Bagaimana untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet - Cepat

Metabolisme pesat: punca penuaan pesat?

Bercakap mengenai metabolisme, kita biasanya bermakna jumlah tenaga (kalori), yang tubuh membakar setiap hari untuk memastikan fungsi normal semua organ-organ. Kebanyakan orang berfikir bahawa metabolisme lebih cepat mereka bekerja lebih baik, kerana ia bermakna bahawa membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan, atau anda, atau jika berat badan yang anda selesa dengan, tidak menambah berat badan tambahan. Orang yang mempunyai metabolisme yang perlahan, secara automatik meramalkan obesiti, terutama kerana persekitaran di mana kita hidup hari ini, ia benar-benar membantu. Walau bagaimanapun, metabolisme pesat mempunyai kelemahan tidak terlalu menarik; Di samping itu, kadar metabolisme yang tinggi bukanlah satu jaminan penurunan berat badan yang berjaya.

Orang yang mempunyai metabolisme yang sangat cepat biasanya tidak boleh pulih, kerana apa yang mereka makan, dihadamkan sebelum masa yang menetap di bentuk lemak. Metabolisme seseorang cepat mungkin kelihatan seperti hadiah sebenar alam yang melindungi daripada biasa hari ini, masalah berat badan yang berlebihan. Tetapi sesetengah orang benar-benar terlalu nipis (ini tidak selalunya berbahaya kepada kesihatan, tetapi mempunyai nilai dari segi tarikan visual), dan tahap yang tinggi metabolisme menghalang mereka untuk membaikinya.

Punca

Sebagai peraturan, sebab-sebab metabolisme pesat berakar umbi dalam genetik manusia. Biasanya, orang yang mempunyai tahap yang sangat tinggi metabolisme adalah jenis badan ectomorphic: mereka mempunyai lemak badan sedikit dan membina tisu otot adalah perlahan. Selalunya ektomorfof bahu sempit, kaki yang panjang dan badan yang agak pendek.

Dalam beberapa kes, metabolisme dipercepatkan kerana hipertiroidisme - penyakit tiroid Penyakit tiroid - wanita yang berisiko Antara yang gejala - kehilangan berat badan yang cepat dan peningkatan kadar jantung.

Kadang-kadang boleh mempercepatkan metabolisme disebabkan merokok atau terdedah kepada tekanan yang teruk Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis . Dalam kes sedemikian, mencari untuk meningkatkan berat badan perlu berhenti merokok dan belajar teknik untuk mengawal tahap tekanan. Jika ini tidak berfungsi, mungkin kadar metabolisme pada manusia adalah lebih bergantung kepada genetik daripada oleh faktor-faktor luaran, dan menukar ciri-ciri semula jadi adalah amat sukar. Untuk memperlahankan metabolisme orang itu boleh dinasihatkan untuk meningkatkan pengambilan makanan bergoreng, makanan yang dipanggang dan makanan lain yang kaya dengan karbohidrat. Walau bagaimanapun, jika anda mula menyalahgunakan mereka, terdapat risiko kerosakan serius kepada kesihatan, jadi sebelum anda menukar diet anda, ia adalah perlu untuk jumpa pakar.

Hasil sampingan toksik metabolisme dan penuaan biologi

Dalam tindak balas kimia biasa yang berlaku setiap hari dalam tubuh manusia, terdapat hasil sampingan. Khususnya, untuk pengeluaran tenaga dalam sel-sel spesies oksigen reaktif terbentuk, yang boleh merosakkan DNA, protein dan lemak. Mereka boleh membahayakan walaupun yang kita ada apa-apa ubat semulajadi sebagai antioksidan - terutamanya jika kita tidak mendapat cukup antioksidan Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal   bersama-sama dengan makanan. Kerosakan oksidatif mempercepatkan proses penuaan.

Oleh penuaan di sini bermaksud penuaan biologi - kehilangan progresif kecekapan fungsi fisiologi. Ini menyebabkan kerosakan pada tisu dan organ-organ, meningkatkan risiko penyakit kronik dan kematian. Mengapa tubuh manusia adalah penuaan? Ini dipengaruhi oleh banyak faktor. Salah seorang daripada mereka - kerosakan oksidatif, yang kita telah disebutkan. Satu lagi faktor - kehidupan itu sendiri, yang secara beransur-ansur memakai keluar mekanisme selular, supaya lebih cepat badan, lebih cepat ia memakai keluar.

Baru-baru ini, para saintis telah mula membuat kesimpulan bahawa metabolisme yang perlahan boleh meningkatkan jangka hayat. Kesimpulan ini disokong oleh semua penyelidikan baru.

Bagaimana saya boleh mengawal metabolisme?

Kadar metabolik sebahagian besarnya ditentukan oleh keturunan, tetapi jumlah kalori yang diambil juga mengenakan pengaruhnya. Mengurangkan jumlah kalori dan menyumbang kepada tenaga pengurangan baki negatif dalam kadar metabolik, semasa ia meningkatkan lagi makan berlebihan. Dalam perjalanan eksperimen haiwan, ia telah diperhatikan bahawa pengurangan pengambilan kalori meningkatkan jangka hayat kira-kira 60% daripada haiwan. Tambahan pula, didapati bahawa penggunaan jumlah optimum mikronutrien mengurangkan keperluan kalori dan menurunkan suhu badan dan jumlah sel darah putih.

