Diet detox tidak, hanya cepat menghilangkan kilo tambahan, tetapi juga meningkatkan kesihatan. Ia juga membantu mengekalkan berat badan yang sihat, detoksifikasi menyumbang kepada pembangunan tabiat makan yang sihat. Produk utama diet detox adalah buah-buahan segar dan sayur-sayuran - mereka dimakan dalam bentuk yang biasa, atau membuat mereka jus.
Secara umum, terdapat banyak variasi detox diet. Versi yang paling lazim dan ketat diet melibatkan hanya makan sayur-sayuran dan buah-buahan, dan jus daripada mereka dalam masa beberapa hari. Sebagai peraturan, apa-apa makanan yang tidak bertahan lebih daripada lima hari. Lain diet pilihan detox membolehkan makan, kecuali untuk buah-buahan dan sayur-sayuran, produk masam susu, dan, kadang-kadang, keseluruhan.
Diet detox untuk kawalan yang lebih baik selera makan
Dalam diet detox pada waktu pagi dan bukannya kopi dan minuman lain kofeinizirovannyh, adalah disyorkan untuk minum teh herba. Salah satu cabaran terbesar yang dihadapi oleh mereka yang cuba melekat detox diet, adalah keperluan untuk meninggalkan penggunaan bahan-bahan yang orang dalam darjah yang berbeza-beza, bergantung - khususnya, kafein dan gula. Tanpa itu, bagaimanapun, detoksifikasi mustahil.
Makan dengan kerap dalam jumlah yang kecil untuk membantu mengawal selera makan anda - jika anda mengikuti cadangan berhati-hati, anda tidak akan merasa lapar yang kuat. Kita mesti sedar bahawa perasaan bahawa orang sering mengambil sebagai kelaparan, sebenarnya boleh menjadi keinginan untuk makanan tertentu yang detox diet adalah dilarang (ini adalah terutamanya pelbagai manis dan berperisa makanan ringan berkalori, goreng dan makanan ditapis) . Diet detox membantu untuk mengatasi pergantungan kepada produk-produk tertentu dan mula untuk makan makanan yang sihat, yang benar-benar perlu untuk badan.
Perkara yang paling penting dalam diet detox
Kita perlu mendengar badan anda. Jika anda tidak lapar - tidak makan. Jika anda berasa lapar - makan sesuatu dari fakta bahawa diet yang membolehkan anda untuk pra-minum segelas air atau jus segar. Kelaparan mudah cair dan membolehkan pendekatan yang lebih seimbang kepada pilihan makanan.
Dengar badan anda - ia bermakna untuk memahami apa yang dia perlu, bukan apa yang anda hanya mahu. Malah sebelum diet detox adalah perlu untuk tune ke dalam kerja dalaman ini - maka diet akan memberikan hasil yang terbaik. Bersedialah untuk berfikir tentang makanan dalam jangka masa panjang - iaitu, memilih apa yang perlu makan, berfikir bahawa produk tertentu boleh memberi anda. Sebagai contoh, sebuah bar coklat hari ini akan memberi anda keseronokan, tetapi dalam jangka masa panjang akan memberikan anda lemak yang berlebihan. Pada masa yang sama, Apple juga akan membawa keseronokan, tetapi dalam jangka masa panjang, di samping itu, pinggang nipis, kulit yang sihat dan sekurang-kurangnya lawatan ke doktor.
Oleh itu, diet detox boleh dianggap sebagai peringkat persediaan sebelum pergi pada diet yang sihat
Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan
. Jika selepas diet anda akan kembali ke berkalori tinggi, makanan berlemak detox diet tidak akan adakah anda lebih baik.
