Antara diet protein lain, diet Maggie bermaksud: diet tidak bermakna penolakan lengkap karbohidrat, yang bermaksud bahawa ia dilucutkan banyak kelemahan yang wujud untuk diet yang ketat. Ulasan daripada diet Maggi positif dan kadang-kadang bersemangat: diet yang pelbagai membolehkan anda untuk menurunkan berat badan Bagaimana untuk menurunkan berat badan - prinsip-prinsip asas   dalam masa yang singkat tanpa perasaan pedih kelaparan.

Diet Maggi: Ciri-ciri

Diet protein klasik Maggi, yang dikenali dengan nama penciptanya, tahan 4 minggu. Pada masa ini, anda boleh kehilangan antara 8 dan 20 kilogram. Maggie juga dikenali diet selama 2 minggu, hasilnya sedikit lebih sederhana - dari 5 hingga 10 kilogram. Ia adalah penting bahawa keputusan bergantung kepada diet Maggi abad asal: mereka yang mempunyai lebih daripada 20 kilogram berat badan berlebihan, mengurangkan berat badan lebih ketara daripada orang-orang yang berat 5-10 kg berat badan berlebihan.

Diet telur yang paling meluas Diet telur - pemulihan penuh dengan telur   Maggi. Oleh kerana telur yang sangat memuaskan, tetapi ia adalah kalori rendah yang agak, mereka membantu untuk mengurangkan berat badan tanpa rasa lapar. Telur boleh dimasak rebus, setengah matang "dalam beg", tanpa shell - seperti yang anda suka, selagi tiada lemak ditambah. Seminggu sekali anda juga mampu telur, goreng tanpa minyak dalam kuali dengan salutan tidak melekat.

Diet ini memerlukan sikap yang bertanggungjawab: anda tegas perlu mematuhi semua cadangan. Ia tidak dibenarkan untuk menggantikan produk yang disarankan di pihak yang lain, makanan swap. Dalam kes yang melampau, anda boleh mengeluarkan sebahagian daripada menu produk dicintai tidak menggantikannya. Jika pada bila-bila, telah melanggar diet, anda perlu memulakan dari awal.

Pada hari yang perlu minum sekurang-kurangnya dua hingga dua setengah liter air. Anda boleh minum kopi dan teh, tetapi dengan tegas tanpa susu dan gula. Dari rempah anda boleh menggunakan garam dan herba. Resipi untuk Maggie diet menghalang penggunaan lemak dalam apa jua bentuk. Juga ambil perhatian bahawa diet dan alkohol adalah Maggi tidak serasi - dua atau empat minggu perlu melupakan semua minuman, kecuali air tulen, teh dan kopi tanpa gula.

Menu diet terperinci Maggi 2 minggu

Untuk sarapan pagi setiap hari, anda boleh makan 1-2 telur setengah limau gedang. Limau gedang boleh digantikan dengan oren. Makan tengah hari dan makan malam setiap hari yang berbeza.

• Pada hari Isnin, untuk makan tengah hari untuk dimakan di mana-mana nombor satu jenis buah-buahan (aprikot, oren, tembikai, pear, tembikai, kiwi, epal). Untuk makan malam, anda boleh makan direbus atau dibakar tanpa daging lemak (kecuali kambing). Anda boleh menggunakan daging lembu tanah semula jadi tanpa bahan tambahan.
• Makan tengah hari Selasa terdiri daripada ayam rebus tanpa kulit (terbaik - filet payudara) dalam apa-apa kuantiti. Untuk makan malam, makan bergantung 2 biji telur rebus, roti bakar, oren, lobak merah, tomato, lada, timun (salad tanpa berpakaian atau bukan tunai).
• Pada hari Rabu, menu makan tengah hari termasuk roti bakar dengan rendah lemak keju dadih dan tomato, dan menu makan malam - bersandar daging rebus (bukan kambing).
• Pada hari Khamis, majlis makan malam itu akan sama seperti pada hari ini. Makan malam akan sama seperti sebelum ini, tetapi daging bergantung hiasan - unmade salad tomato, timun, lada dan lobak merah.
• Jumaat Makan Tengahari - dua telur setengah matang dan sayur-sayuran yang dimasak (lobak merah dan kacang atau zucchini dengan kacang). Untuk makan malam, anda boleh merawat diri anda dengan sepotong ikan rebus dengan salad timun, tomato, lobak merah dan lada. Untuk pencuci mulut bergantung limau gedang.
• Dalam menu Sabtu ini termasuk buah-buahan untuk makan tengah hari dan daging tanpa lemak rebus dengan salad untuk makan malam.
• Makan tengah hari Ahad perlu makan ayam rebus tanpa kulit, tomato dan sayur-sayuran rebus, limau gedang snek. Menu makan malam juga dimasak sayur-sayuran (lobak merah dan kacang atau kacang dan zucchini).

