Produk untuk merangsang metabolisme

Kalori - ia adalah kalori, dan mengurangkan bilangan mereka dalam diet anda - cara terbaik untuk menurunkan berat badan, bukan? Tidak benar-benar. Kajian menunjukkan bahawa makan makanan tertentu boleh mempercepatkan metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet Melemahkan selera makan dan membantu mengurangkan berat badan lebih cepat daripada produk-produk lain kandungan kalori yang sama. Betul diet yang dibuat boleh membolehkan anda untuk membakar sehingga 30% lebih daripada diet biasa. Produk mana yang perlu dimasukkan dalam diet anda untuk mempercepatkan metabolisme?

Produk yang memerlukan gula getah intensif

Produk ini termasuk daging tanpa lemak, kacang, buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Makanan itu membuat anda keras "Kerja" pemprosesan dari saat ia mencecah mulut anda. Mereka perlu cukup lama untuk mengunyah sebelum menelan, jadi mereka boleh mengurangkan jumlah makanan yang diambil: otak mempunyai masa untuk memberi isyarat tepu sebelum anda mempunyai masa untuk makan terlalu banyak. Di samping itu, produk tersebut paling lama dicerna dalam perut dan usus, penghadaman dan mereka memerlukan lebih banyak tenaga.

Produk berkhasiat

Buah-buahan, sayur-sayuran, beras perang, roti gandum dan pelbagai produk bijirin dikenali sebagai enak kerana mereka mengambil lebih banyak ruang di dalam perut (berbanding dengan makan kandungan kalori yang sama), dan menyumbang kepada kemunculan pesat kenyang. Untuk bersaing dengan mereka sebagai serat panjang diproses dalam badan, dengan itu meningkatkan pengambilan kalori.

Produk menyegarkan

Kopi, teh hitam dan hijau, coklat gelap - produk yang digunakan apabila kita memerlukan rangsangan tenaga. Caffeine - yang berkuasa pusat sistem saraf, jadi penggunaan hariannya 5-8% boleh mempercepatkan metabolisme (ini bermakna peningkatan dalam pengambilan kalori sebanyak kira-kira 80-128 kcal). Kopi dan teh hitam mengandungi terutama banyak kafein. Teh hijau ia adalah lebih kurang, tetapi ia mengandungi catechin - antioksidan yang meningkatkan kadar metabolisme rehat sebanyak 4% (kira-kira 80 kalori tambahan sehari). Dalam coklat gelap ada terdiri dan kafein, dan catechin, tetapi kerana kandungan kalori yang tinggi tidak boleh makan lebih daripada 30 g sehari merawat.

Produk Pemanasan

Ini termasuk lada, kayu manis, halia Halia dan ciri-ciri berguna yang paling tidak dijangka, tetapi menyenangkan Bawang putih Kesihatan bawang putih: hampir candu , Clove Carnation: aromaterapi indah , Mustard, cuka. Untuk mengaktifkan proses metabolik selepas makan, anda perlu "tunduk kepada haba." Kajian telah menunjukkan bahawa orang-orang yang mengambil capsaicin - bahan yang menyampaikan lada rasa pembakaran beliau - beberapa jam selepas makan penggunaan tenaga dua kali ganda. Malah dalam jenis lada kurang pedas mempunyai bahan kimia yang boleh meningkatkan penggunaan tenaga sebanyak kira-kira 100 kalori sehari, mengikat reseptor saraf dan menghantar isyarat ke otak, menyebabkan pembakaran lemak bermula.

Merancang diet anda supaya diet harian anda terdiri terutamanya daripada produk yang enak dan kenyal. Di samping itu, sekurang-kurangnya sekali sehari untuk makan sesuatu pemanasan dan menyegarkan. Mengambil tidak lebih daripada 1,500 kalori sehari dan anda boleh kehilangan sehingga 6-7 kg dalam hanya empat minggu.

Produk yang menggalakkan pembakaran lemak

BMR - salah satu faktor yang menentukan berapa cepat kita menghilangkan kilogram yang tidak diingini. Cara yang paling mudah dan paling semulajadi untuk mempercepatkan metabolisme anda - makan makanan yang merangsang.

Orang-orang yang secara aktif cuba mengurangkan berat badan Bagaimana untuk menurunkan berat badan - prinsip-prinsip asas Terutamanya mengambil berat tentang bagaimana untuk mempercepatkan proses pembakaran lemak dengan cara yang semulajadi. Terdapat beberapa cara untuk mencapai matlamat ini. Pertama, keuntungan secara automatik meningkatkan metabolisme basal otot. Cara terbaik untuk membantu latihan berat badan, tetapi apa-apa senaman adalah lebih baik daripada tiada. Sarapan pagi setiap hari juga meningkatkan metabolisme. Selain sukan dan sarapan, terdapat produk - penggalak metabolisme semula jadi.

• Kekacang sepenuhnya mewajarkan perhatian yang mereka membayar pakar pemakanan. Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang kerap makan kacang berat purata tiga kilogram dan seratus gram kurang daripada orang-orang yang di dalam diet mereka tidak. Terdapat beberapa sebab. Kacang begitu banyak protein dan serat. Menstabilkan gula dalam darah Gula dalam darah - salah satu penunjuk utama kesihatan manusia Mereka membolehkan untuk masa yang lama untuk tidak berasa lapar. Lebih-lebih lagi, dalam banyak kekacang vitamin B folitsina dan kalsium.
• Grapefruit - produk lain yang melanda ciri-ciri berguna penyelidik nutrisi. Ia bukan sahaja nizkokalorien, tetapi juga mempunyai harta untuk menstabilkan tahap insulin. Di samping itu, ia mengandungi pektin merendahkan tahap kolesterol, dan ia bukan sahaja menggalakkan penurunan berat badan tetapi juga meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
• Lada panas mengandungi empat kali lebih banyak vitamin C daripada oren. Sejak itu, sebagai pakar dalam bidang pemakanan buat kali pertama berkata bahawa makanan pedas mampu merangsang metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet Ia telah menjadi sangat popular di kalangan pelaku diet. Walaupun yang terkandung dalam Halpenny dan cili lada capsaicin buat sementara waktu boleh mempercepatkan metabolisme, menyebabkan pembebasan hormon tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis   dalam badan, ia adalah penting untuk ingat bahawa kalori tinggi dan makanan berlemak jika anda tidak mengurangkan penggunaan mereka, akan membawa kepada yang bertentangan - pertambahan berat badan.
• Yogurt. Terdapat hubungan langsung antara pengambilan kalsium yang tinggi dan kehilangan berat badan yang cepat. Para saintis telah mendapati bahawa orang yang meningkatkan pengambilan kalsium, kehilangan berat badan sebanyak dua puluh peratus lebih cepat daripada mereka yang tidak. Pengambilan yogurt menggalakkan pertumbuhan otot pesat. A otot dibangunkan mempercepatkan proses pembakaran kalori.
• Kacang tidak mengandungi kalori yang rendah, bagaimanapun, mereka adalah sangat baik untuk membantu mengurangkan berat badan. Jelas sekali, ini adalah kerana kacang cepat menepukan, jadi anda makan kurang. Dalam orang yang normal dengan berat badan yang kerap makan kacang tanah, mempercepatkan metabolisme oleh sebelas peratus. Ia hanya penting untuk memantau jumlah hidangan, jika tidak, kesan yang boleh menjadi tidak produktif.

Walaupun produk-produk ini ketara boleh meningkatkan metabolisme, ia adalah penting untuk tidak hanya bergantung pada mereka, tetapi faktor-faktor lain dan mengkaji diet dan gaya hidup anda secara keseluruhan.