Untuk mencapai penurunan berat badan, anda boleh mengambil jalan keluar dengan pelbagai diet, pilihan diet yang dipersetujui dengan pakar pemakanan doktor pakar. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, diet metabolik meluas. Ini jenis diet membolehkan anda untuk mencapai penurunan berat badan yang stabil tanpa memudaratkan kesihatan. Jika betul mengagihkan makanan sepanjang hari, ia adalah mungkin untuk mencapai pembakaran yang rapi deposit lemak.

Apakah kelebihan diet metabolik

Kaedah pemakanan yang berbeza mempunyai kelebihan dan kekurangan, jadi ia adalah penting untuk mencari keputusan yang tepat apabila soalnya ialah tentang pilihan makanan yang tertentu. Menu diet metabolik terdiri daripada pelbagai produk makanan, tidak ada keperluan untuk mengecualikan mana-mana produk. Peraturan asasnya ialah pengagihan yang layak bagi makanan. Keunikan diet metabolik dianggap sebagai keupayaan untuk menurunkan berat badan pada waktu malam apabila seseorang tidur.

Pada waktu malam benar-benar menghapuskan karbohidrat, ia digantikan dengan protein lengkap. Protein adalah stimulator sintesis hormon semula jadi, yang menyediakan pembakaran lemak. Hormon ini adalah hormon pertumbuhan. Diet metabolik tidak memerlukan penghapusan lemak atau karbohidrat, mereka memasuki badan dalam jumlah yang diperlukan.

Ia boleh dikatakan bahawa resipi untuk diet metabolik adalah kunci kepada diet yang sihat Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan . Dalam diet ini, seseorang mendapat kuasa sepenuhnya, dengan penurunan berat badan. Keputusan yang dicapai ialah stabil, berat badan tambahan dalam kebanyakan kes tidak akan dikembalikan.

Bagaimana untuk membuat menu dalam diet

Menu untuk minggu dengan diet metabolik mengambil kira bilangan mata bahawa setiap produk membawa kepada diet. Terdapat meja di mana produk yang tertentu mempunyai nilai dalam mata yang direka khas. Pada waktu makan dikira nilai yang diluluskan untuk digunakan. Jika perlu, anda boleh mengurangkan jumlah mata, oleh itu anda tidak boleh menambah mata hilang pengambilan makanan seterusnya.

Diet metabolik lazimnya dibahagikan kepada beberapa fasa:

• semasa fasa pertama aktiviti berlaku pembakaran lemak
• Fasa kedua dikaitkan dengan penurunan berat badan stabil
• penyatuan kesan yang dicapai diperhatikan dalam fasa ketiga

Fasa pertama berlangsung purata sehingga dua minggu. Ia adalah pada masa ini berjaya mencapai keputusan yang dikehendaki dalam bentuk penurunan berat badan. Jika berat badan yang tidak berubah, ia adalah mungkin untuk mengulangi ini metabolik diet langkah untuk beberapa minggu. Tempoh individu diet boleh hanya jika orang yang bertindak untuk fasa kedua.

Makanan yang mempunyai nilai sifar dalam mata, membentuk asas fasa pertama. Dalam beberapa kes, boleh muncul manifestasi negatif dalam bentuk kelemahan, rasa hendak pitam, pening Pening - jika tanah tergelincir dari bawah kakinya Yang boleh dengan mudah diselaraskan untuk menghapuskan bekalan. Dalam fasa kedua diet gejala-gejala ini tidak berlaku, pembakaran lemak tidak memberi kesan kepada kesihatan manusia dengan mudah bertolak ansur dengan perubahan yang berlaku terhadap kuasa.

Mendapatkan nombor yang diperlukan mata mungkin, jika seseorang itu untuk menggabungkan makanan. Ini dibenarkan di peringkat diet, yang membuat ia mungkin untuk menyediakan makanan harian yang lengkap.

Makan tabiat dan sindrom metabolik

Pembangunan gejala yang dikaitkan dengan gangguan metabolik Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup Ia diperhatikan dalam sindrom metabolik. Pelbagai langkah terapeutik termasuk membangunkan diet yang merupakan asas pemakanan pesakit dengan gangguan metabolik. Diet dan sindrom metabolik bertujuan untuk membentuk tingkah laku yang betul makan manusia. Anda tidak boleh membandingkan diet ini dengan pelbagai diet yang bertujuan hanya untuk mengurangkan berat badan. Ini adalah salah faham kerana teras utama dalam diet gangguan metabolik adalah untuk membetulkan metabolisme.

Lelaki itu mesti dibentuk sikap yang betul untuk diet yang membolehkan anda untuk membina semula rupa untuk makanan secara umum dan menjadikannya berguna. Perubahan metabolik yang disebabkan oleh pelbagai keadaan patologi, jadi sifat kuasa mesti ditakrifkan pakar. Atas dasar penyelewengan doktor boleh menyesuaikan diet, yang juga ditentukan oleh hasil kajian yang menyeluruh yang dijalankan oleh pesakit.

Kelaparan dalam keadaan ini tidak berguna, jadi soalan mesti didekati dengan berhati-hati kebuluran dan mendapatkan pra-berunding dengan doktor. Sekatan dalam diet adalah untuk mengurangkan penggunaan lemak yang yang berasal dari haiwan daging. Produk-produk tersebut boleh dimakan, tetapi hanya sekali di siang hari. Keutamaan diberikan kepada produk bijirin sindrom metabolik, produk susu. Produk-produk asid laktik mempunyai pelbagai nutrien yang diperlukan untuk mengelakkan kekurangan vitamin dan unsur surih.

