Bukan rahsia bahawa Perancis telah memberikan dunia banyak penulis-penulis berbakat, penyair, artis dan pemuzik, tetapi kita berhutang bukan sahaja Perancis. Perancis tahu bagaimana untuk memasak dan kasih sayang, dan pemakanan yang baik adalah hampir bertukar menjadi seni. Diet Perancis - ini bukan merupakan satu lagi trend bergaya, seperti diet Atkins atau "Zon" diet, tetapi makanan yang seimbang, mengadakan dan memperbaiki sebuah negara yang gourmet yang sebenar.

Makanan - salah satu nikmat yang paling besar dalam hidup, jadi untuk membina hubungan yang sihat dengan makanan adalah penting untuk kesihatan dan pinggang. Tarikan khas diet Perancis adalah bahawa terdapat hampir tiada sekatan ke atas karbohidrat atau lemak, ia tidak membuat teliti mengira kalori atau kebuluran. Ia dibina di atas prinsip semula jadi pemakanan sihat Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan   - Terdapat hanya memerlukan produk yang berkualiti. Kunci di sini adalah kualiti produk daripada bilangan mereka.

Diet Perancis: apakah ia?

Perancis yang sangat cerewet ketika datang makanan. Makanan mereka terdiri terutamanya daripada segar, makanan semula jadi dan makanan yang diproses rendah, makanan segera, minuman manis dan makanan ringan lain. Asas kuasa Perancis - makanan semula jadi lama yang baik. Menyediakan makanan untuk diri mereka sendiri atau rakan-rakan mereka, pemain Perancis itu akan pergi ke sedaya upaya untuk mencari produk terbaik, minuman dan rempah.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa sebahagian dari Perancis jauh lebih rendah daripada Eropah yang lain. Walaupun Perancis sibuk dengan beberapa salad, Itali mempunyai masa untuk menelan sepinggan pasta dengan sos lemak. Ini adalah sebahagiannya mengapa Perancis mengambil kurang kalori.

Untuk hidangan dalam Perancis - upacara suci dan upacara, jadi semasa makan mereka tidak terganggu oleh perkara-perkara luaran: televisyen, melayari internet dan membaca surat khabar. Terdapat keperluan untuk sedar dan perlahan-lahan, menikmati setiap gigitan. Walau bagaimanapun, Perancis sangat gemar bercakap untuk makan, tetapi bercakap dengan mereka - ia adalah perasa kepada hidangan utama. Juga, jeda semasa makan membantu mengelakkan makan berlebihan dan tidak menjadikan makan ke dalam prosedur memuaskan kelaparan. Semasa makan perlu merehatkan badan lebih menyerap makanan.

Satu lagi rahsia di Perancis ialah mereka minum banyak air. Air bukan sahaja memanjangkan hayat dan belia kita dan membantu mengekalkan kesihatan organ-organ dalaman, tetapi juga mempercepatkan metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet   dan menggalakkan penurunan berat badan.

Satu aspek penting dalam diet Perancis adalah bahawa ia tidak perlu untuk kekal di atas kegagalan. Bersedia untuk hakikat bahawa lambat laun akan datang satu masa apabila anda menolak kuasa wasiat itu, dan anda membenarkan diri anda terlalu banyak. Ia tidak perlu untuk segera mendapatkan tertekan Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik Cukup untuk makan kurang masa akan datang. Jangan rasa bersalah, tidak kembali ke tabiat pemakanan lama, hanya kembali ke jalan yang benar. Sekiranya anda mahu makan, menyimpan dalam peti sejuk selama yogurt rendah lemak dan buah-buahan segar.

Diet Perancis: apa makanan yang dibenarkan?

Pada diet Perancis boleh mempunyai pelbagai jenis daging yang belum diproses (produk tidak separuh siap atau daging), ikan, ayam, produk tselnozernistoy tepung, roti, produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran. Kepelbagaian makanan adalah sangat penting, kerana setiap produk mengandungi pelbagai vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan. Penekanan utama - kepada saiz bahagian.

Pencuci mulut juga dibenarkan. Makan perlahan-lahan, untuk masa yang lama melambatkan setiap bahagian dalam mulutnya, menikmati rasanya. Jadi, anda akan menghilangkan keperluan anda untuk manis dan makan kurang. Dengan cara ini, majoriti wanita Perancis memilih untuk salad buah-buahan ...

Croissant, pastri dan juga baguette juga dibenarkan, tetapi hanya di bahagian-bahagian yang sangat kecil, dan juga keju, kedua-dua keras dan lembut - Perancis tidak boleh bayangkan hidup saya tanpa keju. Sejak keju sangat tinggi kalori, walaupun sebahagian kecil akan cukup untuk memuaskan selera anda untuk masa yang lama dan untuk menjaga dari snek.

