Tidak ada cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat daripada diet. Cepat atau daftar diet bahagian atas senarai kaedah yang paling berkesan kehilangan berat badan yang cepat, jauh mengatasi semua program nutrisi yang lain. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, lebih dan lebih berminat dalam diet orang, kerana mereka menyumbang kepada penggalakan selebriti. Jika diet telah membantu Rihanna atau Britney Spears, maka tolonglah aku. Tetapi apa diet yang paling berkesan dan memastikan penurunan berat badan yang cepat?

Diet yang paling berkesan

Hampir semua diet yang berkesan yang dibina di atas sekatan itu, dan kemudian pengurangan mendadak dalam pengambilan kalori. Menurut pakar pemakanan, diet ini memberikan hasil yang terbaik:

Diet Atkins

Ini adalah salah satu yang paling popular diet protein rendah karbohidrat itu, yang digunakan secara meluas bintang Hollywood (Ben Affleck, Renee Zelvegger dan lain-lain), menetapkan semula dengan bantuan lebih daripada sedozen kilogram. Atkins diet terdiri daripada empat fasa: fasa induksi, fasa meneruskan fasa penurunan berat badan sebelum pemuliharaan berat yang berterusan dan fasa pengekalan berat badan yang berterusan. Dalam fasa induksi, pengambilan karbohidrat adalah terhad kepada 20 g / hari. Di peringkat akhir pengambilan karbohidrat meningkat sedikit, dan makanan utama terdiri kebanyakannya daripada makanan protein: daging, ikan, makanan laut, keju, telur, sayur-sayuran dan herba. Gula-gula, roti, buah-buahan, lemak dan alkohol adalah dilarang sama contraindicated. Atkins dikira pada hari-hari 14 (yang pertama dan permulaan fasa kedua). Diet adalah contraindicated untuk pesakit kencing manis Diabetes - mengancam dan penyakit tidak boleh diubati Semasa mengandung dan menyusukan anak Menyusukan bayi: makanan - dan tiada kuku! , Peningkatan tahap kolesterol.

Diet makanan mentah

Menurut pakar pemakanan, diet makanan mentah - salah satu cara yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan stabil .  Asas diet makanan mentah - penuh (atau hampir penuh) pengecualian daripada produk diet tertakluk kepada rawatan haba .  Terdapat beberapa jenis diet makanan mentah: makan segala macam makanan diet makanan mentah (yang membenarkan penggunaan apa-apa makanan mentah atau kering, termasuk ikan, makanan laut, telur, daging dan produk tenusu), vegetarian diet makanan mentah (daging haram, ikan dan makanan laut, tetapi anda boleh makan telur dan produk tenusu), diet makanan mentah vegan (dibenarkan hanya makanan tumbuhan mentah); makanan karnivor mentah (anda hanya boleh makan daging mentah, ikan dan makanan laut), fruitarianism (hanya buah-buahan mentah dan kering dan beri) dan monotrofnoe makanan mentah (setiap hidangan, anda boleh menggunakan produk dari jenis yang sama) .  Paradoks, diet makanan mentah mempunyai kurang kelemahan dan kesan sampingan berbanding dengan diet yang berkesan lain .  Walau bagaimanapun, sistem kuasa ini adalah contraindicated dalam penyakit kronik saluran gastrousus (gastritis, ulser, kolitis); ia tidak digalakkan untuk tempoh yang lama, untuk mengelakkan kekurangan vitamin dan nutrien lain .

Diet Zon

Diet Zone - satu lagi "selebriti" diet direka pemakanan Barry Sears. Intipati diet Zon adalah bahawa semua penggunaan makanan terbahagi kepada tiga kumpulan: protein, lemak dan karbohidrat. The catuan harian terdiri daripada 5-6 hidangan, setiap yang mesti mengandungi sejumlah nutrien dalam kadar yang berikut: protein 30%, 30% lemak dan 40% karbohidrat. Walau bagaimanapun, karbohidrat dan lemak untuk menjadi "berguna": bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, putih telur, produk tenusu rendah lemak dan sebagainya. Diet zon boleh mematuhi kedua-dua pendek dan panjang, tetapi memberikan kecekapan yang paling besar dengan penggunaan jangka panjang.

Kubis Sup Diet

Ini adalah salah satu hari yang paling bergaya dan diet popular. Kubis rendah kalori dan penuh dengan nutrien, dengan itu sempurna memenuhi kelaparan, membersihkan badan dan membakar lemak. Berdiet kubis anda boleh makan daging tanpa lemak dan ikan, tetapi penekanan adalah pada hidangan kubis - sup kubis, sup, salad. Makanan Salt adalah haram; gula, tepung dan alkohol diharamkan. Kubis Sup Diet direka selama 10 hari dan memastikan penurunan berat badan 6-10 kg, bergantung kepada individu dan jumlah lemak yang berlebihan.

