Diet telur selama 4 minggu: sehingga hari keharmonian dan kembali

Empat minggu diet telur - cara yang popular untuk menurunkan berat badan. Jumlah bagi bulan makanan khas berat tambahan akan cair, dan angka itu akan menjadi bentuk yang menarik. Diet telur selama 4 minggu, mempunyai banyak kelebihan: ia boleh diakses, berkesan, tidak memerlukan banyak masa memasak, melindungi daripada kelaparan, menyumbang kepada pembentukan tabiat pemakanan yang betul.

Telur: bahaya atau faedah?

Nisbah doktor untuk telur ayam berulang kali berubah. Dalam satu tangan, produk ini dituduh bahawa ia menyebabkan alergi, mengandungi sejumlah besar kolesterol, sering dijangkiti salmonella Salmonella - ciri-ciri penyakit ini . Pada yang lain - telur dianggap makanan, yang diberikan oleh alam semula jadi, sumber protein, vitamin, mineral, lesitin dan lemak sihat.

Hari ini, telur dibenarkan untuk menggunakan hampir semua diet - produk ini dianggap sebagai sangat berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Jika dalam tempoh satu bulan untuk mematuhi apa-apa diet, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 5-10 kg. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan tidak mencadangkan penurunan berat badan terlalu cepat, jadi jika berat badan mula pergi terlalu cepat, anda boleh membuat diri anda kepuasan kecil - sebagai contoh, untuk menambah kepada diet taraf beberapa keping roti hitam atau bijirin.

Prinsip-prinsip am diet

Setiap hari perlu makan satu atau dua telur untuk sarapan pagi, dan pada beberapa hari dan makan malam. Telur perlu direbus di dalam beg atau rebus, pencinta boleh makan telur setengah matang, tetapi tidak mempunyai roti.

Diet ini akan berkesan jika anda tidak melanggar peraturan asas:

• Anda tegas perlu mematuhi diet yang disyorkan;
• Jangan menambah dengan beberapa produk lain;
• Bahagian harus kecil: bukan hidangan yang biasa adalah disyorkan untuk mengambil pencuci mulut;
• Sepanjang hari anda perlu minum air yang banyak. Minuman lain (dengan kemungkinan pengecualian teh hijau) di bawah larangan itu;
• Hidangan terakhir hendaklah sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita .

Hari demi hari,

Setiap hari selama dua minggu untuk sarapan pagi perlu makan setengah limau gedang dan dua telur rebus. Limau gedang boleh digantikan dengan oren. Makan tengah hari dan menu makan malam perubahan:

• Pada hari pertama di makan anda boleh mempunyai apa-apa bilangan buah-buahan, tetapi hanya satu spesies. Pada majlis makan malam - 200 gram daging tanpa lemak dimasak tanpa hiasan;
• Hari Kedua. Untuk makan tengah hari rebus ayam tanpa kulit untuk makan malam beberapa telur, roti bakar, salad hijau tanpa berpakaian setengah limau gedang;
• Pada hari ketiga di makan tengah hari perlu makan keju rendah lemak dengan tomato dan roti bakar, dan untuk makan malam - sekeping daging tanpa lemak;
• Menu hari keempat termasuk buah-buahan untuk makan tengah hari dan daging tanpa lemak dengan salad untuk makan malam;
• Pada hari kelima untuk makan tengah hari, anda boleh memanjakan diri salad sayur-sayuran yang dimasak dan dua telur, dan untuk makan malam - ikan rebus dengan salad hijau dan oren;
• Pada hari keenam perlu diberi makan mengikut cara yang sama seperti dalam keempat;
• Makan tengah hari Hari Ketujuh - ayam tanpa kulit dengan salad segar dan makan malam adalah disyorkan untuk makan sayur-sayuran rebus;
• Hari kelapan. Untuk makan tengah hari daging tanpa lemak dengan salad, dua telur untuk makan malam dengan salad dan limau;
• Pada hari kesembilan majlis makan malam tersebut, anda boleh bersandar daging dengan salad dan makan malam adalah sama seperti sarapan - telur dan limau gedang;
• Menu makan tengah hari termasuk hari kesepuluh daging dengan timun, makan malam mengulangi sarapan pagi;
• Hari kesebelas. Makan tengah hari 2 biji telur, sayur-sayuran masak, keju rendah lemak atau keju lembut. Pada majlis makan malam, dua telur rebus;
• Hari kedua belas. Untuk makan tengah hari ikan tanpa hiasan, dan untuk makan malam dua telur;
• Menu hari ketiga belas daging dengan tomato untuk makan tengah hari dan buah-buahan segar dalam mana-mana kombinasi untuk makan malam;
• Keempat belas hari: makan tengah hari dan makan malam boleh dimakan ayam rebus tanpa kulit, sayur-sayuran rebus, buah-buahan sitrus.

Pada akhir minggu kedua berat badan sudah agak besar. Untuk mengukuhkan keputusan yang dicapai setiap hari untuk makan hanya satu produk dalam kuantiti yang terhad:

• Hari pertama - mana-mana buah-buahan;
• Hari kedua - mana-mana sayur-sayuran, kecuali kentang;
• Hari ketiga - mana-mana buah-buahan dan sayur-sayuran;
• Hari keempat - ikan masak (boleh ditambah dengan sedikit sayur-sayuran);
• Hari kelima - daging tanpa lemak (juga boleh digabungkan dengan sayur-sayuran);
• Hari keenam - telur rebus (boleh digabungkan dengan buah-buahan sitrus dan sayur-sayuran);
• Hari ketujuh - buah-buahan.

Minggu keempat - akhir. Ia membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan diet yang normal. Ini berat badan tambahan terus meninggalkan:

• Pada hari pertama makan empat keping (separuh sawit a) daging masak, balang tuna dalam tin tanpa minyak, tiga tomato, timun dan empat satu oren;
• Menu hari kedua: 200 gram daging, satu telur, tiga tomato, empat timun, epal;
• Pada hari ketiga perlu makan satu telur, sepinggan sayur rebus, keju rendah lemak kampung satu sudu, sepasang timun dan tomato, roti bakar satu dan satu limau gedang;
• Pada hari keempat patut dijaga dengan setengah ayam, tiga tomato, timun, epal dan oren;
• Menu hari kelima: dua telur, limau gedang, salad hijau, beberapa tomato;
• Sepanjang hari keenam anda boleh menikmati buah dada ayam, 125 gram keju dan jumlah yang sama yogurt, beberapa tomato dan timun;
• Pada hari terakhir diet diet terdiri daripada telur, tuna dalam tin, sayur-sayuran segar dan limau gedang.

Ulasan daripada diet telur selama 4 minggu

Kerana diet adalah berbeza-beza, ia adalah mudah untuk mengekalkan. Pada pendapat kehilangan berat badan, berat badan terus pergi untuk seluruh bulan, tetapi dalam minggu pertama kilo tambahan hanya mencair.

Kelemahan akan mengalami hanya menghidap penyakit hati dan saluran gastrousus - mereka telur diet Diet telur - pemulihan penuh dengan telur   tidak sesuai. Mereka yang sihat juga boleh kehilangan begitu banyak.

Maria Bykov