Wanita kejururawatan Diet - ini adalah diet yang seimbang biasa di mana banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, ikan dan produk tenusu (melainkan jika anda mempunyai alahan kepada mereka). Kadang-kadang anda boleh merawat diri anda dengan gula-gula, tetapi mematuhi mengukur. Pada asasnya, anda boleh mempunyai segala-galanya, tetapi tiada penyalahgunaan.

Liquid

Dalam usaha untuk menghasilkan susu yang cukup untuk minum air yang secukupnya - yang jelas. Walau bagaimanapun, ia tidak perlu untuk penyalahgunaan cecair. Satu setengah liter air sehari - peraturan umum yang boleh digunakan untuk ibu-ibu menyusu. Jika anda masih bimbang, anda minum cukup, memberi perhatian kepada warna air kencing anda. Jika ia adalah pucat - anda minum cukup. Air kencing kuning gelap dengan bau yang kuat menunjukkan bahawa anda perlu minum lebih banyak. Perlu diingat bahawa kekurangan cecair dalam badan adalah perlu, di atas semua, untuk mengimbangi air dan minuman lain tidak.

Kalori tambahan

Diet untuk penyusuan tidak semestinya perlu menjadi kalori daripada diet biasa anda (pra-kehamilan). Walau bagaimanapun, dalam pengiraan kalori ketat tidak perlu. Sebagai peraturan, wanita menyusu selera makan yang baik, jadi hanya makan ketika merasa lapar dan tidak cuba untuk menghalang keinginan untuk makan.

Pemakanan

Sesetengah produk yang menggunakan seorang ibu kejururawatan, sebagai contoh, kubis, bawang dan susu lembu boleh menyebabkan kembung perut bayi. Sesetengah ibu, bagaimanapun, menggunakan produk-produk ini tanpa apa-apa kesan untuk kanak-kanak. Jika anda berfikir bahawa apa-apa makanan yang menyebabkan ketidakselesaan anak anda atau sakit, menghapuskan makanan ini daripada diet anda dan berjumpa dengan doktor.

Minum alkohol semasa menyusu Menyusukan bayi: makanan - dan tiada kuku!   harus terhad kepada satu atau dua gelas wain atau bir seminggu. Yang paling menarik, bagaimanapun, seperti semasa mengandung, untuk benar-benar meninggalkan alkohol.

Alkohol memasuki aliran darah dan susu ibu pada kelajuan yang berbeza, bergantung kepada berat badan, jumlah alkohol yang digunakan, tetapi juga kepada anda makan sesuatu sebelum minum, atau tidak. Darah alkohol kandungan biasanya mencapai puncak 30-45 minit selepas penggunaannya. Satu gelas wain atau bir dikeluarkan dari badan selama satu hingga dua jam. Untuk memberi makan kepada kanak-kanak itu tanpa apa-apa kemudaratan kepada kesihatan beliau mungkin hanya tiga atau empat jam selepas minum arak.

Vitamin tambahan

Sebagai tambahan kepada diet yang sihat Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan   ibu-ibu menyusu dinasihatkan mengambil vitamin. Ia adalah sangat penting untuk mendapatkan cukup vitamin D, A dan C juga boleh menjadi minyak ikan sangat berguna Minyak ikan - jadi sama ada ia adalah berguna untuk berfikir? .

Teh herba juga boleh menjadi berguna, tetapi sebelum menggunakan mereka harus berunding vracha.Kak perlu diberi makan menyusukan bayi.

Adakah saya perlu menyusukan bayi anda?