Diet cecair

Diet cecair - rekod antara diet, kerana menggunakannya untuk sehari, anda boleh kehilangan 1 kilogram. Di samping itu, terima kasih kepada diet cecair boleh membersihkan badan daripada toksin dan mengurangkan perut kepada saiz yang normal. Seperti namanya, menggunakan makanan perlu cair - buah-buahan dan sayur-sayuran, koktel, teh, dan sup sayur tanpa garam dan dihancurkan sehingga campuran homogen sayur-sayuran rebus. Tempoh maksimum penggunaan diet cecair - dua minggu. Diet cecair tidak digalakkan untuk penyakit perut atau buah pinggang.

Selain daripada di atas, berkesan kehilangan berat badan diet untuk memastikan air daging cepat, air limau dan diet limau gedang. Ingat bahawa apa-apa kehilangan berat badan yang drastik - tekanan yang besar Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis   untuk badan, jadi sebelum anda melakukan diet, anda perlu berjumpa dengan doktor.

Di samping itu, ada diet, tidak kira berapa berkesan, tidak akan berfungsi dengan sendirinya, atau keputusan akan kekal lama. Untuk mengukuhkan kesan yang diperolehi terlibat dalam kecergasan sekurang-kurangnya setengah jam sehari dan cuba untuk menghapuskan dari diet lemak dan makanan manis.

"Diet Jepun selama 13 hari" dibangunkan oleh pakar-pakar klinik Jepun Jaecks. Penulis diet Its berjanji bahawa kali ini metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet   dibina semula pada rentak lain kerja dan kesan mengikuti diet ini akan terus sekurang-kurangnya dua atau tiga tahun tanpa sebarang usaha selanjutnya. Sama ada untuk mempercayai janji-janji ini - membuat keputusan. Jadi, apa yang trinadtsatidnevnaya diet Jepun?

Syarat penting dalam mengikuti diet ini: dalam tempoh 13 hari tidak boleh digunakan sakarin, garam, alkohol, tepung dan kuih-muih produk. Antara waktu makan anda boleh minum mineral atau air masak tanpa sekatan. Mengikuti diet adalah perlu untuk secara tepat tanpa mengubah urutan kerana hanya dalam kes ini terdapat perubahan metabolisme Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup .

Menu trinadtsatidnevnoy diet Jepun:

Day 1

• Sarapan: kopi hitam
• Makan tengah hari: 2 biji telur, salad dari kubis masak dengan minyak sayur-sayuran, segelas jus tomato
• Makan Malam: goreng atau ikan rebus

Day 2

• Sarapan: kopi hitam, keropok
• Makan tengah hari: goreng atau ikan rebus, salad sayur-sayuran, kubis dengan minyak sayur-sayuran
• Makan Malam: 100 gram daging lembu rebus, secawan yogurt

Hari 3

• Sarapan: kopi hitam, keropok
• Makan Malam: 1 besar sum-sum sayur-sayuran goreng dalam minyak sayur-sayuran
• Makan malam: 2 biji telur dalam beg, 200 gram daging lembu rebus, dan salad dari kubis segar dengan minyak sayur-sayuran

Hari 4

• Sarapan: kopi hitam
• Makan tengah hari: 1 biji telur mentah, 3 besar lobak merah masak dengan minyak sayur-sayuran, 15 gram keju
• Makan Malam: buah-buahan

Hari 5

• Sarapan: lobak mentah dengan jus lemon
• Makan tengah hari: ikan goreng atau rebus, segelas jus tomato
• Makan Malam: buah-buahan

Hari 6

• Sarapan: kopi hitam
• Makan tengah hari: 0, 5 ayam rebus, salad dari kubis segar atau lobak merah
• Makan malam: 2 biji telur dalam beg, segelas lobak merah mentah dengan minyak sayur-sayuran

Hari 7

• Sarapan: teh
• Makan tengah hari: 200 gram daging lembu rebus, buah-buahan
• Makan Malam: Apa-apa sahaja daripada pilihan makan malam yang lalu, kecuali hari ketiga (ketam mungkin rebus)

Hari 8

• Sarapan: kopi hitam
• Makan tengah hari: 0, 5 ayam rebus, salad dari kubis segar atau lobak merah
• Makan Malam: 2 biji telur, segelas lobak merah mentah dengan minyak sayur-sayuran

Hari 9

• Sarapan: lobak mentah dengan jus lemon
• Makan tengah hari: ikan besar goreng atau rebus, segelas jus tomato
• Makan Malam: buah-buahan

