Sebagai seorang ibu kejururawatan perlu makan

Seorang ibu yang menyusu perlu berpegang kepada asas-asas pemakanan yang seimbang, iaitu, untuk makan yang sama seperti diberi makan sebelum dan semasa mengandung, tetapi dengan sedikit peningkatan dalam protein dalam diet, sebenarnya ia kehilangan protein susu manusia.

Jadi, apa yang diet seimbang yang betul? Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah memperkenalkan kaedah-kaedah pemakanan yang baik dalam bentuk lampu isyarat:

• lampu hijau - adalah produk yang boleh digunakan tanpa sekatan: sayur-sayuran, buah-buahan, herba, bijirin, roti mil penuh;
• cahaya kuning - makanan, penerimaan yang terhad kepada daging, ikan, produk tenusu - hanya rendah lemak dan kurang daripada satu produk 'hijau';
• cahaya merah - produk yang terbaik untuk tidak minum atau makan dari semasa ke semasa: gula-gula, gula-gula, konfeksi, lemak haiwan.

Kuasa ibu kejururawatan perlu menjadi seperti ini: pelbagai, tetapi dengan pengecualian yang berbahaya "merah" produk. Di samping itu, menyusukan bayi boleh meningkatkan jumlah dalam diet anda, "kuning" produk: susu (sebaik-baiknya produk susu masam), keju, daging tanpa lemak dan ikan. Sayur-sayuran pada bulan pertama bukan mentah dan direbus atau dikukus lebih baik.

Dalam bulan pertama semua hidangan disediakan dengan menggunakan memasak yang terbaik atau pasangan, tetapi dalam masa perempuan itu tidak mampu untuk makan, dan sesuatu goreng. Jika bayi menghisap dengan baik, jangan bimbang, diet boleh secara beransur-ansur berkembang.

Apa yang perlu dielakkan dalam diet ibu menyusu

Pada kanak-kanak yang sangat kecil mungkin kelihatan kembung Kembung - jika anda pecah dalam   (kembung perut), jika ibu akan makan banyak pelawas: roti hitam, sayur-sayuran mentah (contohnya, kubis salad), kekacang (kacang, kacang). Pada mulanya, produk-produk ini harus dielakkan. Tetapi ia adalah produk yang berguna, jadi selepas itu mereka secara beransur-ansur perlu memasukkan ke dalam diet. Masukkan dalam diet harus menjadi salah satu produk, dan hanya memastikan bahawa kanak-kanak itu tidak bertindak balas kepadanya, masukkan yang berikut.

Anda juga boleh melakukan dengan lain-lain "berbahaya" produk: jeruk, merokok dan sebagainya. Jika anda benar-benar mahu sesuatu yang dilarang, maka kita boleh makan hanya dalam kuantiti yang kecil.

Diet ibu-ibu menyusu tidak boleh: alkohol, kopi yang kuat, dan teh - mereka mempunyai kesan negatif kepada keadaan kanak-kanak.

Mari kita bercakap tentang alahan

Insiden alahan makanan dalam kanak-kanak muda adalah amat dibesar-besarkan. Tetapi tidak memberi perhatian kepada bagaimana kanak-kanak itu bertindak balas terhadap produk tertentu, ia tidak perlu. The alahan yang paling biasa dalam kanak-kanak muda adalah semula jadi, yang diwarisi daripada ibu bapa atau saudara-mara, alahan seperti itu dikenali sebagai atopi. Ia ditunjukkan oleh pelbagai ruam pada kulit. Jika ibu perasan bahawa ruam ini entah bagaimana yang berkaitan dengan kuasanya, atau seseorang daripada saudara-mara ada masalah, ia perlu berpegang kepada diet hypoallergenic Diet Hypoallergenic - keselamatan untuk perut Yang tidak termasuk dalam produk diet yang telah meningkatkan sifat-sifat alahan. Susu yang hambar, telur, kacang, coklat, buah-buahan sitrus, strawberi, raspberi.