Pada akhir minggu pertama berat badan dikurangkan sebanyak 3-6 kilogram. Pada minggu kedua diet boleh mencapai keputusan yang lebih baik.

• Isnin. Makan Malam: bersandar daging rebus dan menjadi salad biasa tanpa berpakaian. Makan malam salad yang sama, 2 biji telur, limau gedang.
• Selasa. Menu makan tengah hari adalah sama seperti hari ini. Untuk makan malam, anda boleh makan dua telur dan limau gedang atau oren.
• Rabu. Untuk makan tengah hari yang dimasak daging dengan timun dan makan malam 2 biji telur dan limau gedang.
• Khamis. Makan tengah hari: 2 biji telur, keju rendah lemak, masak sayur-sayuran (kacang, lobak merah, atau campuran daripadanya). Makan Malam: 2 biji telur.
• Jumaat. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan ikan rebus dalam apa-apa kuantiti. Pada majlis makan malam - hanya dua telur.
• Sabtu. Masak daging dengan tomato dan limau gedang untuk makan tengahari. Untuk makan malam, anda boleh makan salad buah-buahan dibenarkan.
• Ahad. Seperti untuk makan tengah hari dan makan malam boleh dimakan zucchini dimasak dengan kacang, tomato segar, masak ayam tanpa kulit dan limau gedang.

Selepas dua minggu berat badan diet semakin berkurangan. Jika dia belum lagi mencapai nombor yang dikehendaki, kemudian datang untuk membantu Maggi diet selama 4 minggu. Mereka yang percaya bahawa dia telah mencapai ideal, secara beransur-ansur kembali ke diet normal. Ia adalah penting untuk mengikuti saiz hidangan, tidak menyalahgunakan lemak dan manis makanan, dan terus minum air yang banyak.

Kontra diet Maggi

Dalam beberapa penyakit seperti aterosklerosis Aterosklerosis - penyakit kronik arteri , Ia adalah disyorkan untuk menghadkan penggunaan telur. Juga, pemakanan telur tidak sesuai untuk penyakit hati yang tertentu dan, sudah tentu, jika alahan kepada protein telur. Dalam kes ini, anda boleh cuba versi diet keju - ia tidak mempunyai kontra, walaupun sebelum memulakan diet ia adalah berguna untuk bercakap dengan doktor anda.

Sesetengah orang tidak mencerna telur rebus. Dalam kes ini, memilih keju diet opsyen atau memasak telur setengah matang.

Oleh kerana telur mungkin dicemari Salmonella Salmonella - ciri-ciri penyakit ini , Mereka perlu membeli hanya daripada pengeluar yang dipercayai. Daripada satu telur boleh makan dua puyuh - keberkesanan diet tidak terjejas.

Maria Bykov

  Kami semua mendengar bahawa masakan Perancis dan gaya hidup melindungi wanita Perancis (dan Perancis) dari wabak obesiti yang melanda Amerika Syarikat dan Kanada. Nah, bagaimana pula dengan tradisi masakan negara-negara Mediterranean yang lain, seperti Itali, di mana obesiti - jarang, walaupun banyak pasta dan hidangan lazat yang lain? Apakah rahsia bersedia untuk mendedahkan kepada kita diet Itali?