Hari 10

• Sarapan: kopi hitam
• Makan tengah hari: 1 biji telur mentah, 3 besar lobak merah masak dengan minyak sayur-sayuran, 15 gram keju
• Makan Malam: buah-buahan

Day 11

• Sarapan: kopi hitam, roti
• Makan Malam: 1 besar sum-sum sayur-sayuran goreng dalam minyak sayur-sayuran
• Makan Malam: 2 biji telur, 200 gram daging lembu rebus, salad daripada kubis segar dengan minyak sayur-sayuran

Day 12

• Sarapan: kopi hitam, roti
• Makan tengah hari: goreng atau ikan rebus, salad daripada sayur-sayuran, kubis dengan minyak sayur-sayuran
• Makan Malam: 100 gram daging lembu rebus, secawan yogurt

Hari 13

• Sarapan: kopi hitam
• Makan tengah hari: 2 biji telur, salad dari kubis masak dengan minyak sayur-sayuran, segelas jus tomato
• Makan Malam: goreng atau ikan rebus

Ia harus diperhatikan bahawa diterangkan "diet Jepun selama 13 hari" mempunyai sedikit persamaan dengan makanan tradisional Jepun. Jepun - sebuah negara yang memberi tumpuan kepada laut dan makanan laut. Banyaknya gunung (mereka mengambil lebih daripada 75% daripada wilayah Jepun), rangkaian sungai huru-hara dan hutan malar hijau untuk pembangunan pertanian hanya jalur kecil di sepanjang pantai dan beberapa tapak yang sesuai untuk penanaman di lereng gunung. Oleh itu pertanian di Jepun tidak menerima pembangunan besar - tanaman utama adalah beras, tetapi dia tumbuh gandum, barli, kacang soya, dan biji-bijian lain. Lebih buruk lagi dibangunkan di Jepun Ternakan - tidak ada padang rumput yang banyak - oleh itu daging dan produk tenusu telah menjadi meluas hanya dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan bahagian mereka dalam diet Jepun adalah sangat, sangat sederhana. Walau bagaimanapun, limau meluas (tangerin dan oren), epal, pear, pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan Peaches Pic: manfaat dan kemudaratan buah-buahan matahari , Cherry (ceri diketahui) - selepas semua, iklim subtropika, yang mungkin menyumbang kepada ketinggian yang rendah pokok buah-buahan dan pokok renek.

Menurut kesaksian Jepun, (tradisional) diet biasa Jepun kelihatan seperti ini:

• 300-400 gram beras
• 150-240 gram buah-buahan
• kira-kira 270 gram sayur-sayuran
• 60 gram kacang
• 120 gram ikan
• 100 gram susu
• tidak lebih daripada satu telur
• 2 sudu teh sakarin
• lelaki kadang-kadang minum 300-400 ml bir sehari

Walaupun sekali biasa makan Jepun boleh termasuk makan malam atau makan malam, yang terdiri daripada dua puluh lima hidangan, selain daripada gabungan pelbagai dan yang paling pelik. Oleh itu, budaya Jepun memasak tidak ada kena mengena dengan idea-idea fesyen hari Encik Shelton pemisahan menggunakan makanan.

Perlu diingatkan sebagai penggunaan jarang kopi Jepun. Minuman ini telah dibawa ke negara ini baru-baru ini dan tidak mempunyai masa untuk memenangi banyak populariti, Jepun masih tradisional lebih suka teh hijau.

Makanan tradisional Jepun boleh digambarkan sebagai rendah kalori, kira-kira 1600-1800 kalori, dan sebahagian besar kalori (kira-kira 60%) diperolehi dengan mengorbankan karbohidrat, sejumlah kecil lemak, terutamanya sayur-sayuran dan sejumlah besar vitamin B dan C, dan juga jumlah yang mencukupi laktase feri dan fosforus.

Dan bergaya sekarang "diet Jepun 13 hari mengandungi jumlah yang agak besar lemak (sehingga 60% daripada kandungan kalori catuan harian) dan serat dan jumlah yang rendah karbohidrat - (!) Beberapa hari yang kurang daripada 15 gram setiap hari, dan kandungan yang sangat rendah hampir semua mikronutrien penting (kalium, magnesium, kalsium, laktase Ferry) dan beberapa vitamin (terutama vitamin C dan E, asid folik, dan lain-lain). Tempat yang penting diberikan dalam diet kopi hitam (yang, dengan cara itu, sekali gus ketara menghadkan tanda-tanda untuk penggunaan selamat diet). Diet rendah lemak, beberapa hari kandungan kalori diet jatuh sehingga 700 kcal.