Salah satu jenis yang paling popular di diet moden, bilangan yang telah lama melebihi beberapa ratus - yang dipanggil mono-diet. Monodiets, yang namanya berasal dari perkataan Latin «mono» - «satu», mencadangkan makan hanya satu (dalam kes-kes yang luar biasa dua atau tiga) makanan. Ini juga terpakai diet diet soba, yang, berbanding dengan mono-diet (terutamanya buah-buahan atau sayur-sayuran diet) seolah-olah diet lebih hemat.

Diet Buckwheat: manfaat atau mudarat

Diet soba boleh dianggap sebagai salah satu daripada mono-diet yang paling lembut. Asas diet (dan juga sebagai satu-satunya hidangan pada menu) adalah soba, dan kerana jumlah yang besar serat, yang terkandung dalam soba, mesyuarat yang seolah-olah peraturan yang ketat soba diet tidak melibatkan perasaan berterusan kelaparan, yang merupakan ciri bagi majoriti mono-diet. Buckwheat - bukan sahaja sumber terbaik serat, yang sudah pasti sangat berguna untuk tubuh manusia, tetapi juga sumber banyak nutrien lain: ia mengandungi vitamin, mineral, asid amino. Tetapi karbohidrat ringkas, lebihan yang dalam diet membawa kepada peningkatan dalam tahap gula dalam darah Gula dalam darah - petunjuk yang sangat penting   dan mempercepatkan pembentukan lemak di dalam soba - berbeza dengan bijirin lain - sangat sedikit.

Bagaimana untuk mematuhi diet soba

Menu soba diet sangat mudah: untuk beberapa hari yang dibenarkan untuk makan hanya bubur soba tanpa rempah Spices - menguruskan badan lazat   - Terutama berkenaan dengan garam, sambil menambah yang serta-merta mengurangkan keberkesanan diet soba. Pada masa yang sama anda perlu untuk memasak bubur soba dengan cara yang istimewa: soba tidak boleh memasak. Untuk penyediaan "diet" mesti diisi dengan soba liter air mendidih satu cawan soba dan bekas tertutup rapat, meninggalkan pantat haiwan pada waktu malam. Ini cara memasak mengekalkan semua nutrien yang terkandung dalam soba. Memerhatikan diet soba, adalah penting untuk mengambil jumlah yang cukup cecair - sekurang-kurangnya dua liter air atau teh hijau tanpa gula sehari.

Peraturan asas

Tempoh diet soba boleh berbeza-beza: jika tempoh buah-buahan dan sayur-sayuran mono-diet klasik tidak lebih daripada dua atau tiga hari, diet soba tanpa mengorbankan kesihatan anda dapat dikekalkan untuk tempoh lebih lama - jangka masa diet soba mungkin seminggu, dua minggu. Jika anda menggunakan hanya satu soba pada minggu seolah-olah ujian terlalu rumit, anda boleh tinggal di versi pendek dari diet soba dan mengurangkan tempohnya hingga tiga hari - apa yang dikenali sebagai "pelepasan" versi diet.

Pematuhan ketat kepada peraturan diet soba membolehkan untuk masa yang agak pendek untuk mengurangkan berat badan: tujuh hingga empat belas hari dalam diet soba anda boleh kehilangan sehingga tujuh kilogram. Dalam hal ini untuk diet soba tidak berputar ke dalam mogok lapar, berbeza dengan lain mono-diet - soba agak memuaskan dan kerana jumlah yang besar serat berjaya menekan rasa lapar. Walau bagaimanapun, walaupun mudah zahir diet soba, anda tidak menyalahgunakannya. Mana-mana mono-diet - ini bukan diet yang seimbang, kerana tidak ada produk makanan tidak mengandungi keseluruhan set nutrien badan penting. Oleh itu, memerhatikan diet soba, anda perlu mengambil vitamin tambahan pada masa yang sama, dan melakukan diet boleh menjadi tidak lebih daripada sekali sebulan.

Manfaat

Melawan berkesan terhadap berat badan yang berlebihan dan berat badan selesa tanpa perasaan menyakitkan ciri kelaparan yang besar diet yang lain - bukan satu-satunya kelebihan diet soba. Gunakan dalam masa beberapa hari sejumlah besar serat, yang terkandung dalam soba, menyelesaikan beberapa masalah kesihatan - khususnya, untuk menormalkan sistem pencernaan, menghilangkan sembelit, membersihkan badan dan menghapuskan pembendungan cecair, yang menyebabkan bengkak kaki. Di samping itu, diet soba membantu menurunkan paras kolesterol Bagaimana dengan cepat mengurangkan kolesterol sebelas tips   darah.

