Postmenopause - tempoh yang bermula pada putus haid dan berterusan sehingga akhir hayat seseorang wanita. Adalah dipercayai bahawa menopaus apabila haid sejak dua belas bulan yang lalu telah berlalu - kemudian seorang wanita datang ke dalam tempoh menopaus.

Dalam kebanyakan kes, gejala menopause Gejala menopaus: amaran adalah forearmed   selepas permulaan menopause adalah lebih kurang ketara, dan sebahagian daripada mereka hilang sama sekali. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita masih boleh berlaku rasa panas menopaus Rawatan hot flashes menopaus - ubat ditambah gaya hidup yang sihat   dan masalah-masalah lain khusus untuk premenopausal Wanita premenopausal - satu langkah dalam kehidupan seorang wanita .

Ia adalah hampir mustahil untuk meramalkan apa umur seorang wanita telah datang postmenopause; Ini biasanya berlaku di kalangan wanita lebih tua daripada 45 tahun dan lebih muda daripada 60 tahun, tetapi terdapat pengecualian. Postmenopause mungkin berlaku lebih awal daripada purata disebabkan oleh faktor seperti pembedahan, obesiti dan tekanan yang teruk.

Ukur putus haid

Cara yang paling mudah untuk menentukan bahawa seorang wanita datang postmenopause - mengira berapa bulan telah berlalu sejak tempoh terakhir haid. Jika dia tidak ingat bilakah tempoh haid yang terakhir, ia boleh diberikan kepada ujian darah untuk hormon perangsang folikel. Hormon ini memainkan peranan penting dalam mengekalkan kitaran haid yang tetap, dan menukar paras mungkin menunjukkan bahawa menopaus telah berlaku. Kadang-kadang wanita yang belum pernah haid, ia adalah disyorkan untuk melakukan ujian kehamilan. Kebarangkalian untuk hamil semasa menopaus adalah kecil, tetapi masih ia kekal sehingga awal menopaus.

Wanita menopaus juga perlu disaring untuk menentukan kepadatan tulang untuk mengesan osteoporosis, atau untuk menilai kemungkinan mendapat gangguan ini.

Gejala-gejala menopaus

Ramai wanita mengatakan bahawa selepas awal menopaus yang bertambah baik dari segi kesihatan fizikal dan psikologi. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa latar belakang hormon adalah agak stabil berbanding dengan menopaus. Pada masa yang sama, sebahagian besar wanita, terdapat beberapa (atau semua) daripada gejala berikut menopause.

• Keputihan. Pelepasan luar biasa - lebih padat atau cair daripada sebelum ini, dengan warna yang luar biasa atau tekstur - boleh menjadi tanda-tanda vaginitis atropik, dan yang boleh menyebabkan gejala seperti kekeringan faraj dan gatal-gatal. Semua ini - perubahan yang berkaitan dengan usia normal. Ke doktor perlu menghubungi hanya jika pelepasan mempunyai bau yang sangat kuat, dan jika kekeringan faraj adalah mustahil untuk menghadapi salap khas.
• Penambahan berat badan - salah satu daripada gejala yang paling biasa menopaus. Berat badan bertambah ramai wanita 5-10 kilogram, walaupun pada hakikatnya mereka tidak mengubah diet dan gaya hidup mereka secara umum. Alasan utama untuk ini adalah perubahan hormon - badan bertindak balas kepada penurunan dalam tahap estrogen yang bermula untuk meletakkan lebih banyak lemak, cuba untuk meningkatkan tahap hormon ini penting (tisu adipos menghasilkan dalam kuantiti yang kecil). Kadang-kadang berat badan dalam menopaus boleh menyumbang dan faktor-faktor psikologi seperti kemurungan dan tekanan yang teruk.
• Tekanan inkontinens kencing. Menurut beberapa pakar, 40% daripada wanita menopaus mengalami tekanan kencing - gangguan di mana seseorang kehilangan kawalan ke atas kencing semasa hampir mana-mana usaha orang, walaupun sama seperti ketawa, batuk, atau bersin. Estrogen membantu memelihara otot pundi kencing yang sihat dan kuat, jadi penurunan dalam tahap estrogen kebarangkalian membangunkan tekanan kencing adalah agak tinggi. Untuk berurusan dengan masalah lemah kawalan kencing, adalah disyorkan untuk melakukan senaman Kegel - mereka menguatkan otot pelvik hari, meningkatkan kawalan ke atas membuang air kecil.
• Jangkitan saluran kencing. Satu lagi akibat tahap pengurangan estrogen Estrogen - kunci kepada kesihatan tulang   menopaus peningkatan risiko jangkitan saluran kencing. Estrogen adalah perlu untuk mengekalkan satu tahap keasidan vagina; apabila hormon ini tidak mencukupi, mewujudkan keadaan yang baik untuk pertumbuhan bakteria yang menyebabkan jangkitan. Biasanya, jangkitan ini tidak berbahaya, dan mudah boleh dirawat dengan antibiotik.
• Insomnia. Sesetengah wanita bermula semasa menopaus insomnia berterusan dalam selepas menopaus. Dalam kebanyakan kes, ia boleh diuruskan dengan bantuan satu cara yang mudah dan selamat sebagai teh chamomile, susu panas, senaman sistematik, serta siaran teliti bilik tidur sebelum tidur.

