Anda mempunyai masalah penghadaman? Kita dikelilingi oleh makanan yang sukar untuk dihadam. Bagaimana untuk mengelakkan kembung dan sakit yang tajam di dalam perut?
Seseorang boleh dihadam hanya tujuh jenis produk dari produk-produk lain yang boleh menyebabkan sakit perut kerana sensitiviti sistem penghadaman. Beberapa saksama produk mengandungi nutrien penting yang diterima baik oleh badan. Tetapi jika anda mengalami kembung, menghapuskan mereka daripada diet anda untuk melihat jika menenangkan usus anda, dan kemudian beransur-ansur, satu demi satu, masukkan makanan dalam diet anda untuk menentukan jenis produk adalah sukar untuk bekerja sistem pencernaan anda.
Karbohidrat
Banyak makanan yang kaya dengan karbohidrat mengganggu keseimbangan flora usus, menyebabkan proses radang yang menyebabkan bengkak. Mengenal pasti produk-produk ini tidak sukar: ia adalah produk tepung (baking atau pizza); makanan yang mengandungi sejumlah besar gula (biskut, bijirin halus, gula-gula). Sebagai contoh: gulung, pengeringan, mufin, sedutan pretzel dengan keropok jemuju, pasta, nasi.
Lemak
Menyebabkan keradangan dan boleh membawa kepada obesiti tiga jenis lemak: lemak trans, lemak haiwan dan lemak omega 6 lepas hanya diperlukan oleh badan, tetapi secara sederhana. Dan, bagaimanapun, kebanyakan daripada kita mengambil jumlah yang berlebihan omega 6 dan omega 3 tidak, yang membawa kepada keradangan. Bagi produk yang mengandungi omega-6 asid lemak termasuk salami, ham, minyak jagung
Minyak jagung: kebaikan dan kemudaratan kepada manusia
, Kacang soya dan bunga matahari minyak, mentega, keju dan produk tenusu yang lain, makanan segera.
Susu
Semua jenis susu mengandungi sejumlah besar laktase, yang seterusnya rosak di dalam usus kecil di laktosa enzim. Tubuh manusia direka supaya mengurangkan pengeluaran enzim selepas penamatan penyusuan. Penggunaan yang berlebihan makanan yang mengandungi laktase, meningkatkan kerja-kerja bakteria dan mencetuskan kemunculan gas. Produk-produk ini termasuk: ais krim, susu, yogurt, keju kotej, ricotta (keju dadih segar), dan lain-lain jenis keju lembut.
Fruktosa
Fruktosa didapati dalam banyak makanan yang kita makan dalam kuantiti yang besar. Sebagai contoh, madu dan sirap agave mengandungi fruktosa lebih daripada sirap V. Produk yang tinggi kandungan fruktosa dan menyebabkan kembung dan cirit-birit. Kajian telah menunjukkan bahawa pesakit yang berpegang kepada diet yang tidak mengandungi fruktosa, mengalami kurang sendawa, perut kembung, rasa berat di dalam perut atau cirit-birit. Selain itu, kajian telah menunjukkan bahawa sirap jagung menggalakkan pertambahan berat badan. Makanan dengan kandungan yang tinggi fruktosa: kacang neluschёny, articok, kacang, asparagus, tomato kering dan sayur-sayuran lain, sirap agave, sirap jagung, buah-buahan jus pekat, madu, epal, mangga, pear, ceri, tembikai dan buah-buahan lain.
Fructans
Fructans adalah sejenis serat makanan dan memberi manfaat untuk penghadaman dan kesihatan secara umum. Walau bagaimanapun, mengikut definisi, serat makanan kurang dicerna oleh badan dan menyebabkan pengumpulan manusia gas di dalam usus. Fructans terkandung dalam sejumlah besar produk, terutamanya dalam bijirin. Sebagai contoh: gandum, barli, rai, inulin, buah ara, anggur, plum, nectarines, anggur, hitam, dan kacang hijau, kacang lima dan kacang soya, artichokes
Artichoke dan aplikasi perubatannya: membantu hati dan pundi hempedu
, Bawang putih, bawang dan sayur-sayuran lain.
Galacto-oligosakarida,
Makanan dengan kandungan yang tinggi galacto-oligosakarida mengandungi apa yang dikenali sebagai sebatian molekul rendah - oligosakarida. Selalunya, tubuh kekurangan enzim untuk memecahkan sebatian ini, itulah sebabnya kacang adalah produk yang timbul daripada gas kerosakan. Oleh itu, denyutan adalah kejam yang menyebabkan kembung. Beberapa jenis kacang juga kaya dengan galacto-oligosakarida. Ini termasuk pistachios, kacang gajus, kacang soya, kacang, kacang hitam dan kacang adzuki, kacang lima, hijau, kacang putih dan kacang pinto.
Polyol
Produk yang mengandungi polyol (alkohol), dan sering menyebabkan sakit di dalam perut. Sebagai contoh, sorbitol (sejenis poliol) yang terkandung dalam blackberry dan buah-buahan dengan batu: pic, plum, aprikot, ceri, avokado, nectarines, pear, tembikai. Bagi produk yang mengandungi sorbitol dan termasuk kubis bunga, cendawan, kacang neluschёny, gula-gula getah, gula-gula dan pemanis gula.
Heartburn
Adakah anda pernah mempertimbangkan perasaan pedih ulu hati dan berat di dalam perut selepas makan? Kesakitan teruk pada waktu malam atau apabila anda pergi ke? Sensasi ini terbakar disebabkan oleh aliran keluar asid ketika sendawa.
Jika anda mengalami pedih hulu hati lebih daripada dua kali seminggu, maka anda perlu berjumpa doktor kerana serangan lebih kerap pedih ulu hati boleh menyebabkan aliran keluar gastroesophageal reflux. Selain pedih ulu hati boleh menyebabkan batuk kering
Batuk kering - sama ada perlu bimbang tentang perkara ini?
, Serak, sakit tekak, masalah dengan pita suara, sakit dada
Sakit dada adalah satu gejala - banyak penyakit
dan masalah menelan. Doktor anda mungkin mencadangkan anda berhenti merokok, mengurangkan berat badan, makan kurang tetapi lebih kerap.
Orang yang mengalami cirit-birit mengalami cirit-birit, kekejangan, sakit perut, loya dan dehidrasi. Cirit-birit yang berlangsung sekurang-kurangnya dua hari, adalah hasil daripada jangkitan. Cirit-birit kronik berlangsung dari dua hingga empat minggu dan disebabkan oleh jangkitan yang disebabkan oleh bakteria, virus atau parasit. Jangkitan ini boleh disertai dengan demam, darah dalam najis, dan memerlukan rawatan perubatan segera.
Punca yang paling biasa cirit-birit tidak berjangkit yang kronik, intolerans makanan adalah apabila badan kekurangan enzim untuk menghadamkan makanan dengan betul, atau sama ada makanan ini merengsakan perut. Dalam kes ini, orang yang mengalami cirit-birit, kekejangan dan kembung.
Cirit-birit menimbulkan pengeluaran cecair adalah punca dehidrasi. Untuk rawatan dan pencegahan dehidrasi anda perlu minum lebih banyak. Dalam kes ini, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada air biasa dan mengelakkan kafein dan alkohol.
