Hari musim bunga riang tiba masanya semua jaket dan kot akan dikeluarkan dan memakai pakaian musim bunga dan guaman. Tetapi kemudian anda perlu untuk meletakkan pada paparan awam, dan bentuknya. Dan jika anda telah menambah beberapa kilo sepanjang musim sejuk? Dengan keperluan mendesak ini untuk melawan - mula sekarang.

Kaedah Pertama - pil

Siapa yang tidak mahu untuk menurunkan berat badan tanpa kebimbangan dan masalah dengan mengambil pil beberapa. Jadi apakah pil benar-benar berkesan? Semua tablet boleh dibahagikan kepada:

• pil yang mengurangkan selera makan (sibutramine, Meridia, Reduxine) - mereka semua mengandungi sibutramine Sibutramine - berkesan tetapi tidak selamat   - Penyediaan, menekan rasa lapar di peringkat otak; ia adalah ubat yang berkesan, tetapi mempunyai kontra untuk digunakan, jadi farmasi anda boleh membelinya hanya dengan preskripsi;
• tablet, yang membawa keluar dari lemak badan, seperti Xenical; persediaan yang sangat baik, ia bertindak ke atas enzim yang pecah lemak dalam saluran gastro-usus, di mana mereka kehilangan aktiviti mereka, dan lemak dipecahkan tidak diserap di dalam usus; Xenical tetapi terdapat dua ciri-ciri yang tidak menyenangkan: kos (terlalu mahal), dan kesan sampingan inkontinens selepas diterima;
• pil dan teh, mempunyai julap dan kesan diuretik; semasa mengambil julap dan diuretik dari badan output cecair berlebihan Bagaimana untuk mengeluarkan cecair berlebihan dari badan - pelbagai cara Itu baik, tetapi dana itu tidak perlu mengambil masa yang lama, kerana dengan cecair dari badan diperolehi mineral penting;

Berat badan sering digunakan (sebanyak seperti yang diiklankan!) Sebagai tambahan makanan biologi aktif kandungan dipersoalkan. Ingat bahawa makanan tambahan tidak dadah, jadi mereka tidak boleh menjadi sangat berkesan. Dan jika beberapa tambahan diiklankan sebagai sesuatu yang ajaib, anda perlu berfikir tentang apa yang sebenarnya termasuk dalam komposisinya.

Kaedah Kedua - Diet

Diet untuk menurunkan berat badan - laut, hanya beberapa daripada mereka:

• Diet pertama - puasa; badan tidak menerima makanan dan menggunakan rizabnya, ketika dalam perjalanan pergi protein mereka sendiri, terutamanya daripada otot; kulit menjadi lembut, rambut kusam, kuku rapuh;
• Diet kedua - mono-diet; adalah kefir, keju lembut, epal, nasi, diet soba; Anda boleh, sebagai contoh, ada masak nasi atau soba selama seminggu dan berkembang nipis tepat; tetapi badan pergi sebahagian besarnya lemak dan cecair, jadi jika anda kembali ke tabiat makan lama, maka semua rak dan juga menambah; walaupun mungkin kita perlu mulakan dengan ini;
• diet ketiga - protein; jika terdapat beberapa protein (daging, ikan, telur), ia digunakan sebagai "bahan bakar" untuk tenaga (bukan karbohidrat), dan dengan itu membentuk bahan yang beracun kepada badan (terutamanya, buah pinggang); Dr Atkins diet terkenal (ia Kremlin, dia adalah angkasawan Amerika) adalah berdasarkan kepada ini;
• Diet keempat - Dr. Ornish-kanak - diet vegetarian sangat rendah lemak dan protein; kekurangan protein (anda tidak boleh mempunyai kacang!) adalah penuh dengan imuniti menurun Kekebalan - jenis dan ciri-ciri kanak-kanak di kalangan orang dewasa , Kemerosotan kulit, rambut dan kuku;
• Diet kelima - Mediterranean - diet yang luar biasa; menu, ikan, makanan laut, minyak zaitun, banyak sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, wain merah kering; Walau bagaimanapun, usidish lama tidak tinggal di Mediterranean, sedikit mahal.

