Diet Rice - ia adalah satu teknik yang sangat keras digunakan untuk merawat penyakit tertentu dan penurunan berat badan. Pelan kuasa teruk menghadkan pengambilan garam, gula dan lemak, jadi berat badan dikurangkan dengan cepat. Pada bulan yang pertama kerana seperti diet boleh menyelamatkan 9-14 kg seminggu, maka - 1-1,5 kg seminggu.

Diet Rice telah dibangunkan pada tahun 1939; doktor menggunakannya untuk kehilangan berat badan yang cepat pada pesakit dengan penyakit seperti obesiti, kencing manis, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan fungsi buah pinggang terjejas.

Diet Rice: Apa yang Anda Boleh Makan

Selain beras, dalam diet ini termasuk kacang, bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak dan protein tanpa lemak.

Semasa peringkat pertama diet nasi, yang biasanya berlangsung selama satu bulan, anda perlu makan 800 kalori sehari. Pada akhir bulan pertama jumlah kalori anda secara beransur-ansur meningkat. Kemudian bermula fasa, yang misinya - untuk menetapkan berat badan. Tempohnya ditentukan oleh doktor. Setiap hari boleh dimakan 1200 kalori. Doktor berkata apabila pesakit enggan daripada makanan yang digoreng, kopi, dan gula, mereka secara beransur-ansur hilang sakit kepala dan keletihan, tahap kolesterol dikurangkan, tekanan darah normal.

Rata-rata orang menggunakan 7,000 miligram natrium setiap hari. Apabila fasa pertama diet iaitu penggunaan beras dikurangkan kepada 50 mg (sebahagian besarnya terima kasih kepada hampir keseluruhan pengharaman penggunaan garam), selama dua hari badan kehilangan air yang berlebihan dan pada masa yang sama, menurut pakar-pakar, pesakit berkurangan selera makan. Walau bagaimanapun, ramai doktor percaya bahawa pengaruh selera makan garam dibesar-besarkan dan pesakit masih memerlukan banyak usaha akan terus berpegang kepada diet ini.

Pengambilan protein semasa diet nasi sedang dikurangkan kepada 16-20 gram, yang kurang daripada yang disyorkan 46-56 g

Gunakan diet beras adalah lebih baik di bawah pengawasan yang berterusan doktor dan dikelilingi oleh pesakit yang sama. Di rumah ia mungkin terlalu sukar. Di klinik, pesakit juga belajar pengurusan tekanan Pengurusan Tekanan: segala-galanya di bawah kawalan , Teknik Relaksasi Kelonggaran dan tekanan - tenang, tidak panik! Mereka bermain sukan.

Diet Beras boleh membawa kepada penurunan dalam jisim otot disebabkan pengambilan protein, yang amat wajar bagi pesakit untuk menurunkan berat badan dengan cepat berkurangan.

Selain itu, ia adalah penting untuk memahami bahawa kehilangan berat badan dengan 9-14 kg seminggu, dan orang yang kehilangan cecair, tetapi ia tidak begitu berguna sebagai menyingkirkan lemak tambahan. Genangan cecair dalam badan adalah berbahaya, tetapi yang boleh dikeluarkan dalam tempoh 48 jam pertama diet.

Diet beras klasik boleh menjadi permulaan jalan untuk berat badan yang sihat, tetapi berpegang dengannya untuk masa yang lama tidak boleh. Dalam kes tidak tidak mematuhi apa-apa diet, jika anda hanya perlu mengurangkan berat badan beberapa. Diet ini, sebenarnya, dadah, dan ia boleh digunakan hanya pada preskripsi.