Bagaimana untuk mengurangkan gejala-gejala menopaus

Terapi penggantian hormon - salah satu jenis yang paling biasa ubat-ubatan yang digunakan untuk melegakan gejala-gejala menopaus. Ia menormalkan tahap hormon wanita dan menghapuskan gejala yang berkaitan dengan perubahan hormon. Bagaimanapun, ketika terapi tersebut meningkatkan kemungkinan penyakit jantung, darah beku, dan juga kanser payudara, ovari dan endometrium.

Dalam beberapa kes, wanita mungkin disyorkan herba yang mengandungi fitoestrogen - bahan yang berasal daripada tumbuhan, ciri-ciri yang serupa dengan estrogen. Sumber-sumber yang paling terkenal fitoestrogen adalah cohosh hitam dan ginseng. Dengan penggunaan yang berpanjangan tumbuh-tumbuhan ini boleh menyebabkan badan mula menghasilkan kurang estrogen, jadi mengambil mereka adalah disyorkan hanya untuk tempoh yang singkat.

Cara yang paling selamat untuk melegakan gejala-gejala menopaus adalah perubahan dalam gaya hidup: senaman, diet yang betul dan mengelakkan tabiat berbahaya. Keputusan akan muncul serta-merta, tetapi mereka akan stabil dan dengan itu risiko banyak penyakit berbahaya, bukan sahaja tidak meningkat, tetapi, sepanjang masa, boleh mula merosot.

  Adalah diketahui bahawa penuaan dan berat badan adalah saling berkaitan. Wanita cenderung untuk mendapatkan berat badan dalam tempoh yang sangat penting dalam kehidupan, tetapi dalam menopause berat badan tidak dapat dielakkan. Menopaus atau putus haid - tempoh pemberhentian ovulasi dan haid di kalangan wanita. Wanita lebih empat puluh tahun, ia adalah sukar untuk mengurangkan berat badan dan ia adalah sukar untuk mengekalkan berat badan yang normal. Berat mendapat semasa menopaus dan selepas itu, ia adalah sangat sukar untuk hilang. Selalunya, berat badan ini adalah tertumpu di bahagian perut dan paha.

Penambahan berat badan semasa menopaus adalah yang paling sering disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

• Penurunan mendadak dalam paras estrogen Estrogen - kunci kepada kesihatan tulang
• Kekurangan senaman
• Pengurangan ketara dalam jisim otot
• Gaya hidup yang tidak sihat dan pemakanan.

Kebanyakan wanita (sekurang-kurangnya 2/3) berumur 35-55 tahun, dengan ketara berat badan dalam tempoh premenopausal (tempoh sebelum menopaus). Berat mendapat pada masa ini, ia adalah sukar untuk hilang, walaupun ia boleh dikawal. Ia juga menunjukkan bahawa pertambahan berat badan selepas menopaus meningkatkan kemungkinan kanser payudara. Kajian menunjukkan bahawa berat badan melebihi 10 kilogram boleh meningkatkan kemungkinan mendapat kanser payudara, dan mengurangkan berat badan selepas menopaus boleh mengurangkan risiko ini. Senaman dan diet yang betul seimbang boleh membantu mengawal berat badan dan mengekalkannya pada tahap yang boleh diterima.

Sebelum keuntungan menopaus berat badan adalah sama rata di seluruh badan: paha, punggung, lengan dan perut, dan berat badan yang diperolehi semasa putus haid, adalah disimpan terutamanya di bahagian perut, menyebabkan angka itu mengambil bentuk epal. Pertambahan berat badan secara tiba-tiba seperti di kawasan perut boleh membawa kepada penyakit kardiovaskular.

Sebab-sebab berat badan

Kenaikan berat badan pada wanita dalam usia menopaus tidak dapat menjelaskan sepenuhnya perubahan hormon yang berlaku dalam tubuh wanita dalam tempoh ini, walaupun hormon memang faktor utama perubahan menjengkelkan yang memberi kesan kepada badan wanita. Mengubah bentuk badan secara langsung berkaitan dengan gaya hidup dan penuaan. Oleh itu, berat badan semasa menopaus adalah disebabkan oleh faktor-faktor seperti:

