Penyakit jantung dan serangan jantung: bahawa setiap wanita harus tahu - Bagaimana untuk melindungi diri

Apa yang anda perlu tahu tentang penyakit jantung dan serangan jantung

Malangnya, wanita kurang cenderung untuk terus hidup serangan jantung atau serangan jantung berbanding lelaki. Sebab-sebab bagi fenomena ini tidak diketahui. Ada kemungkinan bahawa statistik ini amat dikesali dapat dijelaskan oleh fakta bahawa wanita kurang cenderung (atau terlalu lewat) untuk mendapatkan rawatan perubatan selepas serangan jantung - berbeza dengan lelaki yang mengetuk ke bawah sejuk yang mudah. Atau adakah kerana saiz jantung yang lebih rendah di kalangan wanita dan sensitiviti meningkat saluran darah. Doktor amat terlibat dalam mencari jawapan kepada soalan-soalan ini. Satu perkara yang jelas - untuk mencegah penyakit jantung adalah lebih baik daripada mengubati.

Bagaimana saya boleh melindungi diri saya sendiri?

Faktor-faktor utama yang menyumbang kepada pembangunan penyakit jantung pada lelaki dan wanita - merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, sejarah keluarga dan usia. Memeriksa gaya hidup, sejarah keluarga anda dan kesihatan umum. Maklumat ini akan membantu anda dan doktor anda menilai sejauh mana potensi risiko dan merancang pencegahan penyakit jantung. Walaupun ia tidak dalam kuasa anda untuk menukar sejarah keluarga atau usia, anda boleh mengubah cara hidup dan dengan itu tidak termasuk faktor risiko lain yang tertentu.

Berhenti merokok

Merokok - adalah faktor risiko utama untuk perkembangan penyakit jantung di kalangan wanita. Lebih separuh daripada semua kes penyakit jantung di kalangan wanita lebih tua daripada 50 tahun adalah entah bagaimana yang berkaitan dengan merokok. Berhenti merokok, anda boleh hanya dua tahun untuk mengurangkan risiko serangan jantung sebanyak satu pertiga. Di samping itu, wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran merokok, tertakluk kepada kesihatan mereka (dan kehidupan!) Pada risiko yang lebih besar. Nasib baik, hari ini anda boleh menemui pelbagai alat untuk membantu berhenti merokok. Cuba menggunakan anti-nikotin patch atau mengunyah gula-gula getah - alat ini boleh dibeli tanpa preskripsi. Di samping itu, atas permintaan anda, doktor boleh menetapkan ubat beberapa kuat untuk membantu anda berhenti merokok Bagaimana untuk Berhenti Merokok: Tips untuk Wanita . Berbincang dengan doktor anda apa strategi yang paling efektif. Asap terpakai (terhidu asap) juga mempunyai kesan negatif ke atas jantung dan paru-paru. Jika anda tinggal dengan perokok, cuba untuk meyakinkan dia (atau dia) untuk berhenti.

Menonton tekanan anda

Rawatan awal tekanan darah tinggi / rendah mengurangkan risiko serangan jantung dan strok Strok - kecederaan otak serius . Mengekalkan berat badan normal, senaman dan diet yang seimbang yang sihat - semua ini membantu untuk mengekalkan tekanan adalah perkara biasa. Mengurangkan pengambilan garam juga membantu untuk mengurangkan tekanan. Jika tekanan darah tinggi tidak berundur, dan kemudian, hubungi doktor anda.

Berhati-hati untuk kolesterol

Untuk menentukan tahap kolesterol, dapatkan rawatan perubatan - dia rujukan untuk ujian. Diet - ini adalah satu-satunya kaedah yang berkesan untuk mengurangkan paras kolesterol. Walau bagaimanapun, orang diet dan beberapa kecergasan tidak mencukupi - mereka juga perlu mengambil ubat-ubatan tertentu.

Mengekalkan berat badan yang sihat

Berat badan berlebihan beban tambahan ke atas jantung dan saluran darah. Sukan dan diet rendah lemak untuk membantu menurunkan berat badan. Orang gemuk mempunyai risiko yang tinggi untuk mendapat pelbagai penyakit, terutama kencing manis, tekanan darah tinggi Tekanan darah tinggi - akibat yang berbahaya   dan penyakit jantung, jadi ia amat disyorkan untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat.

Bersenam secara tetap

Ingatlah bahawa hati - otot. Kepada otot ini masih dalam keadaan yang baik, ia perlu berkembang. Senaman aerobik, seperti berjalan pantas, berenang, berjoging atau menunggang basikal, ia adalah lebih sesuai untuk ini. Juga dalam latihan boleh menggunakan pelbagai peralatan sukan dan peralatan kecergasan, seperti basikal, treadmill, dan sebagainya. Agar tidak menyimpang daripada pelan latihan dan mengurangkan tempo mereka, mencari gimnasium rakan kongsi. Mod terbaik latihan - 4-6 berkekalan 30-60 minit seminggu. Sebelum anda memulakan latihan, berjumpa dengan doktor.

Mengikuti diet rendah lemak

Cuba untuk mengurangkan sebanyak dua pertiga pengambilan biasa kalori dan menghapuskan dari diet lemak tepu (ditemui kebanyakannya di dalam daging dan minyak kelapa). Maklumat mengenai produk rendah lemak boleh didapati di pelbagai sumber. Sebagai contoh, pada bungkusan produk yang anda boleh mencari maklumat tentang nilai pemakanan mereka, termasuk kandungan lemak, banyak buku masakan mengandungi resipi untuk hidangan rendah lemak, menu restoran tertentu menyediakan hidangan rendah lemak.

Kawalan Diabetes

Untuk pesakit kencing manis gaya hidup yang sihat (senaman yang kerap, diet rendah lemak dan pematuhan pendedahan kepada rekod perubatan) adalah penting. Ubat kencing manis perlu diambil mematuhi sepenuhnya arahan doktor.

Jangan mengabaikan sakit dada

Apabila sakit yang tajam di dada, di bahu, leher atau rahang berjumpa doktor dengan segera. Juga memberitahu doktor mengenai serangan sesak nafas atau loya. Jika anda rasa gejala pertama serangan jantung Tanda-tanda serangan jantung pada wanita - tidak terlepas masa Segera hubungi ambulans - lebih cepat anda sampai ke hospital, yang kurang ia menyakitkan hati. Dalam keadaan ini, setiap pertuduhan kedua.

Terokai sejarah keluarga

Jika bapa atau saudara anda belum mencapai umur 55, dan mereka sudah mengalami penyakit jantung, atau jika ibu atau kakak anda berada di hospital dengan serangan jantung pada usia 65 tahun, berhati-hatilah - risiko penyakit jantung dan mengancam anda. Pastikan anda memberitahu doktor anda tentang kes-kes seperti penyakit dalam keluarga anda.