Walaupun sesetengah makanan menyebabkan deposit lemak, yang lain menggalakkan pembakaran lemak. Antara produk-produk ini mengandungi vitamin dan mineral yang merangsang metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet , Oleh itu, badan mula untuk membakar lebih banyak lemak. Produk-produk lain mengandungi agak sedikit kalori, manakala pemprosesan mereka untuk badan perlu menghabiskan banyak tenaga. Akhir sekali, untuk membakar makanan lemak termasuk orang-orang yang mewujudkan rasa kenyang untuk masa yang lama - terima kasih kepada mereka yang anda boleh makan kurang, dan oleh itu, badan akan memecahkan lebih banyak lemak.

Buah-buahan sitrus

Buah-buahan sitrus mengandungi banyak vitamin C, yang merangsang metabolisme, mempercepatkan proses pembakaran lemak. Makan, sebagai contoh, oren untuk sarapan pagi, anda menala badan anda untuk membakar lemak meningkat sepanjang hari.

Oat-serpih

Oat dilancarkan kaya dengan serat larut, yang mewujudkan rasa kenyang untuk jangka masa yang panjang, tetapi tidak diproses oleh badan kepada lemak. Oat atau bijirin dengan oatmeal - sarapan pagi yang enak dan sihat, yang merupakan bantuan yang besar dalam memerangi berat badan yang berlebihan.

Sayur-sayuran

Sayur-sayuran yang rendah kalori seperti brokoli, bayam, artichokes Artichoke dan aplikasi perubatannya: membantu hati dan pundi hempedu , Peas, kubis dan lobak sendiri mengandungi hampir tiada lemak, tetapi untuk merangsang pembakaran lemak. Makan sayur-sayuran mentah, yang mempunyai salad, memasak mereka di panggangan dan goreng dalam minyak sayur-sayuran - ia tidak akan sahaja lazat tetapi juga sangat berguna.

Lentil

Kacang merah adalah sumber yang kaya dengan protein sayuran, asid amino dan serat pemakanan. Ia mempunyai harta untuk menurunkan kolesterol darah. Kami mempunyai wakil kekacang tidak begitu popular, tetapi di dapur kebanyakan negara Asia mempunyai pelbagai resepi dari kacang merah.

Salmon

Yang terkandung dalam protein salmon dan omega-3 merangsang metabolisme, dan badan mula membakar lemak lebih cepat. Di samping itu, asid lemak membantu mencegah pelbagai penyakit, termasuk penyakit jantung Penyakit jantung dan serangan jantung: bahawa setiap wanita perlu tahu .

Turki

Untuk mengitar semula protein yang terkandung dalam daging ayam belanda, badan menafkahkan banyak kalori - dengan mengorbankan ayam belanda ini merujuk kepada produk yang membakar lemak. Di samping itu, ia mengandungi lemak yang kurang daripada ayam.

Teh hijau

Teh hijau bukan sahaja menyebabkan badan untuk membakar lebih banyak lemak, tetapi juga sumber yang kaya dengan antioksidan Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal Yang melindungi orang ramai daripada pelbagai penyakit berbahaya.

Susu

Susu mengandungi banyak kalsium, yang membantu membakar lemak lebih cepat. Mereka yang mempunyai intoleransi laktosa boleh minum susu soya yang diperkaya dengan kalsium.

Ada yang mengatakan bahawa sesiapa sahaja boleh menurunkan berat badan, anda hanya mahu ia. Pakar pemakanan menegaskan bahawa kehilangan berat badan tidak boleh keras, tetapi terdapat kes-kes apabila anda perlu untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ia telah digunakan pada menu 1000 kalori sehari Berapa banyak kalori sehari anda perlu mengurangkan berat badan - semua orang mempunyai kadar mereka sendiri Atau kehilangan berat badan yang cepat. Ini adalah diet yang sementara, dan ia adalah perlu, jika berat badan tidak mahu berkurangan.

Ciri-ciri diet

Diet ini melibatkan mendapat seribu kalori sehari. Ia sangat kecil, sebenarnya, ramai doktor percaya kalori yang berbahaya. Walau bagaimanapun, ramai memilih hanya apa-apa cara yang melampau untuk menurunkan berat badan, kerana diet adalah 1000 kalori membantu untuk mencapai keputusan yang dikehendaki dalam masa yang sesingkat mungkin.

Ia membolehkan anda untuk makan makanan yang rendah kalori empat atau lima kali sehari tetapi dalam jumlah yang sederhana dan makanan ringan untuk memuaskan kelaparan. Diet harus bertahan selama seminggu, kerana selepas itu mula memperlahankan metabolisma dan badan tidak akan hilang. Dalam tempoh yang singkat ini, anda boleh kehilangan 09:55 kilogram berat badan yang tidak perlu, bergantung kepada ciri-ciri organisma.

Diet Diet dianjurkan seperti berikut: untuk sarapan pagi mempunyai 250 kalori untuk makan tengah hari - 150, untuk makan tengah hari - 400, dan untuk makan malam - 200 kalori. Antara waktu makan harus mengambil masa dua hingga tiga jam. Prasyarat A adalah minuman diet 15 gelas air sehari (tiga liter). Kerana badan air boleh menghilangkan produk kerosakan lemak.

