Kolesterol darah yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Masalah dengan diet kolesterol tinggi - mengurangkan tahap lipoprotein berketumpatan rendah (yang dipanggil "kolesterol jahat" itu).

Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh dan kekacang

Ia adalah mukjizat benar alam, yang membantu mencegah penyakit jantung Penyakit jantung dan serangan jantung: bahawa setiap wanita perlu tahu Menurunkan kolesterol. Pengambilan serat amat berkesan membantu mengurangkan LDL. Untuk mencapai matlamat ini, perlu ada sekurang-kurangnya 4.5 cawan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari dan setiap minggu sekurang-kurangnya tiga hidangan bijirin penuh dan empat bahagian kacang, biji benih, dan / atau kekacang.

Berhati-hati memilih makanan berlemak

Diet untuk kolesterol tinggi tidak memerlukan anda untuk benar-benar mengelakkan lemak, tetapi ia adalah disyorkan untuk mengurangkan pengambilan lemak tepu, dan benar-benar meninggalkan lemak trans (yang terdapat dalam pelbagai makanan dan halus dalam marjerin). Lemak dan bukannya termasuk tepu dalam diet, yang kaya dengan, sebagai contoh, minyak rapeseed, minyak zaitun, kacang. Stanols loji dan sterol terkandung dalam lemak sayur-sayuran, terutamanya berkesan dalam menurunkan kolesterol LDL.

Makan protein tanpa lemak

Ikan, ayam dan sayur-sayuran protein dalam diet pada kolesterol tinggi boleh menggantikan daging merah, kaya dengan lemak tepu. Dalam ikan banyak mengandungi omega-3, yang bukan sahaja membantu mengurangkan paras kolesterol Bagaimana dengan cepat mengurangkan kolesterol sebelas tips Tetapi juga mengurangkan risiko pelbagai keabnormalan ritma jantung, yang boleh membawa kepada serangan jantung secara tiba-tiba. Selanjutnya, mereka menurunkan paras trigliserida dan mencegah aterosklerosis dan mengurangkan tekanan darah Tekanan darah - berbahaya jika swing beliau? . Pakar mengatakan bahawa untuk normalisasi kolesterol adalah perlu setiap minggu ada dua hidangan ikan seberat kira-kira 100 g

Hadkan pengambilan kolesterol

Mereka yang sihat boleh menggunakan sehingga 300 mg kolesterol sehari; orang-orang yang mempunyai tahap kolesterol dan / atau orang dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular harus menghadkan pengambilan kepada 200 mg atau kurang. Untuk ini, ia adalah perlu untuk mengambil lemak tepu sedikit.

Makan kerap

Melewatkan makan sering membawa kepada makan berlebihan. Untuk lebih mengawal selera makan, ia sering disyorkan untuk makan empat atau lima kali sehari, bahagian-bahagian kecil. Kaedah ini, bagaimanapun, tidak sesuai bagi mereka yang cenderung untuk makan terlalu banyak tanpa mengira bagaimana lapar dia duduk. Orang seperti ini adalah yang terbaik dimakan tiga kali sehari; di mana setiap hidangan perlu mengandungi nutrien yang optimum.

Imuniti dikurangkan, metabolisme terjejas Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet   dan proses redoks, disfungsi endokrin - masalah yang wujud dalam setiap pesakit yang menghidapi psoriasis. Oleh itu, hak untuk memilih diet untuk psoriasis kesan positif ke atas perjalanan penyakit.

Menembak diet untuk psoriasis

SM Ogneva percaya yang harus dikecualikan daripada diet beberapa produk dalam psoriasis sepenuhnya.

Jika anda sentiasa mengekalkan keseimbangan, maka orang yang meningkatkan imuniti, ruam kulit berkurangan dan gejala-gejala artritis reda.

Makanan Schelocheobrazuyuschih boleh dimakan dalam kuantiti yang besar. Ini termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Pengecualian adalah plum, prun, kismis hitam, blueberry. Jika seseorang mengalami artritis psoriatik, dia tidak boleh makan buah-buahan sitrus (kecuali limau gedang), raspberi, strawberi dan strawberi. Avokado tidak boleh makan orang-orang yang mempunyai tahap asid urik dan urea.

Diet untuk pesakit yang menghidapi psoriasis perlu termasuk lobak merah, bawang putih, bawang, brokoli, skuasy, zucchini, timun, kacang hijau, bayam dan saderi. Mereka perlu makan terus-menerus, tetapi dengan batasan.

Pesakit psoriasis adalah dilarang untuk makan kacang, kacang, kacang merah dan buah delima dan anggur boleh dimakan dengan berhati-hati. Pisang, tembikai dan epal mentah yang dibenarkan, tetapi hanya sebagai makanan bebas, mereka tidak boleh bercampur dengan produk lain.

Daging, keju, gula, ayam, ayam belanda, ikan, mentega, marjerin dan bijirin meningkatkan tindak balas asid dalam tubuh badan manusia. Pesakit yang rendah lemak keju kotej dan dibenarkan yogurt, tetapi penggunaan susu adalah dilarang. SM Ogneva percaya bahawa anda tidak boleh mempunyai psoriasis:

• Daging lemak;
• Tebu;
• Coklat dan koko;
• Produk protein;
• Produk yang mengandungi bahan pengawet, bahan tambahan tiruan dan pewarna;
• Alkohol;
• Yis;
• Cuka;
• Kanji;
• Makanan Laut (krustasea).

Adalah disyorkan untuk minum lebih banyak air Bagaimana untuk minum air untuk mengurangkan berat badan   dan tambah jus limau atau lemon. Walau bagaimanapun, ia mesti berdiri dalam peti sejuk. Dalam masa tiga hari, pesakit perlu minum sekurang-kurangnya empat liter air dengan jus (sehingga lima buah-buahan untuk jumlah ini).

