Berat di dalam perut selepas makan - bagaimana untuk meringankan negeri

Setiap orang telah mendengar cadangan untuk bangun dari meja makan dengan rasa lapar mudah, tetapi untuk mengikuti ternyata tidak selalu. Ramai orang merasa berat di dalam perut selepas makan, yang boleh disertai dengan tanda-tanda seperti lesu dan mengantuk, kembung perut, kembung, pedih di dalam perut, pedih ulu hati, kekejangan perut, loya, sakit perut yang teruk Sakit perut akut Dan sebagainya. Dalam kebanyakan kes, gejala-gejala ini tidak menunjukkan kehadiran mana-mana pelanggaran yang serius, dan menyingkirkan mereka adalah agak mudah.

Punca berat di dalam perut selepas makan

Punca paling mungkin berat di dalam perut selepas makan adalah:

• Aerophagia - keadaan yang berlaku akibat daripada orang itu semasa makan menelan terlalu banyak udara;
• Refluks asid - adalah gangguan di mana asid perut memasuki esofagus, menyebabkan pembakaran yang lebih atau kurang kuat;
• Dispepsia - senak, tanda-tanda yang, sebagai tambahan kepada berat badan yang di dalam perut, boleh kembung, mual, kembung perut dan yang kuat;
• Makan berlebihan - punca yang biasa berat di dalam perut selepas makan.

Dalam kes-kes yang jarang berlaku, rasa berat, dan perut adalah tanda awal kanser perut.

Bagaimana untuk menghilangkan berat di dalam perut selepas makan

Pilihan tempat berurusan dengan gejala yang tidak menyenangkan ini bergantung kepada apa yang menyebabkan ia tiba.

Aerophagia. Jika berat di dalam perut dikaitkan dengan aerophagia, cuba untuk melaksanakan cadangan-cadangan berikut:

• Perlahan-lahan dan berhati-hati mengunyah makanan. Salah satu sebab aerofagii adalah orang yang makan terlalu cepat, dan dengan itu menelan dengan makanan banyak udara. Jika anda sentiasa makan terburu-buru, di mana sahaja, tanpa perlu mengunyah makanan dengan betul, ia boleh membawa bukan sahaja untuk aerophagia tetapi juga beberapa masalah lain dengan sistem penghadaman;
• Jangan minum minuman berkarbonat;
• Jangan minum melalui straw - supaya masuk ke dalam perut air yang banyak;
• Jangan baring selepas makan.

Refluks asid. Bagi memudahkan gejala seperti refluks asid, kerana berat selepas makan, perut kembung, dan rasa loya, adalah disyorkan:

• Mereka yang mempunyai berat badan berlebihan - kehilangan berat badan. Ini akan mengurangkan tekanan ke atas perut, di mana gejala refluks asid berlaku lebih kurang kerap dan menjadi kurang ketara;
• Jika anda merokok, anda perlu untuk menghapuskan tabiat ini. Asap rokok boleh menyebabkan kerengsaan saluran gastrousus, kerana yang tanda-tanda yang diburukkan lagi oleh refluks asid;
• Ia adalah disyorkan untuk mempunyai bahagian-bahagian kecil daripada empat atau lima, atau enam kali sehari. Hidangan terakhir hendaklah sekurang-kurangnya tiga hingga empat jam sebelum tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita ;
• Ia adalah sangat sederhana mengambil makanan yang memburukkan lagi gejala refluks asid, seperti minuman beralkohol, kopi, coklat, tomato, lemak dan hidangan pedas. Untuk mengenal pasti apa yang menyebabkan refluks asid anda, cuba beberapa hari untuk melepaskan produk-produk ini, dan kemudian masukkan mereka ke dalam diet satu demi satu, dan untuk meraikan tindak balas badan.

Dalam beberapa kes, rawatan refluks asid boleh termasuk ubat-ubatan yang berikut:

• Antasid - asid perut ubat meneutralkan dan dengan itu melegakan gejala refluks. Ia agak selamat dan berkesan, tetapi mereka tidak boleh diambil dengan ubat-ubatan lain yang antasid menghalang penyerapan biasa mereka dan dengan itu ketara mengurangkan kecekapan mereka;
• Perencat pam proton digunakan dalam kes-kes yang tidak ada cara lain untuk membantu menangani gejala refluks asid. Mereka adalah contraindicated dalam kes hipersensitiviti kepada dadah dan beberapa penyakit hati yang teruk.

Kebanyakan orang bertolak ansur dengan ubat dari kelas perencat pam proton. Antara kesan-kesan sampingan yang mungkin mereka - sakit kepala, cirit-birit, loya, sakit perut, sembelit, loya, dan ruam kulit.

