Adakah mungkin untuk masa yang singkat untuk menghapuskan deposit lemak yang disimpan untuk beberapa bulan, atau bertahun-tahun? Ya, ia adalah. Diet Jepun untuk menurunkan berat badan membolehkan hanya dua minggu untuk menghilangkan enam dan juga lapan kilogram. Diet ini sangat popular kerana kesederhanaan dan keberkesanannya, tetapi ia adalah penting untuk mematuhi seketatnya dengan semua cadangan daripada pemaju untuk mencapai keputusan yang memberangsangkan.

Prinsip-prinsip asas diet Jepun

Segera ia harus diperhatikan bahawa makanan Jepun tidak ada kena mengena dengan diet penduduk di timur negara itu, yang merupakan asas kepada diet selama berabad-abad ditubuhkan beras, sayur-sayuran, ikan dan makanan laut. Penternakan lembu yang belum dibangunkan di Jepun, jadi daging dan produk tenusu kepada menu Jepun mula muncul baru-baru ini, pada abad kedua puluh. Tidak popular di Jepun dan kopi - sebaliknya, penduduk lebih suka minum teh hijau atau air kosong.

Bagi diet Jepun yang terkenal, ia menawarkan hampir meninggalkan nasi, roti dan makanan lain yang kaya dengan karbohidrat. Lebih-lebih lagi, larangan itu tidak karbohidrat bukan sahaja berbahaya yang mudah seperti gula, tetapi juga berguna "kompleks" karbohidrat yang terkandung di dalam bijirin mentah. Menjimatkan hari sahaja sayur-sayuran - kebanyakannya lobak merah dan kubis, yang adalah pembekal serat.

Beberapa variasi makanan Jepun untuk menghadkan makanan lemak, manakala yang lain tidak menekankan mengenai perkara ini. Tidak seperti catuan makanan diet Jepun tidak melarang goreng dalam produk minyak yang tidak boleh dianggap sebagai makanan yang berguna dan sihat.

Perlu diingatkan bahawa dalam banyak penerangan diet Jepun tidak menunjukkan saiz hidangan. Ini mewujudkan gambaran palsu bahawa ada apa-apa jumlah yang akhirnya, sudah tentu, tidak kondusif untuk berat badan.

Diet Jepun adalah protein pada hari yang dicadangkan untuk makan dua hidangan pelbagai protein - daging, ikan, ayam, telur. Sepenuhnya melarang gula dan produk yang mengandungi alkohol, yang menghalang penyingkiran toksin dari badan, dan garam. Pada larangan terakhir dapat tinggal.

Ia adalah larangan garam separuh kejayaan diet Jepun. Sejak garam mengekalkan air dalam badan, memberikannya sehingga menghasilkan kesan diuretik ketara. Berat cepat jatuh, tetapi ini bukan disebabkan oleh lemak, tetapi dengan mengorbankan air, jadi sebahagian daripada kilo hilang kembali dengan cepat selepas diet. Penolakan lengkap garam dalam beberapa kes boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius, yang menyebabkan dehidrasi. Oleh itu, semasa diet anda perlu minum banyak air untuk memulihkan kira-kira.

Kontra diet

Telah diketahui bahawa sebelum pematuhan mana-mana diet pastikan untuk berunding dengan doktor anda, tetapi beberapa melakukannya. Sementara itu, perhatikan diet ketat hanya boleh menjadi orang yang paling sihat, jadi jika anda mempunyai sebarang penyakit kronik atau masalah kesihatan yang lain, berjumpa doktor diperlukan.

Diet Jepun, seperti diet protein lain tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai penyakit buah pinggang. Ia juga contraindicated dalam kes masalah dengan penghadaman (terutama kecenderungan untuk sembelit), gangguan endokrin dan penyakit sistem kardiovaskular. Semasa berdiet tidak digalakkan untuk sukan dipertingkatkan, sauna Sauna dan kesihatan: manfaat dan kemudaratan prosedur mandi   dan sauna.

