Bolehkah saya kehilangan cepat berat badan? Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa sentiasa rasa lapar? Adakah mungkin untuk kehilangan berat badan tanpa memberi makan malam tersebut? Jawapan kepada semua soalan-soalan ini - "ya." Diet bergaya Dr. Kovalkova membolehkan masa yang singkat untuk menghilangkan kilogram yang tidak perlu. Dan bukti utama kecekapan sistem kuasa - pencipta dirinya, nipis 50 kilogram dalam tempoh enam bulan.
Kisah
Dr. Alex Kovalkov - bukan watak mitos sebagai orang yang sebenar, pakar pemakanan, MD. Beliau kerap muncul di rancangan bual bicara dan program televisyen lain dan secara aktif menasihatkan pelaku diet. Melihat orang ini tegang di Perdana kehidupan, ia adalah sukar untuk percaya bahawa apabila doktor dan beliau mengalami berat badan yang berlebihan. Ini membawa Alexei Kovalkova membangunkan sistem bekalan kuasa yang membolehkan anda dengan cepat menurunkan berat badan dan tidak mendapatkan kembali.
Bunyi pelik? Tetapi Alex Kovalkov contoh sendiri membuktikan bahawa mereka mencipta kerja-kerja program penurunan berat badan. Doktor biasa semua masalah orang lemak, dan dia mencipta satu sistem yang benar-benar membantu untuk menurunkan berat badan. Ia tidak menghairankan bahawa pendapat tentang diet doktor Kovalkova kebanyakannya positif. Dan, walaupun kita tidak boleh mengatakan diet yang sesuai dengan semua, ramai dengan bantuan pembangunan Dr. Kovalkova menurunkan berat badan tambahan dan dekat dengan ideal mereka.
Bukan sahaja diet yang
Dr. Kovalkov mendakwa bahawa ia menawarkan tidak begitu banyak diet sebagai sistem bekalan kuasa.
Kehilangan berat badan tidak hanya mengetatkan tali pinggang mereka, tetapi juga untuk menghilangkan ketagihan makanan, untuk mengambil tanggungjawab untuk berubah bentuk mereka sendiri. Namun, melakukannya tanpa sekatan masih akan gagal. Terutama banyak akan mempunyai untuk melucutkan diri mereka semasa peringkat pertama penurunan berat badan.
Fasa pertama berlangsung selama dua hingga empat minggu. Pada masa ini, anda mesti benar-benar meninggalkan "cepat" karbohidrat dan pada masa yang sama untuk membiasakan diri mereka untuk berjalan banyak. Sudah pada peringkat ini, ramai yang mula menurunkan berat badan.
Langkah seterusnya - untuk membiasakan dirinya untuk kombinasi yang betul produk. Objektif fasa kedua: untuk menukar tabiat pemakanan dan aktif melibatkan diri dalam latihan kekuatan. Peringkat berakhir apabila berat badan ideal dicapai.
Peringkat terakhir - hasil. Menjalankan kuasa tidak lagi diperlukan, tetapi pelajaran perlu terus berjalan. Diet harus mematuhi prinsip-prinsip tertentu.
Peringkat pertama
Fasa awal diet adalah amat ketat. Ia adalah perlu untuk mengecualikan daripada diet anda semua makanan indeks glisemik yang lebih besar daripada 60 ("karbohidrat cepat") dan protein haiwan, lemak dihadkan kepada 30 gram sehari. Anda boleh makan keju rendah lemak, putih telur, kacang, sayur-sayuran yang tidak berkanji, kekacang, minuman tenusu. Kehilangan berat badan perlu makan banyak dedak. Dari buah-buahan dibenarkan epal hijau, ia boleh digunakan pada waktu pagi.
Perlu ada lima kali sehari di bahagian-bahagian kecil. Anda juga perlu minum banyak, banyak berjalan dan menghabiskan lebih banyak masa di matahari (cadangan terakhir terutama berlaku bagi mereka yang sukar untuk bersabar dengan sekatan).
Diet doktor Kovalkova: menu peringkat kedua
Menu peringkat kedua termasuk makanan haiwan yang rendah lemak (daging lembu tanpa lemak dan anak lembu, ikan, ayam daging putih dan ayam belanda), gandum hitam, sayur-sayuran hijau, buah-buahan sitrus, beri masam, radishes, bawang, bawang putih
Kesihatan bawang putih: hampir candu
. Adalah lebih baik untuk membuat menu secara individu dengan pakar sains makanan. Protein setiap hari perlu makan sekurang-kurangnya 70 gram, ikan perlu digabungkan dengan keju dan daging - dengan sayur-sayuran. Pakar pemakanan mengesyorkan bekalan kuasa yang berasingan
Satu makanan yang berasingan - kebaikan dan keburukan
Iaitu, protein boleh dimakan secara berasingan daripada karbohidrat.
Sesiapa yang sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan diet yang tahu bahawa pada satu ketika berat badan tidak lagi berkurangan. Dalam keadaan ini, doktor mengesyorkan Kovalkov mengatur "boot" hari, meningkatkan bahagian yang standard pada separuh. Hari-hari ini, untuk merangsang metabolisme boleh menganjurkan setiap dua hingga tiga minggu.
Langkah ketiga
Pada peringkat ketiga dalam diet banyak diharamkan sebelum produk kembali. Walau bagaimanapun, banyak pelaku diet terkejut ambil perhatian bahawa sudah biasa dengan hidup tanpa kek dan gula-gula. Keinginan untuk gula-gula hilang, tabiat makan yang sihat terbentuk.
Pada peringkat awal, pengambilan kalori, dan juga nisbah protein, karbohidrat dan lemak perlu dipantau dengan teliti. Makanan dengan indeks glisemik yang tinggi boleh digunakan hanya dalam kuantiti yang terhad.
Keputusan doktor diet Kovalkova
Diet amat berkesan, terutama pada mulanya, apabila ia adalah mungkin untuk membuang 3-4 kg seminggu.
Berbeza dengan diet jangka pendek, makan sistem membolehkan doktor Kovalkova bentuk, pada tabiat pemakanan yang berguna, tidak berapa lama selepas diet tidak ada keinginan untuk kembali ke makanan gaya lama.
Hari ini, ramai yang telah berjaya mengurangkan berat badan melalui diet doktor Kovalkova. Sistem kuasa dihargai terutamanya kerana penurunan berat badan adalah cepat, berat badan tambahan harfiah "cair" dengan setiap hari berlalu.
Kritikan
Tidak semua rakan-rakan Alexei Kovalkova percaya mereka mencipta diet yang berguna dan berkesan. Menurut ramai pakar pemakanan, pengurangan pesat dalam berat (dan dirinya Alexei Kovalkov kehilangan 50 kg dalam tempoh enam bulan pada masa itu) membawa kesihatan yang lebih berbahaya daripada baik.
Tidak semua doktor bersetuju dengan syor dan Alexei Kovalkova mengambil sejumlah besar protein. Protein yang berlebihan boleh membahayakan buah pinggang. Di samping itu, ramai penyelidik telah mendapati bahawa diet protein yang meningkatkan risiko kanser.
Menurut ahli terapi yang pakar dalam masalah ketagihan makanan, sekatan sukar tidak menyumbang kepada pembangunan sikap yang sihat untuk makanan. Ini bermakna bahawa risiko "break" semasa atau selepas diet adalah cukup besar.
Walau apa pun, sebelum diet harus berunding dengan doktor mereka. Ini terbukti dengan pencipta bekalan kuasa sistem, tidak jemu mengingatkan dan pakar pemakanan lain.
Maria Bykov
