Lelaki, tidak kira melakukan senaman fizikal yang diperlukan protein lebih daripada wanita. Jika mereka terlibat secara aktif dalam sukan, makanan protein perlu menjadi lebih besar. Tetapi anda tidak boleh makan beberapa protein, untuk betul menyerap protein, ia memerlukan pelbagai jenis makanan yang merangsang sintesis hormon lelaki.

Mengapa berkembang otot atlet

Dalam usaha untuk mencapai beberapa keputusan sukan, lelaki itu mesti telah membangunkan otot. Pertumbuhan dan pembangunan lelaki otot bergantung kepada jumlah darah dalam hormon seks testosteron beliau. Sesetengah enzim mengurangkan jumlah testosteron dalam darah, yang menyumbang kepada pembentukan hormon estrogen wanita, yang dalam jumlah yang kecil juga hadir dalam lelaki.

Sehubungan itu, pemakanan sukan untuk lelaki harus merangkumi produk yang merangsang pengeluaran testosteron dan menghalang tindakan enzim yang menggalakkan penukaran testosteron kepada estrogen. Dan, sudah tentu, otot-otot memerlukan latihan yang berterusan.

Pengambilan kalori atlet

Dalam usaha untuk meningkatkan jumlah dan kekuatan otot di samping latihan tetap diperlukan juga makanan kalori. Jika kalori tidak mencukupi, latihan itu tidak akan membantu dan pencapaian yang besar dalam sukan tidak akan. Otot membesar dalam kes apabila seorang atlet mendapat sehari untuk sekurang-kurangnya 40 kcal per kg berat badan, bahawa atlet sentiasa dilatih dengan berat 80 kg akan menerima tidak kurang daripada 3200 kcal setiap hari. Bergantung kepada keamatan latihan, dan ia boleh digunakan lebih banyak kalori.

Tetapi makan berlebihan juga berbahaya, kerana semua lebihan itu ditukarkan kepada lemak. Satu bentuk enzim lemak yang menukarkan hormon seks testosteron ke dalam perempuan hormon seks estrogen. Oleh itu, lemak yang berlebihan mengurangkan jumlah testosteron pada lelaki, dan oleh itu mengurangkan kuasa otot dan beliau pencapaian sukan.

Bagaimana penting dalam protein pemakanan sukan

Protein adalah amat penting dalam pemakanan sukan, kerana mereka adalah tisu otot. Tetapi protein dalam makanan atlet perlu kebanyakannya semula jadi. Sumber protein haiwan adalah daging, ikan, telur, produk tenusu. Sumber protein sayuran (ia juga diperlukan oleh badan) - kacang, biji benih, cendawan dan kacang.

Bahaya beberapa atlet dengan pekatan protein khas untuk pemakanan sukan. Ramai yang percaya bahawa mereka adalah penting dalam sukan, tetapi ia tidak: semangat untuk pemakanan serbuk protein boleh mengurangkan jumlah testosteron dalam darah dua kali. Dos harian yang disyorkan ubat-ubatan ini - tidak lebih daripada tiga gram per kilogram berat badan atlet.

Karbohidrat - sumber tenaga untuk atlet

Karbohidrat untuk atlet juga sangat penting kerana mereka adalah sumber utama tenaga. Kita perlu seperti kompleks atau "lambat" karbohidrat yang secara perlahan-lahan diserap di dalam usus dan tahan lama sumber tenaga, dan "cepat", hadam.

Kelemahan yang "lambat" karbohidrat adalah kandungan sejumlah besar serat, yang meninggalkan usus utuh, manakala membersihkannya. Masalahnya ialah bahawa dengan pengeluaran gentian dan testosteron yang diperlukan untuk membina lemak.

"Lambat" karbohidrat - ia adalah sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, roti mil penuh. "Fast" karbohidrat - madu, gula, baking.

Lemak haiwan - sumber utama untuk pembentukan testosteron

Hari ini, ia diandaikan bahawa lemak haiwan adalah berbahaya bagi tubuh. Tetapi ini tidak begitu dalam diet mana-mana orang untuk hadir, kedua-dua haiwan dan lemak sayur-sayuran. Terutama lemak haiwan yang diperlukan untuk orang-orang yang bermain sukan, kerana ia adalah dari mereka disintesis dalam testosteron badan.

