Program diet yang dibangunkan oleh pakar pemakanan yang terkenal Israel Kim Protasov, adalah salah satu diet paling lama - tempoh diet Protasov betul-betul lima minggu. Pada masa yang sama, sebagai "pengarang" diet, dalam tempoh ini boleh menjadi cukup lama untuk menghilangkan bukan sahaja daripada kilo tambahan, tetapi juga beberapa tabiat buruk Tabiat buruk - sifat kedua? , Secara keseluruhannya menyumbang kepada pertambahan berat badan - sebagai contoh, tabiat makan berlebihan yang berterusan dan makan gula-gula dalam kuantiti yang besar.

Bagaimana diet Protasov

Walaupun program diet dan direka bentuk untuk lima minggu, diet, diet Protasov dijangka, semudah mungkin. Tempoh fasa pertama diet Protasov adalah dua minggu: untuk empat belas hari untuk makan anda hanya boleh makan beberapa produk tenusu dan sayur-sayuran segar dalam apa-apa kuantiti (nisbah yang disyorkan produk tenusu dan sayur-sayuran - satu demi satu, iaitu, jumlah sayur-sayuran dan, sebagai contoh, keju lembut, dimakan dalam sehari untuk menjadi yang sama).

Kerana produk tenusu dibenarkan keju lemak Rendah lemak keju kotej - produk popular di kalangan ahli sukan dan menguruskan badan , Yogurt rendah lemak tanpa pemanis dan perasa, yogurt rendah lemak. Dari semua produk tenusu yang lain - termasuk yogurt buah-buahan dan susu kocak, dadih manis dengan kismis, keju dadih berlapis - mesti ditinggalkan. Tidak disyorkan dalam diet Protasov dan penggunaan keju dan keju berperisa. Di samping itu, produk tenusu dan sayur-sayuran segar boleh melengkapkan satu telur rebus dan tiga epal sehari.

Fasa kedua diet Protasov - minggu ketiga, keempat dan kelima. Dalam tempoh masa ini, jumlah produk tenusu yang digunakan boleh dikurangkan dengan menambah diet tanpa lemak (rendah lemak) daging - daging lembu atau daging putih ayam dan ikan. Pada hari yang anda boleh makan tidak lebih daripada tiga ratus gram daging, yang terbaik direbus atau dikukus. Ia adalah pada fasa kedua diet adalah perlu untuk memaksimumkan penurunan berat badan yang cepat.

Prasyarat diet Protasov, dan bukan sahaja peringkat pertama - meningkatkan jumlah cecair yang digunakan pada hari yang anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air atau teh hijau sangat membantu dalam mengurangkan berat badan.

Kebaikan dan keburukan diet

Walaupun tempohnya, diet Protasov, tidak syak lagi, boleh dianggap sebagai diet yang lembut untuk kehilangan berat badan yang lengkap tanpa kemudaratan kepada kesihatan: mematuhi peraturan diet Protasov menyebabkan perasaan yang menyakitkan ciri kelaparan banyak diet. Rahsia ini "lembut" sifat diet Protasov adalah tinggi kandungan makanan yang kaya dengan serat dalam diet: serat bukan sahaja membantu untuk menormalkan penghadaman dan meningkatkan metabolisme Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup Tetapi dengan cepat "isi" perut, membolehkan makan kurang kalori manakala lebih lama tanpa merasa lapar. Satu lagi kelebihan penting dalam diet Protasov adalah bahawa sebanyak lima minggu diet sepenuhnya tidak termasuk produk dengan kandungan yang tinggi karbohidrat ringkas (khususnya, apa-apa kemanisan), dan ia membantu untuk menghilangkan tabiat menyalahgunakan manis.

Berkenaan dengan wajar bagi prinsip-prinsip asas risiko Protasov diet kekurangan apa-apa nutrien yang hilang: dalam produk yang diberi kuasa oleh program diet mengandungi semua nutrien yang diperlukan badan - protein, "kompleks" karbohidrat dan sejumlah kecil lemak haiwan.

Diet Protasov hanya mungkin negatif - ini adalah sesuatu yang sesuai dengan diet ini bukan untuk semua orang. Sebagai contoh, diet Protasov dilarang bagi mereka yang mempunyai alahan terhadap laktosa (produk susu).

Bagaimana untuk keluar daripada diet Protasov yang

Untuk mengukuhkan keputusan dicapai, ia adalah penting untuk tidak kembali kepada diet biasa serta-merta selepas diet Protasov itu. Daripada diet ia mengambil masa beberapa minggu lagi, dan syarat utama - ia adalah peningkatan beransur-ansur dalam jumlah lemak dalam diet. Khususnya, pada minggu pertama selepas diet Protasov boleh mula untuk menambah salad sayur-sayuran minyak zaitun, kacang dimasukkan ke dalam diet - sumber semula jadi memberi manfaat kepada lemak badan. Jumlah lemak yang digunakan setiap hari tidak boleh melebihi empat puluh gram.

Tatiana Smirnova

Diet Jus tomato - diet yang tegar, jadi ia tidak dapat bertahan lama. Optimum adalah satu dan tiga hari diet berpuasa jus tomato. Jika badan tidak mendapatkan semua jangka panjang yang diperlukan untuk bahan hidupnya, melanggar proses metabolik dan kesan yang berkenaan yang bertentangan - pertambahan berat badan selepas berhenti diet.

