Semua orang tahu bahawa sayur-sayuran bukan sahaja lazat dalam sebarang bentuk, kedua-dua segar dan dipelihara, tetapi juga amat berguna. Sayur-sayuran mengandungi koleksi yang kaya dengan nutrien, vitamin, mineral dan serat, membantu menormalkan pencernaan. Itulah sebabnya populariti yang besar sayur-sayuran diet - pemakanan, pemakanan preskriptif hanya sayur-sayuran.

Sayur-sayuran untuk menurunkan berat badan

Kebanyakan ciri-ciri berguna sayur-sayuran kerana serat yang besar .  Fiber - adalah nama kolektif kumpulan karbohidrat kompleks, yang tubuh tidak dapat mencerna .  Meninggalkan badan hampir tidak berubah, karbohidrat seperti melaksanakan beberapa fungsi yang berguna: serat dan pada masa yang sama menormalkan penghadaman dan membersihkan usus, dan juga bertindak sebagai ringan, julap semulajadi .  Tetapi kelebihan utama serat untuk memerangi berat badan yang berlebihan bukan dalam sifat laksatif yang: serat, yang terkandung dalam banyak dalam sayur-sayuran, menjadikannya lebih mudah untuk menahan rasa lapar dan membuat anda rasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama .  Itulah sebabnya, walaupun memerhatikan diet sayur-sayuran yang ketat untuk cepat menghilangkan kilo tambahan, kekal, perasaan pedih kelaparan dalam kebanyakan kes tidak boleh takut - kerana kandungan serat yang banyak sayur-sayuran di mana-mana, makan yang lebih baik daripada mana-mana lazat, tetapi makanan yang amat berbahaya .

Diet sayur-sayuran diuretik untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Untuk mencapai hasil yang optimum - iaitu, bukan sahaja untuk menghilangkan kilo tambahan, tetapi juga "menetapkan" kejayaan stabil berat badan - anda perlu mengikut peraturan diet untuk tempoh masa yang panjang .  Jika anda menghilangkan dua atau tiga kilo tambahan yang anda perlukan sangat cepat, sesuai dengan diet sayur istimewa - diet untuk diuretik sayur-sayuran .  Untuk penurunan berat badan yang berkesan dalam jangka panjang seperti diet yang tidak perlu, tetapi untuk menyediakan untuk pelepasan yang menakjubkan, apabila dua atau tiga kilogram perlu "membakar" beberapa hari, sangat membantu .  Rahsia keberkesanan diet sayur-sayuran itu adalah sangat mudah - penolakan apa-apa makanan dan dadah dalam satu hingga dua hari, hanya sebilangan sayur-sayuran dengan sifat diuretik membantu untuk membawa badan cecair bertakung yang menyediakan wanita itu satu atau dua kilo tambahan pada neraca .  Dalam diet sayur-sayuran pendek ini mempunyai kelebihan yang lain - penghapusan cecair bertakung membantu melawan bengkak pada muka dan anggota badan (kelopak mata bengkak boleh mengucapkan selamat tinggal untuk masa yang lama!) .  Bahan-bahan utama diet sayur-sayuran untuk menurunkan berat badan cepat - timun, diketahui semua orang diuretik dan kubis (mempercepatkan proses pembakaran lemak), asparagus, beets, yang merangsang buah pinggang, sekali gus mempercepatkan proses mengeluarkan cecair berlebihan dari badan bersama-sama dengan racun .  Duduk di atas diet, ia adalah penting untuk ingat bahawa tempohnya harus minimum - dua paling banyak - tiga hari .  Penggunaan kronik sebarang diuretik, mereka adalah semulajadi atau sintetik, boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini untuk kesihatan .

Diet bahan-bahan sayuran

Diet sayur-sayuran boleh menjadi mono-diet (iaitu diet, membayangkan penggunaan satu atau dua jenis sayur-sayuran - diet itu, sebagai contoh, termasuk kubis, timun, lobak merah diet) atau polidietoy. Setiap satu daripada kedua-dua jenis makanan mempunyai kelebihan mereka: tempoh yang singkat mono-diet, hanya mengambil masa dua atau tiga hari, tetapi kerana tahap yang cepat boleh membersihkan badan dan buang dua atau tiga kilo tambahan. Polidieta lebih memakan masa dan membolehkan keputusan yang konsisten dalam jangka panjang, membantu bukan sahaja untuk menstabilkan berat badan dan meningkatkan kesihatan mereka (vegan yang memegang hanya diet sayur-sayuran yang ketat, yang dikenali untuk kesihatan dan panjang umur). Jika diet sayur-sayuran ini direka untuk jangka masa panjang, yang terbaik daripada komponennya - lada merah (sumber vitamin C dan antioksidan Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal Selera penahan), bayam, brokoli, lobak merah, kale, kubis bunga, timun, asparagus dan zucchini.