Jika makanan tidak lemak haiwan, atau akan menjadi sangat kecil, ia akan mengurangkan jumlah testosteron dalam darah, yang, sememangnya, akan memberi kesan kepada prestasi sukan. Oleh itu lemak haiwan perlu membuat sekurang-kurangnya satu pertiga daripada semua menerima lemak setiap hari. Lemak haiwan yang terkandung dalam daging (tidak pasti terdapat daging terlalu lemak, lemak haiwan, dan sebagainya tidak akan cukup), telur, produk tenusu lemak (krim, krim masam, keju, keju lembut). Pada beban tinggi fizikal yang terkandung dalam produk-produk ini adalah atlet kolesterol mendapat manfaat dan pada dinding pembuluh darah tidak ditangguhkan.

Apakah produk yang akan membantu sintesis testosteron Lima mitos mengenai testosteron Dan yang menghalang

Pertama sekali, ini adalah produk yang mengandungi zink, menghalang tindakan enzim yang menyumbang kepada penukaran testosteron kepada estrogen. Sumber zink adalah kacang, kacang, lentil, kacang, susu, daging (daging lembu, daging babi, ayam), udang. Menghalang tindakan enzim ini dan semua jenis kubis - belokachannaya, kembang kol, brokoli, Brussels dan lain-lain.

Tetapi terdapat produk yang mencegah pembentukan testosteron, sebagai contoh, sebarang alkohol. Oleh itu, alkohol dan sukan Pencapaian itu tidak serasi.

Pemakanan yang baik untuk atlet - asas untuk pencapaian sukan.

Galina Romanenko

Diet Jepun Linchdzhi - diet selama dua hari. Kapsul perlu diambil setiap pagi sebelum sarapan. Kapsul perlu diambil bersama-sama dengan senaman harian. Diet direka untuk kedua-dua lelaki dan wanita. Ia membantu menguatkan perut, lengan, peha dan punggung.

Bagaimana ia berfungsi

Diet Linchdzhi Jepun mengandungi bahan yang membantu untuk mengurangkan berat badan dan membuat lebih nipis pinggang. Ia membantu mencegah penyerapan lemak dalam makan, dan kemudian mengurangkan penyerapan lemak. Diet Jepun Linchdzhi, telah terbukti untuk mengurangkan lemak badan, pembakaran lemak dan menghapuskan 60 peratus lemak memasuki badan. Ini adalah kerana bahan utama Ganoderma Lucidum, kulat berumput yang tumbuh di Jepun.

Kelebihan dan Kekurangan

Dalam diet Jepun Linchdzhi mempunyai plus dan kemudaratan itu. Salah satu kelebihan diet ini adalah bahawa ia boleh diambil sebagai teh atau kapsul. Produk diet boleh didapati dalam talian dan menerima senarai penuh bahan-bahan yang membentuk kapsul dan teh. Setiap diet mempunyai kelemahan. Kelemahan utama diet Linchdzhi Jepun adalah bahawa ia adalah hampir mustahil untuk mencari kisah-kisah kejayaan orang-orang yang telah kehilangan berat badan dengan diet ini. Ada banyak laman web yang berkaitan dengan diet Linchdzhi Jepun, tetapi mereka tidak menyediakan data klinikal. Kapsul tidak boleh diperolehi untuk ujian percuma, dan mereka tidak mempunyai jaminan mutlak.

Dalam usaha untuk mengekalkan kesihatan dan harmoni di dunia ini penuh dengan tekanan, anda perlu bekerja setiap hari, dan kemudian mengharungi melalui beribu-ribu produk yang pencipta menjanjikan keputusan yang ajaib tanpa sebarang usaha. Amalan perubatan Cina dan Jepun adalah salah satu yang tertua yang diketahui oleh manusia, bagaimanapun, adalah bahawa ia telah wujud untuk masa yang lama tidak bermakna bahawa ia memberi manfaat. Walaupun dalam kes cendawan Jepun Linchdzhi, banyak kenyataan-kenyataan tentang mereka boleh menjadi benar.

Apakah yang dimaksudkan dengan cendawan Jepun Linchdzhi

Linchdzhi, juga dikenali sebagai Reishi - sejenis cendawan Ganoderma lucidum. Kulat ini amat berharga di Asia, di mana ia dikenali sebagai "cendawan keabadian". Ia digunakan dalam perubatan Cina selama lebih daripada 4000 tahun, jadi ia boleh dipanggil tertua cendawan perubatan yang diketahui.

