulit seperti ekzema atau jerawat, sering gejala tindak balas dalaman untuk sesuatu. Ia mungkin alah, pengumpulan toksin dalam darah atau badan yang menyelamatkan kamu isyarat bahawa anda makan sesuatu yang terlalu banyak. Manis, berlemak dan makanan pedas sering menyebabkan jerawat.

Kadang-kadang, jerawat disebabkan oleh punca yang lebih serius dalaman: masalah pencernaan, ketidakseimbangan hormon, genangan limfa. Dalam kes seperti ini, adalah perlu untuk menangani punca masalah ini, untuk mendapatkan menghilangkan jerawat.

Diet untuk jerawat di belakang dibina di atas prinsip-prinsip umum sama dengan diet untuk jerawat di muka: Elakkan makanan segera, berpegang kepada pemakanan yang seimbang, minum air yang banyak, bersenam.

Produk Penting

Diet untuk kulit jerawat hendaklah berasaskan kepada produk-produk berikut:

• Produk yang mengandungi omega-3 asid lemak. Ini termasuk salmon, flaxseed, walnut. Makanan yang mengandungi omega-e asid lemak membuat cahaya kulit. Produk-produk ini juga membantu mengurangkan keradangan, supaya jerawat tidak akan begitu cerah.
• Makanan yang kaya dengan antioksidan. Antioksidan bukan sahaja baik untuk kesihatan anda, mereka juga sangat baik untuk kulit. Produk seperti ceri, beri, teh hijau, bayam, melawan radikal bebas dalam badan yang menyebabkan kerosakan kulit dan ruam.
• Makanan yang kaya dengan selenium. Kacang Brazil, badam, bawang, bawang putih Kesihatan bawang putih: hampir candu , Bijirin penuh - adalah sumber selenium, yang juga merupakan antioksidan yang kuat. Produk-produk ini membantu mengekalkan keanjalan kulit dan mengurangkan keradangan. Makan segenggam badam Penggunaan badam: Simbol Kesuburan keamanan   setiap hari - cara yang mudah untuk menyediakan tubuh dengan selenium.
• Makanan yang kaya dengan vitamin C. tembikai ini, oren, tomato, strawberi, meningkatkan imuniti dan menguatkan dinding sel. Produk-produk ini akan membantu melindungi kulit anda daripada parut kiri selepas jerawat, dan mengukuhkan pertahanan badan untuk memulihkan kulit yang rosak atau jengkel.
• Makanan yang kaya dengan vitamin E. Kategori ini termasuk kacang, kacang soya, badam, sayur-sayuran berdaun hijau dan telur. Makanan yang kaya dengan vitamin E juga membantu melindungi kulit dari parut. Cara mudah untuk meningkatkan pengambilan vitamin E - mengisi salad dengan minyak zaitun.
• Makanan yang mengandungi banyak air. Minum air. Ini tabiat mudah membantu untuk membersihkan badan, termasuk kulit. Selain daripada 8 gelas air sehari, makan makanan seperti tembikai dan timun. Pasli juga membuang toksin dari badan.
• Makanan yang kaya dengan vitamin A. Makanan yang menyediakan kami dengan vitamin A, kaya dengan beta-karotena, yang meningkatkan manfaat selenium. Kulit anda akan terima kasih kerana penggunaan lobak merah, lada, ubi keledek dan tembikai.
• Makanan yang kaya dengan magnesium. Produk-produk ini dengan sempurna bergelut dengan jerawat, kerana magnesium membantu untuk mengimbangi hormon yang menyebabkan jerawat. Cuba makan artichokes, oat, beras perang dan buah ara.
• Produk-produk yang rendah garam. Makanan yang mengandungi banyak garam, bukan sahaja menyebabkan bengkak badan, tetapi juga memberi kesan negatif pada kulit. Untuk mengelakkan kemunculan jerawat, cuba untuk menghadkan bilangan produk separuh siap dan makanan segera. Dengan menggantikan sayur-sayuran dalam tin atau beku segar, anda akan melihat perubahan besar. Anda juga akan berasa lebih baik jika anda menggunakan "makanan organik", tanpa kandungan garam.
• Diet untuk menghilangkan jerawat tidak perlu menjadi produk putih kaya. Makanan seperti roti putih, beras putih, tepung putih halus, kentang goreng dan kentang lecek - ini adalah pilihan yang salah, jika anda ingin mempunyai kulit yang jelas. Gula halus juga termasuk dalam kategori ini, kerana ia membuatkan paras gula darah Gula dalam darah - salah satu penunjuk utama kesihatan manusia   puncak, yang boleh menyebabkan letusan jerawat. Sebaliknya, beralih kepada menu diet bijirin jerawat keseluruhan dan buah-buahan dan sayur-sayuran warna yang cerah.

Diet untuk jerawat untuk remaja

Pakar masih mencari bukti hubungan antara makanan dan jerawat. Tetapi satu perkara yang mereka tahu dengan pasti: pola makan yang buruk boleh menyebabkan remaja terdedah kepada jerawat, ruam lebih teruk.

Coklat dan karbohidrat

Kajian terbaru menunjukkan bahawa jerawat tidak koko, dan gula. Diet yang kaya dengan gula-gula dan karbohidrat ringkas boleh menyumbang kepada jerawat. Kumpulan ini produk termasuk:

• Kerepek, keropok, biskut
• Roti putih, pasta, kentang
• Minuman manis

Produk-produk ini meningkatkan tahap gula dalam darah Gula dalam darah - petunjuk yang sangat penting . Badan bertindak balas dipertingkatkan pengeluaran insulin, yang meningkatkan pengeluaran sebum dan menyumbang kepada folikel tersumbat. Hasil daripada jerawat.

Makanan berlemak

Kulit tidak akan menghasilkan lebih banyak lemak jika anda makan pizza atau burger. Tetapi anak-anak muda yang bekerja di restoran makanan segera, di mana udara dipenuhi dengan percikan berani, sering perlu untuk mencuci dan membersihkan kulit. Pastikan anda mencuci muka anda dengan segera selepas akhir peralihan anda. Gunakan bahan pencuci yang lembut yang tidak mengandungi alkohol.

Hasil tenusu

Beberapa kajian menunjukkan bahawa produk susu, terutamanya susu, boleh menggalakkan jerawat. Walau bagaimanapun, ini masih belum terbukti. Mungkin, hormon dan faktor-faktor pertumbuhan, yang secara semula jadi yang terkandung dalam susu, entah bagaimana menggalakkan jerawat.

Sudah tentu, badan yang semakin meningkat memerlukan kalsium untuk membangunkan tulang yang kuat. Jika anda mengurangkan pengambilan susu dan produk tenusu yang lain, pastikan untuk mengambil 1300 mg kalsium sehari. Ia boleh diperolehi dalam bentuk tambahan atau produk-produk ini dengan kalsium seperti jus oren, bijirin, roti, susu soya dan tauhu. Badam, bayam, dan brokoli juga mengandungi kalsium.

Ulasan daripada diet pada jerawat

Mereka yang memilih cara hidup yang sihat dan pemakanan mengikut prinsip-prinsip jerawat, berkata perubahan yang menakjubkan dalam keadaan kulit, serta perubahan lain: pengurangan berat badan, keletihan dan kesakitan. Wanita mengatakan bahawa mereka hilang ruam kulit bulanan yang berkaitan dengan aspek tertentu kitaran haid. Kulit mendapat cahaya yang sihat, walaupun tanpa menggunakan kosmetik.