Diet Jepun: Day by Day

Adalah lebih baik untuk tidak memulakan diet Jepun Diet Jepun - tidak terlalu banyak garam?   selepas hari raya yang enak - sekurang-kurangnya pada hari terakhir sebelum makanan mula berdiet harus sederhana. Anda tidak boleh membuat apa-apa perubahan kepada menu dan untuk meningkatkan bahagian. Garam dihapuskan.

• Pada hari pertama pada sarapan harus terhad kepada satu cawan kopi hitam. Pada makan tengah hari anda boleh makan mangkuk besar salad segar dengan minyak dan dua telur rebus. Garam tidak boleh dimakan. Minuman makan tengah hari berikut segelas jus tomato. Makan malam akan terdiri daripada dua ratus gram direbus atau dibakar tanpa sos, garam dan rempah Spices - menguruskan badan lazat Ikan dan pinggan besar salad kubis.
• Pada hari yang kedua kepada kopi untuk sarapan pagi, anda boleh menambah satu roti rai. Makan tengah hari mengikuti makan malam hari pertama. Untuk makan malam, anda mampu secawan yogurt setiap lemak dan dua ratus gram daging lembu rebus.
• Pada hari ketiga untuk sarapan pagi lagi secawan kopi hitam tanpa gula. Untuk makan tengah hari, seseorang itu perlu minum telur mentah (boleh digantikan dengan tiga telur puyuh, yang lebih selamat), dan makan tiga lobak rebus. Untuk makan malam, anda boleh makan epal dalam apa-apa kuantiti.
• Sarapan hari keempat adalah tidak berbeza dari hari sebelum sarapan pagi. Untuk makan tengah hari, anda perlu makan zucchini goreng dan epal untuk pencuci mulut. Makan malam akan terdiri daripada dua telur, dua ratus gram daging lembu rebus dan salad kubis.
• Pada hari kelima pada waktu pagi dan bukannya cawan tradisional kopi perlu makan lobak merah mentah, berpengalaman dengan jus lemon. Untuk makan tengah hari, anda mampu satu paun ikan rebus dan segelas jus tomato. Pada majlis makan malam, juga, bergantung ikan, tetapi hanya dua ratus gram, dan sepinggan coleslaw.
• Sarapan sekali lagi adalah hari keenam kopi hitam. Untuk makan tengah hari, lima ratus gram ayam rebus dengan salad kubis dan lobak merah. Makan malam akan terdiri daripada dua telur rebus dan salad lobak merah.
• Pada pagi hari ketujuh kopi membosankan boleh digantikan dengan secawan teh. Makan tengah hari perlu makan dua ratus gram daging lembu rebus, untuk pencuci mulut - Beberapa buah-buahan yang berbeza. Makan malam mungkin sama seperti mana-mana hari lain dalam diet, kecuali ketiga.
• Bermula daripada hari kelapan diet perlu diulangi. Daripada diet perlu berhati-hati, setiap hari menambah kepada diet beberapa produk baru. Selepas makanan diet yang akan menjadi sederhana untuk menambah beberapa garam, tetapi penggunaan gula dan alkohol, ia adalah wajar untuk menyekat dan menghapuskan sepenuhnya.

Tarikh - wakil eksotik kategori buah-buahan kering: buah-buahan yang boleh dimakan kelapa tarikh dikenali di tempat pertama, sangat manis, rasa hampir cloying itu. Ia amat mengejutkan bahawa, tidak seperti buah-buahan kering yang lain, buah ara kering sebagai komponen diet yang pelik telah dikenali sejak zaman alkitabiah: kurma kering telah diambil bersama-sama untuk tempoh yang panjang, dan dalam beberapa legenda ada menyebut bagaimana tarikh menjadi satu-satunya makanan untuk beberapa tahun .

