Penurunan berat badan dengan sedikit usaha adalah impian ramai orang, sebahagian daripada kurangnya dipengaruhi oleh berat badan yang berlebihan. Diet cecair sering disebut-sebut sebagai salah satu penawar ajaib, dan membolehkan untuk mengurangkan berat badan dan membersihkan badan daripada toksin.

Diet cecair melibatkan penggunaan kebanyakannya atau semata-mata makanan cecair. Dalam beberapa penjelmaan, cecair itu digantikan dengan satu atau dua kali sehari (biasanya sarapan dan makan tengah hari) - dalam sepanjang masa yang anda makan penuh, mengehadkan penggunaan lemak dan karbohidrat ringkas. Lebih diet ketat hanya memerlukan penggunaan air, jus dan / atau sup rendah lemak selama beberapa hari.

Keberkesanan diet cecair

Apa-apa diet cecair mengurangkan, dan sering dengan agak besar, jumlah kalori yang diambil. Seperti diketahui, orang yang kehilangan berat badan jika terbakar lebih banyak kalori daripada ia menggunakan. Dengan kawalan ketat yang, anda dengan cepat boleh kehilangan jumlah yang agak besar kilo tambahan, tetapi kesan ini biasanya sementara. Dengan sekatan tajam tenaga metabolisme badan melambatkan untuk menjimatkan tenaga. Lemak yang berlebihan akan dibakar dengan lebih perlahan. Lebih-lebih lagi, sebaik sahaja orang kembali ke diet biasa, badan akan mula untuk menangguhkan simpanan lemak baru dalam kes kelaparan lain dan kehilangan berat badan dengan cepat pulih.

Di samping itu, untuk mengekalkan diet cecair adalah sangat sukar. Cecair diproses dengan cepat dalam badan dan seseorang yang hampir selalu dapat merasakan kelaparan. Yang paling berkesan dianggap diet cecair, termasuk makanan keras. Dalam mod ini, rakyat kuasa menurunkan berat badan lebih perlahan, tetapi adalah lebih cenderung untuk mengekalkan apabila mula makan seperti biasa lagi.

Ciri-ciri pembersihan diet cecair dicabar oleh ramai saintis. Mereka berhujah bahawa badan itu mempunyai sistem khas untuk detoksifikasi. Jika ia tidak berfungsi dengan betul, anda memerlukan rawatan khas dan tidak diet. Sesetengah pakar bagaimanapun mengesyorkan diet cecair yang singkat untuk menyahtoksik badan.

Keselamatan

Setiap hari seseorang mesti menerima sejumlah nutrien yang menyumbang kepada operasi normal semua sistem badan. Mendapatkan mereka hanya dari makanan cecair adalah hampir mustahil. Diet cecair dengan kalori yang sangat rendah (400-800 kkal per hari) hanya boleh digunakan sebagai satu cara rawatan dan hanya di bawah pengawasan perubatan. Untuk orang yang sihat dengan sedikit berat badan berlebihan makan kurang daripada 1,200 kalori sehari adalah berbahaya. Kekurangan tenaga dan nutrien dalam diet cecair boleh menyebabkan kesan sampingan seperti keletihan tdk bererti teruk, pening Pening - jika tanah tergelincir dari bawah kakinya , Kehilangan rambut, pembentukan batu karang Pundi hempedu: struktur dan fungsi , Intoleransi Dingin, ketidakseimbangan elektrolit, dan juga kerosakan kepada otot jantung. Di samping itu, akibat kekurangan serat dalam diet boleh sembelit Sembelit - Perhatikan untuk makanan   dan gangguan lain sistem penghadaman. Jika diet cecair untuk masa yang panjang, badan mula kehilangan jisim otot kerana kekurangan protein dalam diet.

Jika anda ingin mencuba diet cecair sebagai satu cara untuk membersihkan badan dan berat badan kehilangan Pembersihan badan - pemulihan menyeluruh , Bercakap dengan doktor anda. Ini perlu dilakukan walaupun anda akan menghabiskan pada jus hanya 2-3 hari.