• Makan berlebihan: penggunaan sejumlah besar kalori yang tidak perlu yang tidak dibakar, semestinya menyebabkan pertambahan berat badan.
• Rintangan insulin: sesetengah wanita membangunkan rintangan umur terhadap insulin, yang menyebabkan badan untuk membuat tempahan kalori dan membakar mereka.
• Faktor psikologi: tekanan kronik, keletihan yang kronik Keletihan kronik - jika hidup tidak satu pengalaman yang menyeronokkan   dan kebimbangan meningkat Kebimbangan - bagaimana untuk membezakan normal dari penyakit?   - Itu penyebab berat badan semasa menopaus. Faktor-faktor ini menyebabkan gangguan psikologi fungsi badan, menyebabkan rasa lapar (sering palsu) yang, seterusnya, membawa kepada pertambahan berat badan.
• Penuaan: penuaan otot penurunan badan dan lapisan bertambah lemak. Oleh itu, memperlahankan proses pembakaran kalori, tetapi ia akan mengurangkan jisim otot tidak dapat membakar jumlah kalori yang sama seperti sebelum ini.
• Gaya hidup tidak aktif: dengan usia keperluan badan untuk kalori untuk tenaga berkurangan. Semua kalori tambahan menjadi lemak, yang secara beransur-ansur menggantikan otot. Seperti yang dinyatakan, membakar lemak kurang kalori daripada otot. Oleh itu perlahan metabolisme, yang seterusnya membawa kepada penurunan berat keuntungan. Kekurangan aktiviti fizikal: di kalangan wanita menopaus adalah kurang terlibat dalam sukan berbanding sebelum ini, dan oleh itu pulih kuat.
• Faktor keturunan juga boleh menyebabkan pertambahan berat badan semasa menopaus.
• Ketidakseimbangan hormon atau kekurangan hormon, faktor ini boleh memberi kesan kepada ketahanan badan terhadap insulin, yang menggalakkan pengumpulan lemak berlebihan (dan dengan itu semua kalori tambahan menjadi lemak).
• Penyakit tiroid: penambahan berat badan semasa menopaus dikaitkan dengan penyakit tiroid atau gangguan kerjanya.
• Metabolisme lambat: metabolisme perlahan, ditambah pula dengan kekurangan aktiviti fizikal, digabungkan dengan penuaan boleh menyebabkan pertambahan berat badan semasa menopaus.

Mengelakkan pertambahan berat badan

Malangnya, berat badan - merupakan sebahagian penuaan. Walau bagaimanapun, proses ini boleh dikawal seperti berikut:

• Mengekalkan gaya hidup aktif, senaman;
• Diet;
• Mengambil kursus terapi penggantian hormon, yang membantu untuk mengekalkan keseimbangan hormon, yang bermaksud - berat badan yang sihat.
• Kurangkan pengambilan makanan berlemak. Hadkan pengambilan lemak tepu; mengambil "berguna" lemak asal sayur-sayuran (contohnya, kacang, minyak zaitun, minyak kacang tanah, dan lain-lain).
• Kurangkan pengambilan makanan berkalori tinggi. Ingatlah bahawa dengan usia, kita memerlukan lebih sedikit kalori, jadi anda perlu makan secara rasional. Walau bagaimanapun, penurunan mendadak dalam jumlah kalori sebagai berbahaya kepada kesihatan, seperti dalam kes ini, badan mula menyimpan tenaga, dan ia akan menjadi lebih sukar untuk mengurangkan berat badan.
• Sukan. Cuba untuk melakukan senaman aerobik yang mempercepatkan metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet Yang membantu untuk membakar kalori tambahan. Latihan kekuatan juga bermanfaat kerana mereka meningkatkan jisim otot dan juga mempercepatkan metabolisme.
• Mula awal. Senaman yang kerap perlu dimulakan tidak lima puluh tahun, tetapi lebih awal, pada tiga puluh tahun. Pada masa yang sama perlu lulus untuk diet yang seimbang. Ini akan membantu untuk mendapatkan digunakan untuk cara ini hidup dan memudahkan penyusunan semula badan semasa menopaus.
• Termasuk dalam diet lebih buah-buahan segar dan sayur-sayuran, protein, dan sebagainya. Jika boleh, pilih sos rendah lemak dan sos salad, ayam rebus, filet ikan tuna dan ikan yang lain. Hadkan pengambilan daging babi, burger, pasta, kentang dan makanan segera.
• Minum lebih banyak air dan mengurangkan pengambilan minuman berkarbonat, dan minuman yang mengandungi kafein.

Premenopause dan berat badan

Istilah "premenopausal" merujuk kepada tempoh sebelum putus haid. Pada masa ini dalam perubahan hormon wanita berlaku, yang kemudiannya membawa kepada kemunculan gejala-gejala menopaus. Perubahan ini dimanifestasikan umur 35-60 tahun dan terakhir di antara dua hingga enam tahun. Dalam tempoh ini, wanita mula dengan cepat dan tanpa alasan yang jelas, mendapatkan berat badan, walaupun anda mengikuti diet yang ketat.

Cara-cara mengawal berat badan (diet, senaman, kebuluran) bahawa wanita yang digunakan sebelum ini dalam tempoh ini tidak berkesan. Penambahan berat badan di bahagian abdomen - biasa di premenopausal. Turun naik paras hormon, tahap estrogen yang lebih rendah, pengumpulan sel-sel lemak - ini adalah hanya beberapa faktor yang menyumbang kepada fenomena ini malang.