Pada pandangan kebanyakan orang, diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan - ia adalah satu pengalaman pahit yang harus bertahan dengan gigi tergenggam dan di mana tidak ada tempat untuk keseronokan seperti mudah sebagai pencuci mulut. Ramai orang tidak boleh berpegang kepada diet untuk masa yang lama, kerana mereka terlalu sukar untuk melepaskan gula-gula. Malah, ia tidak semestinya sepenuhnya nipis tanpa gula kerana ada gula-gula kalori rendah.

Yang seimbang dan diet yang sihat, juga, tidak boleh semata-mata terdiri daripada sayur-sayuran, produk tenusu, bijirin dan ikan. Hakikat bahawa kemanisan - bukan sahaja coklat bar, kek dan biskut; Pencuci mulut boleh menjadi agak rendah kalori.

Kebanyakan orang perlu makan setiap sesuatu hari manis - yang menaikkan semangat dan memberi kekuatan. Selain itu, idea bahawa untuk makan malam (atau makan tengah hari atau sarapan pagi) anda akan mencari pencuci mulut, boleh memberikan kuasa dalam latihan - bukan rahsia bahawa ramai yang sanggup melatih tambahan 20-30 minit untuk "mendapat" hak untuk makan manis Dish 100-200 kkal dengan tidak memberi kesan kepada kira-kira. Dan jika anda tidak mempunyai masalah kesihatan yang serius (seperti kencing manis), tidak ada sebab untuk menafikan diri anda keseronokan.

Bagaimana untuk dimasukkan ke dalam diet rendah kalori gula-gula

• Pilih gula-gula yang berguna

Mengira kalori - yang baik, tetapi lebih baik untuk menjaga bahawa semua kalori yang datang ke dalam badan anda, ia adalah baik. Ini adalah penting terutamanya jika kanak-kanak yang hadir. Menurut pakar-pakar, kanak-kanak prasekolah dan sekolah rendah umur dan 25% daripada kalori yang diperolehi daripada pelbagai gula-gula. Bukan gula-gula dan biskut di atas meja, meletakkan cawan atau bakul dengan kacang atau buah-buahan kering - mereka adalah suatu alternatif kepada gula-gula biasa, yang sering dipanggil kalori kosong. Di samping itu, ia mengandungi karbohidrat kompleks, serat dan pelbagai nutrien yang diperlukan untuk fungsi badan yang normal.

• Pencuci mulut yang segar

Mengapa kita sering tidak suka kepada mereka, dan ais krim, kek, biskut, dan sebagainya? Pertama, peranan besar yang dimainkan oleh tabiat: Malangnya, ramai di antara kita sudah biasa sejak kecil mempunyai gula-gula berbahaya yang berbeza, sering beberapa kali sehari. Kedua, kalori yang dipanggil kosong, mengandungi jumlah gula yang tinggi dan pelbagai perasa yang merangsang tunas rasa adalah lebih kuat daripada buah-buahan segar atau buah beri. Ramai pakar percaya bahawa produk tersebut boleh menyebabkan ketagihan makanan sebenar, tetapi dari hampir mana-mana pergantungan boleh dihapuskan. Cubalah untuk beberapa minggu di sana dan bukannya berkalori tinggi buah-buahan manis dan buah beri, dan anda akan melihat bahawa mereka membawa keseronokan tidak kurang daripada pencuci mulut yang biasa. Kurangnya semua kalori yang terkandung dalam pear, epal, plum. Untuk berkalori tinggi buah-buahan termasuk pisang dan anggur, tetapi pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan   atau segelintir anggur - ia adalah lebih baik daripada bar coklat atau sekeping krim kek.

• Pencuci mulut dengan yogurt

Yogurt mengandungi kaca, secara purata, 9 g gula, 20 gram protein, dan kira-kira 120 kcal. Tambah yogurt yang buah-buahan cincang, buah, kacang atau biji flaks gilingan sedikit, dan anda dapat, rendah kalori yang lazat dan sangat berguna pencuci mulut.

• Bar granola, buatan sendiri

Bukan rahsia lagi bahawa bar granola, yang dijual di kedai-kedai, walaupun berguna, tetapi ia mengandungi banyak gula dan kandungan kalori hanya sedikit lebih rendah daripada bar coklat. Bar dibuat oleh tangan mereka sendiri, mengandungi jauh kurang kalori; lebih-lebih lagi, anda boleh melaraskan komposisi mereka, mengurangkan jumlah bahan-bahan yang paling kalori. Resipi bar ditetapkan; kami membentangkan hanya satu daripada mereka.

Resipi 1. Bahan-bahan: satu cawan oatmeal, setengah cawan biji bunga matahari, jumlah yang sama bijan dan biji labu, kismis setengah cawan, 3/4 cawan madu, 2-4 sudu gula perang (anda boleh pergi tanpa gula). Bar juga boleh menambah kayu manis sedikit dan / atau kelapa.