Bagi pesakit yang menghidap diabetes jenis pertama, rawatan utama adalah insulin. Mengubah prinsip-prinsip pemakanan tambahan, begitu ramai pesakit dalam kumpulan ini tidak melampirkan apa-apa kepentingan untuk diet mereka, tetapi ia adalah kedudukan yang salah. Apabila diabetes jenis pertama mematuhi peraturan penggunaan dalam produk makanan adalah penting, jadi anda perlu bukan sahaja tahu tentang mereka, dan berpegang kepada mereka.

Cadangan utama

Bagi pesakit yang menghidap diabetes jenis pertama, adalah penting untuk mengawal jumlah makanan yang dimakan, kerana mereka perlu mengekalkan berat badan mereka dalam had normal. Jika mereka makan lebih banyak peraturan individu - cepat mendapatkan berat badan, dan jika kurang - ia catastrophically kalah, dengan risiko hipoglisemia. Ini adalah disebabkan oleh pertukaran-orang ini.

Jumlah karbohidrat yang dimakan perlu berterusan, dengan jadual ditubuhkan makanan, ia membantu untuk insulin yang stabil Prinsip-prinsip asas insulin - adalah betul dalam segala-galanya   dan menghapuskan pengiraan berterusan dos yang diperlukan insulin Prinsip-prinsip tindakan insulin - sains kehidupan penjimatan Walaupun begitu, jika perlu, boleh menganggarkan jumlah karbohidrat yang diambil, dan membuat pembetulan insulin.

Makanan harus maksima yang pelbagai, di mana protein, lemak dan karbohidrat yang seimbang untuk pesakit tertentu, kerana kadar metabolisme Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup   - Penunjuk Individu. Alkohol dihapuskan sepenuhnya.

Pengambilan karbohidrat

Bagi seorang lelaki dewasa, mengalami diabetes jenis pertama, penggunaan kurang daripada satu ratus gram karbohidrat sehari - tidak cukup, dan lebih daripada dua ratus lima puluh - mempunyai purata berlebihan disyorkan dos adalah bergantung kepada tahap aktiviti dan tenaga pesakit. Karbohidrat adalah sumber utama tenaga, jadi mereka merupakan 55-60% daripada diet harian.

• Ia adalah disyorkan sebagai asas untuk makanan: sayur-sayuran, kacang, herba, soya, kacang merah.
• Lawatan: produk buah-buahan, pasta, kekacang, susu, tenusu.
• Had yang disyorkan: oat, jagung, roti rai, jus buah-buahan semulajadi, pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan .
• Ia adalah disyorkan untuk menghadkan mendadak: roti putih dan coklat, cookies, biskut, doh shortbread, bir, beras.
• Ia adalah disyorkan untuk tidak termasuk gula, madu, kentang, nasi dan bijirin, soda.

Penerimaan protein, lemak dan serat

Protein - pembawa asid amino penting. Mereka semestinya mesti masuk ke dalam diet pesakit diabetes jenis pertama. Sumber utama protein - daging, telur, ikan, susu, keju, keju, kacang. Mereka mengambil kira 15-20% daripada diet harian.

Lemak meningkatkan rasa makanan dan meningkatkan kalorinya mengandungi asid lemak politaktepu, dan elemen-elemen penting yang lain.

Produk yang disyorkan: telur, hati, mentega, otak, daging tanpa lemak, ikan, susu, minyak sayuran, hanya 25-30% daripada catuan harian.

Tidak disyorkan untuk sosej, daging berlemak, makanan goreng, lemak, sos daging.

Fiber diperlukan untuk kegunaan, terutamanya jika berat badan berlebihan, serta membersihkan usus, memberikan rasa kenyang dan boleh dikatakan tidak diserap. Ia terkandung di dalam dedak, roti yang dari bijirin penuh dalam bijirin, kacang, kacang, lentil, soba, oat, barli, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Unit roti dan pengagihan nilai tenaga harian

Bijirin unit adalah sangat penting untuk pesakit dengan jenis pertama kencing manis, seperti yang dikira atas dasar keperluan insulin mereka. Satu unit roti sepadan dengan dua belas gram karbohidrat.

Dengan lima kali makan dengan jenis pertama diabetes adalah disyorkan untuk mengambil 25% untuk sarapan pagi, 15% - untuk makan tengah hari, 30% - untuk makan tengah hari, 20% - untuk makan malam dan 10% untuk makan malam kedua. Seperti diet adalah yang paling sesuai untuk pentadbiran parenteral insulin.

Svetlana Shimkovich