Menopaus hot flashes - ia adalah gejala yang paling biasa menopaus. Ia berlaku lebih daripada dua pertiga daripada wanita semasa perimenopause dan hampir semua wanita di menopaus disebabkan (yang merupakan hasil campur tangan perubatan), dan menopaus pramatang.

Apa menopaus rasa panas

Hot flashes menopaus dipanggil tiba-tiba ada perasaan haba yang boleh disertai dengan kemerahan pada kulit dan berpeluh. Punca-punca sebenar hot flashes menopaus tidak diketahui, tetapi ia dijangka bahawa mereka mungkin berkaitan dengan perubahan dalam peredaran darah semasa menopaus. Pada masa itu, apabila seorang wanita merasakan peningkatan suhu badan, saluran darah berhampiran permukaan mengembangkan kulitnya - ini adalah tindak balas semula jadi dalam tubuh apabila ia perlu penyejukan. Hasilnya, yang reddens kulit; Berpeluh juga merupakan tindak balas kepada perasaan haba muncul. Ada wanita yang mempunyai hot flashes semasa menopaus meningkatkan denyut jantung, dan kemudian mereka mula menggigil.

Disertai dengan berpeluh menopaus hot flashes teruk sering berlaku pada waktu malam semasa tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita . Intensiti dan tempoh hot flashes di kalangan wanita yang berbeza mungkin jauh berbeza. Seseorang yang mereka dinyatakan agak lemah, dan hanya untuk tempoh yang singkat. Sesetengah wanita yang mengalami hot flashes menopaus dari awal hingga akhir hayat perimenopause, walaupun intensiti mereka mungkin berkurangan dengan masa.

Bagaimana untuk mengelakkan rasa panas menopaus

Walaupun benar-benar mengelakkan hot flashes menopaus semasa menopaus tidak boleh (jika ada kecenderungan kepada mereka), anda boleh mengehadkan pendedahan kepada pencetus tertentu yang meningkatkan kekerapan hot flashes dan membuat mereka lebih sengit. Pencetus ini ialah:

• Tekanan;
• Kafein;
• Minuman beralkohol;
• Tabasco;
• Ketat, pakaian ketat;
• Suhu yang tinggi;
• Merokok.

Cuba untuk mengelakkan pencetus ini, dan juga garis panduan berikut untuk menopaus hot flashes berlaku sebagai jarang mungkin:

Jangan terlalu panas. Pada waktu malam, dalam bilik tidur, mengekalkan suhu yang rendah - tidak lebih daripada 18C (hanya membuka tingkap - udara segar, juga, akan berbuat baik), atau merangkumi beberapa selimut. Penggunaan hari untuk menyejukkan penghawa dingin atau kipas. Sambil melakukan aktiviti luar, anda boleh menggunakan kipas angin. Lapisan pertama pakaian - yang paling dekat dengan badan - mesti dibuat daripada kapas atau lain-lain bahan semula jadi.

Belajar bagaimana untuk menarik nafas panjang dan perlahan-lahan. Tarik nafas supaya udara dipenuhi dengan perut - anda perlu melihat bagaimana ia meningkatkan inspirasi, dan melaksanakan enam hingga lapan nafas seminit. Amalkan pernafasan ini selama 15 minit pada waktu pagi dan pada waktu petang, dan apabila anda merasa bahawa bermula hot flashes menopaus.

Sukan setiap hari. Berlari, menunggang basikal, berenang, menari, atau hanya pergi dengan berjalan kaki.

Terapi ini boleh mengurangkan gejala-gejala lain menopaus, seperti kekeringan faraj Kekeringan faraj: Punca dan Gejala   dan mood berubah. Walau bagaimanapun, walaupun terapi hormon ringkas dikaitkan dengan risiko tertentu, di kalangan mereka - pembentukan darah beku dan radang pundi hempedu. Jika terapi hormon gantian tidak sesuai dengan anda, ia boleh digunakan rawatan lain. Sebagai contoh, seorang doktor boleh menetapkan vitamin E, vitamin kumpulan B, atau ibuprofen Ibuprofen: anti-radang dadah . Kadang-kadang wanita yang mengalami hot flashes menopaus, menetapkan ubat untuk menurunkan tekanan darah, antidepresan dan ubat-ubatan preskripsi lain. Jika semasa rawatan anda akan mula mengambil apa-apa lagi ubat-ubatan (termasuk OTC), sebelum berunding dengan pakar sakit puan anda.

Cara alternatif untuk melegakan rasa panas menopaus

Penggunaan beberapa cara alternatif seperti herba, menunjukkan keputusan yang memberangsangkan, tetapi untuk menilai semua risiko dan manfaat yang berkaitan, lebih banyak kajian diperlukan. Kerana apa-apa herba boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu, sebelum ke majlis itu adalah perlu untuk berunding dengan doktor.

Produk soya. Estrogen tumbuhan (phytoestrogen) yang terkandung dalam produk soya, contohnya, isoflavon, boleh melegakan gejala-gejala menopaus, termasuk hot flashes klimakterik. Walau bagaimanapun, hasil kajian sebatian ini setakat ini sangat tidak konsisten. Doktor menyarankan makan makanan soya, tidak mengambil makanan tambahan yang mengandungi bahan-bahan aktif soya.

Evening primrose oil juga digunakan untuk rawatan hot flashes menopaus, tetapi keberkesanannya tidak disahkan. Kesan-kesan sampingan minyak ini boleh menjadi loya dan cirit-birit. Ia tidak boleh digunakan oleh wanita yang mengambil ubat-ubatan, penipisan darah.