Oatmeal tumis dan biji dalam kuali tanpa minyak sehingga perang keemasan. Apabila benih telah sejuk, tambah mereka kismis. Mencairkan madu dan gula dalam periuk dan piring, kacau secara berkala; apabila anda mempunyai massa homogen, mengurangkan haba. Selepas 5-7 minit, keluarkan dari kuali panas dan menambah bahan-bahan lain. Semua campuran dengan teliti, dan letakkan doh yang terhasil dalam kuali atau penaik hidangan, permaidani dengan kertas minyak, dan leperkan sudu besar atau pisau. Cook bar pada suhu 170-180 darjah Celsius, 10-20 minit. Dipotong empat segi atau segi empat tepat. Bar bersedia boleh disimpan di dalam bekas yang ketat dilindungi sehingga tujuh hari.

Bar muesli juga boleh disediakan dengan pelbagai kacang (mereka perlu pra-cop), mana-mana buah-buahan kering, bijirin beras, dan sebagainya.

• Rendah kalori keju kotej pencuci mulut

Manfaat yogurt tahu, mungkin, segala-galanya; ia adalah satu produk yang amat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan bagi mereka yang hanya menonton diet anda, dan berusaha untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik. Jika ia, hanya supaya dia boleh dengan cepat bosan, tetapi terdapat banyak resipi untuk pencuci mulut dengan keju yang boleh mempelbagaikan menu anda.

Smoothies - ini mungkin hidangan yang paling mudah yang boleh disediakan daripada keju. Itu adalah salah satu daripada banyak resipi keju smoothie: Mix dalam pengisar 150 g yogurt bebas lemak Rendah lemak keju kotej - produk popular di kalangan ahli sukan dan menguruskan badan 100 g strawberi segar atau dibekukan dan saiz purata pisang. Apabila anda mempunyai massa homogen, hidangan yang sedia untuk dimakan. Ketekalan smoothie boleh diubah dengan menambah keju atau keju lembut lebih besar dicampur dengan jus buah-buahan segar, yogurt atau kefir. Untuk pencuci mulut adalah lebih berkhasiat, ia boleh ditaburi dengan kacang tanah, flaks atau bijan.

Kek keju - hidangan popular keju, yang boleh menjadi kurang berkhasiat dan sangat membantu. Untuk melakukan ini, masak kek keju dari keju rendah lemak dan tepung gandum dan / atau bran, dan menggunakan jumlah minimum minyak masak. Lempeng keju juga boleh dibakar di dalam ketuhar.

Selain itu, anda boleh memasak pelbagai keju lembut dengan jeli buah-buahan, vanila, parutan kelapa, dan bahan tambahan lain citarasa anda.

Kurangkan berat badan boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda mahu untuk mendapatkan seorang tokoh langsing dalam masa yang singkat. Godaan untuk menambah diet dan menjalankan beberapa ubat keajaiban dalam keadaan seperti itu adalah sangat besar. Beberapa alat ini benar-benar membantu untuk menurunkan berat badan, sebagai contoh, kopi hijau dengan halia memperoleh pelbagai anugerah daripada kehilangan berat badan.

Sifat-sifat kopi hijau dengan halia

Secara khusus, seperti halia dan kopi hijau telah lama ditubuhkan diri mereka sebagai penting pembakar lemak yang baik dan produk untuk mengurangkan berat badan. Bersama-sama, produk-produk ini "bekerja" dengan lebih berkesan, meningkatkan tindakan masing-masing.

Ia adalah antioksidan yang sangat baik, kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular. Baru-baru ini, ahli-ahli sains telah menemui bahawa penggunaan asid chlorogenic membantu mengurangkan berat badan. Sebatian ini bertindak ke atas metabolisme. Biasanya pembakaran lemak bermula hanya selepas tubuh membakar semua kedai-kedai karbohidrat dalam bentuk glikogen dalam hati dan otot. Blok asid chlorogenic pembakaran karbohidrat dan badan untuk "keluar dari perintah" untuk memusnahkan simpanan lemak.

Halia adalah juga salah satu pelangsingan produk yang paling popular. Ini ubi berair dengan rasa yang tajam dan pedas dengan berkesan mempercepatkan metabolisme, nada, menyegarkan semula. Rasa pedas yang menyenangkan halia menjadikan makanan diet deflating menarik. Ini juga terpakai kepada kopi hijau - dengan minuman halia memperoleh aroma yang menyenangkan dan rasa dan berubah menjadi sejenis ubat merawat.

Makan dengan betul

Senaman, diet dan kopi hijau yang seimbang dengan halia - tiga bahan untuk berjaya. Tanpa mengkaji diet anda untuk mengurangkan berat badan adalah tidak mungkin. Ini, sudah tentu, tidak bermakna anda perlu untuk menghadkan diri anda dengan beberapa epal sehari - makanan mesti lengkap dan sihat, tetapi tidak berlebihan. Dari kebiasaan untuk makan terlalu banyak atau makan tanpa rasa lapar akan mempunyai untuk memberi - sama ada bersendirian atau dengan bantuan seorang pakar pemakanan, ahli terapi.