Diet untuk psoriasis oleh Pagano

Makanan untuk psoriasis perlu mengekalkan keseimbangan asid-alkali optimum di dalam badan. Bagi pesakit ini diet harus mengandungi kira-kira 70% dan 30% produk schelocheobrazuyuschih acidifying. Untuk mendapatkan jawapan kepada soalan yang anda boleh makan dengan psoriasis, adalah dinasihatkan untuk membaca senarai berikut. Ia termasuk produk-produk schelocheobrazuyuschih seperti seperti:

• Sayur-sayuran: lobak merah, saderi, bawang, salad, bawang putih, bayam, bit, kubis, skuasy, brokoli, asparagus, skuasy, bit;
• Kacang: badam, kelapa dan walnut segar, walnut Amerika, semua biji benih bercambah;
• Cendawan;
• Buah-buahan dan beri: semua tetapi lima, yang asid-membentuk;
• Millet;
• Keju: segar dengan kerak lembut, keju putih.

Kandungan asid membentuk makanan, yang mesti termasuk menu yang di psoriasis, perlu kira-kira tiga atau empat kali kurang. Mereka ialah:

• Tauge, kacang, lentil, kacang, jagung, perkelahian, kacang kering;
• Cashews, hazelnuts, walnut lama, bijan, biji labu, biji bunga matahari, kelapa kering, rami;
• Currants, prun besar, cranberry, blueberry Manfaat dan kemudaratan blueberry: kesihatan hutan   dan plum;
• Semua bijirin lain kecuali bijirin;
• Beras perang liar.

Juga, rakyat perlu tiga atau empat kali seminggu untuk makan telur (masak telur setengah masak atau hancur untuk pasangan). Ikan (tuna, ikan kod, menggelepar, halibut, kerapu, sardin, sturgeon, trout), perlu ada sekurang-kurangnya empat kali seminggu.

Terdapat meja khas untuk pesakit psoriasis. Terima kasih kepada mereka ia menjadi diet lebih mudah difahami dalam psoriasis, jadual mengandungi senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang dan kombinasi yang dibenarkan dan yang tidak diingini mereka.

Penjagaan pemakanan untuk psoriasis: cadangan tambahan

Pemakanan yang baik untuk psoriasis juga bermakna bahawa pesakit tidak perlu menggunakan pelbagai produk. Mereka ialah:

• Daging (daging lembu, daging babi, dan semua hidangan yang dimasak, hati, otak, jantung). Anda juga tidak boleh mempunyai kedua-dua dengan produk kambing, yang kaya dengan kanji;
• Semua produk yang dibuat dengan tepung putih;
• Produk tenusu dengan peratusan yang tinggi lemak;
• Burung berminyak (angsa, itik), terutama goreng, salai atau dengan tambahan sejumlah besar rempah, kulit ayam;
• Strawberi, strawberi dan artritis psoriatik - buah-buahan sitrus;
• Kentang, tomato, paprika, lada dan terung;
• Ketam, udang, udang, kerang, ikan, salai, dibakar atau digoreng dalam adunan;
• Tidak lebih daripada tiga cawan kopi sehari.

Ia adalah penting untuk mengelakkan terlebih dos dadah, buang air besar tidak teratur dan sembelit. Diet untuk psoriasis juga termasuk mematuhi peraturan berikut:

• Ia tidak perlu untuk menggabungkan dalam satu hidangan bijirin penuh (bijirin, roti) dengan limau, rebus atau buah-buahan dan limau dan produk tenusu kering;
• Jangan tambah dalam teh atau gula kopi, krim atau susu;
• Tembikai, epal mentah dan pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan   anda tidak boleh mempunyai apa-apa produk lain;
• Anda tidak boleh makan pada masa yang sama banyak produk asid;
• Anda tidak boleh makan terlalu banyak;
• Kadang-kadang ia adalah mungkin untuk minum sedikit wain putih atau merah (kira-kira satu ratus gram);
• Menambah lesitin (produk alkali kuat) untuk makanan dan minum satu sudu tiga kali sehari, lima kali seminggu;
• Makan air mineral alkali;
• Ia adalah dilarang untuk asap, kerana ia meningkatkan tindak balas asid.

Diet untuk psoriasis: menu

Pada peringkat lanjutan penyakit ini ia diberikan kepada diet yang menyediakan mekanikal dan kimia membiarkan saluran penghadaman. Untuk diet dikurangkan ini kandungan lemak dan jumlah protein dan karbohidrat tidak berubah.

Jika penyakit ini adalah lebih mudah, sekatan pemakanan adalah lebih lembut. Psoriasis Menu minggu tidak semestinya merangkumi satu atau dua hari memunggah (daging, kefir, keju lembut, kefir, sayur-sayuran, epal). Contoh menu, buah-buahan dan sayur-sayuran diet:

• Sarapan pertama: salad daripada lobak merah, kubis dan epal dengan sedikit minyak sayur-sayuran, merebus panas pinggul;
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dan jus buah-buahan;
• Makan tengah hari: sup vegetarian, salad dan seratus gram kacang;
• Snack: parut bit atau lobak merah, sup dari pinggul;
• Makan malam: salad, buah-buahan rebus atau jus.

Sepanjang hari anda boleh makan seratus gram roti dari tepung gandum. Ia juga dibenarkan untuk menggunakan tiga puluh gram gula.

Dalam psoriasis, melanggar metabolisme, terapi diet dan membolehkan mereka untuk menyesuaikan diri. Doktor diet individu meningkat, oleh itu ia perlu mengambil kira peringkat penyakit, umur pesakit dan kehadiran comorbidity.