Kajian telah menunjukkan bahawa diet Mediterranean mempunyai banyak kelebihan dan amat baik untuk kesihatan, khususnya, ia mengurangkan kemungkinan mendapat penyakit jantung dan kanser Kanser payudara - keputusan itu? Dan memanjangkan hayat.

Makan perlahan-lahan

Bukan rahsia bahawa Itali, seperti penduduk lain di Mediterranean, bukan sahaja dapat menikmati proses memasak, dan menikmati hasil kemahiran masakan mereka. Semasa makan mereka berehat dan bersosial, menghabiskan di meja selama beberapa jam sehari. Namun, walaupun tinggal lama di meja makan tidak membawa kepada makan berlebihan dan obesiti.

Ia juga jelas bahawa makanan Itali tipikal adalah sangat berbeza daripada apa yang dapat dilihat di dalam menu restoran Itali Amerika. Asas makanan asli Itali - buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, ikan, ayam, minyak zaitun, tomato, produk tenusu, wain merah dan daging lembu yang sangat sedikit dan kambing.

Itali biasanya memulakan hari dengan sarapan yang agak kecil: kopi susu (bukan krim atau krim dan susu), bubur dan croissant mentega kecil (Cornetto). Menu makan tengah hari bergantung kepada pilihan peribadi dan geografi, tetapi biasanya termasuk "hidangan pertama" dan "Kursus kedua", sebagai contoh, sandwic dan salad atau sepinggan kecil pasta, sepotong ikan atau ayam dan hidangan sayur-sayuran.

Makan tengah hari - makan utama, tetapi berkhidmat ia tidak terlalu lewat (ke semasa makanan untuk mencerna). Makan tengah hari biasanya dihidangkan dengan pasta tomato atau sos sayur-sayuran; sebahagian kecil daripada daging atau ikan; sayur-sayuran; buah-buahan dan pencuci mulut. Minuman pilihan - air mineral dan segelas wain merah. Semua bahagian-bahagian yang biasanya kecil berbanding dengan biasa bagi kami bahagian yang besar.

Tahu bagaimana untuk berhenti apabila kenyang

Orang Itali tidak mengira kalori kerana mereka tahu bagaimana untuk berhenti dalam masa apabila anda tidak memuaskan kelaparan anda - mereka makan atas perintah perut, bukan kepala, dan sebagai makan tengah hari santai, anda akan mendapat isyarat bahawa makan, dan hanya boleh menikmati kopi dan syarikat menyenangkan. Tambah ke ini masakan Mediterranean dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, ikan beberapa kali seminggu, daging tanpa lemak atau ayam, roti yang diperbuat daripada tepung daripada biji-bijian, minyak zaitun dan wain merah. Semua ini memanjangkan hayat orang Itali.

Di samping itu, keperluan bagi orang Itali memenuhi buah-buahan manis dan bukannya lebih tinggi kalori pencuci mulut. Biasa pencuci mulut Itali - e albicocce fighi, buah ara dan aprikot dari taman. Di selatan Itali, asas pencuci mulut, sebagai contoh, Gelato (ais krim mentega dan buatan tangan buah-buahan) membuat lemon besar.

Menahan lapar!

Diet - konsep yang sama sekali asing bagi orang Itali. Jadi masa depan apabila anda ingin menikmati masakan Itali, manjakan diri anda merawat, yang mempunyai semua ciri-ciri berguna masakan Mediterranean. Menahan diri daripada makanan yang digoreng dan sos krim dengan pasta. Sebaliknya, memilih salad dengan tomato, mudah sos pasta sayur-sayuran dan minyak zaitun. Untuk menggunakan rempah perasa Spices - menguruskan badan lazat , Lemon, cuka, lompat dan lain-lain rasa makanan yang rendah kalori.

Masakan Mediterranean bukan sahaja sangat berguna tetapi juga sangat lazat. Wain, keju gourmet dan makanan laut rasa berair - adalah mewah, kepelbagaian dan ditambah ke ini manfaat kesihatan.