Kubis Sup Diet - adalah alat yang berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat. Asas diet ini adalah sup kubis - rendah lemak, rendah kalori, rasa yang berbeza dengan ketara daripada mendidih sup daging.

Diet yang berlangsung selama tujuh hari, di mana ia adalah disyorkan untuk melepaskan lawatan ke restoran dan katering awam yang lain, dan juga usaha yang sangat sengit. Sebelum memulakan diet amat disyorkan untuk berjumpa doktor. Ia berlaku bahawa semasa kubis orang diet mengadu mengenai kemerosotan tumpuan, pening Pening - jika tanah tergelincir dari bawah kakinya   dan kelemahan umum. Jika pekerjaan anda memerlukan anda ke tahap konsentrasi yang tinggi, mungkin anda perlu cuba diet yang kurang tegar atau tunggu bercuti.

Kubis adalah asas diet ini bukan secara kebetulan. Sayur-sayuran ini berkalori rendah, manakala ia kaya dengan pelbagai nutrien. Kubis mempunyai bahan anti-karsinogenik dan glutamin asid amino, yang mempunyai ciri-ciri anti-radang. Jus kubis segar menggalakkan penyembuhan pantas luka dan melambatkan pertumbuhan sel-sel kanser.

Satu cawan kubis segar mengandungi:

• Kalori - 21
• Lemak - & lt; 0.1%
• Kolesterol 0%
• 1% Natrium
• 5 g karbohidrat (termasuk serat makanan - 1.8 g Gula - 3.1 g)
• Protein - 1.3 g
• Kalsium - 41.8 mg
• Kalium - 218.9 mg

Fiber membantu agak lama tidak berasa lapar. Di samping itu, ia menggalakkan penghadaman, di mana berat badan berlebihan pergi lebih cepat. Mereka diet kubis seolah-olah terlalu tegar, boleh dalam pelbagai bentuk untuk memasukkannya ke dalam diet anda - ia akan mempercepatkan proses penurunan berat badan.

Resipi diet sup kubis

Bahan-bahan:

• 1 kepala kubis
• 3 bawang
• Sekumpulan bawang hijau
• 5 batang saderi
• 2 lada loceng
• 3 tomato besar
• Segelintir beras perang

Lada hitam, garam dan perasa lain untuk rasa

Potong semua sayur-sayuran, meletakkan mereka dalam periuk, tambah nasi, tutup dengan air dan masak sehingga mendidih. Buka penutup dan biarkan sup mendidih selama 10 minit tanpa penutup. Kemudian tutup periuk dan masak sup selama kira-kira lima belas minit, sehingga sayur-sayuran lembut. Menambah kepada sup dengan garam, lada dan rempah lain.

Terdapat beberapa pelan diet kubis berbeza, sebagai contoh, seperti berikut:

• Hari 1: Minum air (sekurang-kurangnya 6-8 cawan sehari), kopi hitam, teh tanpa gula dan jus kranberi. Sup kubis boleh dimakan dalam apa-apa kuantiti.
• Hari 2: Anda boleh makan rendah kalori sayur-sayuran, tetapi elakkan jagung, kacang dan kacang. Sup kubis dalam apa-apa kuantiti. Anda boleh makan kentang bakar atau sekeping roti.
• Hari 3: Sup Kubis dalam apa-apa kuantiti, serta buah-buahan dan sayur-sayuran, kecuali pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan .
• Hari 4: Selain air, dan teh anda boleh minum dua gelas susu dan makan pisang beberapa. Sup kubis - makan yang anda boleh.
• Hari 5: Sup Kubis dan sehingga 400 gram ayam, daging atau ikan. Selain itu, anda boleh makan sehingga enam tomato segar; Minum banyak air.
• Hari 6: sup kubis, sayur-sayuran rendah kalori dalam jumlah hingga 200 g daging lembu.
• Hari 7: sup kubis, sayur-sayuran, jus buah-buahan segar tanpa gula dan dua cawan beras perang.

Kelebihan kubis diet

Nilai yang rendah bagi produk dan ketersediaan mereka. Diet membolehkan anda dengan cepat mengurangkan berat badan sebelum acara penting. Bagi mengekalkan diet lebih mudah jika ia berlangsung hanya seminggu, dan tidak, sebagai contoh, sebulan.