Diet detox selama sembilan hari
Dalam tempoh lima hari pertama diet tidak termasuk daging, ikan, susu dan produk tenusu, lemak haiwan, karbohidrat (semua gula-gula, roti putih, muffin), goreng, makanan masin dan pedas, minuman berkarbonat dan alkohol, teh hitam dan kopi. Adalah lebih baik untuk berhenti merokok. Anda perlu minum lebih baik jika ia adalah air botol tanpa gas. Diet ini termasuk bijirin tanpa roti susu, gandum, sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran, kedua-dua mentah dan selepas rawatan haba. Adalah dipercayai bahawa sayur-sayuran serat kasar (terutamanya kubis) untuk membersihkan usus dan menyediakan beliau untuk kebuluran. Ia bukan idea yang buruk, benar-benar, usus dan lebih bersedia untuk menarik diri daripada ia melalui serat sebahagian besar daripada najis. Ia juga disyorkan untuk setengah jam sebelum sarapan pagi minum segelas air dengan jus lemon, dan kemudian melakukan senaman fizikal.
Selepas tempoh persediaan di siang hari sebenarnya pembersihan dijalankan. Hari ini perlu untuk minum teh herba, jus (segar sahaja) dan sayur-sayuran sup tanpa garam. Dalam masa sehari anda perlu minum sehingga dua liter cecair.
Sup sayur-sayuran: Dalam periuk dengan 1, 5 liter air sejuk (kuahnya akan mempunyai lebih banyak nutrien daripada jika sayur-sayuran dicurahkan dengan air mendidih), meletakkan sayur-sayuran cincang: dua lobak merah sederhana, satu bit merah kecil, dua kentang kecil, bawang, cawan kecil dicincang kubis, tomato, bawang putih cengkih
Kesihatan bawang putih: hampir candu
A Dill sedikit
Dill: manfaat dan kemudaratan rempah wangi
dan pasli
Parsley Kesihatan dan Kecantikan
; membawa air sehingga mendidih dan reneh selama 30 minit, kemudian sejuk, tekanan dan simpan dalam peti sejuk. Sup ini akan diadakan semasa pembersihan hari minum dua cawan, dan selebihnya (termasuk sayur-sayuran dimasak) untuk meninggalkan hari berikutnya.
Selepas hari Pendamaian 3 hari lagi perlu mengikuti diet yang sama seperti tempoh persediaan, selepas itu anda boleh meneruskan untuk makanan biasa (lebih baik, sudah tentu, bahawa ia adalah rasional).
Diet Detox untuk tempoh lapan belas hari
Diet ini juga bermula dengan fasa persediaan, tetapi di sini ia adalah lebih lama: anda perlu menyediakan sebulan sebelum pembersihan. Secara beransur-ansur, dalam tempoh dua minggu pertama akan perlu pergi ke makanan tumbuhan. Pada akhir minggu kedua tempoh persediaan, diet harus hanya terdiri daripada bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan dan campuran herba. Sayur-sayuran boleh dimakan kedua-dua segar dan dimasak atau rebus. Seminggu sekali dibenarkan untuk menggunakan ikan tanpa lemak atau ayam. Benar-benar menghapuskan teh yang kuat, kopi, berkarbonat dan minuman beralkohol. Ia adalah lebih baik untuk tidak merokok. Sama seperti dalam diet 9 hari pada waktu pagi semasa perut kosong, 30 minit sebelum makan adalah disyorkan untuk minum segelas air mendidih dengan jus lemon, maka adalah wajar untuk melakukan senaman pagi yang kompleks. Jangan makan selepas 8 malam.
Kedua-dua hari akan datang - diet yang ketat yang dibenarkan hanya minum jus segar, broths sayur-sayuran, campuran herba. Jika ia adalah sukar untuk bertahan, anda boleh menambah sayur-sayuran rebus dari sup sayur-sayuran.
Dua hari lepas diet adalah sama seperti pada minggu kedua, dan kemudian anda boleh bergerak ke diet yang biasa.
Ingatlah bahawa diet dengan sekatan tajam protein tidak sesuai berkembang organisma (kanak-kanak dan remaja), wanita hamil, ibu-ibu menyusu dan orang yang mempunyai imuniti dikurangkan.
Galina Romanenko