Bagaimana untuk mematuhi tarikh-diet

Tarikh diet - sebagai, sesungguhnya, apa-apa lain mono-diet - amat mudah dan tidak memerlukan untuk beberapa hari makan hanya tarikh dan apa-apa lagi (sudah tentu, kecuali cecair - yang tidak ada air atau teh tanpa gula tarikh bergula hanya mustahil untuk makan dalam kuantiti yang besar). Diet tarikh pada pandangan pertama mungkin kelihatan "ideal" Mod berat badan bagi mereka yang suka manis, tetapi sebenarnya ia adalah tidak kurang kompleks daripada mana-mana mono-diet yang lain - juga kerana buah ara manis akan datang lebih cepat daripada makanan segar. Tempoh diet harus tarikh yang hanya beberapa hari, tetapi jika anda mahu untuk meningkatkan tempoh yang lebih baik mempelbagaikan diet tidak mengandungi banyak buah-buahan atau sayur-sayuran kanji.

Perihal tersirat diet

Mengira "norma diet" mereka kurma, adalah penting untuk mengambil kira kekhususan komposisi buah-buahan kering: selepas penyingkiran kelembapan, mana-mana buah-buahan kering, dan tarikh adalah tidak terkecuali, tertumpu sumber gula, jadi nilai tenaga mereka, nisbah kalori untuk berat produk adalah lebih tinggi daripada, sebagai contoh , nilai tenaga buah-buahan segar .  Dalam erti kata lain, jumlah yang sama buah-buahan dan buah-buahan kering menyediakan tubuh dengan jumlah yang sama sekali berbeza tenaga atau kalori, belahan yang mana badan mendapat tenaga yang diperlukan untuk operasi normal .  Setengah cawan buah-buahan kering adalah mencukupi untuk mendapatkan jumlah yang sama karbohidrat, sumber utama "bahan bakar" untuk badan, yang mengandungi, sebagai contoh, dua epal sederhana .  Ini jelas terbukti pada tarikh contoh: pertama, tarikh mengandungi sehingga tujuh puluh peratus daripada gula semula jadi, dan, kedua, seratus gram kurma mengandungi 280 kalori dan hampir tujuh puluh gram karbohidrat mudah dihadam .

Kebaikan dan keburukan

Pada diet tarikh seperti mana-mana diet yang lain, memberi mandat penggunaan hanya sebilangan kecil produk untuk tempoh masa yang tertentu, ada kelebihan dan kekurangan tertentu yang biasa dan bukan untuk seluruh monodiets .  Kelebihan utama diet itu, dan diet tarikh termasuk - ia adalah kecekapan mutlak mereka: a pengurangan mendadak dan besar dalam jumlah pengambilan alkohol kalori membawa, pertama, untuk hakikat bahawa organisma sebagai sumber tambahan tenaga mula menggunakan lemak yang dibakar, dan, kedua, untuk penyingkiran cecair berlebihan dari badan .  Penghapusan pembendungan cecair - salah satu kelebihan utama diet tarikh kerana cecair berlebihan dalam badan bukan sahaja menjadi "punca" satu hingga dua kilogram berat badan yang berlebihan, tetapi juga menimbulkan bengkak .  Sudah tentu, untuk tarikh-diet terbukti yang paling berkesan, kita tidak boleh lupa tentang cecair yang mencukupi: berdasarkan tarikh-diet, seperti mana-mana mono-diet yang lain, ia adalah penting untuk minum banyak air - sehingga dua liter air bukan berkarbonat tulen atau teh hijau, melangsingkan badan, sehari .

Diet negatif yang jelas adalah diet rendah diri tarikh ditetapkan diet. Tarikh, sudah tentu, mengandungi banyak nutrien yang berbeza, tetapi bukan sebagai satu set lengkap nutrien, vitamin dan mineral, yang perlu untuk menyiapkan kerja-kerja semua sistem badan. Ia adalah untuk sebab ini bahawa suatu tarikh yang tidak boleh berpegang kepada diet yang terlalu lama - diet yang tidak seimbang sentiasa kesan kesihatan yang tidak menyenangkan berbahaya dan tidak dapat diramalkan dari beriberi ringan kepada gangguan pencernaan.

