Satu cawan dadih mengandungi secara purata 200 kcal, 25-31 g protein, 3-8 gram lemak dan kurang daripada 3 gram karbohidrat. Tambahan pula, 100 g keju mengandungi kira-kira 500 mg natrium, 70 mg kalsium dan 20 mg kolesterol.

Jumlah lemak bergantung kepada sama ada susu itu dibuat daripada dadih a. Sudah tentu, diet yang sesuai untuk curd dengan kandungan lemak yang minimum.

Semasa diet harus menghadkan pengambilan teh, kopi, dan terutama - alkohol. Ia adalah perlu untuk minum air yang banyak. Versi yang paling popular di diet keju kotej - diet tiga hari itu. Walaupun tempoh yang singkat, bertahan ia mungkin tidak mudah. Oleh itu, dalam usaha untuk mempelbagaikan diet, ia adalah dinasihatkan untuk mencuba pelbagai jenis keju - manis atau masin, dan juga dengan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebagai contoh, keju masin dengan lobak parut dan lada hitam atau keju lembut manis dengan kayu manis dan epal - kursus yang sangat menarik dan berguna.

Jangan lupa diet yang perlu senaman, jadi keju diet kampung mesti digabungkan dengan senaman yang agak sengit selama 30-60 minit 4-5 kali seminggu dan setiap hari berjalan di udara segar.

Pelan diet

Untuk mencapai kecekapan maksimum dalam diet keju adalah sangat disyorkan untuk memasukkan limau gedang (jika anda tidak alah kepada buah-buahan ini). Limau gedang mengandungi enzim yang pecah lemak yang amat berkesan dalam kombinasi dengan protein. Berat yang satu kehilangan semasa diet - adalah lebih banyak air daripada lemak.

Rancangan anggaran penjelmaan pertama menu tiga hari daripada diet keju (Grapefruit):

• Sarapan: kopi hitam, 100 g lemak yogurt, satu limau gedang.
• Snack: 100-150 g lemak yogurt, sebuah saja dan satu limau gedang.
• Makan tengah hari: 100 gram keju, salad sayur-sayuran, limau gedang dan secawan ais krim.
• Makan Malam: 1 limau gedang dan 50 g yogurt bebas lemak.

Dengan diet ini, anda boleh kehilangan 3 hingga lima kilogram.

Menu keju biasa diet:

• Sarapan: 100 g yogurt bebas lemak Rendah lemak keju kotej - produk popular di kalangan ahli sukan dan menguruskan badan   dengan buah atau keping buah-buahan.
• Petang snek: tomato dengan telur atau 100 g rendah lemak keju kotej dan masin beberapa sayur-sayuran hijau.
• Makan tengah hari: 100 g lemak keju lembut dengan masin lada loceng cincang dan timun.
• Makan Malam: epal dan 100 g yogurt bebas lemak.

Kecekapan keju diet

Terima kasih dadih diet boleh dalam masa yang singkat untuk kehilangan beberapa kilo tambahan. Ia mungkin penting sebelum peristiwa penting, sebelum cuti, dan sebagainya. Sebaliknya, seperti mana-mana diet cepat dan tegar, diet keju adalah berbahaya. Pertama, tidak semua yang dapat tahan sekatan pemakanan yang teruk. Ramai orang memecahkan, mereka mula makan terlalu banyak dan mendapat kilo tambahan lebih daripada itu sebelum bermulanya diet. Diet keju tidak digalakkan untuk orang-orang yang tidak pasti kesabaran mereka - mereka harus cuba kaedah yang lebih ringan untuk penurunan berat badan.

Lebih penting lagi, diet keju tidak sesuai untuk normalisasi berat badan dan mengekalkannya. Untuk mencapai berat badan yang sihat, anda perlu diet yang sihat, tanpa sekatan yang teruk. Tidak lama selepas diet keju untuk ramai orang berat datang kembali ke tahap sebelumnya. Tambahan lagi, walaupun badan diet dadih kehilangan air (dan dengan itu pengurangan dalam berat), dan tiada lemak, dan hasilnya adalah hanya cetek dan kekal lama.

Diet kimia atau telur (anda boleh - dadih) diet Osama Hamdy hari ini dalam fesyen besar. Kerana pengiklanan dalam talian berleluasa, banyak menyematkan harapan yang besar di atasnya. Tetapi diet ini adalah, sebenarnya, tidak banyak berbeza daripada diet protein lain, permohonan itu yang berlaku dalam badan proses kimia yang sama.

Diet ini adalah berdasarkan kepada tindak balas kimia

Apakah jenis diet kimia yang menjanjikan berat badan yang cepat menjatuhkan 20-28 kg dalam sebulan? Ia ternyata bahawa penggunaan bahan kimia, ia tidak menyediakan. Sebaliknya, makanan yang harus semula jadi, tetapi kepentingan utama daripada diet harian perlu protein haiwan - telur (rendah lemak keju lembut), daging tanpa lemak dan ikan. Diet ini termasuk sejumlah karbohidrat dalam bentuk buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi ia tidak mencukupi untuk menampung penggunaan tenaga badan. Bagi lemak, mereka benar-benar dihapuskan, ia dipercayai bahawa lemak, yang menerima tubuh dengan protein haiwan yang cukup.