• Apakah mereka untuk

Banyak kajian telah membuktikan bahawa Lingzhi mempunyai banyak ciri-ciri perubatan, termasuk penggantungan perkembangan tumor, menyokong sistem imun dan menurunkan tekanan dan paras kolesterol darah dan gula darah Gula dalam darah - petunjuk yang sangat penting . Selain itu, terdapat kesan positif ke atas pencegahan penyakit hati dalam tikus, walaupun ia tidak jelas sama ada ia adalah mungkin untuk mencapai keputusan yang sama baik pada manusia.

Cendawan ini juga dijual sebagai makanan tambahan untuk penurunan berat badan, walaupun tidak ada bukti saintifik ini.

• Bagaimana untuk menggunakannya

Linchdzhi dihiris halus dan direbus selama sekurang-kurangnya dua jam, kemudian dimakan sebagai teh atau sup. Juga Linchdzhi boleh didapati dalam bentuk kering atau sebagai cabutan, kapsul dan tablet.

• Kesan-kesan sampingan

Orang yang alah kepada cendawan, kulat dan acuan harus mengelakkan Linchdzhi. Di samping itu, bukti anekdot menunjukkan bahawa orang yang menggunakan Linchdzhi kerap selama tiga bulan atau lebih, ia boleh menjadi masalah pencernaan, najis berdarah, tekak kering dan pendarahan hidung.

• Di mana saya boleh membeli cendawan Jepun Linchdzhi?

Cendawan Linchdzhi boleh didapati di pengedar herba, di Internet dan di kebanyakan kedai makanan kesihatan Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan .

Diet Linchdzhi Jepun selama dua hari

Dengan hobi tajam banyak diet yang berbeza yang ditunjukkan pada zaman ini, mana-mana diet yang menjanjikan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat, menimbulkan syak wasangka. Dua hari Jepun diet Linchdzhi benar-benar berbeza daripada semua yang lain - Linchdzhi mempunyai senarai panjang manfaat terbukti secara saintifik untuk menyembuhkan penyakit dan penyakit yang serius. Walaupun tidak ada kajian mengenai diet dua hari Linchdzhi, kemungkinan kehilangan berat badan tidak kelihatan begitu dibuat-buat.

• Sejarah kes

Linchdzhi - ia adalah nama Cina cendawan herba, yang dalam bahasa Jepun dikenali sebagai Reishi (Ganoderma Lucidum). Linchdzhi bermaksud "herba potensi rohani" dalam bahasa Cina. Di China dan Jepun, cendawan ini telah digunakan selama lebih daripada 2,000 tahun sebagai pengawal selia dan sistem booster imun.

Selain rawatan kejayaan pelbagai penyakit dan gangguan seperti tahap gula dalam darah Gula dalam darah - salah satu penunjuk utama kesihatan manusia , Masalah peredaran, tekanan darah tinggi, jangkitan HIV, bronkitis, asma, hepatitis Hepatitis - musuh nombor satu masa kita   dan lain-lain, dalam beberapa tahun kebelakangan ini Linchdzhi terbukti berkesan dalam rawatan kanser dalam kombinasi dengan teh hijau. Sebagai contoh, pada tahun 2008, kajian telah menunjukkan bahawa Linchdzhi menyebabkan pengurangan kanser sehingga 45 peratus. Banyak kajian kanser dan terus pada masa ini, termasuk Amerika Syarikat, untuk mengesahkan kejayaan awal.

• Diet Linchdzhi

Mulakan Linchdzhi diet sangat mudah. Ambil satu tablet setiap pagi ketika perut kosong. Meningkatkan dos kepada dua biji sehari selepas tiga hari. Makan seperti biasa - diet ini tidak memerlukan anda untuk mengubah tabiat makan atau menjalankan lebih. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk berpegang kepada diet yang sihat yang seimbang.

Merekodkan berat badan anda sebelum dan selepas. Pelanggan umumnya mengatakan mereka akan sedar kehilangan berat badan dan / atau pakaian mereka mendapatkan mereka dalam minggu pertama berdiet Linchdzhi.

Formula makan Linchdzhi meningkatkan metabolisme, membantu membakar lemak dengan lebih cepat. Ini akan membantu mengusir toksin menggunakan meningkatkan peristalsis usus dan memegang yang diperolehi daripada karbohidrat makanan daripada menjadi lemak. Linchdzhi Diet adalah penahan selera makan yang kuat, dan laporan dietchiki mengenai pemakanan dan berat badan mematuhi, tahap mampan sihat.