Jika anda segera perlu untuk menurunkan berat badan dalam seminggu dan kehilangan kilo sahaja, anda akan datang untuk membantu ekstress-diet - program pemakanan direka untuk kehilangan berat badan yang cepat. Walau bagaimanapun, untuk mematuhi diet yang cepat tidak mudah, kerana ia dibina di atas sekatan yang ketat kalori yang diambil. Walau bagaimanapun, diet ekspres hari ini mendapat populariti yang besar sebagai satu cara cepat (tetapi pendek!) Berat badan. Diet cepat digunakan oleh banyak selebriti Hollywood sebelum peristiwa-peristiwa penting apabila anda perlu untuk kelihatan sempurna di atas permaidani merah di hadapan lensa jurugambar, tetapi ia adalah sesuai bagi manusia biasa.

Diet cepat - kehilangan berat badan dengan cepat

Diet cepat bagaimana berkesan? Dalam jangka pendek, keberkesanannya adalah tidak dapat dinafikan, tetapi mereka benar-benar contraindicated untuk kegunaan jangka panjang. Ini adalah diet dan program pemakanan tidak menyediakan penurunan berat badan stabil dan pemeliharaan keputusan. Express-diet boleh diikuti dalam beberapa hari (3-14 hari), atau boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Ramai orang yang sukar untuk bertolak ansur dengan diet cepat kerana pengurangan yang ketara dalam pengambilan kalori. Di samping itu, diet cepat, terutamanya benar-benar berkesan, membuat ia sukar untuk mengawal rasa lapar. Walau bagaimanapun, walaupun semua kelemahan ini, diet yang jelas benar-benar membantu untuk menurunkan berat badan dalam tempoh yang agak singkat.

Berikut adalah beberapa diet popular puasa yang benar-benar "bekerja":

• Lemonade Diet: Adakah anda tahu bahawa diet ini membantu mempopularkan dirinya Beyonce? Dengan air limau diet pop diva telah kehilangan kira-kira 8 kg dalam masa 8-10 hari. Pelakon itu terpaksa menurunkan berat badan dengan cepat untuk mendapatkan peranan utama dalam muzik "Dreamgirls", kemudiannya menerima anugerah "Oscar".
• Lemonade Diet, sebagai tambahan kepada tujuan langsung (penurunan berat badan) yang mempunyai fungsi lain - berkesan membuang toksin dan bahan buangan. Pematuhan ketat kepada diet ini mempunyai "kesan sampingan" dalam bentuk pembersihan badan Pembersihan badan - pemulihan menyeluruh . Lemonade Diet membayangkan penolakan lengkap makanan keras selama sekurang-kurangnya 10 hari. Ia juga sering disebut sebagai program kebuluran paksa. Dalam diet air limau perlu mengambil 6-12 gelas air limau setiap hari. Kajian telah menunjukkan bahawa diet air limau, anda boleh kehilangan 3-4 kg dalam 10 hari.
• Sup diet: untuk menurunkan berat badan pada diet sup mengambil tekad dan disiplin mental, kerana ia membolehkan sahaja sarapan pagi. Untuk meningkatkan pengambilan cecair, dibenarkan untuk minum sup ayam dalam kuantiti yang terhad pada bila-bila hari. Sarapan boleh termasuk salad buah-buahan dan yogurt rendah lemak, oat dan susu skim. Diet ini direka untuk tempoh yang sangat singkat (tidak lebih daripada 3-5 hari). Penurunan mendadak dalam bilangan kalori yang digunakan - satu ciri yang tersendiri diet sup, ia adalah kerana ini, dan tidak kehilangan berat badan.
• Scarsdale Diet: Diet rendah kalori memberikan keputusan yang sangat baik dan membantu anda dengan cepat menurunkan berat badan. Diet dibangunkan pakar diet dari bandar Amerika Scarsdale, dan telah untuk masa yang lama. Minuman diet hanya dibenarkan makan gula-percuma, terdapat banyak limau gedang dan buah-buahan segar yang lain, serta mengambil suppressants selera makan persediaan herba. Kesannya dicapai dengan tindak balas kimia dalam badan, dan bukan disebabkan untuk mengawal atau menghadkan bilangan hidangan dimakan kalori. Diet direka selama 14 hari dan melibatkan penggunaan makanan tertentu tiga kali sehari. Makanan ringan di antara waktu makan adalah dilarang. Berdiet Scarsdale, anda boleh kehilangan 3-7 kg dalam 2 minggu.

