Mono-diet - ada sebab-sebab untuk kebimbangan

  Semua pelbagai diet, jumlah yang telah lama mencapai beberapa ratus, semua boleh dibahagikan kepada dua kategori utama: polidiety melibatkan penggunaan beberapa makanan dan monodiets menetapkan penolakan semua makanan kecuali satu atau dua. Jika polidiety agak berbeza dan membolehkan anda untuk mengubah menu harian, mono-diet bukan tanpa sebab dianggap paling ketat - tetapi dan manfaat diet itu banyak.

Apa monodiets

Mana-mana mono-diet - diet khas, menyediakan penggunaan hanya satu (sekurang-kurangnya - dua atau tiga) makanan .  Pada idea asas diet itu, dan nama itu sendiri menunjukkan "mono-diet", berasal dari perkataan Latin «mono», bermakna "satu" .  Ramai pakar pemakanan cenderung untuk mempertimbangkan monodiets sahaja salah satu jenis jawatan dengan pantas "membuang" berat tambahan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan .  Monodiet sangat banyak - untuk alasan yang jelas, malah lebih daripada polidiet .  Terdapat, sebagai contoh, monodiets buah-buahan - iaitu diet menetapkan penggunaan hanya satu atau dua buah-buahan, sayur-sayuran dan sebagainya monodiets .  Asas bagi mono-diet boleh, sebenarnya, apa-apa makanan - dari buah-buahan yang sama atau sayur-sayuran untuk beras, ikan dan juga coklat .  Jadi, pilih mono-diet di tempat pertama boleh, berdasarkan tabiat makan mereka sendiri jika anda suka buah-buahan sitrus yang paling, pilihan yang sempurna akan menjadi oren atau limau gedang mono-diet, jika anda menganggap diri anda peminat epal - epal mono-diet, dan lain-lain .

Monodiet: mogok Mod kelaparan

Intipati sangat mono-diet - keperluan untuk makan hanya satu atau dua produk makanan - menghapuskan kemungkinan berikut diet itu selama suatu tempoh masa yang lama. Ia paling dilihat sebagai satu cara puasa mono-diet untuk membersihkan badan Pembersihan badan - pemulihan menyeluruh , Sejenis kedudukan pendek: pakar pemakanan profesional mengesyorkan untuk "duduk" di mono-diet untuk hanya satu atau dua hari, tetapi secara teratur - sekali seminggu selama tiga hingga empat minggu. Monodiet Untuk menjadi yang paling berkesan, tempohnya hendaklah tidak lebih daripada dua atau tiga hari. Sebagai contoh, masa yang tepat untuk "duduk" pada mono-diet - hujung minggu ini. Tidak seperti polidiet, yang juga boleh menjadi satu cara hidup, mono-diet - ia adalah lebih kepada "tempoh pelepasan" untuk badan. Tetapi percubaan untuk mematuhi mono-diet untuk tempoh masa yang panjang boleh membawa kepada kesan-kesan kesihatan yang benar-benar buruk.

Mengehadkan jumlah makanan

Kebanyakan monodiets membolehkan anda untuk menggunakan makanan yang dipilih dalam kuantiti yang hampir tanpa had - mengambil berat terutamanya mono-diet buah-buahan dan sayur-sayuran. Dalam beberapa kes, bagaimanapun, bilangan pengambilan makanan adalah tertakluk kepada batasan tertentu: contohnya, anggur, keju, atau mana-mana produk lain yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat atau glukosa Glukosa: Sumber tenaga Anda perlu menggunakan jumlah yang terhad mematuhi monodiets. Tambahan pula, tempoh monodiets untuk meningkatkan jumlah cecair yang digunakan. Adalah dianggarkan bahawa secara purata dengan bantuan mono-diet boleh kehilangan sehingga 4-5 kilogram.

Kelebihan monodiets

• Kesederhanaan: monodiets membolehkan tidak mengira kalori, tidak berfikir tentang merangka menu atau pilihan produk - sekurang-kurangnya makanan (sebenarnya, hanya satu, dalam kes-kes yang jarang berlaku - dua) membuat apa-apa mono-diet semudah yang mungkin.
• Kelajuan: monodiets sengaja dianggap sebagai yang paling teruk - dan lazimnya mempunyai banyak ketat, amat sukar untuk melepaskan pelbagai hidangan, dan, sebagai contoh, hanya epal atau beras. Tetapi duit syiling ini mempunyai sisi yang lain - apa-apa mono-diet, tidak seperti polidiet selesai dengan cepat, membantu untuk dua atau tiga hari untuk menghilangkan beberapa kilogram.
• Kecekapan: mana-mana mono-diet untuk memastikan menghilangkan beberapa kilogram tambahan - terutamanya kerana penolakan jangka pendek makanan sentiasa menggalakkan perkumuhan cecair bertakung. Sudah tentu, mono-diet, yang hanya berlangsung selama satu hingga tiga hari, tidak kondusif untuk berkesan membakar lemak, tetapi sebagai satu "langkah kecemasan" adalah amat sesuai.