Cohosh hitam boleh melegakan hot flashes menopaus, tetapi ia tidak seharusnya mengambil lebih daripada enam bulan. Kesan sampingan daripada cohosh hitam mungkin sakit perut.

Purata umur putus haid di kalangan wanita - 51 tahun. Masa kejadian dianggap sebagai masa tamat tempoh haid yang terakhir. Wanita yang berbeza, ia boleh bermula pada umur yang berbeza - dari 30 hingga 60 tahun atau lebih tua.

Bagaimana klimaks

Menopaus bermula selepas umur 45 tahun dan mempunyai ciri-ciri penurunan dalam rembesan hormon. Biasanya, proses ini boleh berlaku dengan cepat, hanya mengurangkan tempoh haid dan jumlah darah yang hilang oleh ini. Sami haid juga berlaku kurang kerap. Kadang-kadang haid yang terakhir berlaku dalam tempoh enam bulan atau lebih selepas yang sebelumnya. Selepas menopaus itu.

Tetapi hampir separuh daripada menopaus wanita itu disertai dengan sindrom klimakterik: kemunculan pelbagai perubahan mental (kelemahan cepat marah, perubahan yang kerap mood, prestasi menurun), gangguan vegetatif-vaskular (air pasang darah ke muka, leher, bahagian atas badan, berpeluh yang kuat, serangan berdebar-debar, pening, sakit kepala), gangguan metabolik (kulit menjadi kering, mengalami rambut dan kuku, tulang dibuat rapuh, mudah patah).

Sindrom klimakterik boleh berlaku dengan mudah, dan boleh menjadi sangat sukar, dan wanita sering memerlukan rawatan perubatan. Dalam kes-kes ringan, ia adalah mungkin untuk menguruskan ubat-ubatan tradisional yang meningkatkan status wanita dan membantu untuk terus hidup tempoh yang buruk dalam hidupnya.

Kemunculan menopaus awal boleh menyebabkan tekanan mental dan tekanan, merokok, dan diet yang melampau untuk mengurangkan berat badan.

Remedi rakyat untuk penyingkiran perubahan neuropsychiatric semasa menopaus

Untuk pembuangan limpa Mudah marah - anda cuba untuk mengawal marah saya , Keresahan, memperbaiki tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita   semasa menopaus, perubatan tradisional mencadangkan:

• valerian akar berwarna: sudu kering akar valerian cincang tuangkan segelas air mendidih, biarkan selama setengah jam, parit, memerah dan mengambil secawan ketiga dua kali sehari;
• Koleksi menenangkan: campuran bahan mentah cincang valerian kering akar, daun pudina dan bunga chamomile pada kadar 1: 1: 1, 5; koleksi sudu tuangkan segelas air mendidih, biarkan selama setengah jam, parit, memerah dan mengambil setengah cawan dua kali sehari;
• setiap hari untuk makan sekurang-kurangnya dua cawan blackberry dan kranberi; dari buah kering boleh membuat campuran dan minuman buah-buahan.

Remedi rakyat untuk mengurangkan manifestasi vegetatif vaskular masuk menopause

Manifestasi vegetatif-vaskular - ini mungkin bahagian yang paling tidak menyenangkan menopause. Untuk mengurangkan mereka, perubatan tradisional mencadangkan:

• penyerapan bunga atau hawthorn buah-buahan: sudu teh kering cincang mentah tuangkan segelas air mendidih, biarkan selama setengah jam, parit, memerah, mengambil cawan ketiga dua kali sehari selama setengah jam sebelum makan; Ia membantu dengan jantung berdebar-debar dan curahan;
• berwarna bunga hawthorn (anda boleh membeli di kedai ubat a), mengambil 30 titis 3 kali sehari;
• penyerapan herba sage Sage - rumput cvyaschennaya : Sudu herba yang dicincang kering tuangkan dua cawan air rebus, setengah jam, terikan, perah keluar dan mengambil segelas 3 kali sehari; juga berpeluh terkawal;
• koleksi untuk mengurangkan berpeluh dan rasa panas: campuran bahan mentah dicincang herba kering bijaksana, ekor kuda, dan akar valerian pada kadar (3: 1: 1); sudu campuran tuangkan segelas air mendidih, biarkan selama setengah jam, parit, memerah; untuk mengambil cawan ketiga 2 kali sehari;
• koleksi untuk mengurangkan gejala vegetatif-vaskular menopaus, termasuk menurunkan tekanan darah: Campurkan bahagian yang sama bunga hawthorn, daun pudina Mint dan ciri-ciri berguna: kesegaran aromatik   pudina daun mistletoe, motherwort herba; sudu campuran, tuangkan segelas air mendidih, parit, memerah dan mengambil secawan ketiga 3 kali sehari.

Remedi rakyat bagi mendapatkan metabolisme semasa menopaus

Untuk memulihkan metabolisme normal disyorkan:

• Lima lemon tatal melalui penggiling daging, menambah lima sudu besar madu; shell telur dari paun lima hingga serbuk, menambah campuran dan meletakkan segala-galanya untuk tanamkan selama seminggu di tempat yang gelap; mengambil sudu teh tiga kali sehari;
• untuk mengurangkan kesan osteoporosis boleh dimakan lebih susu dan produk tenusu, sayur-sayuran berdaun hijau;
• termasuk dalam diet ikan laut yang besar dan makanan laut, buah-buahan dan sayur-sayuran; tidak makan daging berlemak, tajam, masin, makanan goreng;
• untuk menormalkan hormon makan makanan yang kaya dengan vitamin E: minyak sayuran, kacang, germa gandum.

Menopaus - tempoh apabila kerja-kerja penyusunan semula lengkap badan wanita. Ubat kaum yang akan membantu membuat masa ini kurang menyakitkan.