Apa makanan yang menyumbang kepada penurunan berat badan? Apabila memilih produk, anda perlu memberi perhatian kepada kandungan kalori, rendah kalori - apa yang anda perlukan. Mereka harus kaya dengan serat, vitamin dan mineral, jadi pilihan terbaik - ia adalah sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan bijirin. Produk tenusu rendah lemak adalah tidak menjadi berlebihan dalam diet. Ia tidak perlu untuk meninggalkan daging tanpa lemak (daging lembu, daging anak lembu, daging arnab), dan juga ayam dan ikan. Semasa diet tidak digalakkan untuk makan gula, gula-gula dan makanan yang kaya dengan bahan pengawet, alkohol, makanan berlemak.

Prinsip mengira kalori

Untuk mematuhi diet ini tidak boleh melakukan tanpa skala dapur elektronik. Kita mesti berhati-hati mengira input dari setiap dimakan sekeping kalori. Ini akan memerlukan skala dapur dan meja kalori produk. Adalah lebih baik untuk mempunyai buku nota di mana untuk meraikan kalori, dan menyediakan menu. Ia mungkin lebih mudah untuk memuat turun aplikasi untuk telefon anda, yang akan dipertimbangkan kalori sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Ini akan menjimatkan masa dan memudahkan mengira kalori.

Sila ambil perhatian bahawa jika salah satu daripada kaedah-kaedah makan tidak dimakan, kemudian menambah kalori hilang untuk pengambilan makanan yang akan datang bukan sahaja boleh makan berasingan, sebagai snek, sebagai contoh, antara makan tengah hari dan makan malam.

Kebaikan dan keburukan diet

Ini diet yang berprestasi tinggi yang membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Berat badan yang boleh pergi satu kilogram sehari - hasilnya adalah mengagumkan. Ia adalah mungkin untuk melakukan tanpa rasa lapar, badan mendapat semua nutrien, dan produk boleh dipilih mengikut citarasa anda - hanya untuk dimuatkan dalam seribu kalori. Selain itu, ia tidak perlu membayar jumlah yang besar masa memasak.

Kelemahan termasuk kerumitan mengira kalori dan memperlahankan metabolisme kerana pengambilan kalori tidak mencukupi. Dan lagi berpegang kepada diet, lebih besar risiko di mana pertukaran bahan Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet   melambatkan.

Kontra mempunyai diet juga. Ia tidak perlu mengambil jalan keluar dengan pemakanan yang tidak sihat ini orang, wanita hamil, ibu-ibu menyusu dan orang-orang yang terlibat dalam kerja fizikal atau mental. Jika anda ingin melanjutkan diet, ia adalah perlu untuk berunding dengan pakar pemakanan.

Dari masa ke masa, mungkin mempunyai masalah dengan kesihatan. Ia mungkin loya Loya - mungkin terdapat masalah dengan sistem saraf , Susutan rambut, cirit-birit, gangguan haid, rupa batu karang Pundi hempedu: struktur dan fungsi , Intoleransi kepada sejuk. Pada kemerosotan sedikit kesihatan, diet dan mesti dihentikan segera berjumpa doktor. Dalam kes tidak tidak harus mengabaikan kesihatan untuk pengecilan.

Contoh minggu diet

Pada hari Isnin, untuk sarapan pagi, anda boleh makan sebahagian daripada oatmeal dimasak di dalam air. Makan Malam - 100 gram rebus ayam, sup rendah lemak. Supper - rebus sayur-sayuran. Sebagai sarapan dan baju snek limau gedang kedua.

Pada hari Selasa, untuk sarapan pagi anda boleh makan limau gedang untuk makan tengah hari - beberapa epal. Makan tengah hari akan terdiri daripada 90 gram ikan pasangan dan 65 gram salad hijau dan makan malam - segelas beras rebus dengan sekeping kecil ikan masak. Pada makan tengah hari anda boleh makan 150 gram salad daripada sayur-sayuran segar tanpa berpakaian, atau minum segelas jus lobak merah.

Menu plat pengantar oatmeal dan segelas susu skim untuk sarapan pagi, segelas jus di makan tengah hari, 110 gram ikan kapur Sirih biru dan 200 gram sayur-sayuran untuk makan tengah hari, segelas rendah lemak susu masam dan sekeping keju pada sebelah petang. Menu makan malam mengulangi menu makan tengah hari.

Dalam tempoh tiga hari selepas, menu diulangi pada hari Isnin, Selasa dan Rabu. Pada hari Ahad, untuk sarapan pagi, anda mampu sekeping roti hitam dengan 20 gram keju. Makan tengah hari akan terdiri daripada buah-buahan (epal yang besar dan pir atau epal dan dua kiwi). Pada makan tengah hari anda boleh makan sup ikan tanpa lemak, dan untuk makan malam - salad buah-buahan.

Daripada diet harus betul. Untuk mengelakkan kepulangan kilo yang hilang, sekurang-kurangnya seminggu perlu makan hanya buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan ikan, produk tenusu dengan kandungan lemak yang rendah. Pengambilan kalori perlu ditambah secara beransur-ansur oleh 50-100 kalori setiap hari. Kemudian ada peluang untuk menyelamatkan keputusan.