Ia juga boleh digunakan sebagai protein sumber tenaga. Dan segala-galanya akan menjadi baik jika tidak kerana satu signifikan "tetapi": pereputan lemak dan protein dan pembentukan ini tenaga yang dihasilkan bahan-bahan toksik yang kesan menjejaskan ke atas badan. Jadi diet banyak kimia contraindicated, terutamanya mereka yang menghidap penyakit buah pinggang.

Peruntukan utama diet kimia

Osama Hamdy Diet - ini adalah diet yang sangat ketat, ia memerlukan pematuhan kepada peraturan-peraturan berikut:

• menggunakan hanya produk-produk yang dinyatakan;
• jika tidak dinyatakan jumlah sebenar produk, ia boleh dimakan yang anda mahu, tetapi tidak makan berlebihan;
• Jika kita bercakap mengenai salad, ia merujuk kepada salad;
• jika anda amat mengambil berat tentang kelaparan, anda boleh makan salad timun berpakaian dengan jus lemon;
• anda perlu minum 2-2, 5 liter air sehari - air minuman, teh tanpa gula lemah atau kopi;
• sayur-sayuran - hanya direbus atau dikukus tanpa minyak; hanya dikecualikan kentang;
• dibenarkan untuk makan pada masa yang sama hanya satu jenis buah-buahan, tetapi dalam apa-apa kuantiti; ara dikecualikan, pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan , Rajah, anggur dan mangga;
• diet selalu bermula dengan menu pada hari Isnin, walaupun perlu bermula pada hari berikutnya; jika diet yang terganggu, anda perlu bermula sekali lagi.

Menu diet kimia

Menu direka untuk 4 minggu, tetapi kadang-kadang digunakan versi pendek dari diet - dua minggu. Diet kimia selama 4 minggu, dicat dengan terperinci. Sarapan pagi setiap hari - 2 telur rebus setengah oren atau limau gedang selama 4 minggu.

• Minggu pertama

Makan tengah hari Isnin - buah-buahan; Selasa - ayam panggang tanpa kulit; Rabu - keju atau kampung putih keju rendah lemak sedikit, roti bakar sedikit, tomato; Khamis -frukty; Jumaat - 2 biji telur rebus dan sayur-sayuran; Sabtu -frukty; Ahad - direbus atau ayam panggang, sayur-sayuran, 1 oren atau limau gedang.

Makan Malam: Isnin - cutlets stim; Selasa - 2 telur rebus, 1 oren atau limau gedang, salad; Rabu - burger; Khamis - panggang hidangan daging dengan salad; Jumaat - ikan laut atau makanan laut, kukus, salad kubis Cina; Sabtu - sama seperti pada hari Isnin dan Rabu; Ahad - sayur-sayuran.

• Pada minggu kedua

Makan tengah hari: Isnin - 2 biji telur rebus dengan salad Romain Selasa - mana-mana daging, kubis bakar dan timun dalam salad; alam sekitar - sama seperti pada hari Selasa; Khamis - 2 biji telur rebus, keju atau kotej keju, sayur-sayuran; Jumaat - ikan atau makanan laut; Sabtu - burger atau daging panggang dengan bayam, 1 oren; Ahad daging ayam -otvarnoe, tomato dan 1 oren.

Makan Malam: Isnin, Selasa, Rabu - 2 telur rebus, dan 1 oren; Khamis, Jumaat, Sabtu -frukty; Ahad - sama seperti makan tengah hari.

• Minggu ketiga

Semua produk berikut boleh digunakan sepanjang hari dalam jumlah yang tidak terhad Isnin - buah-buahan; Selasa - sayur-sayuran, bayam atau selada air; Rabu - hari boleh menjadi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran; Khamis - ikan, kukus atau rebus sayur-sayuran; Jumaat - ayam rebus atau daging lembu, bayam, sayur-sayuran; Sabtu dan Ahad - buah-buahan.

• Minggu keempat diet

Set harian produk (boleh digunakan dalam mana-mana perintah): Isnin - satu perempat daripada ayam masak atau 200 gram daging lain atau ikan, timun dan tomato, 1 anggur; Selasa - daging panggang 200 g, 3 tomato sederhana 4 timun 1 roti bakar, 1 epal; Rabu - sekeping keju atau satu sudu keju lembut, 2 tomato dan timun, 200 gram sayur-sayuran rebus, sekeping roti basi, 1 oren; Khamis - setengah ayam kecil, yang lain - tomato, roti, timun dan limau, pada hari Rabu; Jumaat - 2 rebus telur, 3 tomato ,, salad hijau, anggur; Sabtu - 2 dada ayam rebus, sepotong keju, roti bakar 1, 2 tomato, timun dan oren; Ahad - 200 gram tuna masak, keju lembut sudu, 2 tomato dan timun, 200 gram sayur-sayuran, sepotong roti, 1 limau gedang.

Selepas pengumuman diet adalah disyorkan untuk beralih kepada diet yang sihat Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan   dan mematuhi prinsip-prinsip hidupnya.

Keputusan diet kimia mungkin zahir positif, iaitu, dalam pematuhan ketat dengan itu mengurangkan berat badan, sudah tentu, anda boleh (20 kg - ia tidak mungkin, dan 5-6 adalah realistik) tetapi anda juga masih mendapat gangguan metabolik yang ketara Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup   akibat ketoksikan. Di samping itu, selepas diet kimia berakhir, berat badan yang bermula dengan cepat boleh kembali lagi, walaupun dengan peningkatan yang ketara. Ini adalah harta metabolisme.

Galina Romanenko