Diet untuk hipotiroidisme - memudahkan gejala yang tidak menyenangkan - Tips dan Trik

Pelbagai cara untuk memulihkan metabolisme dalam hipotiroidisme

Kelesuan, masalah dengan penurunan berat badan atau berat badan semasa hipotiroidisme berpanjangan mungkin disebabkan oleh memperlahankan metabolisme, yang sering dilihat dalam penyakit ini. Walaupun selepas kejayaan rawatan hipotiroidisme adalah terapi penggantian hormon, anda mungkin mendapati bahawa metabolisme tidak dipulihkan ke tahap sebelum ini. Oleh kerana itu, anda sering berasa keletihan, letih dengan cepat dan tidak boleh menurunkan berat badan, walaupun diet rendah kalori. Terdapat beberapa cara untuk membubuh metabolisme anda.

Sentiasa Makan sarapan

Jika anda tidak makan sarapan pagi, anda melambatkan metabolisme anda lebih, memaksa badan untuk bekerja dalam ekonomi - tidak menerima kuasa untuk masa yang lama, beliau berpendapat bahawa anda kelaparan dan mula menjimatkan sumber. Kurang selera makan, dan bukan hanya pada waktu pagi, sering dengan hipotiroidisme, tetapi jika anda mahu untuk meningkatkan kesihatan anda, anda perlu untuk mencari jalan untuk mengatasi sendiri.

Makan sebahagian besar makanan yang pada separuh pertama hari

Makan semua sarapan yang paling berkhasiat dan makan tengah hari. Untuk makan malam, anda perlu menjadi makanan yang sangat ringan, di samping itu, majoriti pakar-pakar mengenai pemakanan tidak digalakkan untuk makan selepas 8 malam, atau 3-4 jam sebelum tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita . Ini membolehkan badan untuk memproses makanan, selagi anda terjaga, iaitu, apabila metabolisme adalah lebih cepat daripada di dalam mimpi.

Jangan kebuluran

Keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cepat boleh difahami, terutama kerana hipotiroidisme anda cepat naik berat badan, bahawa anda tidak menghiasi, tetapi tidak pergi ke keterlaluan. Dalam menggunakan, sebagai contoh, 1000 kalori setiap hari Berapa banyak kalori sehari anda perlu mengurangkan berat badan - semua orang mempunyai kadar mereka sendiri , Anda memaksa badan anda untuk menyimpan nutrien dan lemak dan tidak membakar terlalu banyak. Dan apabila kamu kembali kepada diet yang normal, ia akan mula menyimpan lemak dalam hal kelaparan baru.

Makan bahagian-bahagian kecil, tetapi sering

Diet ini membolehkan anda untuk mengekalkan tahap gula darah yang sihat Gula dalam darah - salah satu penunjuk utama kesihatan manusia   dan menyediakan tubuh dengan bekalan yang stabil tenaga, yang sangat baik merangsang metabolisme.

Senaman aerobik

Latihan - salah satu cara yang terbaik dan paling berpatutan untuk mempercepatkan metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet . Jangan menyalahgunakan badan - terlibat yang anda boleh, tetapi kerap, dan berseronok.

Membina jisim otot

Prestasi yang kerap latihan kekuatan meningkatkan jisim otot, yang membakar lebih banyak kalori daripada lemak, walaupun semasa rehat.

Air, air!

Sudah tentu, anda pernah mendengar sebelum ini bahawa orang dewasa perlu minum 8 gelas air sehari. H2O adalah penting untuk badan untuk kerja yang berkesan bagi semua sistem badan.

Vitamin B

Vitamin pertama, yang perlu dikendalikan dengan kehilangan kekuatan - satu vitamin B Vitamin B12 adalah sangat penting untuk memulihkan tenaga.

Pemakanan tambahan terhadap sujud

Apa-apa bahan tambahan makanan yang dibuat dari bahan-bahan yang cara semula jadi untuk pemulihan tenaga. Ini termasuk:

• Koenzim Q10, yang menyediakan otot tenaga
• L-carnitine
• NADH (nicotinamide adenin dinucleotide), yang membantu untuk mengeluarkan tenaga daripada makanan
• Ekstrak teh hijau

Cuba herba Cina

Ephedra (ephedra), Ma Huang dan serai - cara tradisional perubatan Cina, digunakan untuk pulih. Sebelum minum teh dari ini atau mana-mana herba lain, atau mengambil mereka dalam bentuk pil, ia adalah perlu untuk berunding dengan doktor anda. The ginseng terkenal, sebagai contoh, boleh menjadi berbahaya untuk tekanan darah tinggi, dan banyak herba tidak digalakkan untuk wanita mengandung atau diharamkan.

Teh Mate

Ini Amerika Selatan teh - ubat yang sesuai untuk pemulihan. Ia mempunyai lebih nutrien daripada kopi dan teh hitam, dan walaupun ia juga mengandungi kafein, ia, tidak seperti kopi sebenarnya memberi tenaga tetapi tidak mempunyai kesan pengujaan jangka pendek.

Latihan tenaga

Yoga, tai chi, qigong dan Reiki membantu memulihkan dan mengimbangi tenaga dalaman anda. Sesetengah orang yang ragu-ragu tentang kemungkinan untuk memulihkan metabolisme anda dengan amalan-amalan tersebut, tetapi untuk memastikan keberkesanan mereka - atau tidak berguna - anda perlu untuk mencuba.