Komposisi buah

Buah ara kering buah-buahan mengandungi sehingga 70% gula - lebih daripada mana-mana buah-buahan lain. Di sini terdapat satu isu yang paling adil dari rasional - bagaimana anda boleh menurunkan berat badan pada fakta bahawa ia begitu manis dan sakit? Adakah kita tidak digunakan untuk diet coklat, marshmallow atau kozinaki. Jawapannya mudah: kemanisan luar biasa kurma diperlukan untuk kandungan yang tinggi fruktosa dan glukosa, yang begitu penting untuk otak. Glukosa dan fruktosa - gula semula jadi, dan sukrosa - dihasilkan oleh manusia, buah tin begitu manis adalah lebih berguna daripada, katakan, jumlah yang sama pencuci mulut yang manis pastri. Dan kemudian, tarikh tidak mengandungi kolesterol, jadi dengan selamat boleh membuat tuntutan untuk menjadi produk yang berguna, dan juga pemakanan, sudah tentu, dalam sebab.

Tarikh itu adalah makanan yang sangat popular hari ini. Ia adalah sukar untuk mengatakan yang mencipta itu - mungkin semua gigi manis yang sama, yang mendapatkan bantuan doktor yang mengesyorkan tarikh-tarikh yang merawat untuk pesakit kencing manis, kanak-kanak dan wanita hamil, kerana kesemua mereka tidak wajar untuk menggunakan gula-gula biasa.

Intipati diet tarikh

Oleh yang demikian, terdapat satu diet tarikh-cahaya direka untuk 10 hari. Dalam 4 hari pertama selepas tarikh tenday perlu menyelesaikan untuk tarikh. Hanya tarikh dan tidak lebih. Bermula dari 5 sehingga akhir hari dan diet secara beransur-ansur kepada diet termasuk buah-buahan keselamatan - memilih sedap dan enak - epal, pear, oren. Cecair yang digunakan air mineral tulen, pagi minum teh tanpa gula atau kopi hitam (manis ia tidak akan mahu), jangan lupa tentang teh hijau sihat.

Apakah keberkesanan diet dikemaskini? Tarikh - sangat tinggi kalori buah-buahan: 100 gram buah ara kering mengandungi 280 kalori - tidak terfikir produk pemakanan yang standard. Dalam yang sama 100 gram kurma hampir 70 gram karbohidrat. Kandungan tersebut di satu pihak dengan tepu glukosa Glukosa: Sumber tenaga   otak dan perlu menolak kemungkinan sakit kepala dan kelemahan, ciri-ciri diet kebuluran pada makanan dengan indeks glisemik yang rendah. Sebaliknya, ketiadaan hampir lengkap protein menjadikan diet kecekapan yang rendah untuk menghilangkan cecair berlebihan Bagaimana untuk mengeluarkan cecair berlebihan dari badan - pelbagai cara   dan membina tisu otot. Satu ditambah pasti diet - asimilasi yang cepat kurma. Mereka membekalkan kuasa tanpa membiarkan longgar badan jumlah kecil nutrien, dan ia cepat dibakar tanpa menjadi lemak.

Ditulis oleh seseorang tarikh-diet melibatkan skim sangat memuji-muji yang berbunyi seperti "tarikh ada apa-apa nombor." Malah, mengurangkan berat badan kepada apa-apa makanan yang manis pada hari pertama akan memahami bahawa ini tidak ada saguhati, kerana banyak tarikh hanya mustahil untuk makan - cuba makan satu kilogram coklat kegemaran Bar sehari dan memikirkan ini akan perlu makan beberapa hari lagi! Ia tidak mungkin bahawa apa-apa makanan yang mungkin kelihatan syurga, bukan - langkah jangka pendek paksa, diikuti dengan masa yang lama, panjang tidak mahu buah-buahan yang sihat.

  Eugene Zhirkina