Setiap wanita hamil mahu penghantaran untuk menjadi mudah, cepat dan tanpa komplikasi. Untuk bersedia untuk melahirkan anak, anda perlu belajar untuk mengawal otot abdomen dan menyesuaikan diri dengan sakit bersalin, mengurangkan kesakitan mereka. Tetapi latihan fizikal - bukan itu sahaja. Tidak kurang penting ialah latihan psikologi, keupayaan untuk bertindak balas kepada semua perubahan yang berlaku di dalam badan.
Melawat kursus latihan untuk melahirkan anak
Kursus persediaan bersalin akan mengajar anda teknik relaksasi
Kelonggaran dan tekanan - tenang, tidak panik!
dan senaman pernafasan, dan juga mental dan fizikal menyediakan anda untuk apa yang akan berlaku semasa melahirkan anak. Banyak klinik dan rumah bersalin menawarkan kursus pelbagai jenis, sebagai contoh, kelas di kolam renang, di mana melatih keupayaan untuk menahan nafas mereka, yang sangat perlu semasa buruh, dan dilaksanakan senaman dan regangan otot yang terlibat dalam melahirkan anak. Ramai pasangan percaya bahawa menghadiri kursus-kursus ini setiap minggu membawa mereka lebih dekat dan membolehkan untuk mental menala ke generasi akan datang.
Penyampaian latihan
Tetapi walaupun tanpa bantuan seorang pengajar, anda boleh melatih otot, seli tensing dan santai mereka, dan juga untuk mengamalkan teknik relaksasi bernafas. Ia adalah penting bahawa anda melakukan ini membantu suami saya jika dia akan menghadiri kelahiran. Anda mesti belajar untuk memahami satu sama lain tanpa kata-kata, untuk membangunkan isyarat, jelas hanya anda berdua. Apabila anda menyokong rakan kongsi yang memenuhi semua latihan dengan anda, ia meningkatkan keselesaan psikologi anda, melegakan dan memberikan keyakinan yang lahir akan halus.
Membawa kanak-kanak menghilangkan semua masa dan usaha, dan untuk mencari beberapa minit untuk berbual dengan rakan kongsi, terutamanya sebagai persediaan untuk melahirkan anak, ia tidak mudah. Walau bagaimanapun, latihan ini tidak lama lagi akan membuahkan hasil: anda menjadi lebih tenang, belajar untuk berehat, akan tahu apa yang boleh dijangkakan semasa buruh dan penghantaran. Pada trimester ketiga adalah 15 - 30 minit setiap hari untuk bersantai dan penyampaian latihan bersama.
Berikut adalah beberapa garis panduan bagi latihan produktif:
- Mulakan dengan bersantai. Menggunakan apa-apa teknik bersantai yang anda pilih, cuba untuk berehat. Selama ini, rakan kongsi yang perlu bercakap dengan anda. Ini adalah sangat penting. Selepas itu, rakan kongsi akan dapat menggunakan kaedah ini untuk membantu anda berehat semasa buruh.
- "Berlatih" buruh. Meniru pertarungan yang singkat pada jangka masa yang tetap, cuba untuk menyesuaikan diri dengan mereka, seli santai dan meneran otot. Secara beransur-ansur meningkatkan tempoh dan intensiti pertempuran khayalan.
- Tanya pasangan anda untuk meninggalkan kawalan perjuangan khayalan. Rakan memberitahu anda apabila perjuangan bermula dan berakhir, dan anda perlu bertindak balas seolah-olah segala-galanya yang berlaku benar-benar - untuk memberi tumpuan kepada santai dan pernafasan, mengabaikan gangguan.
- Sebagai rakan kongsi perlu mengawal perjuangan: Partner boleh berkata: "Quest bermula, mengambil nafas pembersihan yang mendalam ... kontraksi menjadi lebih kuat, mengekalkan pernafasan, kanak-kanak, berehat, berjuang lebih keras, menarik nafas panjang ... ... pertempuran berakhir berakhir, menarik nafas panjang. Syabas! ".
Jika semasa senaman nafas beristri, jangan panik dan tidak mengganggu latihan - semasa melahirkan anak mempunyai peluang itu tidak akan. Pulihkan pernafasan dan mencari rentak lagi.
Latihan Pernafasan
Otot rahim gigih dikurangkan jika ia disediakan dengan bekalan oksigen yang berterusan, dan seluruh badan dilonggarkan. Oleh itu adalah pernafasan yang betul sangat penting semasa kelahiran. Penggunaan teknik relaksasi pernafasan tertentu boleh membantu anda bertahan lebih lama buruh dan tidak kehilangan ketenangan.
Senaman pernafasan, adalah wajar untuk menjalankan setiap hari, atau untuk memasukkan mereka dalam gimnastik kompleks (antara senaman
Mitos mengenai senaman: tidak percaya
dan pada akhir kompleks), atau dalam proses santaian atau sebagai kumpulan bebas latihan. Jumlah tempoh latihan pernafasan tidak boleh melebihi 10 minit setiap hari. Had ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa di kalangan wanita hamil, dan mengurangkan kepekatan karbon dioksida dalam darah, pernafasan cepat dan akan mengurangkan ia lebih, yang boleh membawa kepada pening
Pening - jika tanah tergelincir dari bawah kakinya
. Jika semasa senaman pernafasan anda berasa pening, menyedut dan menghembus nafas, jika boleh, selama 20-30 saat, dan pening untuk lulus.