• Wanita hamil dan menyusu dan juga pesakit yang menghidap diabetes jenis apa pun, diet cecair adalah contraindicated. Jika anda tidak mempunyai lawan, tanya doktor anda mencadangkan vitamin tambahan baik yang boleh diambil semasa diet.
• Mula lebih baik dengan satu atau dua hari dalam jus dan air. Ia benar-benar adalah agak membersihkan badan dan meningkatkan penampilan kulit dan rambut. Kemudian, dalam masa satu atau dua minggu (bergantung kepada berapa banyak kilo anda ingin menurunkan) mengikuti diet yang bercampur-campur: satu atau dua kali sehari yang sama sekali menggantikan cecair, tetapi jika tidak makan makanan rendah lemak yang sihat. Sepanjang diet minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari.

Orang ramai tidak hanya kehilangan berat badan melalui diet, tahu bahawa untuk menurunkan berat badan adalah agak mudah, lebih sukar untuk menjaga berat badan kepada berat badan yang hilang tidak kembali, dan semua mangsa tidak sia-sia. Oleh itu, tidak cukup untuk mengetatkan tali pinggang, dengan tegas berdasarkan cadangan dari diet Jepun selama dua minggu: kuasa yang amat penting selepas diet Jepun.

Ciri-ciri makanan Jepun

Perlu diingatkan bahawa diet popular Jepun mempunyai sedikit persamaan dengan diet tradisional Jepun. Walau bagaimanapun, diet ini adalah khabar angin yang akan dibangunkan oleh pakar-pakar Jepun, saya mendapati banyak peminat di seluruh dunia. Berpegang teguh kepada pemakanan yang disyorkan untuk hanya tiga belas hari, anda boleh menghilangkan enam atau lapan atau sepuluh kilogram. Tambahan pula, ia dipercayai bahawa diet ini membantu metabolisme terbalik, oleh itu dibuang kilo tidak kembali selama beberapa tahun.

Kenyataan terakhir adalah perkara biasa bagi pemaju yang dipanggil "cepat" diet. Sesungguhnya, ia adalah sangat menarik untuk hanya tiga belas hari untuk menyesuaikan metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet , Jangan sekali-kali untuk pulih. Tetapi perlu diingat bahawa bukti objektif untuk menyokong apa-apa kesan ajaib diet, lagi. Laraskan metabolisme anda - bukan satu tugas yang mudah, yang bukan di bawah kuasa setiap pakar diet berdaftar. Jadi jangan mengharapkan bahawa, selepas tiga belas hari "Jepun" yang boleh kembali kepada diet yang lama tanpa apa-apa risiko kepada angka.

Diet Jepun teruk menghadkan karbohidrat lemak dan mudah, dan juga membayangkan penolakan lengkap gula, garam, alkohol, rempah dan baking. Walaupun dua minggu agak sukar untuk menyesuaikan diri dengan ketiadaan makanan kegemaran dalam menu, namun diet membantu untuk mendapatkan beberapa tabiat pemakanan yang berguna. Sebagai contoh, ramai notis bahawa rasa hidangan yang disediakan tanpa garam, tidak buruk sama sekali, dan selepas meninggalkan makanan diet garam secara sederhana. Perkara yang sama boleh diperhatikan berkenaan dengan gula dan lain-lain "dilarang" makanan.

Dengan itu mengurangkan berat badan di "Jepun"?

Sungguh menyedihkan apabila sedar, dalam makanan Jepun Diet Jepun - tidak terlalu banyak garam?   badan pertama kehilangan air. Adalah diketahui bahawa manusia moden makan terlalu banyak garam, masing-masing, di dalam badannya mengekalkan terlalu banyak air. Penolakan garam membawa kepada kehilangan berat badan yang cepat dan penting, tetapi malangnya, keputusan ini tidak boleh dipanggil berterusan: ia adalah perlu untuk memulakan sekali lagi untuk menggunakan garam, dan sebahagian daripada berat badan yang hilang tidak dapat tidak akan kembali. Menghadkan karbohidrat juga memberikan kesan diuretik, dan hasilnya berat cepat lebur.