Untuk menghilangkan beberapa kilogram dan membersihkan badan daripada toksin, cuba versi lite diet nasi. Ia tidak menghadkan saiz bahagian dan jumlah kalori yang digunakan (walaupun ia dimaksudkan bahawa ia tidak akan melebihi 1800-2000 per hari); Anda dijemput untuk melengkapkan hidangan, apabila anda berasa kenyang sebanyak 80%. Iaitu, untuk bangun dari meja dengan rasa lapar mudah. Diet ini boleh termasuk:

• Beras perang
• Buah-buahan, kecuali pisang
• Herba dan rempah, seperti bawang putih Kesihatan bawang putih: hampir candu , Lada cili, ketumbar, halia Halia dan ciri-ciri berguna yang paling tidak dijangka, tetapi menyenangkan , Pasli, bawang
• Minyak atau biji flaks zaitun minyak bertapis - digunakan dalam kuantiti yang kecil untuk salad
• Jus segar, teh lemon dengan halia, teh pudina dan pelbagai jenis teh Dihilangkan kafeinnya
• Sayur-sayuran - segar, dimasak atau dibakar. Sayur-sayuran dalam tin atau beku adalah tidak dibenarkan.

Lean Diet - adalah sistem kuasa yang membayangkan penolakan produk yang berasal dari haiwan. Makan dengan cara ini untuk masa yang lama, doktor biasanya tidak mencadangkan, tetapi beberapa bulan makanan bukan haiwan hanya untuk kepentingan badan. Jangan mengelirukan diet kurus dengan puasa: tujuan diet - bahawa penurunan berat badan dan peremajaan badan, tidak amalan rohani.

Tidak berpuasa, tetapi diet

Ramai guru rohani menawarkan kambing domba mereka menghadkan diet anda untuk membersihkan jiwa dan menyedarkan minda. Entri boleh ringan atau lebih teruk. Sebagai contoh, seseorang yang menetapkan makanan hanya roti dan air, dan seseorang mampu untuk ikan dan makanan laut.

Ia menggabungkan semua jawatan lain: matlamat puasa - pertumbuhan rohani, merendahkan diri kita sendiri, dan bukannya mencari angka yang indah. Sebenarnya, mereka yang kerap berpuasa, tidak selalu bermegah keharmonian.

Tapi lain lagi perkara - diet tanpa lemak untuk menurunkan berat badan, yang direka khusus untuk mereka yang ingin pertama sekali menghapuskan kilogram tambahan, dan pada masa yang sama meningkatkan kesihatan mereka. Menu diet tanpa lemak menyerupai kedudukan tradisional yang melarang penggunaan pelbagai produk yang berasal dari haiwan. Tetapi ada satu diet dan lain-lain ciri-ciri yang serupa, seperti sekatan lemak sayuran dan gula, dan saiz kawalan bahagian. Selain itu, seperti diet yang boleh dimulakan mana-mana hari, tanpa mengira kalendar gereja.

Terdapat pelbagai jenis diet tanpa lemak untuk semua orang. Suatu hari pelepasan terhad, tanpa produk haiwan, seseorang akan menolak daging, telur, susu dan mentega selama seminggu, beberapa - untuk dua. Bagi mereka yang ingin menggabungkan penurunan berat badan dengan jawatan agama, mencipta diet tanpa lemak selama 40 hari - sesuai untuk Lent. Secara umum, panjang diselaraskan secara berasingan bergantung kepada tujuan dan ciri-ciri organisma. Jelas sekali, peminat daging tanpa lemak adalah makanan lebih sesuai untuk seminggu, dan orang-orang yang acuh tak acuh kepada produk haiwan, anda boleh cuba untuk mengurangkan pada diet anda untuk tempoh yang lebih lama.

Untuk diet yang berkesan

Menyedari bahawa diet yang terbaik membantu menurunkan berat badan pencinta daging tanpa lemak - memberi makanan kegemaran, mereka mula makan kurang dan cepat kehilangan berat badan tambahan. A bonus bagus menjadi kerja yang baik saluran gastrousus, yang merupakan kesan positif ke atas kulit dan rambut.

Benar-benar meninggalkan lemak semasa diet adalah mustahil, tetapi bilangan mereka mesti terhad kepada 30 gram. Juga, jangan minum kopi, alkohol, berkarbonat dan minuman tenaga. Anda perlu makan pecahan, bahagian-bahagian kecil, makan terakhir tidak lewat daripada 19 jam.