Tatiana Smirnova

Produk tenusu - adalah salah satu sumber utama probiotik, bakteria bermanfaat yang boleh menormalkan mikroflora usus dan oleh itu, untuk mengawal selia kerja-kerja saluran gastrousus. Oleh itu mana-mana produk susu (dan, khususnya, sebagai wakil yang paling popular kefir kategori makanan ini) memberi manfaat kepada kesihatan manusia, dan dalam beberapa kes - dan juga diet. Gabungan ciri-ciri berguna yogurt dan Peraturan yang paling penting untuk mengurangkan berat badan - mengehadkan bilangan kalori - membentuk asas diet kefir.

Kepelbagaian dan faedah

Kefir boleh menjadi komponen utama diet, serta elemen tambahan yang .  Dalam kes pertama kita boleh bercakap tentang kefir mono-diet, atau apa yang dipanggil "melepaskan" diet, tempoh yang amat rendah .  Kes kedua - polidiety pelbagai yang menyediakan bagi penggunaan yogurt sebagai satu cara untuk menormalkan sistem pencernaan dan saluran gastrousus, sebagai tambahan kepada yang lain, makanan yang lebih berkhasiat .  Bandingkan keberkesanan banyak kefir diet adalah tidak perlu, kerana sebab mengapa "pemangkin" dalam kes mono-diet penurunan berat badan dan bertindak polidiet faktor-faktor yang berbeza .  Sebagai contoh, "memunggah" kefir diet - ia, terutamanya, untuk mengurangkan berat badan dengan menghapuskan pembendungan cecair .  A kefir lagi polidiety tumpuan kepada mewujudkan kekurangan buatan kalori, menyebabkan badan sebagai sumber tambahan tenaga bermula untuk membakar lemak yang terkumpul .

"Memunggah" kefir diet

Yang paling mudah, ringkas dan agak berkesan diet - adalah "memunggah" kefir diet, menunjukkan hanya makan yogurt dan penepian mana-mana makanan lain. Sudah tentu, untuk mematuhi apa-apa diet untuk masa yang lama bukan sahaja sukar, tetapi ia adalah mustahil dari segi fizikal - ia direka untuk maksimum dua atau tiga hari, di mana terdapat pembersihan yang berkesan untuk badan. Malah, ini jenis diet detox kefir boleh dianggap - iaitu prosedur yang, pembersihan menyeluruh penuh badan Pembersihan badan - pemulihan menyeluruh , Penghapusan toksin dan cecair berlebihan melalui semula jadi, tindakan julap ringan kefir. Terma diet kefir itu sangat mudah - untuk satu atau dua hari hanya boleh makan yogurt dan apa-apa lagi (kecuali, mungkin, air dan teh hijau tanpa gula). Keputusan diet - satu hingga tiga kilogram berat badan yang berlebihan hilang. "Memunggah" hari kefir boleh menguruskan kerap untuk membersihkan badan dan menstabilkan berat badan.

Apple-kefir diet

A tiada versi yang kurang tegar "pengendalian" diet kefir yang menjanjikan bukan sahaja perkumuhan cecair berlebihan lebih lama, tetapi Bagaimana untuk mengeluarkan cecair berlebihan dari badan - pelbagai cara Tetapi juga pembakaran lemak badan - diet yang berasaskan yogurt dan epal. Sembilan epal kefir diet sebenarnya terdiri daripada tiga kitaran tiga hari mono-diet - kefir dan epal. Dalam tempoh tiga hari pertama seperti diet hanya boleh makan yogurt rendah lemak, dari keempat untuk hari keenam - hanya epal (satu setengah kilogram), dan, akhirnya, dari ketujuh hingga ke hari kesembilan lagi hanya makan yogurt. Sudah tentu, jumlah cecair dimakan setiap hari - air, teh hijau, penurunan berat badan merangsang - dalam apa-apa makanan yang tidak terhad. Diet Apple-kefir membantu menurunkan berat badan dengan lapan atau sembilan kilogram kerana had tajam dan besar jumlah kalori yang diambil dengan makanan. Kelemahan yang jelas ini kefir diet spesies - kerumitan: Oleh kerana mematuhi kelaparan untuk sembilan hari adalah sangat sukar.

Sebagai perbandingan dengan diet epal kefir, anda boleh membangunkan diet diet individu: jika anda tidak boleh mengklasifikasikan diri mereka sebagai pencinta epal, mereka boleh menggantikan hampir mana-mana buah-buahan atau sayur-sayuran yang lain, kecuali pisang kanji-jenis Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan   atau kentang. Yang paling sukar dan berkesan pilihan kefir diet - gabungan yogurt dan timun, sifat diuretik adalah sebagai tambahan kepada kesan julap yogurt membolehkan anda untuk membersihkan badan dalam masa beberapa hari. Sudah tentu, tempoh diet yang sedemikian tidak boleh melebihi tiga hingga empat hari.