Ia seolah-olah menjadi produk yang berguna - lobak merah, jadi mengapa ia bukan untuk semua orang? Pertama sekali, kerana yang terkandung dalam lobak mentah sejumlah besar serat mentah yang membawa banyak lagi. Sakit perut, kembung perut - ini bukan semua masalah yang boleh membawa apa-apa diet.
Bagaimana lobak berguna
Maruah utama dan bernilai lobak sebagai produk - kehadiran sejumlah besar beta karotena, yang badan manusia menghasilkan vitamin A. Beta-karotena adalah antioksidan yang kuat
Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal
Yang menghalang pembebasan radikal bebas dalam lipid pengoksidaan membran sel, yang merupakan satu pencegahan yang sangat baik selulit. Beta-karotena merangsang pertahanan badan (sistem imun), memainkan peranan penting dalam pembentukan kulit dan mukus membran lapisan pernafasan, pencernaan dan kawasan kencing.
Belahan beta-karotena kepada vitamin A molekul berlaku di dalam usus. Darjah asimilasi karotena daripada makanan bergantung kepada kandungan lemak dan salur hempedu negeri - kehadiran dalam usus asid lemak bebas.
Beta-karotena menghalang pembangunan kanser (payudara, pangkal rahim, paru-paru, kolon, pundi kencing), menghalang perkembangan aterosklerosis
Aterosklerosis - penyakit kronik arteri
. Hasil daripada beta-karotena, vitamin A mempunyai kesan positif ke atas struktur dan fungsi membran sel, ia berhenti proses penuaan (termasuk penuaan kulit), menggalakkan pertumbuhan rambut, menguatkan kuku, memelihara penglihatan.
Berlebihan vitamin A adalah berbahaya, ia ditunjukkan dalam bentuk loya, muntah-muntah, cirit-birit, sakit kepala, penglihatan berganda, insomnia, keguguran rambut, pembesaran hati dan limpa.
Di samping itu, lobak merah mengandungi vitamin C, Kumpulan B (B1, B2, asid nikotinik), protein sayur-sayuran, dan sedikit minyak lemak, flavonoid, garam mineral (kalium, magnesium, kalsium, fosforus, besi, iodin).
Komposisi kaya lobak menjadikannya produk yang sangat berguna dalam diet manusia. Tetapi untuk menggunakan lobak merah sahaja adalah sukar, kerana ia mengandungi banyak pelawas. Jika anda makan lobak merah dalam jumlah yang sederhana, serat ini akan memberi manfaat dan membawa semua produk dari metabolisme usus dan batu tahi. Tetapi sejumlah besar serat boleh menyebabkan sakit perut
Sakit perut: Jenis dan Gejala
, Kembung, loya dan juga muntah.
Prinsip-prinsip Asas
Prinsip ini adalah sangat mudah, tetapi tidak mungkin untuk datang dengan diet ini, pakar pemakanan, kemungkinan besar, ia berfungsi orang biasa. Adalah disyorkan untuk makan setiap hari selama empat hari sekilogram parut lobak merah. Selalunya, salad ini adalah disyorkan rasa madu dan jus lemon. Tetapi dalam kes ini yang terkandung dalam lobak merah beta-karotena tidak diserap, walaupun, bahagian yang terbaik daripada musim salad dengan sesuatu yang berani, seperti minyak sayur-sayuran atau krim masam.
Semua salad adalah lebih baik dibahagikan kepada enam hidangan kecil dan menerima setiap tiga jam - sejumlah kecil tisu adalah lebih mudah untuk bertolak ansur dengan saluran gastrousus. Salad manis (dengan madu dan jus lemon) adalah lebih baik untuk ganti dengan sedap (dengan krim masam atau minyak sayur-sayuran). Jadi, akan ada lebih banyak faedah: menjadi yang diperolehi beta-karotena dan tidak akan berlebihan.
Ia juga disyorkan untuk minum secawan setiap hari atau lebih daripada jus lobak merah segar. Tetapi ia sudah terlalu banyak - boleh overdosed. Oleh itu adalah lebih baik untuk minum air mineral tanpa gas, hanya menapis air yang ditapis, teh herba, teh hijau.
Hari keempat pemakanan lobak yang ditamatkan, hari di menu, anda boleh menambah sekeping kecil daging atau yogurt. Selepas pengumuman diet adalah disyorkan untuk mengikut peraturan pemakanan sihat
Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan
: Daging Jangan makan lemak, gula-gula, muffin, goreng, pedas, produk salai, minuman ringan.
Diet sepuluh lobak merah
Diet sepuluh lobak dibina di atas prinsip yang sama, tetapi lobak merah dengan krim masam ditawarkan makan selama sepuluh hari. Ini adalah sangat berbahaya dan sesuai bukan untuk semua orang. Apa-apa diet yang boleh memburukkan lagi penyakit terpendam saluran gastrousus dan hati. Sudah tentu, "duduk di atas lobak merah" adalah mustahil, jika anda mengalami sebarang penyakit perut, usus atau hati.
Apa-apa diet yang berlarutan lebih daripada tiga hari, mesti seimbang, iaitu, mengandungi set yang diperlukan bahan-bahan - protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Diet lobak merah seperti kit tidak, jadi untuk duduk di atasnya selama lebih daripada tiga hari adalah tidak digalakkan.
Lobak - produk yang hebat, yang anda boleh meningkatkan badan, tetapi anda tidak boleh melupakan rasa bahagian, kepada mana-mana diet didekati dengan berhati-hati dan perundingan yang lebih baik dengan doktor.
Galina Romanenko
