Percutian keluarga melibatkan gangguan dari kebimbangan setiap hari. Tetapi bagi mereka yang mempunyai diabetes
Diabetes - mengancam dan penyakit tidak boleh diubati
Mereka boleh membawa lebih banyak masalah dalam orang-orang "kerja-kerja setiap hari" yang mereka miliki. Cuti membawa bersama mereka berpesta lemak dan berat, pemakanan yang tidak teratur dan banyak tekanan keluarga. Ambil kesempatan daripada beberapa tips untuk membuat perayaan keluarga seperti yang seharusnya: rekreasi dan hiburan.

Isikan makanan dalam peti sejuk yang sihat
Setiap daripada kita adalah sangat sibuk semasa cuti dan mahu menghabiskan masa membeli-belah mereka, menghias rumah atau bertemu dengan rakan-rakan dan keluarga, yang meninggalkan sedikit masa untuk menyediakan makanan yang sihat. Oleh itu, mengambil langkah berjaga-jaga dan menyediakan makanan yang boleh disimpan di dalam peti sejuk untuk beberapa minggu sebelum ini. Kemudian, anda akan berterima kasih kepada diri anda untuk apa yang anda boleh membuang sesuatu daripada anda pra-masak dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar, dan menumpukan masa menulis kad ucapan mereka.

Enggan makan dengan senyuman dan pujian
Apabila anda perlu melepaskan makanan yang penuh kasih sayang disediakan untuk rakan atau saudara anda, menjelaskan kepada sesiapa yang bersedia, anda tidak menolaknya, tetapi hanya mengelak makanan, yang tidak termasuk dalam rancangan anda. Bagaimana untuk tidak menyinggung perasaan sesiapa dalam perkara ini? Mengatakan "tidak terima kasih" dengan penyesalan, dan kemudian menambah bagaimana ia kelihatan menyelerakan pai masak. Anda mungkin mengatakan bahawa mereka ingin mengambil resipi untuk kawan yang suka kek kelapa, atau bertanya tentang proses membuat ia. Dan orang-orang yang bersedia, ia akan menjadi begitu berbesar hati yang lupa bahawa anda juga tidak cuba sekeping.

Menukar waktu makan bertepatan dengan masa saudara-mara anda
Waktu makan anda pergi terhadap masa, ibu bapa pasangan anda? Berikut adalah cara untuk mencari kompromi. Katakan mereka bangun lewat dan anda bersarapan di 10:30. Kemudian mereka skip makan tengah hari dan makan malam Krismas di tiga petang. Memelihara kadar gula dalam darah adalah normal dan tidak keterlaluan kalori, ia adalah perlu untuk makan di awal pagi (sekurang-kurangnya roti bakar mil penuh) sebelum berdiri saudara mara anda. Sarapan lewat pagi mereka dalam kes ini akan dianggap sebagai tiang Sarapan penuh anda masih makan tengah hari sedikit anda. Nikmati makan malam keluarga perayaan, tetapi jangan makan terlalu banyak, dan kira-kira 8:00 pada waktu petang menguruskan makanan ringan. Jangan lupa untuk membawa peranti anda untuk memeriksa tahap gula dalam darah, untuk melihat bagaimana pelan cadangan kami akan memberi kesan kepada tahap anda.

Mengangkat seluruh keluarga di atas kaki
Berjalan-jalan di sekitar kejiranan menyanyi carols Krismas, cuba untuk melibatkan semua ahli keluarga dalam hiasan rumah atau mengetahui di mana di bandar yang dihiasi rumah yang paling rumit dan kembali (mengambil dengan dia termos Coke tanpa gula). Ingat bahawa aktiviti fizikal - penawar yang hebat untuk roti dan sekeping kek.

Benarkan diri anda sahaja menyeronokkan benar-benar perayaan
Anda boleh melangkau gula-gula Halloween, pai labu beku untuk Kesyukuran dan kedai pastri pada Krismas, tetapi masih meninggalkan ruang sedikit untuk kalori mencuba sesuatu yang buatan sendiri dan khas untuk keluarga anda, sebagai contoh, kek coklat yang indah, yang menyediakan isteri anda . Melatih diri yang membenarkan diri mereka dan apa yang perlu skip - sama dengan proses perancangan di mana untuk menghabiskan "sarang telur" anda: Adakah anda ingin untuk menarik wang pada semua perkara kecil yang anda boleh membeli mana-mana, atau apa-apa yang istimewa, bersatu dalam mereka jenis cenderamata? Tetapi dalam mana-mana tidak menghadkan diri sepenuhnya pada cuti, tekad anda tidak akan berdiri dan akan menamatkan semua makan berlebihan anda.

Pilih antara sekeping kek dan sudu kentang lenyek
Jika anda tahu bahawa pencuci mulut yang akan dihidangkan pai kegemaran anda, keputusan sama ada anda mahu menghabiskan had anda kalori yang akan berlaku atau kentang lecek di atas meja? Sudah tentu, dalam keadaan tertentu, anda perlu memberi keutamaan kepada hidangan utama, bukan pencuci mulut, tetapi jika ia adalah hari yang istimewa, dan anda tahu bahawa anda tidak boleh menahan sebahagian kecil pencuci mulut, pastikan anda mengira kalori dan dapat mengurangkan diri anda dalam sesuatu lain.

Menawarkan untuk membawa pencuci mulut yang
Mencari resipi yang baik, yang rendah kalori dan karbohidrat, dan dengan bangganya mempersembahkan kepada orang lain. Oleh itu, jadual akan sekurang-kurangnya satu pencuci mulut yang anda boleh makan tanpa rasa takut.

Membuat ayam belanda anda putih
Ayam belanda payudara - daging sangat kurus, yang boleh didapati. Berpegang kepada bahagian ayam belanda, tetapi tidak daging gelap (kaki dan bedryshek), yang banyak kalori dan lemak. Dan selalu berkata "tidak" mengelupas!

Berpegang kepada satu segelas champagne di Tahun Baru
Anda boleh meraikan cuti, tetapi itu tidak bermakna anda perlu melepaskan diet anda (dan akal) untuk cuti. Alkohol boleh menjejaskan tahap gula dalam darah dengan memperlahankan pelepasan glukosa ke dalam aliran darah, di samping itu, alkohol mengandungi banyak kalori - iaitu, 89 kalori dalam segelas wain putih atau champagne, 55 kalori segelas vodka dan 170 kalori dalam segelas bir kuat. Selain itu, alkohol memusnahkan kekangan anda dan akal, dan anda tidak boleh menahan makanan ringan, yang anda telah anda mungkin boleh dielakkan.

Memeriksa gula darah anda sekerap mungkin
Walaupun niat yang terbaik, anda boleh makan lebih daripada yang anda makan sepanjang tahun. Jika anda makan di rumah rakan-rakan atau saudara-mara anda, anda tidak boleh menganggarkan jumlah karbohidrat yang anda makan, atau untuk mengetahui bagaimana makanan di atas meja akan memberi kesan kepada tahap gula dalam darah
Gula dalam darah
Gula dalam darah - petunjuk yang sangat penting
- Salah satu penunjuk utama kesihatan manusia
Oleh itu, ia adalah sangat penting untuk sentiasa memeriksa tahap gula dalam darah anda, terutamanya selepas makan. Ingat, ia diandaikan bahawa tahap glukosa
Glukosa: Sumber tenaga
Ia perlu antara 4.0 dan 7.0 mmol / L dua jam selepas makan.
Perkara Tags:
- penjagaan badan dalam penyakit kencing manis