Kelebihan diet cepat

• Kebanyakan makanan segera, untuk jangka masa yang singkat, supaya mereka lebih mudah untuk melihat.
• Sejak diet hampir semua cepat berdasarkan menyekat pengambilan kalori, mereka menyediakan penurunan berat badan.
• Oleh kerana majoriti diet ekspres penekanan kepada penggunaan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, anda akan mendapat semua yang diperlukan vitamin badan, protein, mineral.
• Pengecualian daripada diet karbohidrat kompleks, lemak, gula dan bahan-bahan berbahaya yang lain membantu mengekalkan tahap gula darah yang normal.
• Sesetengah diet yang direka dengan cepat termasuk semua nutrien penting (karbohidrat, lemak, protein) dan kemungkinan itu kurang komplikasi.
• Sesetengah diet cepat juga membantu membersihkan badan daripada toksin, dan, bersama-sama dengan penurunan berat badan anda meningkatkan keadaan dan kulit nada.
• Rapid penurunan berat badan motivasi dan berfungsi sebagai batu loncatan untuk penurunan berat badan selanjutnya adalah satu cara yang berkesan untuk berpindah ke diet yang sihat Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan .

Kelemahan diet cepat

• Sesetengah diet cepat, termasuk kubis dan diet coklat mewujudkan kekurangan vitamin, mineral dan protein.
• Diet cepat tinggi protein dan rendah karbohidrat boleh menyebabkan kekurangan elektrolit.
• Kemungkinan kesan sampingan diet ekspres: tekanan darah rendah, batu karang Batu karang: mengenal pasti dan merawat , Kelemahan dan sikap tidak peduli, insomnia Insomnia - tekanan teman tetap   dan keletihan.
• Kebanyakan makanan segera sepenuhnya dikecualikan daripada diet karbohidrat dan lemak, yang boleh mengakibatkan kekurangan tenaga.
• Kekurangan atau cecair berlebihan dalam badan boleh menyebabkan dehidrasi atau cirit-birit.
• Selepas akhir diet yang cepat adalah perlu untuk masa yang lama untuk membuat untuk kekurangan vitamin dan mineral dalam badan.
• Dalam jangka masa panjang, diet cepat boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius.
• Selepas menamatkan pengajian diet ekspres untuk menurunkan berat badan dengan cepat kembali, jika tidak menghormati prinsip-prinsip pemakanan sihat. Oleh itu, diet berpuasa mempunyai kesan yang sebaliknya.

Mononucleosis - jangkitan virus yang menyerang sistem imun. Mononucleosis menyebabkan kelemahan dan kemalasan untuk masa yang lama, sering beberapa bulan. Mononucleosis terutamanya memberi kesan kepada remaja dan orang dewasa muda. Kunci kepada pemulihan - adalah rehat ini, banyak minum air dan diet yang sihat untuk mononucleosis, menguatkan sistem imun.

Antioksidan

Antioksidan - vitamin dan mineral, yang terkandung dalam makanan, dan dikeluarkan dari bahan-bahan berbahaya dalam aliran darah dikenali sebagai radikal bebas. Radikal bebas - adalah hasil sampingan semula jadi metabolisme yang boleh menyebabkan kerosakan oksidatif kepada badan. Antioksidan mencegah kerosakan ini, memulihkan dan meningkatkan pertahanan imun badan.

Pakar mengatakan bahawa antioksidan biasa termasuk vitamin A dan karotenoid, yang ada di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran merah, kuning dan oren; Vitamin C sebagai sebahagian daripada sitrus, sayur-sayuran berdaun hijau, strawberi dan tomato; vitamin E dalam komposisi kacang, biji, biji-bijian dan minyak sayuran; serta selenium, yang terdapat dalam ikan, kerang-kerangan, daging merah, kacang, telur dan ayam. Antioksidan lain termasuk fitokimia, seperti lycopene, lutein dan flavonoid.

Makanan keseluruhan

Pakar mengesyorkan untuk menukar kuasa di mononucleosis, makan kurang tepu lemak dan protein haiwan, mengurangkan jumlah produk tenusu lemak yang tinggi, dan makan lemak yang sihat. Syor paling penting dalam diet - makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh. Berdaun hijau sayur-sayuran, brokoli, lada, oren, kubis dan bayam kaya dengan antioksidan Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal . Meningkatkan pengambilan serat daripada bijirin penuh seperti beras, bijirin, gandum dan kacang, terlalu berguna, jangan lupa untuk minum air yang banyak untuk membersihkan badan.

Diet untuk mononucleosis berjangkit

Berikut adalah beberapa panduan untuk membantu anda makan dengan baik, untuk memperkuatkan sistem imun dengan mononucleosis:

• Minum banyak cecair. Untuk merawat penyakit yang berbeza, termasuk mononucleosis, kebanyakan doktor mengesyorkan makan di siang hari banyak cecair. Selain lapan gelas air sehari, cecair seperti seperti jus buah-buahan, sup, jus sayur-sayuran, teh herba, air barli, santan, dan sebagainya, perlu digunakan secara berkala sepanjang hari.
• Makan hidangan yang kecil. Muatan badan dengan tiga kali makan besar sehari boleh membawa kepada masalah pencernaan, yang boleh meningkatkan gejala mononucleosis Gejala mononucleosis - mudah untuk membuat kesilapan . Oleh itu, diet yang terbaik untuk mononucleosis terdiri daripada enam hidangan kecil sehari, membolehkan pesakit untuk menghadapi jangkitan di dalam badan.
• Makan makanan yang lebih sihat. Ramai pakar berpendapat bahawa jika mononucleosis adalah penting untuk mengikuti diet yang sihat, tidak ramai yang tahu apa yang ia adalah yang terbaik untuk mempunyai pada masa ini. Bagi pesakit dengan mononucleosis ia benar-benar perlu untuk mempunyai banyak biji-bijian, bijirin, makanan laut, telur, buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Buah-buahan, yang merupakan bahagian penting dalam diet dalam mononucleosis yang - pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan Epal, strawberi, oren dan buah-buahan sitrus yang lain. Sayur-sayuran yang boleh dimakan dalam kuantiti yang besar - satu bayam, kubis, lada, tomato, brokoli dan sayur-sayuran berdaun hijau. Sesetengah makanan laut yang kaya dengan Omega 3 asid lemak, yang mempunyai ciri-ciri anti-radang. Ini salmon, tuna, mackerel, haddock dan lain-lain ikan air sejuk. Selain produk-produk ini, dan juga bijirin yang sangat berguna seperti beras perang dan gandum. Produk-produk lain yang berguna untuk mononucleosis - adalah telur, ayam, kacang, dan daging merah.
• Menghapuskan makanan yang tidak sihat. Produk separuh siap, di mana banyak garam, gula dan lemak tepu harus dikecualikan daripada diet apabila mononucleosis. Ia juga termasuk produk larut, makanan segera dan makanan yang diproses. Minuman yang mengandungi kafein seperti kopi, cola, teh, boleh memburukkan lagi keadaan, jadi mereka adalah yang terbaik dielakkan. Alkohol boleh memberi kesan negatif ke atas orang-orang yang mononucleosis. Ia harus dikecualikan sehingga mereka sembuh.

Diet untuk mononucleosis pada kanak-kanak

Berikut adalah senarai makanan yang disyorkan untuk kanak-kanak bawah mononucleosis. Perlu diingat bahawa setiap kes memerlukan pendekatan individu, dan setiap doktor akan memberikan cadangan.

• Meningkatkan jumlah produk dengan kepadatan nutrien yang tinggi

Produk yang mengandungi nutrien yang paling per gram, untuk memulihkan dan menguatkan badan. Cuba untuk memberi anak anda lebih bermakna produk-produk ini:

1. Buah-buahan segar, smoothie buah-buahan daripada buah beri warna yang berbeza
2. Sayur-sayuran segar yang mungkin

• Menambah bilangan produk dengan aktiviti antimikrob

Makanan seperti bawang putih Kesihatan bawang putih: hampir candu   dan bawang, membunuh bakteria, dan juga virus. Cuba menambah bawang putih hanya dihancurkan dalam hidangan yang sebelum dihidangkan.

• Elakkan perangsang seperti minuman kopi, teh atau tenaga

Kafein beban badan, yang sudah bergelut dengan toksin, jadi mengehadkan penggunaan jenis minuman. Kanak-kanak ideal tidak perlu mengambil minuman tenaga, dan juga minuman sukan. Air yang sesuai untuk kanak-kanak yang paling.

• Elakkan makanan yang kaya dengan gula ringkas dan gula

Hati-hati dengan makanan dan minuman bergula seperti jus buah-buahan manis dan bijirin sarapan banyak. Pilih bijirin dan roti bijirin penuh.

• Hati-hati dengan lemak tepu

Ingat bahawa anda perlu untuk mendapatkan tenaga daripada makanan yang kaya dengan pelbagai nutrien. Oleh itu, menghadkan makanan seperti coklat, kek, produk daging dan spread, makanan segera. Sebaliknya, memilih produk rendah lemak tenusu (untuk kanak-kanak berumur lebih dari 2 tahun), daging lembu fillet, walnut dan yogurt.

• Ia adalah perlu untuk minum banyak

Beri banyak anak anda air. Beri perhatian kepada air kencing kanak-kanak: ia sepatutnya menjadi telus. Jika air kencing gelap dan mempunyai bau yang, ia mungkin tanda penyahhidratan.

Diet selepas mononucleosis

Kerana kuasa yang disyorkan apabila mononucleosis yang agak sihat dan berkhasiat, ramai orang mengikutinya dan selepas penyakit. Kerana diet ini menghadkan pengambilan lemak, gula, garam dan kolesterol, orang juga mengikuti beliau untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, sementara diet ini adalah amat berguna dan selamat, dan kebanyakan orang boleh melekat dengan itu, ia adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda bagaimana untuk makan selepas mononucleosis, dan secara umum, sebelum menukar tabiat pemakanan. Ini adalah penting terutamanya bagi mereka yang mempunyai penyakit-penyakit lain sebagai tambahan kepada mononucleosis.

Jika diet anda tidak menyediakan tubuh dengan nutrien yang diperlukan, mungkin anda akan lebih baik mengambil vitamin tambahan. Sebelum anda melakukan ini, anda perlu berjumpa doktor, jadi beliau mencadangkan dos setiap hari.