Vitamin - ini adalah bahan semulajadi yang diperlukan oleh badan untuk membesar dan berfungsi dengan normal. Vitamin yang terkandung dalam makanan; Diet yang seimbang biasanya mengandungi semua vitamin yang diperlukan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang, sebagai contoh semasa hamil, badan memerlukan lebih banyak vitamin daripada biasa. Dalam beberapa penyakit, badan tidak boleh mencerna atau keberkesanan penggunaan semua vitamin yang diperlukan.
Multivitamin asalnya direka untuk pesakit yang memerlukan nutrien tambahan; Walau bagaimanapun, mereka sering diambil secara keseluruhan, orang yang sihat untuk mencegah kekurangan vitamin dan masalah yang berkaitan.
Populariti multivitamin berkembang (mengikut statistik, di Amerika Syarikat sahaja, lebih daripada separuh penduduk dewasa kerap mengambil multivitamin), tetapi keberkesanannya dan juga keselamatan masih kekal kontroversi. Sebagai contoh, risiko boleh bahawa kandungan nutrien tertentu dalam beberapa multivitamin boleh beberapa kali lebih besar daripada biasa. Walaupun bahan-bahan ini diserap dari vitamin tidak adalah seperti baik kerana dari makanan, ia harus diperhatikan bahawa mereka yang berlebihan boleh membahayakan kesihatan.
Kini menghasilkan multivitamin khas yang direka untuk mereka yang mempunyai keperluan yang berbeza. Sebagai contoh, terdapat vitamin pranatal, multivitamin untuk kanak-kanak, orang tua, lelaki dan wanita, ahli sukan, dan sebagainya. Kebanyakan multivitamin direka untuk pentadbiran dua kali sehari, tetapi sesetengah daripada mereka adalah digalakkan untuk mengambil masa sehingga tujuh kali sehari.
Bahan-bahan yang paling biasa multivitamin adalah:
vitamin C, B1, B2, B3, B6, asid folik
Asid folik - nilai adalah sukar untuk harga yg terlalu tinggi
(vitamin B9), vitamin B12, B5 (Pantothenic asid), vitamin H (Biotin), vitamin A, E, D3, K1, kalium iodida, zink, kalsium, magnesium, kromium, mangan, molibdenum, besi dan beta karotena.

Langkah berjaga-jaga
Walaupun multivitamin adalah alat yang berharga untuk meningkatkan pencegahan kesihatan dan penyakit, dengan kemasukan mereka kepada risiko tertentu. Pelbagai ubat-ubatan boleh berinteraksi dengan multivitamin; Di samping itu, beberapa negara mempunyai ciri-ciri keperluan diet khas. Sebagai contoh, doktor selalu menasihatkan wanita hamil tentang mengambil multivitamin - khususnya, mereka perlu tahu bahawa kedua-dua defisit dan lebihan vitamin A boleh menyebabkan pelbagai kecacatan kelahiran.
Kekurangan yang teruk vitamin dan mineral tidak boleh selalu diubati dengan bantuan multivitamin. Dalam beberapa kes, ia memerlukan persediaan khas, kadang-kadang - preskripsi.

Multivitamin untuk Kanak-kanak
Setakat ini kita tidak boleh mengatakan dengan pasti sama ada ia adalah perlu untuk memberi multivitamin untuk kanak-kanak, dan jika ya, dalam apa dos.
Kajian terkini telah diberikan agak keputusan yang dijangkakan: dalam perjalanan pemantauan 200 ibu dan anak perempuan mereka, ianya dinyatakan bahawa ibu-ibu yang juga sedang mengambil multivitamin dengan kebarangkalian yang tinggi akan memberikan mereka dan anak-anak mereka. Menariknya, ini bukan disebabkan oleh kualiti makanan pada kanak-kanak, tetapi hanya dengan pandangan ibu bapa tentang diet yang betul. Sebahagian daripada diet, menurut mereka, adalah multivitamin. Para saintis menegaskan bahawa ibu bapa perlu pertama sekali untuk memupuk tabiat pemakanan kanak-kanak
Pemakanan yang baik - ajaran asas makanan yang sihat
- Jadi, untuk mengajar mereka untuk makan dengan baik untuk mendapatkan seberapa banyak vitamin daripada makanan. Multivitamin untuk orang yang sihat tidak harus menjadi satu tabiat harian.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak mengambil multivitamin pada tahun-tahun prasekolah, mengurangkan risiko mendapat alahan.

