Wanita moden biasanya menghabiskan banyak masa dalam kasut tumit tinggi. Ini tidak boleh tetapi memberi kesan kepada keadaan kaki. Untuk membantu kaki anda untuk menghadapi beban berat, ia adalah perlu untuk mematuhi peraturan tertentu dalam makanan, menghantar makanan kepada semua bahan yang diperlukan untuk metabolisme yang betul.

Apa yang mengancam kaki kita

Pada lama tinggal di kakinya, terutama pada tumit yang tinggi, boleh menderita bukan hanya kaki, tetapi juga tulang belakang, dan oleh itu semua organ-organ dalaman, kerana ia adalah tulang belakang mengekalkan badan kita dalam kedudukan yang betul dan tidak memampatkan organ dalaman. Dengan peningkatan beban pada kaki sering mengalami sistem dan saluran darah otot.

Beban lebih kepada sistem otot boleh menyebabkan pelanggaran kuasa pada sendi, dan mereka akan memulakan degeneratif (metabolik) gangguan yang boleh menyebabkan osteoartritis, kesakitan yang teruk dan disfungsi. Jika proses menangkap dan tulang belakang, ia menunjukkan tanda-tanda osteoarthritis - perubahan degeneratif yang sama, tetapi dalam tulang belakang, ia ditunjukkan oleh kesakitan yang teruk sepanjang saraf bermula dari tulang belakang.

Akibat dari tekanan meningkat dengan berjalan kaki yang berkenaan rata - sakit timbul berjalan atau hanya berdiri.

Tiada perubahan kurang penting boleh menjejaskan saluran darah dan terutamanya urat. Jika seorang lelaki yang masih dalam kedudukan menegak, khususnya, masih, ia adalah pra-syarat kepada darah walhal dalam urat kaki, bergegas ke jantung. Genangan darah menyebabkan peningkatan pembekuan dan thrombus penubuhannya, yang seterusnya menyebabkan thrombophlebitis (radang dinding urat dalam keadaan macet mereka), bengkak dan corak bercabang hodoh urat permukaan.

Oleh itu, untuk kaki kita seberapa lama yang boleh dan telah disampaikan pada masa yang sama cantik, mereka memerlukan penjagaan khas, termasuk pemakanan.

Apa yang perlu anda perlu menjaga kaki anda sihat

Ia adalah paling sesuai untuk tujuan ini, makanan yang seimbang yang disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) untuk semua orang, menjalani gaya hidup yang sihat. WHO mencadangkan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (dalam kuantiti yang terhad), diet harian hendaklah sekurang-kurangnya lima jenis yang berbeza daripada mereka.

Buah-buahan segar dan sayur-sayuran mengandungi sejumlah besar antioksidan Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal Yang memusnahkan radikal bebas yang terbentuk dalam masa tindak balas biokimia dalam badan kita. Bahawa radikal bebas memusnahkan sel-sel badan dan membawa kepada fenomena seperti osteoartritis dan sakit pinggang Osteochondrosis - belajar bagaimana untuk betul mengagihkan berat . Satu jumlah yang besar vitamin C dalam buah-buahan dan sayur-sayuran menguatkan dinding saluran darah dan menghalang pembangunan vena varikos. Dalam beberapa sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi banyak kalium (kentang, pisang), yang menggalakkan perkumuhan natrium dan dengan itu cecair berlebihan Bagaimana untuk mengeluarkan cecair berlebihan dari badan - pelbagai cara Dan, dengan itu, bengkak. Elemen yang berguna dan seperti magnesium, kalium ia akan menguatkan otot jantung dan otot rangka, termasuk otot-otot kaki.

Untuk tulang yang kuat Kalsium adalah sangat penting, kerana dengan usia tulang menjadi kalsium kurang, yang adalah mengapa tulang menjadi lebih rapuh. Untuk menampung keperluan untuk kalsium, WHO mencadangkan produk tenusu. Produk tenusu adalah berharga kerana protein haiwan mereka, yang digunakan dalam pembinaan sel-sel manusia.

Lemak juga diperlukan untuk metabolisme yang betul. Lemak haiwan mendapatkan orang ramai untuk bersandar daging dan ikan, susu dan produk tenusu, dan sayur-sayuran boleh digunakan untuk memasak dan salad. Jika lemak sayuran tidak mencukupi, metabolisme terganggu kolesterol dan ia mula disimpan di dalam saluran darah plak atherosclerotic.

Pada masa yang sama dari diet perlu dihapuskan daging lemak, lemah, roti, panggang, masin dan salai hidangan. Mereka yang sihat mampu untuk makan makanan pedas kadang-kadang - ia boleh membantu meningkatkan peredaran.

Untuk mengelakkan thrombophlebitis pengenalan disyorkan pemakanan beberapa jenis ikan berlemak, seperti sardin atau ikan salmon - ikan yang mengandungi jumlah yang tinggi omega-3, yang terlibat secara aktif dalam metabolisme Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup   dan mencegah trombosis.

Ia adalah amat penting dan cecair yang mencukupi pengambilan besar - bahawa air dari badan memaparkan semua produk berbahaya metabolisme, yang mempercepatkan proses penuaan, termasuk tulang, otot, sendi dan saluran darah, yang tidak dapat tidak memberi kesan kepada keadaan dan rupa kaki. Minum memerlukan sekurang-kurangnya satu setengah liter air sehari, pada usia muda mampu untuk minum sehingga dua liter sehari.

Untuk kaki telah (dan dihiasi pula) panjang, tidak memerlukan diet khas, anda hanya perlu makan dengan betul.