Ia adalah disyorkan untuk memasak makanan dalam bentuk bakar atau rebus. Dari makanan goreng harus dielakkan, kerana kesusahan itu daripada mereka adalah lebih tinggi daripada manfaat. Salt seharusnya kecil, jadi penggunaan pelbagai jeruk perlu dielakkan. Diet harian perlu produk kekacang dan kacang. Dalam diet dan metabolik sindrom Metabolik Sindrom X - ubat tidak wujud   kepentingan yang besar kepada kerja psikologi dengan pesakit, yang dapat dilihat dalam pembentukan seseorang mempunyai pemilihan produk yang betul dan tingkah laku makan baru secara umum.

Marina Solovyov

Dalam dunia hari ini defisit terbesar dalam orang - masa. Kadang-kadang doktor hanya sekali untuk menjelaskan orang yang mengidap penyakit kencing manis Jenis II, sejauh diet adalah penting kepadanya bahawa pematuhan peraturan yang mudah bekalan lebih cekap daripada banyak ubat-ubatan, dan bahawa hanya pesakit dengan ketara boleh meningkatkan kualiti hidup mereka. Ia adalah pemakanan yang betul penting Pemakanan yang baik - ajaran asas makanan yang sihat   pada diabetes jenis kedua, jika pesakit adalah berat badan berlebihan.

Prinsip-prinsip Asas

Berat badan berlebihan mengganggu insulin sendiri Prinsip-prinsip tindakan insulin - sains kehidupan penjimatan   Perbuatan manusia dengan berkesan glukosa darah sehingga setelah makan siang kekal tinggi untuk jangka masa yang panjang. Penurunan berat badan biasanya ketara mengurangkan paras glukosa darah dalam pesakit-pesakit ini. Oleh itu, prinsip-prinsip utama pemakanan di kalangan pesakit yang menghidap diabetes jenis kedua pada latar belakang berat badan yang berlebihan - makanan rendah kalori, yang dipastikan dengan mengurangkan pengambilan lemak. Ia adalah penting untuk menyebarkan jumlah sama rata setiap hari makanan, makanan ringan menyediakan produk yang berguna, dikecualikan daripada diet, beberapa produk yang berbahaya, dan juga untuk menolak minuman beralkohol.

Tips untuk menghadkan lemak

• Membeli produk yang - memberi perhatian kepada pakej dan pilih salah satu di mana kurang lemak.
• Sebelum memasak daging - membuang lemak yang boleh dilihat, dan dengan burung - kulit.
• Lebih suka kaedah memasak seperti menggoreng, merebus, parovarenie.
• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran secara keseluruhan.
• Jangan mengisi semula minyak salad, krim masam dan mayonis, sos menggunakan alternatif, contohnya, berdasarkan yogurt rendah lemak atau acidophilus.

Peraturan untuk pilihan produk

Di peringkat keluarga, ia adalah sukar untuk mengira pengambilan kalori, oleh itu semua produk biasanya dibahagikan kepada tiga kumpulan, dan digunakan sesuai dengan cadangan untuk setiap kumpulan.

• Produk berkalori rendah boleh digunakan tanpa sekatan, seperti salad, kubis, lada, terung, timun, tomato, timun, radishes, lobak Manfaat dan kemudaratan lobak: apa yang anda perlu tahu tentang sayur-sayuran ini , Greens, lobak, bit, kacang muda, kacang hijau, cendawan, bayam.
• Produk Srednekaloriynye disyorkan had sederhana, iaitu, cuba mengambil dua kali ganda kurang daripada biasa. Kumpulan ini termasuk: daging tanpa lemak dan ikan, susu dan produk tenusu biasanya lemak, keju, keju, telur, kentang, jagung, kacang matang dan kacang, bijirin, pasta, roti, buah-buahan (tidak termasuk anggur) rendah lemak.
• Makanan berkalori tinggi harus dihadkan sebanyak mungkin: mana-mana minyak, lemak babi, mayonis, krim masam, krim, daging berlemak, sosej, daging, ikan lemak, keju dan dadih lemak tinggi, makanan dalam tin, gula, minuman ringan, madu, jem, jem, gula-gula, coklat, kek, kuih, ais krim, benih, kacang.

Minuman

Air mineral, air berkarbonat pada pemanis: Disyorkan Pemanis: manfaat dan kemudaratan pemanis tiruan Teh tanpa gula, kopi tanpa gula dan krim.

Tidak disyorkan: minuman manis berkarbonat, minuman beralkohol.

Diet

Pesakit dengan diabetes jenis II mempunyai berat badan berlebihan adalah disyorkan untuk makan setiap 2 3/5 jam, di bahagian-bahagian kecil, yang menghalang rasa lapar dan memudahkan kerja-kerja pankreas. Makan pagi wajib - sarapan, 20-30 minit selepas bangun dari tidur. Makanan yang pada siang hari perlu diagihkan secara sama rata, mengelakkan perubahan besar dalam kandungan kalori itu. Sekiranya lapar mesti makan, yang sesuai untuk epal atau oren. Perhatian perlu diambil untuk memastikan peti sejuk adalah minuman sihat yang bagus, yang, jika perlu, boleh dengan mudah menghilangkan dahaga mereka.

Berpegang kepada prinsip-prinsip ini mudah pemakanan, pesakit diabetes jenis kedua diperlukan untuk mula kehilangan berat badan, ia akan mengurangkan tahap glukosa dalam darah, yang bermaksud bahawa peningkatan yang ketara dalam kualiti hidup.

Svetlana Shimkovich