Apakah yang dimaksudkan dengan multivitamin dan jenis mereka
Vitamin - bahan biologi aktif, yang memerlukan badan dalam jumlah yang kecil, tetapi secara berterusan, kerana mereka terlibat dalam semua proses biokimia metabolisme. Kini dikenali vitamin 13 (9 larut dan liposoluble 4) dan 10 bahan-bahan seperti vitamin. Man mendapat vitamin dengan makanan, beberapa jenis vitamin juga menghasilkan bakteria yang hidup dalam usus dan yang terlibat dalam pencernaan makanan.
Hari ini, menghasilkan sejumlah besar multivitamin (vitamin B kompleks), semakin mereka dibebaskan bersama-sama dengan mineral, yang juga penting kepada badan. Farmasi boleh didapati: a kompleks mineral multivitamin, tanpa kompleks mineral untuk kanak-kanak, wanita hamil, menyumbang kepada peningkatan kulit, rambut dan kuku, dan sebagainya.
Multivitamin dibebaskan pada awal musim bunga, apabila semua buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai vitamin, dan badan letih selepas musim sejuk yang panjang. Mengambil mereka dengan pelbagai penyakit kronik, yang melanggar metabolisme dan penyerapan vitamin dalam usus (dalam kes ini, multivitamin ditadbir dua kali setahun, pada musim bunga dan musim luruh), semasa pemulihan dari sebarang penyakit akut dan selepas operasi, semasa mengandung, dalam tempoh pertumbuhan intensif dan aktiviti fizikal yang tinggi, dan juga dalam semua kes-kes apabila doktor telah dilantik multivitamin.

Bagaimana untuk memilih multivitamin
Tetapi sama ada semua vitamin adalah sama-sama berguna dan bagaimana untuk memilih mereka semua diri sendiri? Lebih baik, sudah tentu, berunding dengan doktor anda, tetapi sesuatu yang anda perlu tahu dan sendiri. Jadi, apabila membeli multivitamin, anda perlu memberi perhatian kepada nuansa yang berikut:
- hakikat vitamin asal - semula jadi atau sintetik; mereka tidak sama, kerana vitamin yang diperolehi daripada bahan-bahan mentah semula jadi mengandungi bahan-bahan biologi aktif yang lain yang membantu vitamin adalah lebih baik diserap; dengan vitamin sintetik adalah lebih daripada apa-apa jenis pengisi kimia;
- kepada pengeluar - vitamin sintetik di dalam dan luar negara multivitamin apa-apa (kecuali harga, yang dalam farmfirm yang dikenali beberapa kali lebih tinggi) adalah tidak berbeza; sebagai contoh, domestik vitamin dan mineral kompleks komplivit tidak lebih buruk daripada kompleks yang diimport mahal;
- Komposisi - ia mesti termasuk jumlah yang mencukupi vitamin; yang berayun dos mereka, ia adalah bernilai untuk berunding dengan seorang doktor yang tahu elaun harian vitamin tertentu, kerana anda boleh berlebihan dan multivitamin - ia adalah berbahaya;
- kehadiran dalam komposisi gula-gula, dan Algin multivitamin; Bahan-bahan ini boleh menyebabkan kesan sampingan dalam bentuk pemekaan organisma dan kecacatan pada janin;
- kewujudan arahan terperinci mengenai penggunaan multivitamin dengan tanda-tanda dan kontra untuk kegunaan mereka, dan juga kesan sampingan yang mungkin;
- tarikh tamat dadah dan syarat-syarat penyimpanan.

Boleh multivitamin menyebabkan kemudaratan badan
Boleh, seperti mana-mana dadah. Ini adalah berlebihan (mengambil vitamin dalam dos yang tinggi) dan alahan kepada satu atau satu lagi komponen multivitamin.
Berlebihan terutamanya berbahaya vitamin larut lemak. Sebagai contoh, dalam dos berlebihan akut vitamin A kelihatan sakit kepala yang teruk, pening, loya, muntah-muntah, penglihatan kabur, kehilangan kesedaran, sawan. Berlebihan kronik vitamin A berkembang secara beransur-ansur selama beberapa bulan, tidak cepat marah
Mudah marah - anda cuba untuk mengawal marah saya
, Menurun prestasi, hilang selera makan, gangguan tidur
Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita
, Penglihatan kabur dan sebagainya.
Risiko tidak kurang berlebihan vitamin larut lemak lain - D. Dalam kes ini, ada kelemahan, hilang selera makan, loya, muntah-muntah, cirit-birit, kulit kering dan gatal, peningkatan tekanan darah, sawan, kesukaran bernafas. Berlebihan kronik vitamin D boleh menyebabkan pelembutan tulang, gangguan saluran darah dan organ dalaman.
Berlebihan vitamin larut air juga berbahaya. Jika terlebih dos vitamin B boleh membangunkan ketoksikan dalam bentuk kegembiraan umum, insomnia, sakit kepala, pening, kadang-kadang - sawan. Berlebihan kronik vitamin kumpulan yang boleh membawa kepada penyakit hati. Berlebihan vitamin C boleh menyebabkan keresahan, kebimbangan, gangguan tidur, kemunculan gula dalam air kencing, gangguan metabolisme mineral (penyingkiran banyak kalsium dalam air kencing, yang disertai oleh pelanggaran contractility otot, memecahkan jantung).
Dari semua ini, ia mengikuti bahawa multivitamin - ubat yang perlu digunakan mengikut ketat dengan arahan dan tanda-tanda, yang ditetapkan oleh doktor.
Galina Romanenko