Apabila Karl Lagerfeld mempunyai masalah dengan berat badan, dia mendapatkan nasihat daripada Dr Jean-Claude Udre, seorang pakar dalam pemakanan. Bersama-sama mereka telah membangunkan satu pelan makan, di mana Karl Lagerfeld bagi tahun telah kehilangan 42 kg, jadi seperti pereka fesyen, dia mampu untuk memakai pakaian yang dicipta untuk orang-orang muda dan langsing. Selepas beberapa ketika, sebuah buku mengenai diet ini, yang dibincangkan bukan sahaja tabiat makan, tetapi juga aspek psikologi tingkah laku orang yang mengalami obesiti, dan persediaan mental untuk diet dan pembangunan niat.

Prinsip-prinsip asas diet

Prinsip-prinsip utama Karl Lagerfeld diet yang mudah - anda mahu menyekat jumlah kalori dan lemak, dan halus untuk memberi makanan goreng, makan protein lebih ramping dan sayur-sayuran.

Protein adalah sebahagian daripada setiap hidangan untuk mengurangkan risiko kehilangan jisim otot, seperti yang sering berlaku akibat daripada diet. Pengambilan lemak dikurangkan, dan sumber-sumber karbohidrat hampir secara eksklusif sayur-sayuran, terutama dalam diet peringkat pertama.

Karl Lagerfeld Diet terbahagi kepada tiga peringkat:

• Peringkat pertama dibenarkan untuk mengambil sekurang-800-900 kcal sehari. Fasa ini berlangsung selama dua minggu, dan adalah wajar pada masa ini keadaan orang yang menghadiri pakar perubatan. Kuasa terdiri hampir sepenuhnya daripada sayur-sayuran dan makanan tambahan protein Makanan tambahan - klasifikasi asas .
• Langkah ini boleh dilangkau (terutamanya jika anda tidak mempunyai berat badan yang berlebihan terlalu banyak) dan terus ke peringkat kedua. Pada peringkat ini anda boleh makan 1,000 hingga 1,200 kalori sehari, dan untuk makan malam, dan bukannya makanan tambahan protein, makan makanan protein tanpa lemak, seperti dada ayam, ikan atau daging. Jumlah yang kecil boleh makan yogurt dan keju.
• Dalam peringkat ketiga pengambilan kalori harian meningkat kepada 1200-1600 kcal. Kini, berat badan boleh makan roti gandum untuk sarapan pagi dan selepas makan malam diselesaikan buah-buahan.

Disyorkan makanan

Dalam diet sekurang-kurangnya sekali sehari anda perlu mengambil makanan tambahan protein, yang dibangunkan oleh Dr. Jean-Claude Udre. Aditif adalah dengan bau coklat, sup ikan, kastard dan omelet dengan daging dan keju.

Juga, termasuk dalam diet rendah lemak produk tenusu, dan sayur-sayuran; buah-buahan dan roti gandum boleh dimakan dalam kuantiti yang sangat terhad.

Contoh menu:

• Breakfast - limau gedang, secawan yogurt rendah lemak, roti bakar gandum, dua, kopi atau teh tanpa gula.
• Makan tengahari: makanan tambahan protein dan sayur-sayuran.
• Makan malam: sup sayur-sayuran, ayam dengan sayur-sayuran, yogurt rendah lemak, buah-buahan segar.

Sepanjang hari anda boleh mempunyai snek epal dan makanan tambahan protein.

Kelebihan diet

• Peringkat pertama diet itu mungkin untuk menyediakan satu kehilangan berat badan yang cepat, ia membantu untuk menguatkan motivasi dan membantu mematuhi mod bekalan kuasa yang dipilih pada masa hadapan;
• Matlamat yang realistik: pencipta diet tidak menjanjikan hasil yang cepat dan amaran terlebih dahulu - untuk menurunkan berat badan dengan berat badan yang dikehendaki, anda mungkin perlu beberapa bulan;
• Pertimbangan faktor-faktor psikologi penurunan berat badan;
• Tidak perlu menghabiskan banyak masa untuk penyediaan hidangan pemakanan.

Kelemahan diet

• Pada peringkat awal daripada diet seseorang dapat merasakan semangat kelaparan, kerana yang terdapat kebarangkalian yang tinggi kegagalan;
• Makanan tambahan protein tidak mencipta kesan kenyang yang mencukupi - sebagai contoh, daging dan makanan protein lain;
• Banyak produk yang disediakan dalam diet jalan raya, hanya selera biasa atau profesional, tambahan pula, mereka sukar untuk mencari boleh didapati secara komersial;
• Diet yang tidak mempunyai lemak yang penting untuk badan;
• Penggunaan pemanis tiruan atau bahan-bahan aromatik (makanan tambahan protein);
• Penerangan terperinci cadangan diet yang berbahaya ini, sebagai contoh, nasihat untuk mengunyah dan meludah keluar makanan untuk menghadapi selera. Mengikuti nasihat ini boleh membawa kepada pembangunan bulimia Bulimia - bagaimana untuk berurusan dengan musuh yang tidak dapat dilihat? .