Adakah manfaat diet jus tomato

Diet terbaik untuk memunggah di jus tomato adalah penggunaan jus segar. Jus ini mengandungi bahan-bahan biologi aktif yang mempunyai kesan mengaktifkan pada tubuh manusia. Ini karbohidrat, enzim (bahan banyak kali mengukuhkan semua proses biokimia), hormon (bahan-bahan yang terlibat dalam peraturan fungsi yang berbeza), vitamin (C, Kumpulan B - mereka adalah sebahagian daripada banyak enzim), mineral (kalium, kalsium, magnesium, - tanpa mereka mereka tidak boleh berbuat apa-apa proses biokimia), asid organik dan sebagainya. Semua bahan-bahan ini cepat diserap dan terlibat dalam proses metabolisme, mengaktifkan metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet   dalam badan secara keseluruhan.

Tetapi jus tomato bukan protein dan lemak, dan tanpa bahan-bahan ini badan tidak boleh bertahan lama: tidak protein tisu tidak dipulihkan, tetapi tanpa berguna dan penting untuk metabolisme lemak.

Terdapat diet yang berbeza pada jus tomato - satu dan tiga hari berpuasa, mingguan dan sebagainya.

Diet berpuasa jus tomato

Diet sehari untuk memunggah jus tomato boleh dijalankan tanpa menjejaskan kesihatan setiap minggu. Jus tomato adalah lebih bersedia sebelum menggunakan. Jumlah untuk hari tersebut anda perlu minum 600 ml jus, dicairkan dengan 200 mL air. Minuman ianya berada di dalam majlis 5-6 pada selang 3, 5-4 jam, kemudian ia akan menghasilkan cukup untuk tenaga seharian. Juga jus tidak boleh makan apa-apa, tetapi anda boleh minum air Bagaimana untuk minum air untuk mengurangkan berat badan .

Diet tiga hari untuk memunggah jus tomato boleh dijalankan sebulan sekali. Tegar diet tiga hari untuk jus tomato keperluan harian untuk minum 600 ml jus tomato segar tanpa garam, dicairkan dengan 200 ml air dan 200 ml jus saderi. Dalam jus, menambah 150 g herba (pasli, Dill Dill: manfaat dan kemudaratan rempah wangi , Ketumbar). Keseluruhan jumlah cecair ini dibahagikan kepada lima bahagian dan minuman pada siang hari secara berkala.

Versi yang lebih lembut daripada diet tiga hari pelepasan jus tomato: Sarapan pertama - dua keping roti bakar atau roti kering, makan dan segelas jus tomato; makan tengah hari - secawan yogurt; makan tengah hari - segelas jus tomato dan roti bakar atau sekeping roti rai kering; minum petang - secawan yogurt kacau dalam satu sudu bran ia; Makan Malam - secawan yogurt atau jus tomato.

Diet jus tomato boleh digunakan untuk mengelakkan kepahitan penyakit kronik tertentu, termasuk radang pundi hempedu, hempedu dan saluran kencing, aterosklerosis, tekanan darah tinggi dan sebagainya. Sudah tentu, kaedah ini akan memberi manfaat kepada obesiti.

Memunggah diet untuk jus tomato mengaktifkan metabolisme, menyumbang kepada pecutan mereka. Badan memerlukan pelepasan penuh selepas diet yang sihat. Jika tujuan memunggah kehilangan berat badan, diet harian selepas diet perlu dikurangkan sedikit, supaya nilai tenaga adalah kurang sedikit daripada penggunaan tenaga badan. Pertama, kita harus menghadkan lemak haiwan dan karbohidrat (gula-gula dan baking). Jika kuasa ini masih meningkatkan aktiviti fizikal, ia adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan tanpa menjejaskan kesihatan.

Diet mingguan untuk jus tomato

Diet, fisiologi agak tegar dan tidak ini. Set semula berat badan, sudah tentu, mungkin, tetapi kemudian dia mungkin kembali:

• hari pertama - kentang 6svarenyh dalam kulit mereka dan satu liter jus tomato;
• hari kedua - 0, 5 kg dadih skim Rendah lemak keju kotej - produk popular di kalangan ahli sukan dan menguruskan badan   dan satu liter jus tomato;
• hari ketiga - 1 kg epal dan satu liter jus tomato;
• hari keempat - 500 g ayam yang dimasak daging putih tanpa kulit dan satu liter jus tomato;
• hari kelima - buah-buahan kering (epal dan pear), pra-direndam di dalam air (3 cawan) dan liter jus tomato;
• hari keenam - 500 ml tanpa gula yogurt rendah lemak dan satu liter jus tomato;
• hari ketujuh - 500 g daging ayam putih atau ikan, kukus dan liter jus tomato.

Air minuman dan teh lemah boleh dalam kuantiti yang terhad.

Ulasan daripada diet dalam jus tomato

Ulasan diet memunggah tomato jus pada yang positif. Pada minggu jus Diet tomato, kebanyakan pakar-pakar adalah negatif.

Keputusan diet jus tomato:

• pada satu hari pelepasan diet anda boleh kehilangan sehingga 1 kg cecair;
• pada 3 hari pelepasan diet menghilangkan 2 kg, sebagai cecair;
• pada diet mingguan dalam jus tomato boleh menurunkan berat badan sebanyak 5-6 kg, tetapi jika anda tidak melakukan diet yang sihat dengan kalori dikurangkan, semua kilo cepat kembali.

Jus Diet tomato adalah baik hanya apabila digunakan dengan betul.

Galina Romanenko