Tidak segera selepas siap menyerang pada anjing kegemaran anda panas dan burger panggang: pulangan produk haiwan dalam diet perlu beransur-ansur. Bagi hidangan pertama selepas diet agak sekeping dada ayam rebus, telur, hirisan daging lembu tanpa lemak. Kemudian bahagian boleh meningkat, tetapi ia adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada makanan yang rendah lemak masak, bukan daging babi goreng, atau hilang berat badan dengan cepat kembali.

Puasa diet selama 7 hari: Ciri-ciri

Puasa diet selama seminggu - yang paling ketat. Terdapat beberapa pilihan bagi apa-apa diet. Sebagai contoh, anda boleh makan enak yang cukup selama enam hari dan pada hari yang ketujuh tidak makan, hanya minum air Bagaimana untuk minum air untuk mengurangkan berat badan . Dan anda boleh mengurangkan kalori yang sama rata setiap hari. Contoh diet tanpa lemak dengan "lapar" hari akan membolehkan idea tentang diet.

Sebagai contoh, pada hari pertama di sarapan pagi anda boleh makan 100 gram bubur bijirin dengan labu (minyak tidak ditambah). Makan tengah hari terdiri daripada sup Borscht vegetarian tanpa menggoreng dan krim masam dan salad lobak dan kubis, berpengalaman dengan jus lemon. Pada makan tengah hari sepatutnya makan kentang bakar atau pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan   yang kolak buah-buahan tanpa gula. Makan Malam - sepinggan lobak tumis dan lobak merah, satu sudu kranberi Cranberries untuk kesihatan dan kecantikan   gula, teh.

Pada hari kedua pada sarapan pagi perlu makan kentang bakar atau rebus dengan cendawan (jeruk, rebus, jeruk). Selepas apa-apa sarapan pagi yang besar kepada plat makan malam akan ada sup cendawan cukup tanpa kentang dan salad epal, saderi dan lobak putih. Epal dan sepinggan kubis rebus di dalam air pada sebelah petang akan membantu untuk menghilangkan lapar. Pada majlis itu perlu makan 150 gram kubis disumbat dengan cendawan dan beras.

Menu pada hari-hari selebihnya diet, anda boleh membuat anda sendiri, berdasarkan menu hari pertama. Pada siang hari, ia adalah penting untuk makan sekurang-kurangnya satu hidangan salad sayur-sayuran segar tanpa berpakaian, semangkuk sup sayur-sayuran, sepinggan masak (panggang, kukus) sayur-sayuran, 100-150 gram bijirin atau bijirin casseroles. Keperluan untuk satu gula dapat dipenuhi oleh sepasang sudu madu atau jem dan buah-buahan kering. Walau bagaimanapun, bagi kecekapan yang lebih tinggi diet gula masih harus terhad.

Memunggah biasanya dibina pada hari kelima diet, tetapi anda boleh membuat "lapar" hari sedikit lebih awal atau sedikit kemudian. Diet ini tidak urutan hidangan penting sebagai sebahagian daripada diet yang secara keseluruhannya. Oleh itu, resipi diet tanpa lemak adalah yang terbaik untuk memilih Diet yang paling: dari kek dengan biji popi dan kacang akan perlu memberi.

Secara pilihan, anda tidak boleh dihadkan kepada satu minggu dan untuk melepaskan daging selama 7 hari lagi. Puasa diet selama 2 minggu dianggap lebih berkesan daripada setiap minggu. Dalam tempoh selama diet yang boleh berpisah dengan lima atau enam pound. Bermula daripada hari kesepuluh diet ini boleh beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet lemak sayur-sayuran: kacang, biji, minyak zaitun. Penggunaan yang berlebihan lemak tidak boleh - hari yang akan cukup 40-50 gram. Akhir pelepasan hari di minggu kedua diet akan menyatukan keputusan yang dicapai.

Maria Bykov