Jenis monodiets

Pada asasnya, sebagai produk untuk mono-diet ia kini mungkin untuk menggunakan apa sahaja yang anda mahu, tetapi pada masa yang sama, terdapat mono-diet, yang masih menjadi klasik - mempercayai mereka, duduk di atas mereka, menurunkan berat badan, dan, sudah tentu, memarahi, dan memang begitu.

• Apple diet: 1-2 kg epal di siang hari.
• Kubis Sup Diet: jeruk, rebus, kubis segar dengan tambahan minyak mentah. Sejak diet adalah sangat sukar untuk kubis dibenarkan untuk menambah sedikit daging rendah lemak rebus dan ikan.
• Kefir diet: 1-1, 5 liter yogurt sehari. Bagi memudahkan pemakanan termasuk 100 gram daging atau ikan, sedap buah-buahan (0, 5-1 kg).
• Diet pisang susu: 2-3 pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan   dan 3 cawan susu sehari. Tempoh - tidak lebih daripada 3 hari.
• Tembikai diet: 1 kg tembikai pulpa setiap 10 kg berat badan. Tempoh - 5 hari, apabila roti hitam - 10 hari.
• Buckwheat diet: soba tuangkan air mendidih pada waktu malam atau yogurt dan makan di siang hari dalam mana-mana kuantiti (yogurt - tidak lebih daripada 1 liter sehari).
• Diet nasi adalah sangat keras, tetapi dibersihkan. Ambil beras yang sudah dibasuh, rebus gula dan garam, dan tidak boleh dibasuh turun dengan jus epal. Adalah lebih baik untuk melakukan hari puasa atau 3 hari diet yang sedemikian, tetapi tidak lebih.

Kesan penyalahgunaan monodiet

• Beriberi. Amat ketara ia akan menjadi jika anda duduk selama beberapa minggu pada kentang, beras atau soba. Rambut gugur, kemerosotan kulit, gangguan kebolehan mental - semua ini "cerita seram" menjadi nyata, jika anda ketagih ini, pada pandangan pertama, menyuburkan diet. Diet kentang membawa kepada sembelit, adalah perlu untuk mengambil perhatian terhadap mereka yang sudah mempunyai masalah yang sama.
• Kejadian atau gangguan penyakit kronik pada saluran gastrousus. Peningkatan keasidan, pedih ulu hati Pedih ulu hati - tidak perlu risau?   - Adakah kesan-kesan sampingan yang paling berbahaya epal, tembikai, kubis diet. Dalam kes terburuk, anda akan menghadapi untuk kali pertama atau belajar semula apa gastritis, ulser gastrik dan ulser duodenum.
• Kelemahan otot. Bahan binaan utama bagi tisu otot - protein. Jika protein dalam diet pemakanan baru anda kurang, ia pasti memberi kesan kepada otot dan kesihatan anda secara keseluruhan. Kebanyakan monodiets menggunakan hanya produk karbohidrat dan tidak kaya dengan protein.
• Alahan. Bukan sahaja mata dan sistem saraf anda dari masa ke masa akan gagal dan tidak akan dapat melihat produk yang anda mempunyai beberapa hari lalu meletakkan nombor 1 dalam senarai kegemaran anda. Seluruh badan boleh pada satu ketika berkata "berhenti" kepada bahan yang berdegil tertanam di dalamnya. Alahan boleh menemani diet epal, tetapi kemungkinan besar reaksi kepada kenyang akut berlaku alergen seperti laktosa (diet susu) atau coklat.

Dalam mana-mana monodiets badan tidak menerima yang mencukupi untuk operasi normal semua nutrien, vitamin dan mineral, yang, sememangnya, adalah kelemahan yang besar dan membuat apa-apa monodiet sesuai hanya untuk masa yang singkat (3-7 hari). Monodiets Ulang bergantung kepada tahap dan kandungan yang diperlukan tidak lebih awal daripada satu bulan atau dua.

  Eugene Zhirkina