Tidak seperti kaedah yang paling mudah, penurunan berat badan, diet Karl Lagerfeld menganggap kelaparan dan rasa kehilangan hak sebagai keadaan normal penurunan berat badan. Tambahan pula, diet dianggap sebagai satu bentuk hukuman kepada penafian sebelumnya manusia. Buku ini adalah khusus untuk diet, Karl Lagerfeld telah berkali-kali menekankan idea bahawa mereka yang tidak mempunyai tekad yang cukup dan keazaman, pasti akan kegagalan.

Mungkin idea ini terletak sempurna untuk banyak bidang kehidupan, tetapi kerana makanan yang menentukan kesihatan manusia maka pendekatan keras talian mungkin berbahaya. Kekurangan nutrien dalam diet dan makan makanan tambahan protein daripada makanan biasa tidak akan mendapat manfaat. Pelaku diet harus sedar bahawa diet Karl Lagerfeld, pada dasarnya, boleh menyimpan orang dari kilo tambahan, tetapi ia adalah serius menjejaskan kesihatan fizikal dan psikologi.

Pakar pemakanan umumnya mengesyorkan minyak biji rami sebagai yang paling mudah dicerna dan yang paling berguna, terutamanya bagi orang-orang dengan gangguan metabolisme lemak. Malah, terdapat banyak penyakit yang melibatkan minyak biji rami dan ia mengandungi omega-3 dan omega-6 perlu untuk badan. Ini adalah penting terutamanya untuk wanita. Penggunaan harian minyak flaxseed membantu mengurangkan risiko kejadian dan perkembangan kanser payudara, membendung sindrom predmenastrualnogo dan premenopause.

Minyak flaxseed Amat berguna kepada mereka yang berdiet. Menyekat makanan, mengurangkan jumlah kalori dan penolakan lengkap lemak dan gula-gula tidak memberikan apa-apa hasil? Anda hanya tidak boleh melakukannya tanpa minyak biji rami. Ia akan bertindak sebagai pemangkin kepada penurunan berat badan dan membantu menghilangkan kilo tambahan.

Apakah minyak flaxseed

Minyak biji rami diperolehi daripada biji flaks ditekan sejuk. Ia adalah dengan teknologi, minyak ditekan sejuk mengekalkan ciri-ciri perubatan dan boleh digunakan untuk tujuan perubatan. Nilai biologi minyak biji flaks Biji flaks: Doktor Utama   Ia berada di kedudukan pertama di kalangan minyak makanan lain dan mengandungi banyak bahan-bahan yang berguna untuk organisma (asid lemak poli tak tepu, vitamin F, A, E, B, K, asid lemak tepu).

Minyak flaxseed adalah rasa kenyang

Minyak flaxseed adalah perlu untuk pertumbuhan dan pembangunan; dalam penyakit buah pinggang dan pundi kencing, tiroid, gangguan saraf dan masalah seksual juga digalakkan untuk sentiasa termasuk dalam diet minyak flaxseed.

Tambah minyak flaxseed dalam makanan, dalam salad, vinaigrettes dan hidangan sejuk yang lain, mengisi semula hidangan utama mereka, hidangan sampingan, makan produk yang berdiri sendiri. Ini akan membantu dengan cepat kenyang dan mengurangkan selera makan, terutama keinginan untuk makanan manis dan berlemak. Minyak biji rami melambatkan proses pencernaan, jadi rasa lapar tidak timbul tidak lama lagi selepas makan.

Minyak biji rami menormalkan gula dalam darah

Minyak biji rami adalah bukan sahaja baik memuaskan selera, tetapi juga membantu menormalkan tahap gula dalam darah Gula dalam darah - salah satu penunjuk utama kesihatan manusia Minyak biji rami dalam badan ditukarkan kepada sebatian yang mempercepatkan metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet .

PENGENDALIAN DAN PENYIMPANAN

Minyak biji rami boleh merosot, ia teroksida apabila terdedah kepada udara, cahaya dan haba. Kedai flaxseed minyak Minyak biji rami - sifat-sifat penyembuhan bunga yang cantik   Ia adalah di dalam bekas kaca gelap dalam peti sejuk. Jangan dedahkan minyak biji rami untuk rawatan haba, seperti dalam kes ini, ia akan kehilangan semua ciri-ciri berguna mereka.