Sudah tentu, juga pergi lemak tambahan - kerana makanan Jepun yang cukup ketat, dan beberapa hari anda boleh makan tidak lebih daripada tujuh ratus kalori, di samping itu, kekurangan karbohidrat dalam diet merangsang pembakaran lemak. Malangnya, apa-apa sekatan yang drastik diet biasanya tidak memberi faedah kepada badan: warna kulit dan imuniti dikurangkan Kekebalan - jenis dan ciri-ciri kanak-kanak di kalangan orang dewasa Semakin merosot mood, mengurangkan suhu badan, metabolisme melambatkan Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup . Hasilnya, berjaya menurunkan berat badan, tetapi risiko berat badan kembali bertambah, dan juga selepas diet apa-apa yang ketat.

Selalunya di ketat diet rendah kalori "keluar" bukan sahaja tisu adipos, tetapi juga otot. Oleh kerana makanan Jepun terdiri daripada jumlah yang cukup protein, ia biasanya tidak mempunyai kesan negatif itu.

Kilogram semula. Apa selepas ini?

Walaupun selepas tiga belas hari dari diet Jepun. Pakaian lama menjadi besar di cermin dan tanda-tanda berat tidak boleh tetapi bergembira. Dan jika berat badan akan mula tumbuh semula, ia akan menjadi sangat tidak menyenangkan. Bagaimana ini boleh dielakkan? Resipi ini adalah mudah: ia adalah perlu untuk meninggalkan diet secara beransur-ansur. Untuk mengukuhkan keputusan diet mesti sangat lambat untuk kembali ke diet lama. Satu penyelesaian yang lebih baik akan ada kembali kepada diet yang lama dan makan secara rasional - cara yang boleh dipercayai untuk menjaga berat badan dan kesihatan.

• Pada hari pertama selepas menu diet Jepun, anda boleh memasukkan beberapa karbohidrat. Sudah tentu, karbohidrat berguna - yang sukar. Karbohidrat seperti terdapat di dalam sayur-sayuran, buah-buahan, produk bijirin. Ia tidak sepatutnya menikmati hidangan bijirin - plat oat atau soba akan mencukupi. Pada makan tengah hari, anda boleh makan beberapa buah-buahan tidak begitu manis untuk makan tengah hari - hidangan sayur-sayuran dengan beras perang atau soba. Makan malam adalah dinasihatkan untuk meninggalkan yang sama seperti mana-mana hari dalam diet Jepun. Pengasinan makanan hari itu ia masih digalakkan.
• Pada menu hari kedua boleh menjadi lebih pelbagai. Selain daripada plat bubur pada waktu pagi kamu mampu buah-buahan. Pada siang hari, ia tidak dilarang untuk makan beberapa keping roti gandum. Beberapa jam selepas makan malam, anda boleh minum secawan yogurt atau produk tenusu lain. Makanan perlu dimasak tanpa garam, tetapi anda boleh mengurangkan dosalivat makanan.
• Pada hari yang ketiga, menu ini kembali pencuci mulut. Ia adalah dinasihatkan untuk memilih gula-gula yang rendah lemak - jem, marmalade, marshmallow, gula-gula, jeli. Lima puluh gram gula-gula akan cukup. Di samping itu, menu input buah-buahan kering, kentang, pasta, tepung durum. Anda boleh menggunakan garam, tetapi ia adalah dinasihatkan supaya tidak menyalahgunakannya. Apabila memasak beras, gandum hitam, kentang, air, garam tidak perlu - garam yang terbaik makanan sebelum makan.
• Makanan selepas meninggalkan "Jepun" perlu diubah untuk mengimbangi kekurangan vitamin dan mineral, subjek yang tidak dapat dielakkan daripada mana-mana diet. Setiap hari dalam diet ditadbir 1-2 produk baru. Ia adalah wajar untuk memberi keutamaan kepada makanan yang rendah lemak. Hendaklah menghadkan gula-gula, kuih-muih, goreng, salai, makanan dalam tin dan makanan terlalu masin.
• Berperingkat diet tempoh masa sebanyak dia diet - tiga belas atau empat belas hari. Pada masa ini pasangan itu boleh mengembalikan kilogram hilang oleh cecair, tetapi seluruh berat badan yang stabil.