Hari ini di kedai, anda boleh membeli susu formula untuk setiap selera dan setiap zaman, begitu juga ia bernilai untuk menyimpan susu ibu? Pakar kanak-kanak memberikan jawapan tidak berbelah bagi: ia adalah perlu, dan di sini sebabnya:

• protein susu ibu adalah lebih mudah diserap di dalam usus hampir tidak ada produk degradasi protein - semua menyumbang kepada pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak dan pembentukan mikroflora usus biasa terlibat dalam proses pencernaan;
• susu ibu mengandungi antibodi kepada pelbagai penyakit, ibu dipindahkan dan lain-lain bahan biologi aktif yang melindungi bayi daripada jangkitan, jadi kanak-kanak yang diberi susu ibu yang sakit kurang daripada rovestniki menerima formula bayi yang Campuran tenusu - pemilihan kuasa yang berguna ;
• seorang kanak-kanak yang menyusu, lebih tenang, dia tidur lebih baik dan dibangunkan sebagai penyusuan memberi dia rasa selamat;
• kanak-kanak, yang bertahun-tahun telah diberi susu ibu, akan terus menjadi kurang terdedah kepada penyakit alahan;
• Akhirnya, ia adalah sangat mudah: tidak perlu untuk mensterilkan botol, membuat campuran dan sebagainya.

Jadi untuk penyusuan susu ibu adalah bernilai berjuang untuk. Dan ini akan membantu dalam betul ibu kejururawatan pemakanan.

Orang-orang yang mempunyai serangan jantung, anda perlu makan untuk mengelakkan serangan berulang. Rancangan untuk kuasa, perlu mematuhi cadangan-cadangan tertentu.

• Makan sebanyak kalori yang anda perlukan untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
• Makan lemak yang sihat. Masak dengan minyak zaitun, sering makan ikan, kacang dan benih - ia mengandungi lemak tak tepu, yang lebih sihat untuk jantung daripada lemak tepu (mereka dalam daging merah, sosej, pelbagai barang-barang bakar). Secara umum, kerana makanan berlemak di dalam badan mesti dibekalkan 20-30% daripada kalori yang diambil. Daripada jumlah ini, lemak tepu harus mengambil kira tidak lebih daripada 7%.
• Makan makanan yang kaya dengan Omega-3 ikan laut, walnut, biji flaks. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan Makanan tambahan - klasifikasi asas   Omega-3, tetapi mereka tidak akan menggantikan asid lemak yang terkandung dalam makanan.
• Elakkan keterlaluan. Seperti makan berlebihan, dan had yang ketat dalam makanan adalah berbahaya kepada kesihatan jantung.
• Had kolesterol 200 mg setiap hari.
• Ikut penggunaan besi. Beban besi dalam badan menyumbang kepada aterosklerosis Aterosklerosis - penyakit kronik arteri Yang, seterusnya, boleh membawa kepada serangan jantung semula Penyakit jantung dan serangan jantung: bahawa setiap wanita perlu tahu .
• Makan lebih banyak serat. Sumber utamanya ialah bijirin (terutamanya yang kaya dengan serat dedak), buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering.
• Menggunakan garam kurang. Orang yang telah mengalami serangan jantung, ia tidak digalakkan untuk mengambil lebih daripada 1,500 mg garam setiap hari.
• Hadkan pengambilan alkohol dan kopi. Adalah disyorkan untuk minum tidak lebih daripada tiga gelas wain (atau setara) setiap minggu dan tidak lebih daripada dua cawan kopi sehari.

Diet menu sampel infarksi miokardium

• Sarapan: Satu cawan kopi, satu cawan oat dengan buah-buahan dihiris, buah beri, buah-buahan kering dan kacang; Saya mempunyai segelas yogurt rendah lemak.
• Makan tengah hari: satu cawan salad sayur-sayuran (seperti tomato, timun dan bawang hijau) dengan minyak zaitun, setengah cawan nasi, 100 gram salmon panggang atau dada ayam, sekeping kering roti gandum, satu gelas jus oren.
• Makan Malam: setengah cawan kacang merah masak atau kacang, satu lobak parut dengan minyak zaitun, setengah cawan rendah lemak keju lembut dengan hirisan buah-buahan dan / atau beri.

Antara makanan yang anda boleh makan epal, pear, keju dihiris, atau satu lagi balang yogurt.