Jika anda memutuskan bahawa anda perlu untuk melambatkan metabolisme anda, menukar diet dan gaya hidup secara umum beransur-ansur. Ia tidak perlu dan juga berbahaya sekali mendadak menyekat diet mereka. Kita mesti berusaha untuk makan sebanyak nutrien - maka lapar jarang akan mengganggu anda dan anda akan makan kurang kalori tanpa merasa seperti pergi ke beberapa mangsa.

Ubat-ubatan dan kadar metabolisme

• Rawatan hormon

Kawalan metabolik banyak hormon dan neurotransmitter. Anda boleh mengubah kadar metabolisme dengan mengubah jumlah bahan-bahan ini di dalam badan. Pengaruh amat kuat ke atas metabolisme hormon tiroid. Semakin tinggi tahap hormon ini (tiroksin dan triiodothyronine), lebih cepat metabolisme. Untuk mengurangkan tahap hormon tiroid, dan - pada masa yang sama - metabolisme, doktor mungkin menetapkan pengambilan ubat-ubatan seperti methimazole atau propylthiouracil. Mereka mengurangkan aktiviti kelenjar tiroid, dan sebagai akibatnya, kadar metabolisme secara beransur-ansur dikurangkan.

• Beta-blockers untuk adrenalin

Adrenalin meningkatkan kadar metabolik, tetapi berlebihan yang boleh menyebabkan mudah terangsang yang berlebihan. Beta-blockers, seperti propranolol, boleh mengawal kesan adrenalina. Dadah jenis ini tidak semestinya mengurangkan jumlah adrenalin dihasilkan oleh badan; mereka boleh mengurangkan keberkesanannya, dengan itu melambatkan metabolisme.

• Kortisol

Kortisol - merupakan satu lagi hormon yang kedua-duanya boleh mempercepatkan metabolisme dan memperlahankannya, yang membawa kepada pertambahan berat badan. Walaupun peningkatan jangka pendek dalam kortisol meningkatkan kadar metabolik dan menyediakan otak dengan banyak tenaga, tahap sentiasa dinaikkan hormon ini merangsang pemendapan lemak, terutama di kawasan pinggang. Aminoglutethimide boleh menurunkan paras kortisol, tetapi ubat ini boleh mempunyai kesan sampingan yang serius.

• Jangan diri mengobati

Dadah tersebut di atas, boleh dibeli hanya pada preskripsi. Mereka ditunjukkan untuk rawatan penyakit yang menyebabkan pecutan atau nyahpecutan metabolisme dan bukan penurunan berat badan atau berat badan. Jika anda menghadapi mana-mana ubat-ubatan ini, mengambil mengikut arahan doktor, dan di bawah apa keadaan sekalipun, jangan cuba untuk meningkatkan dos untuk meningkatkan kesan metabolisme. Pengurangan berlebihan tahap kortisol amat berbahaya dan boleh menyebabkan kematian pesakit.

Empat jenis produk yang menghalang metabolisme

• Karbohidrat ditapis

Makanan seperti roti putih, beras dan pasta mudah dipecahkan dalam badan selepas rawatan kerana mereka hanya karbohidrat ringkas. Ini bermakna bahawa badan tidak perlu mengerahkan banyak usaha untuk mencerna makanan, dan metabolisme adalah lebih perlahan. Karbohidrat ditapis masih mengandungi sejumlah besar nutrien, ia paling dielakkan memihak kepada roti gandum dan pasta, dan beras perang. Mengitar semula produk-produk ini adalah lebih rumit, dan badan perlu mempercepatkan metabolisme.

• Gula

Gula dengan cepat meningkatkan tahap glukosa dalam darah, dan cepat diserap. Dan kemudian, dan satu lagi melambatkan metabolisme. Adalah lebih baik untuk benar-benar meninggalkan gula-gula tradisional, tetapi walaupun anda hanya mengurangkan penggunaan mereka, dan kadang-kadang akan memanjakan diri kelemahan, ia akan membantu untuk lebih cekap mengawal berat badan mereka. Sebaliknya gula-gula, coklat dan ais krim makan buah-buahan segar atau buah-buahan kering - mereka menghilangkan ketagihan, dan membantu untuk mengelakkan turun naik mendadak dalam tahap gula dalam darah Gula dalam darah - petunjuk yang sangat penting .

• Makanan berlemak

Produk yang mengandungi banyak lemak boleh dengan mudah metabolisme perlahan. Ia tidak bahawa lemak dicerna terlalu mudah; kelebihan mereka makanan mewujudkan satu keadaan di mana badan untuk beberapa waktu tidak boleh memutuskan apa yang perlu dilakukan dengan lemak yang diterima. Metabolisme melambatkan dan badan mula untuk meletakkan simpanan lemak untuk masa depan. Hasilnya bukan sahaja kadar metabolisme berkurangan dan peningkatan padang lemak. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengelakkan makanan bergoreng dan makanan segera, tetapi sebaliknya sering makan ikan, rebus atau panggang daging tanpa lemak, dan pencuci mulut dengan kandungan lemak yang minimum.

• Produk yang mengandungi racun perosak

Menurut data saintifik baru-baru ini, sebab bagi metabolisme perlahan boleh didapati di beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran racun perosak yang boleh menghalang proses pembakaran lemak. Sesetengah racun perosak juga menggalakkan pertambahan berat badan. Untuk mengelakkan masalah itu, jika boleh, membeli buah-buahan organik dan sayur-sayuran. Bukan organik perlu berhati-hati dicuci dan dibersihkan sebelum digunakan pada kulit. Langkah-langkah ini tidak boleh sepenuhnya melindungi anda daripada racun perosak, tetapi mereka ketara mengurangkan kesannya.