Penghalang reseptor H2-histamin boleh diberikan kepada pesakit yang tidak membantu ubat-ubatan lain. Ubat yang menghalang kesan jenis histamin, yang digunakan dalam badan untuk pengeluaran asid gastrik. Oleh kerana kepekatan ini asid dalam perut dikurangkan, dan gejala-gejala refluks asid menjadi kurang sengit. Kesan sampingan yang mungkin penghalang reseptor H2 histamin: cirit-birit, sakit kepala, pening, keletihan, ruam kulit. Mereka jarang berlaku, dan dalam kebanyakan kes, rawatan yang mengambil tempat selamat tanpa apa-apa kesan yang buruk kepada kesihatan pesakit.

Dispepsia

Untuk mengurangkan gejala cadangan dispepsia umumnya sama dengan refluks asid. Selalunya gangguan ini adalah berkait rapat, dan keputusan rawatan dalam melegakan gejala-gejala yang lain. Pesakit yang mengalami pencernaan yg terganggu, juga boleh menyarankan makan lebih cair dan lembut, makanan mudah dihadam; sempurna, sebagai contoh, pelbagai broths, sup, bijirin, smoothie, yogurt.

Kadang-kadang pembangunan dispepsia dikaitkan dengan tekanan yang tinggi Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis ; Dalam kes seperti ini, pesakit mungkin akan disyorkan penggunaan pelbagai teknik relaksasi Kelonggaran dan tekanan - tenang, tidak panik! Atau rayuan kepada ahli psikologi.

Makan berlebihan

Bersihkan makan berlebihan sering lebih sukar daripada ia kelihatan pada pandangan pertama. Ini memerlukan usaha berterusan pesakit dan banyak masa. Pada masa yang sama, ramai orang berlaku kegagalan - mereka boleh minggu atau bulan mempunyai seperti biasa, dan sekali lagi mula makan terlalu banyak.

Jika tidak, berat di dalam perut selepas masalah makan, berat badan tambahan dan berkaitan boleh menjadi sahabat yang berterusan dalam hidup anda. Cadangan utama untuk memerangi makan berlebihan:

• Berhati-hati dengan masalah ini. Ia adalah perlu untuk memanggil perkara dengan nama-nama yang betul, jika anda naik dari meja dengan perasaan bahawa perut menarik anda ke bawah, sementara anda tidak mempunyai masalah seperti refluks asid atau senak, anda tidak hanya sedikit terbawa-bawa dengan makanan istimewa kegemaran mereka, dan terlebih makan. Tidak perlu untuk mewajarkan tekanan makan berlebihan atau sesuatu yang lain - hanya mengakui bahawa anda mempunyai masalah yang perlu diselesaikan;
• Makan perlahan-lahan. Para penyelidik mendapati bahawa orang dengan normal tepu isyarat berat badan mencapai otak tidak kurang daripada dua belas minit selepas seseorang mula makan. Pada orang dengan berat badan berlebihan dan obesiti ia mengambil masa sekurang-kurangnya dua puluh minit. Hakikat bahawa isyarat ini dihantar tidak kira sama ada anda makan hidangan di mana masa 500 kcal atau 2000 kcal, tetapi dalam kes kedua ia akan berlaku apabila perut sudah penuh;
• Makan secara sedar. Jika anda makan di komputer, menonton TV atau memandu, anda juga menghadapi risiko makan berlebihan sebelum isyarat tentang tepu. Pakar mencadangkan masa mencari untuk makan bertimbang rasa - anda perlu memberi tumpuan hanya pada makanan dan pada sensasi dalam masa untuk notis apabila anda mempunyai cukup untuk makan;
• Fokus pada gigitan pertama. Dalam amalan, orang cenderung untuk segera menikmati hampir keping pertama secepat mungkin untuk memuaskan kelaparan anda, dan hanya kemudian cuba untuk makanan benar-benar rasprobovat. Walau bagaimanapun, selepas beberapa sensitiviti keping pertama selera membosankan, dan anda perlu makan lebih, untuk bagaimana untuk menikmati rasa. Apa yang perlu dilakukan? Jangan pergi pada kira-kira kelaparan dan rasprobovat keping terbaik baik - maka ia akan menjadi lebih mudah untuk berhenti makan di tanda-tanda awal tepu;
• Makan daripada pinggan kecil. Adalah diketahui umum bahawa di atas pinggan kecil, walaupun sebahagian kecil daripada makanan kelihatan agak menarik - ia adalah satu helah psikologi yang membantu untuk makan kurang dan bangun dari meja tanpa rasa berat di dalam perut;
• Pilih enak, kaya dengan serat, protein, dan / atau mengandungi sejumlah besar cecair. Bagaimana saya jarang makan makanan dalam jumlah kecil yang mengandungi banyak kalori, seperti coklat dan lemak keju.