Kelemahan kubis diet

Pengkritik diet ini percaya bahawa ia mengeluarkan toksin badan untuk tahap yang lebih besar di atas air daripada lemak. Terdapat kebarangkalian yang tinggi berat badan selepas diet. Kesan-kesan sampingan diet adalah kembung perut lemah dan sangat kuat Kembung perut - apabila anda perlu bimbang tentang?   (kubis menggalakkan kembung perut). Dalam diet kubis seseorang tidak mendapat cukup protein dan nutrien lain.

Migrain - ini adalah sakit kepala yang sangat buruk, yang kadang-kadang hampir boleh melumpuhkan aktiviti orang itu. Selalunya ia disertai dengan sensitiviti meningkat kepada cahaya dan bunyi, loya Loya - mungkin terdapat masalah dengan sistem saraf , Muntah.

Walaupun diet tidak dianggap satu cara untuk rawatan migrain Rawatan migrain - ia adalah mustahil untuk benar-benar menghilangkan , Pakar mencadangkan bahawa produk-produk berikut dan pemakanan tambahan Makanan tambahan - klasifikasi asas   boleh mencetuskan gejala:

• Keju;
• Chocolate;
• Citrus;
• Pisang;
• Monosodium glutamat;
• Aspartame;
• Makanan berlemak;
• Ais krim;
• Minuman beralkohol, terutamanya wain merah dan bir.

Monosodium glutamat didapati dalam pelbagai siap sup, sos soya, mengisi salad, makanan sejuk beku, campuran sup, cip.

Penyelidikan

Dalam satu kajian yang melibatkan 429 orang, didapati bahawa pada 16.5% daripada kes-kes yang mencetuskan migrain adalah keju atau coklat, pada 28.4% kes - apa-apa minuman keras. Dalam 11.8% daripada serangan migrain bermula selepas minum wain merah dan 28% - selepas minum bir.

Ia adalah dianggap bahawa produk-produk ini menyebabkan pengeluaran serotonin, vasodilatasi dan merangsang kawasan-kawasan tertentu otak, menyebabkan serangan migrain bermula Saya mempunyai migrain. Apa yang perlu dilakukan? .

Pencetus segera migrain mungkin bahan-bahan seperti tyramine, phenylethylamine dan histamin.

Tyramine terkandung dalam kepekatan yang tinggi dalam makanan ditapai, seperti:

• Keju lama atau keju biru;
• Yogurt;
• Salai atau daging atau ikan diperap;
• Wain merah atau minuman yang memabukkan;
• Kicap, miso, tempeh.

Produk yang mengandungi phenylethylamine:

• Cheesecake;
• Keju kuning;
• Chocolate;
• Citrus;
• Beri, termasuk dalam tin;
• Wain merah.

Makanan yang mengandungi histamine:

• Pisang;
• Daging lembu, daging babi;
• Beer;
• Keju;
• Hati ayam;
• Terung;
• Ikan dan makanan laut;
• Izdeniya sosej;
• Sauerkraut;
• Tempe, tauhu, miso, tamari;
• Bayam;
• Strawberry;
• Tomato, sos tomato, pes tomato;
• Wain;
• Yis dan produk yang mengandungi yis;
• Nanas;
• Citrus;
• Coklat.

Kajian kesan tyramine, phenylethylamine dan histamine dalam kekerapan dan intensiti serangan migrain memberikan hasil yang bertentangan. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan kemungkinan serangan baru, anda boleh cuba untuk menghapuskan dari diet, sekurang-kurangnya beberapa produk-produk ini - terutamanya alkohol dan coklat.

Di samping itu, mereka yang mengalami migrain, ia adalah penting untuk makan kerap - melangkau waktu makan boleh berfungsi sebagai pencetus untuk penyakit ini.

Ia adalah perlu untuk bersikap realistik mengenai diet migrain. Pada terbaik, serangan akan berlaku kurang kerap dan menjadi kurang sengit. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku bahawa diet mempunyai kesan ke atas serangan migrain.