Bosan dengan membaca? Diet yang lain - hoo!

Prinsip-prinsip pemakanan yang baik

Jika anda segera perlu untuk kehilangan beberapa kilo tambahan, anda boleh bermula dengan diet yang ketat, yang akan membantu membersihkan badan daripada sebarang cecair berlebihan, dan dengan itu - toksin. Sesuai, sebagai contoh, seperti diet yang lain: usus dengan bantuan enema, dan kemudian setiap hari, kecuali 7, minum 1.5 liter yogurt plus 1 hari - 5 kentang rebus, Day 2 - 100 g ayam masak, 3 ke-hari - 100 g daging dimasak, Hari 4 - 100 gram ikan rebus, hari 5 - buah-buahan dan sayur-sayuran (kecuali pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan   dan anggur), hari ke-6 - yogurt yang; Hari 7 - air mineral; semua - tanpa gula atau garam.

Kemudian anda perlu untuk pergi pada diet yang seimbang, prinsip-prinsip yang baik dinyatakan dalam Perisytiharan WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia). Cadangan untuk diet yang seimbang berasaskan prinsip kepada lampu isyarat:

• lampu hijau - makanan tanpa sekatan; Inilah roti gandum, bijirin penuh dan sekurang-kurangnya 400 gram sehari buah-buahan dan sayur-sayuran;
• cahaya kuning - daging, ikan, produk tenusu - hanya rendah lemak dan kurang daripada satu produk 'hijau';
• lampu merah - berhati-hati gula, mentega, pastri (yang kurang lebih baik).

Prinsip-prinsip pemakanan yang baik perlu diikuti secara konsisten.

Kaedah ketiga - aktiviti fizikal

Untuk mengurangkan berat badan, anda mesti mengambil lebih banyak tenaga daripada ia menerima - ia adalah asas mana-mana cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan (baik, kecuali bahawa di samping Xenical). Oleh itu, diet yang seimbang mesti digabungkan dengan aktiviti fizikal. Walaupun anda bekerja cukup keras dan bergerak di tempat kerja, anda boleh:

• pergi ke dan dari tempat kerja dengan berjalan kaki;
• semasa makan berbuka puasa dan berjalan dengan rancak di jalan;
• Seminggu sekali, saya pergi ke gym atau melakukan jogging.

Jika anda menggabungkan pemakanan yang baik dengan aktiviti fizikal, berat tambahan akan pergi dengan sendirinya, dan anda akan penuh dengan tenaga dan kesihatan.

  Galina Romanenko

Pembersihan buatan sendiri badan menggunakan detox diet

Kerap membersihkan badan daripada toksin, atau detoksifikasi, meningkatkan tenaga dan memperbaiki kesihatan. Berikut adalah cara detoksifikasi badan. Jangan melibatkan diri dalam diet fad yang boleh tidak baik untuk kesihatan.

Detoksifikasi ialah pembersihan semula jadi badan dengan tujuan untuk menghilangkan toksin. Detox semulajadi - diet tidak memerlukan puasa, walaupun pakar dalam perubatan Ayurveda mengatakan bahawa kebuluran jangka pendek membawa kepada kejelasan fikiran dan badan mudah. Badan secara semulajadi boleh membersihkan dirinya dengan meningkatkan penggunaan air, mineral dan serat, serta pengecualian sementara lemak daripada diet. Walaupun sesetengah detox - diet yang direka untuk seluruh bulan, ramai daripada mereka boleh digunakan untuk seminggu atau beberapa hari. Pada akhir diet badan bersih dari toksin perlu merasa ringan, bertenaga dan positif.

Seperti yang harus detoksifikasi semula jadi

Orang sering menghabiskan detoksifikasi jika mereka menggunakan lebih banyak gula dan lemak daripada biasa (semasa cuti), jika mereka merasa tertekan atau kerosakan, atau selepas sembuh dari penyakit. Mengikut amalan Ayurveda, detoksifikasi membantu memulihkan atau mengekalkan keseimbangan minda, badan dan semangat.

