Telur ayam - yang berguna dan yang penting, produk mampu milik yang wujud di mana-mana dapur. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa menggunakan telur boleh menjadi amat berkesan dalam mengurangkan berat badan. Diet telur untuk 2 minggu - ia adalah cara yang mudah dan pantas kepada keharmonian. Tidak perlu untuk menghabiskan berjam-jam berdiri di dapur, tidak perlu untuk mengira kalori, tidak membeli produk eksotik: berat badan yang masih akan meninggalkan.
Hadiah alam semula jadi
Reputasi telur agak kontroversi: Pakar pemakanan belum bersetuju, produk ini adalah berguna atau berbahaya. Kerana telur kolesterol yang tinggi pada satu masa yang diumumkan mungkin punca utama aterosklerosis. Di samping itu, produk diserang dan untuk alasan bahawa ia tidak selalunya mudah untuk dihadam. Kuning telur mengandungi kolesterol dan lemak haiwan, protein adalah sama - agak alergen yang kuat.
Namun ahli-ahli sains penyelidikan baru-baru hampir sepenuhnya "dipulihkan" telur. Ya, kuning telur yang tinggi kolesterol, tetapi ada juga yang lesitin, yang menghalang pembentukan plak kolesterol dalam saluran darah.
Lemak di dalam telur yang agak sedikit, dan protein hanya berbahaya bagi mereka yang mempunyai alahan.
Selain itu, telur kaya dengan vitamin, termasuk jarang berlaku. Sebagai contoh, dalam kuning mempunyai vitamin K, meningkatkan pembekuan darah. Putih telur tidak kurang berharga daripada protein daging. Tambahan pula, ia mengandungi lemak (tidak seperti kuning) itu sesuai walaupun untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Telur sering sumber Salmonellosis - jangkitan berbahaya. Oleh itu, adalah perlu untuk membeli telur dari pengeluar yang boleh dipercayai, dan pastikan anda mencuci sebelum digunakan. Beberapa suri rumah mencuci kulit telur serta-merta selepas pembelian, dan oleh itu sudah bertelur dalam peti sejuk. Tetapi ia adalah salah: telur merosakkan lebih cepat.
Ayam penggantian sempurna boleh menjadi telur puyuh: mereka tidak dijangkiti salmonella, dan lebih kurang mungkin menyebabkan alahan daripada rakan-rakan mereka yang lebih besar. Biasanya, satu telur dalam resipi yang digantikan oleh sepasang puyuh.
Bukan sahaja telur
Diet telur mempunyai banyak kelebihan: ia adalah mudah, berkhasiat produk memerlukan terbaik yang ada, ia tidak perlu untuk berdiri berjam-jam di dapur dan tanpa henti mengira kalori. Tidak seperti diet protein banyak, diet ini adalah hampir tiada penggunaan had sayur-sayuran dan buah-buahan yang berfungsi sebagai sumber yang boleh dipercayai serat. Oleh itu, mereka yang berpegang kepada diet telur
Diet telur - pemulihan penuh dengan telur
, Boleh dikatakan tidak sembelit.
Pakar pemakanan membangunkan beberapa diet berasaskan telur. Kesemua mereka direka untuk pelbagai tempoh masa. Yang singkat membolehkan anda menurunkan berat badan dalam masa tiga hari, yang paling lama mencadangkan makan telur selama sebulan setengah. Yang paling terkenal adalah, bagaimanapun, diet dua minggu.
Sudah tentu, ini tidak bermakna diet makanan telur sahaja, tetapi produk ini perlu hadir dalam diet harian.
Oleh itu, diet yang hanya sesuai peminat yang paling setia telur. Mereka yang tidak suka telur atau mungkin tidak mempunyai apa-apa sebab yang berkaitan dengan kesihatan, perlu mencari cara lain untuk mengurangkan berat badan.
Breakfast adalah sama setiap hari, dan makan tengah hari dan makan malam adalah berbeza, mengelakkan kebosanan. Semasa diet anda perlu minum banyak (sekurang-kurangnya dua liter sehari) air, dan dari kemudahan membuat teh dan kopi akan perlu memberi. Juga termasuk dalam diet, alkohol, lemak dan gula di dalam apa jua bentuk.
