Diet telur - pemulihan penuh dengan telur

Baru-baru ini, anda boleh mendengar banyak maklumat negatif tentang telur - khususnya, beliau dikaitkan dengan harta itu kepada meningkatkan kolesterol dan memburukkan penampilan kulit. Walau bagaimanapun, penyokong tuntutan diet telur bahawa ia boleh membantu anda menurunkan berat badan dan, dan untuk menurunkan paras kolesterol darah.

Bagaimanakah diet telur

Telur Diet merujuk kepada diet rendah karbohidrat, operasi yang mana sekatan yang teruk daripada penggunaan produk dari mana-mana kumpulan makanan tertentu, dan kes ini - karbohidrat.

Karbohidrat - perkara pertama yang badan bertukar kepada lemak. Adalah dipercayai bahawa jika ada sebanyak mungkin telur, daging tanpa lemak, keju rendah lemak dan produk-produk lain yang mengandungi protein dan lemak, tetapi dengan hampir tiada karbohidrat, kita menafikan badan kemungkinan untuk menangguhkan lemak tambahan.

Biasanya, apabila anda makan apa-apa karbohidrat, mereka secara beransur-ansur dikitar semula menjadi gula ringkas - glukosa Glukosa: Sumber tenaga . Dengan ini karbohidrat ringkas berlaku lebih cepat daripada dengan kompleks. Juga sel-sel lemak, semua sel-sel lain di dalam badan dan penggunaan glukosa sebagai sumber tenaga. Karbohidrat yang berlebihan boleh menyerap dan menyimpan hanya sel-sel lemak. Apabila anda makan terlalu sedikit karbohidrat, badan mula bertukar menjadi glukosa sebelum ini ditubuhkan rizab lemak.

Diet Pilihan telur

Terdapat beberapa versi diet telur. Yang paling melampau dan kurang popular daripada mereka melibatkan makan telur rebus hanya untuk beberapa hari. Dalam diet ini, anda boleh minum air sahaja dan teh hijau.

Selain telur, ia adalah mungkin untuk menjadikan daging, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. Anda juga boleh makan 1-2 hidangan buah-buahan sehari, tetapi buah-buahan yang boleh mengandungi jumlah minimum karbohidrat. Roti, pasta dan kentang semasa diet seperti itu harus dibuang.

Ada yang dipanggil diet telur limau gedang Telur-limau gedang diet - penurunan berat badan dalam jangka masa pendek . Mereka adalah hampir sama dengan jenis yang sebelumnya diet telur, tetapi dengan setiap hidangan untuk perlu makan setengah limau gedang.

Pelan Pemakanan

Pelan pemakanan Anggaran mengikuti diet telur adalah seperti berikut:

• Sarapan: 2 biji telur rebus, limau gedang 0.5
• Makan tengah hari: 100 gram ayam goreng atau rebus tanpa kulit dan salad hijau
• Makan Malam: dua telur hancur dengan bayam dan tomato

Snek boleh menjadi keping keju rendah lemak, kismis dan lain-lain makanan yang rendah kalori yang mengandungi jumlah minimum karbohidrat.

Kelebihan diet telur

• Protein dan rendah karbohidrat diet membolehkan agak mudah untuk mengawal selera makan
• Penggunaan kebanyakannya makanan protein meningkatkan jumlah kalori yang dibakar - badan perlu menggunakan tenaga untuk memproses protein
• Telur adalah sumber yang kaya dengan protein bukan sahaja, tetapi juga banyak nutrien
• Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa makan telur untuk sarapan pagi membantu penurunan berat badan

Diet Kelemahan telur

• Ketiadaan keseimbangan nutrien yang sihat dalam diet
• Pengecualian daripada diet kumpulan makanan keseluruhan dan pengabaian hampir lengkap sayur-sayuran
• Oleh kerana kekurangan karbohidrat seseorang akan sukar untuk bertahan senaman sengit
• Penurunan mendadak dalam jumlah karbohidrat yang dimakan boleh menyebabkan loya dan berasa sangat letih pada hari-hari awal diet telur
• Makan sejumlah besar telur boleh menyebabkan sembelit, kembung perut dan mulut berbau
• Kebosanan diet adalah salah satu daripada sebab-sebab utama yang ramai orang berhenti selepas beberapa hari
• Diet telur tidak boleh digunakan dengan kerap untuk mengekalkan berat badan yang sihat
• Terdapat kebarangkalian yang sangat tinggi pulangan yang cepat dengan berat badan asal selepas diet

Bagaimana untuk makan selepas diet telur

Kehilangan berat badan adalah mudah: ia sudah cukup untuk menunjukkan tekad dan untuk mengurangkan diet mereka yang berat badan tambahan hilang. Diet dalam kes ini boleh menjadi apa-apa - hampir semua sekatan entah bagaimana membantu mengurangkan berat badan. Pada masa yang sama mengekalkan keputusan yang dicapai diperolehi untuk masa yang lama tidak semua.

Itulah sebabnya ia begitu penting dengan cara yang betul daripada mana-mana diet. Dan diet yang berasaskan telur, tidak terkecuali. Jadi, anda perlu mengetahui terlebih dahulu bagaimana untuk makan selepas diet telur, untuk tidak melakukan kesilapan yang sama.

Keesokan harinya selepas diet secara beransur-ansur boleh mengembangkan menu kerana produk bijirin. Pada masa yang sama perlu ditambah hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran. Pada masa yang sama, produk protein yang lebih baik dalam tempoh ini tidak disalahgunakan. Ia adalah perlu untuk memberi badan anda sekurang-kurangnya seminggu "berehat" dari telur yang baru-baru ini menghadiri menu harian.

Menu lemak secara beransur-ansur kembali, bilangan mereka tidak boleh melebihi 70-80 gram sehari. Dari makanan goreng harus ditinggalkan. Lagi tempoh pemulihan diet yang sihat Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan   Selepas diet telur, lebih dipercayai hasil yang akan dan semakin kurang kemungkinan bahawa berat badan yang hilang kembali. Jangan tergesa-gesa: anda perlu memberi masa badan anda untuk mendapatkan digunakan untuk keharmonian. Dan kemudian dari masa ke masa, anda boleh kadang-kadang mampu untuk membenarkan pelbagai gula-gula, kek atau makanan lemak tanpa banyak kemudaratan kepada angka.

Diet Kontra telur

Kontra diet telur - ia adalah alahan, aterosklerosis dan penyakit sistem penghadaman. Alahan menyebabkan putih telur, dan dalam aterosklerosis dan kolesterol tinggi tahap dalam darah perlu melepaskan kuning.

Telur, terutama rebus, tidak selalu mudah diserap oleh badan. Oleh itu, mana-mana penyakit sistem penghadaman sebelum diet telur perlu berjumpa doktor. Ia juga penting untuk menggunakan hanya segar telur pelangsingan benign dibeli daripada penjual yang dipercayai: ia membantu untuk mengurangkan risiko dijangkiti salmonella Salmonella - ciri-ciri penyakit ini .