Komponen utama diet untuk detox

Diet untuk menyahtoksik menunjukkan bahawa anda perlu memberi tumpuan sepenuhnya kepada pemakanan, latihan fizikal Mitos mengenai senaman: tidak percaya Dan menghapuskan makanan ringan dan minuman. Berikut adalah komponen utama, termasuk diet pembersihan:

• Produk: pembersihan diet adalah berdasarkan fakta bahawa anda perlu makan hanya produk yang tulen dan semula jadi yang meningkatkan fungsi hati, buah pinggang dan limfa. Produk yang membantu membersihkan badan daripada toksin termasuk: buah-buahan, herba, biji dan kacang, bawang putih Kesihatan bawang putih: hampir candu   dan sitrus. Walaupun doktor mengamalkan rawatan semula jadi semasa detox - diet mengesyorkan makan makanan dalam bentuk yang paling semula jadi, kelaparan boleh merumitkan detoksifikasi. Beberapa resipi India, sebagai contoh, kacang dal (sup tradisional India kacang rebus), mengandungi pembersihan bahan-bahan dan boleh dengan mudah disesuaikan dengan menggantikan mentega dengan sayur-sayuran. Ia adalah perlu untuk mengelakkan rasa lapar pada siang hari, menjaga snek.
• Minuman: menambahkan semula kehilangan cecair adalah perlu untuk badan, dan dahaga adalah tanda dehidrasi. Semasa detoksifikasi anda perlu minum air yang banyak. Apakah "air" - ia tidak jelas, tetapi satu prinsip panduan yang boleh diikuti - adalah untuk minum segelas air setiap dua jam untuk mengelakkan kehausan. Menurut beberapa pakar, adalah sangat baik untuk kesihatan teh hijau, sifat-sifat penyembuhan yang manusia telah digunakan selama lebih 4000 tahun. Semasa detoksifikasi berguna untuk minum teh hijau dengan limau untuk membantu penghadaman dan menyediakan tubuh dengan antioksidan Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal .
• Cardio: senaman untuk sistem kardiovaskular membantu dengan detoksifikasi sebagai badan bersama-sama dengan kemudian membuang toksin melalui kulit. Kerana detox - diet tidak mengandungi banyak kalori, badan tidak akan mendapat jumlah yang sama bahan api seperti biasa. 25 - 30 minit yang kardionagruzok hari akan meningkatkan tenaga dan membantu menghapuskan toksin, tetapi jika ada perasaan gayat, anda perlu berhenti.

Tips: bagaimana untuk mendapat manfaat paling banyak daripada diet detox

Tips berikut akan membantu untuk menjalankan pembersihan badan dengan kejayaan yang besar:

• Pasca detoksifikasi: selepas tamat program yang dirancang pembersihan, tidak beban badan. Ia adalah perlu untuk kembali kepada diet yang normal secara beransur-ansur. Sebagai panduan untuk diet yang sihat Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan , Pakar pemakanan mengesyorkan gabungan produk daripada enam warna yang berbeza di atas pinggan anda pada setiap waktu makan.
• Pembersihan tetap: doktor, pengamal kesihatan semula jadi, dan pakar dalam Ayurveda mengesyorkan pendek, program tetap detoksifikasi tubuh dan bukannya kedudukan jangka panjang yang jarang berlaku atau, yang mengurangkan badan dan menyebabkan ketidakseimbangan. Jika detox - diet menghasilkan hasil yang positif, anda boleh memilih satu hari dalam seminggu atau sebulan untuk sentiasa mengamalkan diet yang sama.

Diet detox adalah kontroversi dalam komuniti perubatan kerana kekurangan data empirikal untuk menyokong tuntutan manfaat kesihatan mereka. Ia adalah penting untuk memberi perhatian khusus kepada keadaan badan semasa detoksifikasi, dan untuk apa-apa perubahan drastik dalam diet adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor atau profesional yang berkelayakan dalam bidang kesihatan.