Tiga kali sehari, tetapi sebagai snek sekali sehari dibenarkan timun atau batang saderi. Makan malam hendaklah tidak lewat daripada 18 jam selepas sahaja air minuman
Bagaimana untuk minum air untuk mengurangkan berat badan
. Sepanjang hari anda boleh makan kecuali produk yang disenaraikan satu bahagian yang roti rai kering.
Contoh menu selama dua minggu
Makan sarapan pagi setiap hari hendaklah sama, makan setengah limau gedang dan satu atau dua telur rebus. Limau gedang adalah mungkin, walaupun tidak diingini, menggantikan oren. Daripada telur boleh dimakan protein hanya rebus - ini akan mempercepatkan proses mengurangkan berat badan, tetapi menjadi sarapan kurang enak. Jika terdapat satu telur, cara terbaik untuk memasak mereka rebus - jadi ia paling diserap.
- Pada hari pertama diet untuk makan tengah hari, anda boleh makan jumlah yang tidak terhad buah-buahan - epal, pear, plum, oren, kiwi dan tembikai. Sudah tentu, tanpa gula. Untuk makan malam, anda boleh makan 200 gram daging - direbus atau dikukus. Ia boleh menjadi ayam, daging lembu atau daging babi tanpa lemak.
- Pada hari kedua untuk makan tengah hari, anda boleh makan seketul ayam tanpa kulit - direbus atau dibakar. Sebagai hiasan dibenarkan timun salad tanpa berpakaian dan sayur-sayuran. Untuk makan malam, anda boleh makan dua telur dengan salad sayur-sayuran tomato, timun, lada dan lobak merah, dan juga oren atau limau gedang.
- Pada hari ketiga, mempunyai tomato makan tengah hari dengan yogurt bebas lemak
Rendah lemak keju kotej - produk popular di kalangan ahli sukan dan menguruskan badan
. Untuk makan malam, anda boleh makan 200 gram daging tanpa lemak - direbus atau dikukus.
- Menu hari keempat termasuk buah-buahan untuk makan tengah hari dan daging tanpa lemak dengan salad sayur-sayuran untuk makan malam. Buah ini harus hanya satu jenis, tetapi anda boleh menggunakan mana-mana sayur-sayuran salad, kecuali kentang dan kekacang.
- Pada hari kelima daripada diet untuk makan tengah hari sepatutnya rasa dua telur dengan zucchini, lobak merah, kacang dan kacang. Sayur-sayuran perlu bersedia tanpa lemak.
- Diet hari keenam termasuk satu jenis buah-buahan untuk makan tengah hari dan daging tanpa lemak dengan sayur-sayuran untuk makan malam.
- Pada ketujuh diet hari makan tengah hari ayam masak dengan sayur-sayuran yang dimasak pilihan anda. Untuk pencuci mulut, anda boleh makan oren atau limau gedang. Makan malam akan terdiri daripada mana-mana sayur-sayuran rebus.
Menu minggu kedua tidak berbeza daripada menu yang pertama, tetapi bukan daging sehari perlu makan ikan masak. Senarai buah-buahan yang boleh diterima berkembang ceri, pic
Pic: manfaat dan kemudaratan buah-buahan matahari
, Tembikai dan aprikot.
Ulasan daripada diet telur selama 2 minggu
Bagi mengekalkan diet mudah, jadi ulasan mengenainya kebanyakannya positif. Diet yang cukup kaya, supaya mereka yang kehilangan berat badan dengan bantuan diet telur, tidak merasa lapar yang berterusan. Di samping itu, menu adalah agak pelbagai, seperti yang anda boleh makan apa-apa sayur-sayuran, kecuali kentang.
Dianggap oleh banyak untuk mempunyai diet telur adalah satu lagi kelebihan yang tidak dapat dinafikan: dua minggu untuk memberhentikan penyusuan badan daripada gula-gula, dan keperluan untuk gula-gula, biskut, kek dan produk-produk lain yang berbahaya berkurangan.
Maria Bykov