Galina Romanenko

Diet untuk bradycardia tidak ketat tertentu. Prinsip utamanya adalah makanan yang sihat Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan   dan penggunaan produk jantung diet. Ia juga penting untuk mengawal berat badan dan mengelakkan tabiat berbahaya: merokok dan minum.

Apa yang sepatutnya menjadi bradycardia makanan kesihatan

Tiada diet yang ketat apabila ia tidak perlu untuk mematuhi bradycardia. Tetapi perlu mematuhi prinsip-prinsip tertentu. Hakikat bahawa bradycardia (jantung pengurangan kadar - HR) tidak ada penyakit. Ini adalah salah satu daripada gejala otot jantung (miokardium) watak radang atau metabolik-dystrophic.

Dalam usaha untuk mengurangkan beban kepada miokardium yang sudah cedera perlu memantau berat badan mereka, jadi diet perlu produk seperti daging berlemak, produk tenusu, lemak yang tinggi dan karbohidrat dikecualikan (semua gula-gula termasuk soda, kek dan sebagainya). Ia tidak perlu untuk menggunakan sebanyak goreng, salai dan produk dalam tin. Semua hidangan yang nedosalivat lebih baik sedikit.

Diet orang dengan bradycardia harus daging hadir tanpa lemak, ikan laut (ia boleh menjadi lemak), makanan laut, produk tenusu, keju, keju keras rendah lemak, bijirin (gandum hitam, oat, beras, jagung), sup sayur-sayuran, sup Borscht, gulai dan sayur-sayuran segar, buah-buahan, buah-buahan kering. Keutamaan adalah lebih baik untuk memberikan produk yang disediakan dengan kaedah memasak, merebus dan mengukus. Makanan perlu kerap (5-6 kali sehari) dan sebahagian kecil (bahagian-bahagian kecil).

Untuk mengelakkan kesan-kesan toksik pada miokardium, tidak merokok atau minum alkohol. Pengenalan makanan yang berguna untuk otot jantung, akan mengukuhkan lagi kerja-kerja otot jantung (miokardium).

Pemakanan untuk bradycardia - lemak penting

Oleh kerana sumber tenaga untuk otot jantung selain daripada karbohidrat dan lemak, pengenalan mereka ke dalam diet yang diperlukan .  Ia amat penting untuk menggunakan lemak yang mengandungi yang diserap oleh asid lemak manusia .  Lemak tersebut termasuk politaktepu asid lemak (PUFA) .  Semua dibahagikan kepada dua keluarga utama - Omega-3 dan Omega-6 .  Omega-3 PUFA berbanding dengan omega-6 adalah lebih tepu .  PUFA Omega-3 dan Omega-6 adalah asid lemak perlu bahawa tubuh manusia tidak dapat mensintesis mereka sendiri, jadi mereka mesti datang dari makanan .  Asid lemak Omega-3 - adalah eicosapentaenoic, docosahexaenoic, alfa-linolenik, mereka menormalkan proses metabolik yang terlibat dalam sintesis yang diperlukan untuk metabolisme sel bahan biologi aktif .  Mereka menghalang perkembangan aterosklerosis mempunyai cardioprotective (melindungi miokardium dari pelbagai tindakan), dan kesan antiarrhythmic, mengawal proses keradangan dalam badan dan imuniti .  Di samping itu, omega-3 PUFA dan omega-6 adalah komponen membran sel dan sumber kuasa .

Omega-3 PUFA dalam jumlah yang besar terdapat dalam minyak ikan. Dan kerana minyak ikan Minyak ikan - jadi sama ada ia adalah berguna untuk berfikir?   dihasilkan daripada ikan laut, kedua perlu diberikan dalam diet orang yang mengalami bradycardia. Diet yang perlu ada kerana rendah lemak dan ikan laut lemak. Banyak omega-3 asid lemak tak tepu dalam minyak flaxseed. Omega-6 PUFA yang terkandung dalam jagung dan minyak bunga matahari.

Kalium dipanggil vitamin jantung, kerana ia adalah kation intrasel utama dalam sel-sel otot jantung. Kalium yang terdapat dalam makanan ini tumbuhan: kentang panggang, timun segar, tomato, lobak merah, labu, labu, kubis, tembikai, tembikai, pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan , Orange, currants merah, cranberry, buah-buahan kering (aprikot kering, buah ara, prun, kismis), badam Penggunaan badam: Simbol Kesuburan keamanan , Kacang Pine, kacang tanah. Terdapat Kalium dalam makanan yang berasal dari haiwan seperti hati, ikan, keju. Ia bagaimanapun perlu diingat bahawa kalium menghalang denyut jantung, jadi 2-3 darjah blok jantung makan terlalu banyak makanan yang mengandungi ia, tidak berbaloi.

Magnesium terlibat dalam banyak tindak balas enzim yang berkaitan dengan asimilasi tenaga oleh sel-sel miokardium. Ia adalah perlu untuk fungsi normal sel-sel miokardium dan interaksi mereka dengan ruang extracellular. Magnesium terlibat dalam mengawal keseimbangan kalium intrasel. Magnesium terdapat dalam gandum, biji gandum bercambah, biji bunga matahari, termasuk labu, biji flaks, bijan, walnut dan cedar, kacang merah, kacang, koko.

Tidak kurang pentingnya ialah untuk mengekalkan kontraksi jantung dan kalsium. Sumber utama kalsium ialah produk tenusu. Mereka perlu hadir dalam diet harian mereka yang mengalami bradycardia.

Diet untuk bradycardia tidak wajib, tetapi ia masih berbaloi untuk melekat.

Galina Romanenko