Kopi hijau mengandungi sejumlah besar kafein, yang mempunyai sifat diuretik. Jadi, semasa penurunan berat badan adalah perlu untuk meningkatkan penggunaan air bersih untuk mengelakkan dehidrasi. Di samping itu, air tulen boleh meningkatkan metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet   dan membersihkan badan daripada produk sampingan pembakaran lemak.

Tetapi dari produk berkafein perlu memberi. Anda tidak boleh memanjakan diri anda kopi tidak biasa hitam atau teh, atau coklat, atau tenaga.

Manfaat dan kemudaratan kopi hijau dengan halia

Ciri-ciri berguna kopi hijau dengan halia jelas: minuman memberi tenaga, merangsang pembakaran lemak, meningkatkan metabolisme dan memanaskan. Ini adalah penting terutamanya bagi mereka yang, bertentangan dengan nasihat pakar pemakanan, berpegang teguh kepada diet rendah kalori. Jika makanan tidak menjadi kalori yang mencukupi, badan mula untuk menjimatkan tenaga, titisan suhu badan, dan orang yang sentiasa beku.

Sebagai contoh, kopi (hitam dan hijau) tidak digalakkan untuk minum dalam kuantiti yang besar dalam sesetengah penyakit sistem kardiovaskular, buah pinggang dan saluran penghadaman. Oleh itu, kopi dan halia dalam penyakit-penyakit ini adalah contraindicated. Kontra lain kopi hijau dengan halia - keanehan daripada salah satu produk, kehamilan dan penyusuan, epilepsi, glaukoma Glaukoma - perspektif buta mungkin . Sesiapa sahaja yang mengalami penyakit kronik perlu berjumpa dengan doktor sebelum menggunakan produk ini. Pilihan mendiamkan diri tentang hal itu, kedudukan produk anda pasti berguna, tetapi tanpa berunding doktor adalah perlu.

Permohonan yang betul kopi hijau dengan halia

Minum minuman keajaiban cawan selepas cawan dan cair di depan mata kita - prospek adalah seperti menggoda kerana ia adalah tidak realistik. Ia akan menjadi wajar untuk percaya pada keajaiban, kopi hijau dalam apa jua bentuk tulen atau seiring dengan halia tidak akan membantu mereka yang menjalani kehidupan yang pasif. Mereka mencuci burger dan roti juga, tidak mungkin berkesan.

Kopi hijau merangsang pecahan lemak dalam keadaan apabila badan memerlukan tenaga. Ini bermakna bahawa produk akan berkesan hanya dalam keadaan kekurangan tenaga, seperti sukan. Jika anda minum secawan kopi hijau dan berbaring di atas sofa, sifat-sifat unik asid chlorogenic akan kekal tidak dituntut.

Makan minum yang dikehendaki di antara sukan atau sebelum pergi ke gym. Anda boleh menggunakan apa-apa aktiviti fizikal - dari berjalan untuk melompat di atas trampolin, dari kelas di gimnasium berenang.

Dos harian maksimum bagi orang yang sihat - dua cawan standard kopi dengan halia, tidak lebih. Jika terlebih dos boleh muncul gejala yang tidak menyenangkan - tachycardia yang Tachycardia - badan untuk had? , Gegaran anggota badan, ketakutan, keresahan, gangguan pencernaan, meningkatkan tekanan.

Elena Malysheva mengenai manfaat kopi hijau - video

Lampu malap Benamkan Muatkan video ini di laman anda

Pemilihan dan penyediaan minuman

Hari ini, kopi hijau dan halia adalah sangat popular dan campuran untuk penyediaan minuman yang ditawarkan oleh banyak pengeluar. Pada jualan terdapat pilihan untuk semua citarasa - biji kopi, tanah, dalam kapsul. Pilihan yang paling dipercayai akan, mungkin, pengambilalihan berkualiti yang terpilih biji kopi hijau dan akar halia segar.

Berasingan mencampurkan bahan-bahan yang perlu untuk memilih walaupun, kerana satu-satunya cara untuk mendapatkan keyakinan dalam minuman semula jadi dan keselamatan. Larut serbuk kopi atau kapsul pengeluar yang tidak bertanggungjawab boleh menambah apa sahaja yang anda mahu - termasuk bahan-bahan berbahaya kepada kesihatan. Di samping itu, bahan-bahan individu sentiasa lebih murah daripada dimasak oleh seseorang campuran lain.

Ia adalah yang terbaik untuk menyediakan minuman di cezve tanpa membiarkan mendidih air. Menurut ramai pakar, suhu tinggi kopi hijau kehilangan sifat-sifatnya. Tidak sampai di permukaan timbul cezve kopi, minuman telah sedia. Secara langsung dalam cawan perlu tambah halia Halia dan ciri-ciri berguna yang paling tidak dijangka, tetapi menyenangkan , Parut pada parut denda.

Maria Bykov