Tetapi alahan biasanya individu, kanak-kanak itu boleh bertindak balas ruam pada kulit sama sekali, produk yang paling berbahaya. Dan di sini untuk membantu ibu-ibu menyusu boleh datang diari makanan. Menyimpan rekod terperinci bahawa seorang wanita makan, dan apa yang tindak balas kepada kanak-kanak itu mengenal pasti semua produk yang mana kanak-kanak itu alergi. Ia juga penting untuk mengetahui bahawa dermatitis atopik Dermatitis atopik - warisan yang tidak menyenangkan   sangat rumit selepas pemindahan kanak-kanak untuk makan tiruan.

Tetapi dermatitis atopik Dermatitis - apa yang perlu dilakukan dengan kulit radang?   - Fenomena yang agak jarang berlaku, jadi ibu makan kuasa perlu rasional dan pelbagai. Jangan takut untuk makan sesuatu yang "dilarang" hanya makan produk ini agak sedikit.

Galina Romanenko

Diet untuk migrain

Banyak kajian telah membuktikan bahawa seseorang yang memakan makanan yang mempunyai kesan ke atas migrain - gejala migrain dapat dikurangkan dan sakit - untuk mengelakkan membuat perubahan kepada diet harian.

"Boleh dimakan" sebab-sebab migrain

Dalam beberapa kes, punca migrain menjadi orang minuman makanan: contohnya, histamin dan / atau komponen vasoactive terkandung dalam keju, bir, wain mengembangkan saluran darah, yang membawa kepada migrain. Salah satu yang paling biasa "pemula" migrain dianggap sebagai coklat.

Satu lagi bersama "pathogen" migrain - tyramine, sejenis asid amino yang mengurangkan tahap serotonin dan mengembangkan saluran darah. Tyramine terdapat dalam yogurt, daging salai, kicap. Selain itu, punca migrain boleh phenylethylamine yang terkandung dalam limau dan koko kacang.

Monosodium glutamat, bahan tambahan makanan, biasanya di dalam makanan dalam tin atau beku, juga menyebabkan migrain. Merbahaya kepada mana-mana produk tertakluk kepada migrain dengan kafein, ikan salai atau kering, kerepek kentang dan kacang.

Produk untuk mencegah migrain

Sesetengah produk mempunyai kesan menenangkan, dan penambahan produk-produk ini dalam diet harian anda akan mengurangkan risiko migrain. Pertama sekali, ia harus dikecualikan daripada makanan diet yang berpotensi mencetuskan migrain: menonton tindak balas kepada makanan, pilih produk yang menyebabkan penyakit itu, dan menahan diri dari penggunaan mereka.

• Salah seorang pembantu yang terbaik di migrain - minyak ikan Minyak ikan - jadi sama ada ia adalah berguna untuk berfikir? ; lebih-lebih lagi, mengurangkan risiko migrain dan halia Halia dan ciri-ciri berguna yang paling tidak dijangka, tetapi menyenangkan Ia terkenal dengan sifat-sifat penyembuhan - halia mengurangkan keradangan dan bertindak sebagai ubat penahan sakit.
• Tambah bayam dalam diet anda setiap hari - Jus bayam dicampur dengan timun dan jus bit, serta-merta mengurangkan gejala migrain.
• Peppermint Mint dan ciri-ciri berguna: kesegaran aromatik , Terkenal dengan rasa dan sifat-sifat yang menyegarkan - ubat yang sesuai untuk migrain.
• Pepper, raja rempah, mengandungi ramuan khas - capsaicin, yang melegakan kesakitan serta-merta.
• Jangan biarkan diri anda melangkau waktu makan: Puasa boleh mengurangkan tahap gula dalam darah Gula dalam darah - salah satu penunjuk utama kesihatan manusia Yang, seterusnya, membawa kepada kemunculan migrain.
• Makanan yang kaya dengan kalsium dan magnesium - satu lagi alat dalam perjuangan dengan migrain: sayur-sayuran, kacang dan bijirin penuh mengandungi magnesium yang cukup, tetapi produk tenusu, tetapi di dalamnya, dan mengandungi kalsium, terbaik dielakkan - mereka, sebaliknya, meningkatkan risiko migrain.
• Untuk mengelakkan migrain disyorkan pengambilan makanan tambahan dengan magnesium dan riboflavin. Sumber semula jadi riboflavin - yis, kacang, daging.