Diet bebas lemak melibatkan pengecualian dari diet lemak. Tetapi lemak - adalah satu bahagian penting dalam semua proses metabolik, jadi penggunaan jangka panjang seperti diet boleh menyebabkan kemudaratan tidak boleh diperbaiki kepada tubuh. Tetapi setakat ingin menurunkan berat badan (dan cepat) bahawa ramai wanita, ia tidak berhenti.

Apa yang boleh dan tidak boleh makan semasa diet tanpa lemak

Jumlah yang disyorkan lemak dalam diet ini tidak boleh melebihi lima peratus daripada jumlah diet (manakala had yang lebih rendah daripada biasa - sepuluh)

Dibenarkan untuk menggunakan: ikan tanpa lemak (menggelepar, ikan kod, ikan trout, tombak) dan daging (daging lembu, ayam, daging kuda), produk tenusu rendah lemak, produk roti dari tepung gandum, mana-mana sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, cendawan. Semua kursus yang pertama dan kedua dikukus, direbus atau rebus. Jika anda mahu sesuatu goreng, anda boleh memasak di panggangan.

Anda tidak boleh makan: mana-mana minyak sayuran dan lemak haiwan, makanan berlemak, daging lemak (termasuk kambing tanpa lemak dan daging babi), ikan berlemak (salmon, herring, tuna), giblets, produk tenusu lemak, mana-mana sosej, telur, coklat, hidangan manis kacang.

Bagaimana ia adalah mungkin untuk duduk di atas seperti diet, ia tidak mengatakan, tetapi jika anda membaca jawapan di Internet, kemudian duduk untuk masa yang lama (bulan) dan berjaya (berat dikurangkan). Itu hanya apa yang akan berlaku kepada badan?

Seperti diet yang bebas lemak boleh memberi kesan kepada keadaan tubuh

Jika anda duduk di atas apa-apa makanan yang satu hingga dua minggu, kesannya akan menjadi sedikit, dan jika lebih tinggi, anda boleh menyebabkan kemudaratan badan tidak boleh diperbaiki. Pencipta sebab diet ini adalah mudah: menghapuskan lemak daripada diet, dan tidak akan ada masalah dengan berat badan berlebihan.

Tetapi hakikatnya adalah bahawa lemak - bukan sahaja lapisan lemak subkutaneus. Mereka adalah sebahagian daripada semua sel-sel, memastikan kekuatan membran mereka. Oleh itu pengecualian daripada diet lemak lama boleh memukul pelbagai organ dalaman, terutamanya mereka yang sudah mempunyai beberapa penyelewengan, sebagai contoh, pelbagai penyakit kronik.

Lemak juga merupakan sebahagian daripada sel-sel saraf, termasuk sel-sel otak. Oleh itu, kekurangan penyediaan lemak yang mungkin memberi kesan kepada kebolehan intelektual. Jika tidak cukup lemak dalam diet kanak-kanak kecil, ia boleh melambatkan perkembangan psikologi, dan pada masa akan datang - keupayaan untuk belajar.

Bersama-sama dengan lemak dalam usus disedut vitamin larut lemak seperti vitamin A Vitamin A: Satu elemen penting dalam kesihatan dan kecantikan   dan E, yang dalam ketiadaan vitamin tidak diserap. Tetapi ramai wanita tahu bahawa vitamin ini bertanggungjawab untuk keadaan kulit, rambut dan kuku. Siapa yang memerlukan penurunan berat badan jika kulit menjadi lembut dan kelabu, dan rambut dan kuku rapuh?

Lemak adalah penting untuk metabolisme. Sejak kolesterol terlibat dalam pembentukan asid hempedu dan hormon, termasuk seks. Dengan pengecualian jangka panjang lemak daripada diet pada wanita boleh berlaku kemandulan Punca-punca ketidaksuburan - keturunan dan gaya hidup   disebabkan oleh penurunan mendadak dalam tahap hormon.

Di samping itu, penurunan berat badan peninggalan mungkin secara tiba-tiba organ-organ dalaman yang sebelum ini telah diadakan dalam kedudukan tepat kerana lemak.

Hari ini, hampir semua rasional, dicipta oleh doktor diet termasuk lemak sayur-sayuran. Lemak haiwan juga berguna dalam badan, tetapi dalam jumlah yang kecil, ia dipercayai bahawa mereka boleh disediakan, menggunakan daging dan produk tenusu tanpa lemak. Selain itu, dalam beberapa tahun kebelakangan ini semakin ramai bercakap mengenai manfaat minyak ikan, yang menyumbang kepada termasuk kehilangan berat badan kerana ia mengandungi asid lemak yang penting untuk metabolisme kita Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup .

Makanan berlemak sangat diperlukan di musim sejuk apabila ia sejuk di luar, mereka menyumbang kepada pemanasan badan. Oleh itu, dalam makanan musim sejuk disyorkan adalah lebih lemak tepu berbanding musim panas. Rizab lemak bahawa badan itu membuat dalam bentuk lemak subkutaneus, membolehkan ia hidup lebih lama dalam hal kelaparan. Telah diketahui bahawa orang nipis menderita kelaparan teruk dan akan mati kerana ia daripada penuh.

Asid lemak yang terbentuk di dalam kandungan lemak yang terlibat dalam semua jenis pertukaran. Sebagai contoh, metabolisme lemak berkait rapat dengan metabolisme kalsium dalam badan. Selepas umur berumur empat puluh lima tahun pada waktu penurunan semula jadi bermula kalsium daripada tulang, ia disyorkan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran dan tenusu lemak.

Hari ini dianggap sebagai produk semula jadi yang paling berguna. Dan lemak tidak terkecuali: mana-mana minyak sayuran yang berguna yang belum rawatan khas. Permintaan untuk lemak haiwan adalah lebih baik untuk menampung perbelanjaan produk tenusu dan ikan laut lemak.

Oleh itu, diet bebas lemak adalah tidak rasional dan dengan itu diet yang lebih berguna, kerana ia boleh membawa kepada gangguan metabolik kekal Gangguan metabolik: diperoleh dan diwarisi - sama ada antara RA Penyembuhan yang tidak akan mudah. Ia amat berbahaya untuk orang-orang yang mengalami apa-apa penyakit kronik.

Galina Romanenko

Garam bebas diet Jepun adalah sangat popular kerana kecekapan yang mengagumkan. Keputusan pertama sudah diet ketara beberapa hari selepas permulaan yang - berat badan yang jatuh, dan jumlah ini dengan cepat berkurangan. Ini bukan sahaja disebabkan oleh pembakaran lemak dipercepatkan, tetapi juga kerana badan keluar cecair berlebihan Bagaimana untuk mengeluarkan cecair berlebihan dari badan - pelbagai cara .

Peranan garam dalam pemakanan manusia

Manusia moden adalah sukar untuk membayangkan makan tanpa garam. Satu masa dahulu orang ramai mula dosalivat makanan untuk membuat ia rasa lebih baik. Dari masa ke masa, tabiat ini telah menjadi satu keperluan hari ini semasa makan tengah hari atau makan malam, ramai yang tertarik dengan shaker garam, tidak menikmati.

Sementara itu, ia tidak sentiasa, tetapi sesetengah orang, seperti Chukchi dan Eskimo, dan sehingga hari ini melakukan tanpa garam, rasa halus. Amaun yang dikehendaki natrium diperolehi daripada makanan haiwan. Pada masa yang sama penduduk Eropah dan Amerika sering menggunakan garam tanpa apa-apa tindakan yang boleh menjejaskan kesihatan.

Pakar pemakanan percaya bahawa satu hari perlu makan tidak lebih daripada enam hingga tujuh gram garam, termasuk garam, yang terkandung dalam makanan. Dan ia menunjukkan terdapat sering banyak. Garam - pengawet yang besar supaya ia diletakkan dalam kuantiti yang besar di dalam daging dalam tin dan ditambah ke separuh akhir. Jeruk, herring, telur ikan dan pelbagai jenis keju mengandungi jumlah rekod natrium. Tetapi tidak percaya bahawa hanya ada garam dalam produk berperisa. Untuk meningkatkan rasa garam sering ditambah kepada kuih-muih, kek dan hidangan lain. Oleh itu, seseorang yang sering jauh melebihi kadar harian garam, tidak mengetahui mengenainya. Sementara itu, penggunaan yang kerap pada sepuluh gram garam sehari boleh menjadi bahaya kepada kesihatan.