Wain merah kaya dengan antioksidan dan sangat berguna untuk kesihatan jantung dan saluran darah. Antara peratus dan bukan rendah Perancis penyakit kardiovaskular, ramai yang cenderung untuk menerangkan kepada orang Gaul suka wain merah. Adalah disyorkan untuk minum tidak lebih daripada 1-2 gelas wain merah sehari.

Akhir sekali, Perancis makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan ini rendah kalori kaya dengan nutrien. Salad sayur-sayuran segar berpengalaman manfaat kesihatan Perancis minyak zaitun dan bukannya bunga matahari ditapis.

Statistik terhadap Dietetik

Berikut adalah statistik utama dari gemuk hanya 8% daripada orang Perancis - setanding dengan 50% rakyat Amerika dengan masalah yang sama. Di samping itu, Perancis hidup lebih lama dan kurang berkemungkinan mengalami penyakit jantung.

Bagaimana untuk makan à la française

• Ingat bahawa perkara utama - kualiti, bukan kuantiti.
• Makan perlahan-lahan dan tidak mengambil dos seterusnya, tanpa menyelesaikan yang sebelumnya.
• Pastikan anda termasuk dalam diet beberapa lemak susu dan minyak zaitun.
• Makan makanan, bukan "produk". Jangan makan makanan yang bersedia.
• Makan perlahan-lahan.
• Sebelum makan malam, minum segelas wain.
• Jangan skip pencuci mulut - tetapi jangan lupa untuk meninggalkan bilik untuk dia, mengurangkan bahagian hidangan lain.
• Setiap hidangan berakhir dengan secawan kecil kopi yang kuat yang baik.

Mungkin apa-apa bekalan program hampir sama dengan diet, tetapi prestasi ia melebihi mana-mana diet dikenali dan mengelakkan tekanan yang tidak perlu Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis .

Diet selama tiga hari, yang dibangunkan pada tahun 1985, adalah salah satu daripada beberapa diet yang ketat yang telah berjaya lulus ujian masa. Seperti 27 tahun yang lalu, hari ini ia dikreditkan dengan keupayaan untuk bukan sahaja mengurangkan berat badan tetapi untuk membersihkan badan daripada toksin, mengurangkan tahap kolesterol, dan untuk memberi kekuatan.

Seperti namanya, diet tiga hari itu berlangsung tepat tiga hari; semula penggunaan diet ini tanpa memudaratkan kesihatan boleh menjadi tidak lebih awal daripada 5-6 hari, di mana seseorang perlu makan seperti biasa. Selama tiga hari diet boleh menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg, walaupun keputusan ini dicapai melalui kehilangan cecair dan bukannya lemak.

Pelan Pemakanan

Diet tiga hari memerlukan pematuhan ketat dengan kuasa jadual berikut:

Hari pertama

• Sarapan: kopi hitam atau teh tanpa gula (anda boleh menggunakan pengganti gula), setengah limau gedang atau jus separuh limau gedang, sekeping roti kering dengan satu sudu mentega kacang.
• Makan tengah hari: polbanochki tin tuna (pra-keperluan untuk membolehkan minyak ke longkang), salah satu sekeping roti kering, kopi hitam atau teh.
• Makan Malam: 85 g mana-mana daging atau ayam, satu cawan kacang hijau, satu cawan lobak parut, satu epal, satu cawan ais krim vanila.

Hari kedua

• Sarapan: kopi hitam atau teh, satu telur, separuh pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan Satu keping roti kering.
• Makan tengahari: secawan keju atau tuna, lapan keropok saltine.
• Makan Malam: dua sosej daging lembu, satu cawan brokoli atau kubis (mentah atau masak), ½ cawan parutan lobak merah, setengah pisang, setengah cawan ais krim vanila.

Pada hari ketiga

• Sarapan: kopi hitam atau teh, lima keropok saltine, 30 gram keju cheddar, satu epal.
• Makan tengah hari: kopi hitam atau teh, satu telur rebus, sekeping roti kering.
• Makan Malam: Dua cawan tuna, dua cawan lobak parut, satu cawan kubis bunga, satu cawan hirisan tembikai, setengah cawan ais krim vanila.

Pendapat pakar

Diet sekatan ketat selama tiga hari tidak berbahaya kepada kesihatan. Jika mahu, diet tiga hari adalah tidak berkesudahan - dengan rehat lima hingga enam hari, di mana seseorang perlu makan seperti biasa. Ia adalah perlu bahawa syarat-syarat, sebenarnya, puasa, badan tidak melambatkan metabolisma anda Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet   dan saya mula untuk menjimatkan tenaga.

Satu kelemahan diet tiga hari itu ialah selepas akhir diet seseorang adalah mungkin untuk memulakan untuk makan terlalu banyak. Kelemahan lain adalah bahawa diet ini tidak kondusif kepada tabiat makan yang sihat pada manusia.