Senarai Semak
Jadi, bersedia untuk melahirkan anak harus bermula dengan koleksi beg tangan, dari mana anda pergi ke hospital. Untuk memulakan pelajaran penting ini kepada sekurang-kurangnya satu bulan sebelum tarikh jangkaan bersalin. Tiada siapa yang yakin boleh meramalkan tarikh sebenar kelahiran. Hanya anak anda memutuskan apabila dia akan dilahirkan.
Buat satu senarai semua keperluan yang anda perlu ke hospital. Jangan lupa untuk membawa:
- cermin dan cermin solek;
- lembaran tanggal, dua atau tiga jubah dan nightgown;
- sikat rambut;
- pakaian di mana anda menukar pakaian apabila anda pulang ke rumah dengan anak anda (jangan membawa perkara-perkara kegemaran anda yang anda memakai sebelum mengandung, kerana tidak ada yang boleh bagi beberapa hari untuk mengurangkan berat badan yang diperolehi dalam tempoh sembilan bulan pertama. Anda mungkin tidak dapat masuk ke dalam mereka pakaian lama, dan ia hanya dapat melemahkan anda dan menyebabkan kegusaran).
Terlebih dahulu membuat senarai nombor telefon dan alamat orang yang kepadanya anda boleh mendapatkan bantuan pada bila-bila.
Tanda-tanda utama menghampiri bersalin diketahui semua, tetapi setiap wanita mereka muncul secara berasingan. Sesetengah boleh menentukan awal lahir dari kedua pertama, dan beberapa tiba-tiba ingat hanya beberapa jam, apabila terlalu lewat untuk pergi ke hospital. Dalam kebanyakan kes, butiran kelahiran lama ditunggu-tunggu menentukan nasib dan watak (dan keunikan kesihatan) ibu. Penghampiran lahir boleh memberi keterangan sakit sebagai ringan
Sakit pinggang: isyarat tulang belakang
atau sakit yang tajam menikam di sisinya, dan perasaan umum ketidakselesaan atau pengeluaran secara tiba-tiba air.
Ikut naluri
Jika anda tidak selesa atau tidak dikenali perasaan, tetapi apa-apa yang khusus (contohnya, sakit) tidak mengadu, masih memanggil doktor. Jika tiba-tiba menarik nafas, kelihatan lemah dan pening, jika anda tidak boleh tinggal di kakinya, atau bangun pada waktu malam tanpa sebarang sebab, melupakan doktor, hanya panggilan yang boleh - rakan-rakan, jiran-jiran, dalam perkataan, yang akan berada di sana dan akan dapat menyediakan dengan cepat membantu. Jangan panik apabila air terpancut aliran yang tidak terkawal - ini adalah normal. Cuba untuk mengekalkan tenang beliau sebanyak mungkin (dan sejauh mungkin kemanusiaan). Ingat bahawa ia tidak dalam kuasa anda untuk menghentikan aliran sungai sesungguhnya mencurah keluar dari badan anda. Gunakan tuala untuk mendapatkan kaki basah, tetapi bersedia untuk hakikat bahawa seluar dalam dan seluar anda pasti kena basah.
Jangan berfikir tentang apa yang anda fikirkan orang lain jika anda datang ke hospital dan selepas anda akan mencapai jejak air. Anda akan melahirkan intipati baru - tiada siapa menjangka untuk melihat anda tenang dan bergaya berpakaian, anggun dan berkeyakinan!
Beberapa tips:
- Cuba untuk tidak kehilangan hubungan dengan realiti
- Sebarkan tenaga berharga anda untuk membuat ia ke akhir penghantaran, tidak membuang kuasa untuk apa-apa
- Jangan teragak-agak untuk secara terbuka memberitahu doktor atau bidan apa yang anda rasa
- Jangan teragak-agak untuk meminta apa-apa soalan yang anda ada
- Cuba untuk mendengar segala apa yang mereka berkata doktor dan bidan
- Dengar badan anda
- Dengar suara hati anda.
- Mendengar nasihat cuti pasangannya (contohnya, bapa kanak-kanak)
- Jangan lupa berapa lama anda telah menunggu hari ini. Rasa keunikan masa ini amat penting dan ingat untuk seumur hidup.
- Tidak boleh kedua jangan lupa berapa banyak yang anda mahu bayi itu dilahirkan sihat, dan apa kegembiraan ia akan membawa kepada anda di masa depan.
- Akhir sekali, percaya kepada naluri anda, profesionalisme doktor, menenangkan kata-kata dan rakan kongsi ... telinga saya apabila pada akhir azab mendengar seruan pertama anaknya, mengumumkan ketibaan rasminya di dunia ini pelik dan cantik.
Perkara Tags:
- persediaan untuk bersalin