Garam bahaya

Berlebihan garam adalah berbahaya bagi tubuh. Sodium mengekalkan air, mewujudkan beban tambahan pada buah pinggang. Terdapat bengkak, tekanan meningkat. Salt menjejaskan saluran darah dengan meningkatkan kebolehtelapan dinding, yang membawa akhirnya kepada pelbagai penyakit. Di bawah pengaruh membelah garam kolesterol merosot, menyebabkan jumlah yang di dalam darah yang boleh membawa kepada aterosklerosis Aterosklerosis - penyakit kronik arteri . Para saintis telah membuktikan bahawa sistematik melebihi norma garam membawa kepada penyakit seperti tekanan darah tinggi yang berbahaya Tekanan darah tinggi - akibat yang berbahaya . Ia adalah mustahil untuk tidak menyebut kesan garam pada rupa. Melambatkan cecair berlebihan dalam badan tiada warna. Beg di bawah mata, pergelangan kaki bengkak, dan juga perut bengkak - ini adalah tanda-tanda biasa bagi mereka yang menyalahgunakan garam. Oleh kerana bengkak ketara boleh meningkatkan berat badan dan jumlah - untuk berkembang. Selulit, yang sangat sukar untuk melawan.

Bagaimana untuk mengehadkan penggunaan garam?

Benar-benar meninggalkan garam, sudah tentu, adalah mustahil - natrium yang terkandung dalam hampir semua makanan. Tetapi mengurangkan pengambilan garam adalah cepat jika anda jarang menggunakan pelbagai sosej, daging, pates, tin, ikan masin, sos siap, makanan segera dan produk separuh siap. Semasa memasak, adalah lebih baik untuk garam secara sederhana atau memilih untuk keluar daripada garam semasa memasak, dosalivaya makanan di pinggan.

Pelbagai garam bebas diet, termasuk yang terkenal "Jepun", berkesan membantu untuk menghilangkan tabiat buruk keterlaluan makanan. Selepas dua minggu bukan garam seseorang belajar untuk merasa dan menghargai rasa semula jadi produk, dan pada masa depan mungkin melakukan jumlah minimum garam. Oleh itu, semasa pemeliharaan makanan Jepun membentuk tabiat yang baik untuk menggunakan garam dengan berhati-hati, yang menyumbang kepada pemeliharaan jangka panjang dicapai melalui berat badan diet.

Keburukan diet garam bebas

Kelemahan utama diet garam bebas - Keputusan ketidakstabilan. Lemak hilang kembali dengan segera, tetapi berat yang dilemparkan oleh cecair serta-merta kembali, hampir tidak dalam diet sekali lagi akan meletakkan garam. Perlu diingatkan bahawa hanya tidak boleh berputus asa garam. Sudah tentu, dua minggu ada perubahan tidak dapat dipulihkan dalam diet tidak berlaku, lebih-lebih lagi badan boleh mendapatkan natrium daripada produk haiwan banyak, tetapi defisit lama natrium klorida adalah berbahaya dan bahkan berbahaya untuk kesihatan anda. Nilai sesuatu produk seperti garam, dapat dilihat dalam banyak peribahasa popular dan kata-kata. Para tetamu dialu-alukan ditawarkan roti dan garam, dan tidak beberapa produk yang lain.

Terutamanya diperlukan vegetarian garam dan orang yang makan makanan kebanyakannya vegetarian. Dalam makanan tersebut mengandungi sangat sedikit natrium, jadi ia adalah perlu untuk dosalivat. Ia tidak herbivor kebetulan boleh lulus beberapa kilometer untuk makan garam. Predators jadi tidak pernah datang, kerana makan makanan haiwan, yang mengandungi natrium dalam kuantiti yang mencukupi.

Kekurangan natrium seburuk yang berlebihan. Boleh mula dehidrasi, ada kelemahan dan mengantuk, pening, Pening - jika tanah tergelincir dari bawah kakinya   dan loya. Akhirnya, jika seseorang tidak mendapatkan pengambilan natrium, dan untuk sebab-sebab tertentu tidak menambah garam kepada makanan, ia boleh juga mati kerana melanggar keseimbangan air dalam badan.

Ia adalah penting untuk mematuhi terma garam bebas diet. Dua minggu diet Jepun sudah cukup untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan edema. Selepas tempoh ini anda tidak boleh melakukan diet - secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet produk-produk baru dan garam. Sudah tentu, tidak hanya bersandar pada sosej dan ikan masin, tetapi anda boleh dan perlu tambah garam salad sayur-sayuran. Keutamaan perlu diberi garam semula jadi, seperti laut, yang kaya dengan pelbagai mineral. Di sesetengah kawasan, penduduk menunjukkan penggunaan garam yg mengandung natrium, yang mengkompensasi kekurangan iodin dalam badan.